म कसरी मेरो निन्द्रामा फाट्न रोक्न सक्छु?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• के तपाईं आफ्नो निद्रामा लुक्न सक्नुहुन्छ?
• Farting र pooping
• के फाँटिन नै खर्राउने जस्तो छ?
• Farting फ्रिक्वेन्सी
• कसरी तपाइँको निद्रामा लुक्न हुँदैन
• टेकवे

अवलोकन

Farting: सबैजनाले यो गर्दछ। यसलाई पारित ग्यास पनि भनिन्छ, farting मात्र बढी ग्यास तपाईको गुदा मार्फत आफ्नो पाचन प्रणाली छोड्ने छ।

ग्यास पाचन प्रणालीमा निर्माण हुन्छ किनकि तपाईंको शरीरले तपाईंले खाएको खाना प्रशोधन गर्दछ। यो प्राय: ठूलो आंत (कोलोन) मा गठन हुन्छ जब ब्याक्टेरियाले कार्बोहाइड्रेट्स पचाउँदछ जुन तपाईंको सानो आंतमा पचाएको छैन।

केही ब्याक्टेरियाहरूले केही ग्यास लिन्छन्, तर बाँकी शरीरबाट गद्दाको रूपमा वा मुर्खाको माध्यमबाट गुदाबाट बाहिर जान्छ। जब एक व्यक्ति अधिक ग्यासबाट छुटकारा पाउन असमर्थ हुन्छ, तिनीहरूले ग्यास दुखाइ, वा जठरांत्र पथमा ग्यासको निर्माण अनुभव गर्न सक्दछन्।

फाइबरको उच्च खानाले सामान्यतया ग्यास गराउँछ। यसमा सिमी र मटर (फलियां), फलहरू, तरकारीहरू, र सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश छन्।

यद्यपि यी खानाहरूले शरीरमा ग्यास बढाउन सक्छन्, फाइबर तपाईंको पाचन प्रणाली स्वस्थ राख्न र तपाईंको रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोल स्तरहरू नियमित गर्नका लागि महत्त्वपूर्ण छ। पाचन प्रणालीमा बढेको ग्यासका अन्य कारणहरू:

• सोडा र बियर जस्तै कार्बोनेटेड पेय खपत
• खानपानको बानीले तपाईंलाई हावा निगल्न निम्त्याउँछ, जस्तै धेरै चाँडो खानु, पराल मार्फत पिउने, क्यान्डीमा चुस्ने, गममा च्युइ गर्ने, वा चुइरहेको बेला कुरा गर्ने जस्ता।
• फाइबर सप्लिमेन्ट्समा साइमियम हुन्छ, जस्तै मेटामसिल
• चिनी विकल्प (कृत्रिम मिठास पनि भनिन्छ), जस्तै सोर्बिटोल, मनिटोल, र xylitol, जुन केहि चिनी रहित खाना र पेय पदार्थहरूमा पाइन्छ।

के तपाईं आफ्नो निद्रामा लुक्न सक्नुहुन्छ?

यो सुत्ने क्रममा तपाईं डुब्न सक्नुहुनेछ किनभने ग्यास निर्माण हुँदा गुदा स्फिंटर थोरै आराम हुन्छ। यसले थोरै मात्रामा ग्यासलाई अन्जानमा उम्कन अनुमति दिन सक्छ।

अधिकांश व्यक्तिहरू आफूले निद्रामा बिस्तार भएको महसुस गर्दैनन्। कहिलेकाहिँ तपाईं सुतेको बेला वा हल्का निद्रामा परेको जस्तो निद्राको बिन्दुमा तपाईंलाई बिरामीको आवाजले जगाउन सक्छ।

सबै भन्दा साधारण तरिका व्यक्तिहरू जुन उनीहरू निद्रामा बिस्तार गर्दै छन् भनेर जान्न सक्छन् यदि अरू कसैले, उनीहरूको साझेदारले जस्तो, तिनीहरूलाई भन्यो भने।

Farting र pooping

यदि मानिसहरू निन्द्रामा उड्ने गर्दछन् भने किन तिनीहरू निन्द्रामा पप गर्दैनन्? गुदा स्फिंक्टर सुतेको समयमा आराम गर्दछ, तर केवल थोरै मात्रामा ग्यासलाई उम्कनको लागि पर्याप्त छ।

