Snowga योग कक्षाहरु सुरक्षित छन्?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तातो योग, बर्तन योग, र नग्न योग को बीच, योगी को हरेक प्रकार को लागी एक अभ्यास छ। अब त्यहाँ बाहिर सबै हिउँ बनीहरूको लागि एक संस्करण छ: स्नोगा।

यो केवल हिउँ- snowga मा आसन अभ्यास को बारे मा सामान्यतया स्कीइ,, स्नोशूइ,, वा यहाँ सम्म कि केवल एक जाडो वृद्धि जस्तै हिउँ खेल संग संयुक्त छ।

एक सामान्य वर्ग यस्तो देखिन्छ: तपाईं हिउँ-मैत्री यातायातलाई आफ्नो खुट्टामा बेर्नुहोस् र कक्षालाई भेट्नको लागि तोकिएको स्थानमा पैदल यात्रा गर्नुहोस् (वा तपाईं सबै एकसाथ स्टुडियोबाट निस्कनुहुन्छ), त्यसपछि 45 मिनेटको लागि अभ्यास गर्नुहोस्। न केवल तपाइँ ट्रेक बाट न्यानो हुनुहुन्छ लचीलापन को शत्रु, चिसो मांसपेशिहरु-तर असमान हिमपात र हावा जस्तै पर्यावरणीय तत्वहरु सक्रिय र तपाइँको मांसपेशिहरु लाई चुनौती र विभिन्न तरिका मा सन्तुलन, जेन ब्रिक DuCharme, फ्लो को संस्थापक र गाइड भन्छन्। Bozeman, MT मा बाहिर। उनको स्टुडियो योग र प्रकृति सम्मिश्रण मा माहिर छ, उनी गर्मी मा आउटडोर र स्ट्यान्ड-अप paddleboard योग कक्षाहरु प्रदान गर्दछ। र, सबै असल उत्तरीहरू जस्तै, उनले सोचेकी थिइन् किन रमाईलो (र फिटनेस!) हिउँको कारणले मात्र रोकिनु पर्छ?

तर यो शारीरिक अभ्यासको बारेमा पनि आवश्यक छैन: "स्टुडियोमा, तपाईं उपस्थित हुनुहुन्छ - तर यो एक आन्तरिक उपस्थिति हो," उत्तरी वाशिंगटनको योगचेलनका मालिक लिन्डा केनेडी भन्छिन्। "जब हामी बाहिर छौं, ताजा हावा सास फेर्दै, विचारहरुको कदर गर्दै, तपाइँ के देख्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे जागरूकता ल्याउने-यो बाहिरी उपस्थिति को धेरै हो, तपाइँ एक फरक तरीका मा सजग र सचेत बनाउनुहुन्छ।"

र सहरहरूमा जहाँ हिउँ खेलहरू पूर्वी अभ्यासहरू भन्दा बढी सामान्य छन्, स्नोगा पनि योगमा नयाँहरूलाई परिचय गराउने तरिका हुन सक्छ। केनेडी भन्छन्, "धेरै मानिसहरू योग प्रयास गर्न नर्भस हुन सक्छन्, तर तिनीहरू स्नोशूइङ जान डराउँदैनन्, त्यसैले स्नोगाले उनीहरूलाई योग हो भनी सोच्ने बाधाहरूलाई तोड्छ र मानिसहरूलाई पहिले नै सहज भएको वातावरणमा परिचय गराउँदछ," केनेडी भन्छन्। (हेर्नुहोस् ३० कारणहरू किन हामी योगलाई माया गर्छौं।)

#Snowga ले तपाइँको इन्स्टाग्राम फिड हालै उडाएको हुन सक्छ, तर पाउडर अभ्यास कुनै नयाँ विचार होइन। हिमालय मा योगीहरु शताब्दीयौंदेखि बाहिर अभ्यास गरीरहेका छन्-जस मध्ये धेरैको स्वास्थ्य राम्रो छ, जेफ मिग्डो, एमडी, एक समग्र चिकित्सक र योगी दुवै भन्छन्। ताजा कलात्मक हावा र उत्साहजनक हावाहरु प्रतिरक्षा प्रणाली र जीवन शक्ति को लागी अद्भुत छन्, उनी थप्छन्। (साथै, तपाइँ योग को यी 6 लुकेका स्वास्थ्य लाभहरु काट्न।)

तर योग को हरेक रूप जस्तै, जो कोहीले आफ्नै मा स्नोगा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ-जहाँ जोखिम मा आउँछ। इन्स्टाग्राम चिसो हिउँ मा डराउने मान्छेहरु भरिएको छ, तर केहि मात्र बन्डल छन्, कहिलेकाहीँ खाली खुट्टा। मिग्डो बताउँछन्, "मानिसहरूको लागि महत्त्वपूर्ण गर्मी नगुमाउन पर्याप्त न्यानो रहनु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ जसले आन्तरिक अंगहरूमा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ र तिनीहरूको स्नायुहरूमा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ, जसले मांसपेशी तनाव र सूजन निम्त्याउँछ," मिग्डो बताउँछन्।

"मँ के लगाउने र मेरो सबै बाहिरी कक्षाहरु को लागी ल्याउन को लागी एक विस्तृत सूची पठाउँछु ताकि मानिसहरु राम्रो तरिकाले तैयार छन्, जो स्नोगा सुरक्षित गरीएको छ ग्यारेन्टी गर्ने एकमात्र तरीका हो," DuCharme भन्छन्। उचित गियरको साथ, यद्यपि, स्नोगाले तपाइँको जाडो कसरतमा केहि उत्तेजना इन्जेक्ट गर्न सक्छ, र वसन्तको लागि समयमै तपाइँको जेनलाई पग्लन मद्दत गर्दछ। बस यी snowgis मा हेर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्