Antigymnastics: यो के हो र यो कसरी बनेको छ

सन्तुष्ट

• यो के हो र फाइदाको लागि
• कसरी एन्टि-जिम्नास्टिक सत्रहरु
• कति सत्रहरू आवश्यक छ
• राम्रो लुगाहरू के प्रकार हो?

एन्टि-जिम्नास्टिक एक method० को दशकमा फ्रान्सेली फिजियोथेरापिस्ट थोरिस बर्थरेटले विकसित गरेको एक विधि हो जुन शरीरको राम्रो जागरण विकास गर्ने लक्ष्य राख्दछ, शरीर र मेकनिकको सम्मान गर्ने सबै सूक्ष्म तर कडा चालहरू।

यो विधि कुनै पनि उमेरमा गर्न सकिन्छ, किनकि यसले प्रत्येक शरीरको सीमिततालाई सम्मान गर्दछ, दिमाग र शरीरको बीचमा पूर्ण सम्बन्धको अनुमति दिदै, आयाम र शक्ति सुधार गर्दा, शारीरिक स्थिति जबरजस्ती नगरी।

यो के हो र फाइदाको लागि

एन्टी-जिम्नास्टिक एक चिकित्सा वा शारीरिक गतिविधि को एक प्रकार मानिदैन, तर एक विधि जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीर को बारे मा जागरूकता विकास गर्न अनुमति दिन्छ। यससँग, यो सम्भव छ, समयको साथ, केहि फाइदाहरू प्राप्त गर्न को लागी:

• मांसपेशी टोन र गतिशीलता सुधार गर्दछ;
• सासको चौडाई सुधार गर्नुहोस्;
• समन्वय र मोटर कौशल विकास गर्नुहोस्;
• शारीरिक गतिविधिहरू पछि पुन: प्राप्तिमा सहयोग गर्नुहोस्;
• मांसपेशिको तनाव र तनाव कम गर्नुहोस्।

अक्सर, एन्टि-जिम्नास्टिक सत्रहरूमा, केही स्नायु समूहहरू पत्ता लगाउन सम्भव छ जुन ज्ञात थिएन, तिनीहरूलाई स्वेच्छाले सार्न सक्ने क्षमता प्राप्त गर्दै।

यद्यपि प्राय एन्टि-व्यायाम व्यायामले शरीरको केवल एक भागमा मात्र ध्यान दिन्छ, उनीहरूको मुख्य कार्य भनेको शरीरको अन्य भागहरूसँगको सम्बन्धमा र यससँग सम्बन्धित छ भने राम्रोसँग काम गर्नको लागि त्यो भाग तयार गर्नु हो। एक राम्रो उदाहरण यो हो कि, जिब्रो को मांसपेशिहरु को काम, उदाहरणका लागि, पनि श्वासनली को सही कामको सुदृढीकरण र सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

कसरी एन्टि-जिम्नास्टिक सत्रहरु

सामान्यतया, एन्टी-व्यायाम सत्रहरू व्यक्तिहरूको सानो समूहसँगै गरिन्छ, र प्रमाणित चिकित्सकद्वारा निर्देशित हुन्छन् जसले अभ्यासको व्याख्या गर्नका लागि स्पोकन निर्देशनहरू दिन्छ वा तस्विरहरू देखाउँदछ। कुनै पनि समयमा कुनै पनि स्थितिलाई बलपूर्वक वा थेरापिष्टले थोपाएको छैन, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण यो हो कि प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नै शरीर महसुस गर्दछ र उनीहरूको सीमितताहरूमा विश्वास गर्दछ, ताकि व्यायामहरू उत्तम सम्भव तरिकामा पुन: उत्पादन गर्न कोशिस गर्न।

सेसनहरूको बखत, र व्यायामको प्रदर्शनलाई सजिलो बनाउन चिकित्सकले घुम्ने तौंली, दानाको पिलो, काठको दाउरा वा कर्क बलहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गर्न सक्छ, जसलाई डुडुजिनहोस पनि भनिन्छ।

कति सत्रहरू आवश्यक छ

सत्रहरूको संख्या चिकित्सकसँग परिभाषित गर्नुपर्दछ, तर प्रायः जसो साताको १. 1.5 घण्टाको सत्र वा २ देखि hours घण्टाको मासिक सत्र प्रयोग गरिन्छ। जहाँसम्म, लगातार २ देखि to दिन सम्म ईन्टर्नशिप गर्ने सम्भावना पनि छ, उदाहरणका लागि।

राम्रो लुगाहरू के प्रकार हो?

त्यहाँ कुनै खास प्रकारको कपडा छैन, तथापि, केही सामान्य सिफारिशहरू भनेका छन् कि कपडा आरामदायक हुनुपर्दछ, यदि सम्भव भएमा, कपास वा जस्तोसुकै प्राकृतिक सामग्रीको। थप रूपमा, यो गहना, घडी वा अन्य प्रकारका सामानहरू लगाउनबाट पनि जोगिन सल्लाह दिइन्छ, किनकि तिनीहरूले केही चाललाई सीमित गर्न सक्दछन्।