अधिकांश व्यक्तिहरू हरेक दिन एकै समयमा पप गर्दछन्, सामान्यतया उठ्ने घण्टाको बखत, किनभने तिनीहरूको शरीर नियमित तालिकामा जान्छन्।

आन्दोलनको लागि निन्द्राबाट ब्यूँझाउने सम्भावित कारण हुन सक्छ यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ वा यदि तपाईं धेरै यात्रा गरिरहनु भएको छ र तपाईंको बाथरूमको तालिका सारियो भने।

के फाँटिन नै खर्राउने जस्तो छ?

धेरै मानिसहरू प्राय: सुत्ने गर्दैनन्। यसको सट्टा, यो हुन्छ जब अधिक ग्यास शरीरमा निर्माण हुन्छ। यो रोग, पाचन विकार, खाना असहिष्णुता, तनाव, खाने बानीमा परिवर्तन, वा हार्मोनल बदलावको परिणाम हुन सक्छ।

निद्राको बिरोधमा खर्रा लिनु धेरै सामान्य छ। जबकि खर्राउने, farting जस्तै, धेरै आवाज उत्पन्न गर्दछ, ती सम्बन्धित आबद्ध छैनन्।

खर्राउने एक कठोर आवाज हो कि जब सास फेर्ने हावाले उसको बहावमा केही बाधा पुर्‍याउँछ, जस्तै जब यसले तपाईंको घाँटीमा फ्लापी, आरामदायी नरम ऊतकहरू सार्दछ। यो तपाईंको पाचन प्रणालीमा ग्याससँग सम्बन्धित छैन। यसले टिश्युहरूलाई कम्पन र अतिरिक्त ध्वनि सिर्जना गर्दछ।

खर्राउरो पनी तपाइँको पार्टनर को लागी एक उपद्रव हुन सक्छ। र केहि केसहरूमा यो गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ। खर्राटे सम्बन्धित हुन सक्छ:

• लि .्ग महिलाहरु भन्दा पुरुषहरु धेरै पटक खर्राउँछन्।
• तौल अत्यधिक तौल वा मोटो हुनुले खर्राउने खतरा बढ्छ।
• शरीर रचना तपाईंको मुखको लामो वा बाक्लो नरम चोटी भएको कारण, तपाईंको नाकमा विचलित सेप्टम, वा ठूलो टन्सिलले तपाईंको वायुमार्गलाई साँघुरो बनाउने र खर्राउने कारण दिन सक्छ।
• पिउने बानी। रक्सीले घाँटीका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, खर्राउने जोखिम बढाउँदै।

• Farting फ्रिक्वेन्सी

  औसत व्यक्ति प्रति दिन to देखि १ times पटक फार्म गर्दछ। केही पाचन विकारहरू भएका व्यक्तिहरूले अधिक ग्यासको अनुभव गर्न सक्दछन्। केहि विकारहरू बढ्दो ग्याससँग सम्बन्धित रहेको खण्डमा:

  • क्रोन रोग
  • ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने खाना जस्तै खाना असहिष्णुता
  • celiac रोग
  • कब्ज
  • मलको ब्याक्टेरियामा परिवर्तन
  • इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS)

  ती हर्मोनल परिवर्तनहरू, जस्तै मासिक धर्म विकारहरू, वा महिला जो गर्भवती वा मासिक धर्म गर्थे, पनि ग्यासमा बृद्धि हुन सक्छ।

  व्यक्ति जो शाकाहारी र शाकाहारीहरू जस्ता धेरै मात्रामा फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थहरू खान्छन् उनीहरूले अधिक ग्यासको अनुभव पनि गर्न सक्दछन्। फाइबर युक्त खाना सामान्यतया स्वस्थ हुन्छन् र तपाईको स्वस्थ आहारको भाग हुनुपर्दछ। तर तिनीहरू ग्यास गराउँछन्।

  कसरी तपाइँको निद्रामा लुक्न हुँदैन

  यदि तपाईं आफ्नो निन्द्रामा फाट्ने मात्रा (र दिनमा) कम गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको जीवनशैलीमा केहि साधारण समायोजनहरू सहयोग गर्न सक्दछन्।

