के तपाईंको पोस्ट-वर्कआउट थकानको लागि अस्थमा दोषी छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक राम्रो कसरत तपाइँ सास बाट बाहिर छोड्नु पर्छ। यो मात्र एउटा तथ्य हो। तर "ओह, जीज, म मर्छु" हान्ते र "गम्भीरतापूर्वक छैन, म अब बाहिर जान्छु" मा फरक छ। र यदि तपाइँ प्राय: कसरत पछि तपाइँको छाती खराब भएको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ पोस्ट-वर्कआउट हफिंग र पफिंग-जस्तो दम भन्दा बढी गम्भीर चीजसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।

सत्य समय: जब हामी अस्थमा को बारे मा सोच्दछौं, हामी बच्चाहरु को बारे मा सोच्छौं। र, पक्का हुन को लागी, अस्थमा पीडितहरु को बहुमत बचपन मा आफ्नो पहिलो एपिसोड को अनुभव। तर कम से कम ५ प्रतिशत एक लक्षण छैन जब सम्म उनीहरु आफ्नो किशोरावस्था बाट बाहिर छन्, नेदरल्याण्ड्स बाट अनुसन्धान देखाउँछ। र महिलाहरू विशेष गरी वयस्कको रूपमा दमको विकासको जोखिममा हुन्छन्, सम्भवतः उनीहरूले महिनाभरि अनुभव गर्ने हर्मोनको उतार-चढावको परिणाम स्वरूप।

के अधिक छ, अस्थमा ती सर्तहरु मध्ये एक तपाइँसंग छ वा तपाइँ छैन। यो मात्र सम्भव छ जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, वा एक सीमित समय को लागी यो अनुभव (जस्तै जब तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ वा वसन्त एलर्जी को मौसम को समयमा), पूरवी पारिख, एमडी, एक एलर्जी र एलर्जी र अस्थमा नेटवर्क संग प्रतिरक्षाविज्ञानी भन्छन्। उनी भन्छिन्, "गैर अस्थमा भएका २० प्रतिशत मानिसहरुलाई दम छ जब उनीहरु व्यायाम गर्छन्," उनी भन्छिन्। (यो व्यायाम को अजीब साइड इफेक्ट को एक हो।)

अर्को जटिलता: यो अवस्थाले तपाईलाई परम्परागत रूपमा दमसँग जोड्ने भन्दा बाहिरका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै घरघराहट र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, पारिख भन्छन्। यदि तपाइँ एक वा धेरै डरलाग्दो लक्षणहरु को अनुसरण गर्नुहुन्छ कि अनुभव गर्नुहुन्छ, निदान र उपचार को लागी एक अस्थमा विशेषज्ञ को खोजी मा विचार गर्नुहोस्।

खोकी लाग्ने: सूजन र तपाइँको वायुमार्ग को बाधा कष्टप्रद हुन सक्छ, सुख्खा ह्याकि to को लागी अग्रणी। "यो वास्तव मा सबै भन्दा साधारण संकेत हो कि मानिसहरु लाई याद छ," पारिख भन्छन्। तपाईंले फोक्सो ह्याक गर्न ट्रेडमिलमा पज थिच्नु पर्दैन, वा कसरत पछि घन्टौंसम्म आफैलाई खोकी लाग्नुपर्दैन।

बारम्बार चोटहरु: फेरि, पर्याप्त अक्सिजन नलिई व्यायाम गरेर तपाईंले आफ्नो शरीरमा पार्ने तनावलाई मिलाउनुहोस्, पारिख भन्छन्। (यहाँ, अन्य पाँच पटक तपाईं खेलकुद चोटहरूको लागि बढी प्रवण हुनुहुन्छ।)

अत्यधिक थकान: पक्का, तपाइँ एक लामो दौड पछि थकित महसुस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। तर यदि तपाइँ अण्डाकार मा 30 मध्यम तीव्रता मिनेट पछि घण्टा को लागी एक झपकी थकान महसुस गर्नुहुन्छ, ध्यान दिनुहोस्, पारिख सुझाव दिन्छन्। यो एक संकेत हो कि तपाइँ तपाइँको कसरत को समयमा पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गरिरहनु भएको छैन।

रोकिएका लाभहरू: यदि तपाइँ नियमित रूपमा व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ एक सानो लामो वा कठिन हरेक हप्ता जान सक्षम हुनु पर्छ। त्यसोभए यदि तपाइँ तपाइँको रन को अन्त्य तिर उही पहाड मा हिड्न वा स्पिन को समयमा ट्याप आउट गर्न को लागी राख्नु हुन्छ, अस्थमा दोषी हुन सक्छ। "व्यायाम-प्रेरित अस्थमाले सहनशीलता प्राप्त गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, किनकि तपाइँको शरीर पर्याप्त मात्रामा अक्सिजनयुक्त छैन। साथै, यो तपाइँको मुटु जस्तै क्षति पुर्याउने कोशिश गर्दछ, जस्तै तपाइँको अंगहरु लाई तनाव दिन सक्छ," पारिख भन्छन्। (Psst-यी 6 फूडहरूले तपाईंको सहनशीलता बढाउन सक्छ ... स्वाभाविक रूपमा!)

मोटो स्नट (तर चिसो छैन): पारिख भन्छन्, डाक्टरहरू यो के कारणले हुन्छ (वा पहिले के आउँछ - दम वा श्लेष्म), बढ्दो भीड र नाक पछि ड्रिप दमको सामान्य लक्षण हो भन्ने बारे पूर्णतया निश्चित छैनन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्