के फिट मानिसहरु खुशी छन्?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो माया वा यो घृणा, नियमित व्यायाम एक आदत इष्टतम स्वास्थ्य को बढावा दिन को लागी जानिन्छ। जबकि धेरै मानिसहरु पसीना, स्प्यान्डेक्स, र सिट-अप को सोच मा grimace, व्यायाम मात्र एक डाक्टर टाढा राख्नु भन्दा बढी को लागी एक नुस्खा हुन सक्छ। केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि शारीरिक फिटनेस र खुशी को बीच एक लिंक छ। तर प्रश्न बनी रहन्छ: के हामी आफैं खुशी हुन सक्छौं?

खुशी को लागी एक नुस्खा: किन यो मामिला छ

खुशी एक धेरै व्यक्तिपरक अवधारणा हो। तर शोधकर्ताहरु लाई लाग्छ कि खुशी आनुवंशिकी र आय, वैवाहिक स्थिति, धर्म, र शिक्षा जस्तै पर्यावरणीय कारकहरु को एक दायरा संग गर्न को लागी छ। र व्यक्तिगत खुशी को एक ठूलो भविष्यवाणी शारीरिक स्वास्थ्य हो। रोग र रोगबाट बच्ने क्षमता, हार्मोनल सन्तुलन कायम राख्ने, र तनाव व्यवस्थापन गर्ने सबैले आत्म-सन्तुष्टिमा योगदान दिन्छ। यो एक कारण हो कि काम गर्ने मानिसहरु हामी बाकी को तुलना मा खुसी हुन सक्छन्-व्यायाम रोग प्रतिरोधी प्रोटीन को उत्पादन लाई उत्तेजित गर्दछ एंटीबॉडी को रूप मा जानिन्छ, जसले ब्याक्टेरिया र भाइरस जस्तै अनावश्यक आक्रमणकारीहरुलाई नष्ट गर्दछ। त्यसैले शारीरिक रूपमा सक्रिय रहने व्यक्तिहरू सामान्यतया बिरामी र तनावसँग लड्न सक्षम हुन्छन्, खुशीको मुख्य घटक।

शारीरिक व्यायाम को समयमा, मस्तिष्क पनि endorphins जारी गर्दछ, रसायन उत्साह को भावनाहरु लाई उत्पादन गर्न को लागी जानिन्छ, सामान्यतया एक "धावक को उच्च" संग सम्बन्धित छ। Endorphins सेक्स हार्मोन को रिलीज ट्रिगर, जस्तै norepinephrine, जो मूड बढाउन र भलाइ को भावना पैदा। व्यायामले पनि तनाव कम गर्न मद्दत गरेर खुशीको स्तर बढाउन सक्छ। जब हामी व्यायाम गर्छौं, हाम्रो शरीर तनाव हर्मोन कोर्टिसोल जलाउँछ। धेरै धेरै तनाव, र उच्च कोर्टिसोल स्तर, प्रेरणा र प्रतिरक्षा प्रकार्य घटाउँदा घबराहट र चिन्ता को भावनाहरु लाई बढाउन सक्छ।

यो स्पष्ट छैन कि व्यायाम को एक निश्चित मात्रा खुशी को ग्यारेन्टी गर्न सक्नुहुन्छ, वा यहाँ सम्म कि एक छोटो अवधिको उच्च। केही वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि केवल 30 मिनेटको मध्यम-तीव्रताको व्यायामले अवसाद र रिस कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर, दुर्भाग्यवश, फिटनेस कट्टरपन्थीहरु तनाव मुक्त जीवन को ग्यारेन्टी छैन।

पसिना र मुस्कान: जवाफ / बहस

व्यायामले खुशीमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ, तर यो मुस्कान अनुहारको मात्र कारण होइन। जबकि शारीरिक गतिविधि कारकहरु को बीचमा छ कि हाम्रो भलाई को भावना मा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव छ, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ सम्बन्धित र उद्देश्य, वित्तीय सुरक्षा, र सकारात्मक सामाजिक अन्तरक्रिया को भावना हो।

साथै, यो सम्भव छ कि खुसी मानिसहरू अरू भन्दा बढी व्यायाम गर्छन् र त्यो कामले उनीहरूलाई खुसी बनाउँदैन। अवसाद को मामला मा, यो पनि अस्पष्ट छ कि शारीरिक निष्क्रियता नकारात्मक भावनाहरु वा यसको विपरीत कारण हो। निराश व्यक्तिहरू प्रायः यस्तो चक्रमा फस्छन् जसमा तिनीहरू व्यायाम गर्नबाट जोगिन्छन्, त्यसपछि निलो महसुस गर्छन्, र त्यसपछि वास्तवमा व्यायाम गर्न चाहँदैनन्; र यो चक्र बाट बाहिर तोड्ने प्रेरणा पाउन गाह्रो हुन सक्छ।

त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू पनि छन् जब व्यायामले दुखीमा योगदान दिन सक्छ, जस्तै व्यायाम लतको अवस्थामा। व्यायामको प्रतिक्रियामा, शरीरले मस्तिष्कको इनाम केन्द्रलाई उत्तेजित गर्ने रसायनहरू जारी गर्दछ, र मानिसहरूले रसायनहरूसँग सम्बन्धित सुखद अनुभूतिको लालसा गर्न थाल्छन्। तेसैले केहि एथलीटहरु चोट, थकान, वा हृदयघात को खतरा को बावजुद व्यायाम जारी राख्न को लागी।

चाहे खुशी व्यायाम को धेरै लाभहरु को बीच हो, यो शायद ब्लक को आसपास एक दौड वा बाइक मा एक स्पिन लिने लायक छ। यदि अरु केहि छैन भने, दृश्यहरु को परिवर्तन मात्र मूड बढावा हामीलाई आवश्यक हुन सक्छ।

टेकअवे

वर्कआउटले सामान्यतया हामीलाई स्वस्थ राख्छ, तनाव कम गर्छ, र छोटो अवधिको उच्च पनि प्रदान गर्दछ। तर याद गर्नुहोस् व्यायाम एक उपचार छैन-अवसाद जस्तै अधिक गम्भीर मुद्दाहरु को लागी सबै।

के तपाइँ बाहिर काम पाउनुहुन्छ तपाइँ एक मूड बढावा दिन्छ? हामीलाई तल टिप्पणीहरूमा थाहा दिनुहोस्!

Greatist.com बाट थप:

१५ अप्रत्याशित रोटी ह्याक्स (चिकन सूप बाट टूटेको गिलास सम्म)

२ W तरिका स्वस्थ स्कूल वर्ष कहिल्यै छ

जिम बाट अधिक प्राप्त गर्न को लागी १ W तरिका

के ध्यानले हामीलाई चलाख बनाउन सक्छ?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्