  • कम फाइबर वा कम फाइबर खानाहरू, दुग्ध, चिनी विकल्प, र केही हप्ता को लागी फ्राइड वा फ्याटयुक्त खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै तिनीहरूलाई फिर्ता थप्नुहोस् तपाईंको लक्षणहरू सुधार्दा।
  • कम वा कार्बोनेटेड पेयबाट बच्नुहोस् र यसको सट्टामा अधिक पानी पिउनुहोस्।
  • तपाईंको फाइबर सप्लीमेन्टको खुराक घटाउने वा फाइबर सप्लीमेन्टमा स्विच गर्ने बारे कम डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जसले कम ग्यासको कारण गर्दछ।
  • तपाईंको अन्तिम खाना खानुहोस् वा सुत्ने केही घण्टा अघि स्नैक्स गर्नुहोस्। तपाईंको दिनको अन्तिम खाना र तपाईंको निन्द्राको बीचमा समय दिनाले तपाईं सुतेपछि तपाईंको शरीरले उत्पादन गर्ने ग्यासको मात्रा कम गर्दछ।
  • अल्फा- galactosidase एन्टी-ग्यास गोली (Beano र BeanAssist) प्रयास गर्नुहोस्, जसले सेम र अन्य तरकारीहरूमा कार्बोहाइड्रेट तोड्दछ। खाना खानु भन्दा पहिले यो पूरक लिनुहोस्।
  • सिमेथिकोन एन्टि-ग्याँस गोलीहरू (ग्यास-एक्स र मायलान्टा ग्यास मिनीस) प्रयास गर्नुहोस्, जसले ग्यासको बुलबुले बिच्छेद गर्दछ। यसले ग्यासलाई तपाईंको पाचन प्रणालीको माध्यमबाट पार गर्न मद्दत गर्न सक्दछ तपाईको पार्ट गर्न को कारण बिना। नोट गर्नुहोस् कि यी औषधीहरू क्लिनिक रूपमा ग्यासका लक्षणहरू हटाउनको लागि प्रमाणित हुँदैनन्। यी खाए पछि लिनुहोस्।
  • खाना खानु भन्दा अघि र पछाडि सक्रिय कोइला (एक्टिडोज एक्वा र चारो क्याप्स) प्रयास गर्नुहोस्, जसले ग्यास निर्माण कम गर्न सक्छ। नोट गर्नुहोस् कि यी चिकित्सकीय रूपमा प्रभावकारी रूपमा प्रमाणित छैनन्, यसले तपाईंको शरीरको केही औषधिहरू अवशोषित गर्ने क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ, र तपाईंको मुख र कपडा दाग सक्छ।
  • धूम्रपान रोक्नुहोस्, किनकि सुर्तीजन्य धूम्रपानले तपाईंको निगाल हावाको मात्रा बढाउँछ, शरीरमा ग्यासको कारण। धूम्रपान त्याग्नु गाह्रो छ, तर एक डाक्टरले तपाईंलाई धूम्रपान निवारण योजना बनाउन मद्दत गर्दछ।

  टेकवे

  धेरै जसो अवस्थाहरूमा, तपाईंको जीवनशैलीमा केहि सामान्य समायोजनहरूले तपाईंलाई ग्यास निर्माण कम गर्न र निद्राको बखत रोक्न रोक्न मद्दत गर्दछ।

  तपाईको निन्द्रामा बिदा हुनु तपाईको स्वास्थ्यको लागि सामान्य खतरनाक हुँदैन। तर अन्य अवस्थामा अधिक ग्यास अधिक गम्भीर समस्याको संकेत हुन सक्छ जसलाई उपचारको आवश्यक पर्दछ।

  यदि तपाईंलाई अचानक निद्राको बखत तपाईं बिस्तारै डुब्न थाल्नुभयो भने, दिनमा अत्यधिक ग्यास पार गर्नुहोस्, वा असहज ग्याँस दुख्ने अनुभव गर्नुहोस्, एक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। कुनै पनि अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्नाले तपाईंको उत्साह कम गर्न र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्दछ।