१२ फायदे र अर्गन तेलको प्रयोग

सन्तुष्ट

• १. आवश्यक पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ
• २. एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्
• Heart. हृदय स्वास्थ्य बढावा दिन सक्छ
• Di. मधुमेहका लागि लाभहरू हुन सक्छ
• A. एन्ट्यासेन्सर प्रभाव हुन सक्छ
• Skin. छाला बुढेसकालका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ
• Some. केहि छाला सर्तहरूको उपचार गर्न सक्छ
• W. घाउ निको पार्ने काम गर्न सक्छ
• Skin। छाला र कपाललाई ओसिलो बनाउन सक्छ
• १०. अक्सर स्ट्रेच मार्क्सको उपचार र रोकथाम गर्न प्रयोग गरिन्छ
• ११. कहिलेकाँही एक्ने उपचार गर्न प्रयोग
• १२. तपाईंको दिनचर्यामा थप्न सजिलो
• छालाका लागि
• कपालको लागि
• पाक कला को लागी
• तल लाइन

शताब्दीयौंदेखि मोरक्कोमा अरगन तेल एक पाक प्रमुख बनेको छ - केवल यसको सूक्ष्म, नट स्वादको कारणले मात्र होइन तर यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको विस्तृत श्रृंखलाको कारण।

यो स्वाभाविक रूपमा हुने वनस्पति तेल आर्गन रूखको फलको गुँडबाट उत्पन्न हुन्छ।

मोरोक्कोको स्थानीय भए पनि, अर्गन तेल अब विश्वभर विभिन्न पाक, कस्मेटिक र औषधीय अनुप्रयोगहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ।

यस लेखले १२ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू र आर्गन तेलको प्रयोगको विवरण दिन्छ।

१. आवश्यक पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ

आर्गन तेल मुख्य रूपले फ्याटी एसिड र फिनोलिक यौगिकहरूको एक किसिमको मिलेर बनेको हुन्छ।

आर्गन तेलको फ्याट सामग्रीको अधिकांश ओलिक र लिनोलिक एसिड (१) बाट आउँदछ।

लगभग २ –-––% अर्बन तेलको फ्याट एसिड सामग्री लिनोलिक एसिड वा ओमेगा 6 बाट आउँछ, जसले यसलाई यस आवश्यक पोषक तत्वको राम्रो स्रोत बनाउँछ (१)।

ओलिक एसिड, आवश्यक नभए पनि, ––-––% ले अर्घान तेलको फ्याटिड एसिड कम्पोजिसन गर्दछ र यो एकदम स्वस्थ फ्याट पनि हो। जैतुनको तेलमा पनि फेला पर्‍यो, ओलिक एसिड हृदय स्वास्थ्य (१,) मा यसको सकारात्मक प्रभावको लागि प्रख्यात छ।

थप रूपमा, अर्गन तेल भिटामिन ई को एक समृद्ध स्रोत हो, जुन स्वस्थ छाला, कपाल र आँखाका लागि आवश्यक छ। यस भिटामिनमा शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्ट गुणहरू (१) पनि हुन्छन्।

Argan तेल लिनोलिक र oleic फैटी एसिड को एक राम्रो स्रोत प्रदान गर्दछ, दुई वसाले राम्रो स्वास्थ्य समर्थन गर्न को लागी चिनिन्छ। यसले भिटामिन ईको उच्च स्तरको पनि गर्व गर्दछ।

२. एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्

आर्गन तेलमा विभिन्न फिनोलिक यौगिकहरू यसको प्राय: एन्टिआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी क्षमताहरूको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ।

आर्गन तेल भिटामिन ई, वा टकोफेरोलमा समृद्ध छ, फ्याट-घुलनशील भिटामिन जसले फ्रि रेडिकल (१) को हानिकारक प्रभावहरूलाई कम गर्न शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा काम गर्दछ।

आर्गन तेलमा रहेका अन्य यौगिकहरू, जस्तै CoQ10, melatonin र प्लान्ट स्टेरोलहरू, पनि यसको एन्टिऑक्सिडन्ट क्षमता (,,) मा भूमिका खेल्छन्।

हालसालै गरिएको एउटा अध्ययनले नियन्त्रण समूह () को तुलनामा अत्यधिक ज्वलनशील कलेजोको विषाक्त जोखिम लिनु भन्दा पहिले चूहूलाई आर्गनको तेलमा भडकाउने मार्करमा उल्लेखनीय कमी आएको देखियो।

थप रूपमा, केहि अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि अरगन तेल पनि तपाइँको छालामा सिधा लागू गर्न सकिन्छ चोटहरू वा संक्रमण () बाट हुने सुजन कम गर्न।

यद्यपि यी परिणामहरू उत्साहजनक छन्, अझ अनुसन्धान आवश्यक छ कि अरगान तेल मानवमा कसरी औषधीको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न।

अर्गन तेलमा बहु मिश्रणहरूले सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Heart. हृदय स्वास्थ्य बढावा दिन सक्छ

अर्गन तेल ओलिक एसिडको समृद्ध स्रोत हो, जुन मोनोअनस्याचुरेटेड, ओमेगा fat फ्याट (१) हो।

ओलेइक एसिड अनेक अन्य खाद्य पदार्थहरूमा पनि उपस्थित छ, एभोकैडो र जैतुन तेल सहित, र अक्सर हृदय-सुरक्षात्मक प्रभाव (,) को श्रेय हो।

एउटा सानो मानव अध्ययनले देखाए कि अर्गान तेल रगतमा एन्टीओक्सिडन्ट स्तरमा पार्ने प्रभावको माध्यमबाट हृदय रोग जोखिम कम गर्न यसको क्षमतामा जैतुनको तेलसँग तुलना गर्न सकिन्छ।

अर्को सानो मानव अध्ययनमा, अर्गान तेलको उच्च सेवन "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रोलको कम स्तर र एन्टिऑक्सिडन्टहरूको उच्च रक्त स्तरसँग सम्बन्धित थियो।

Healthy० स्वस्थ मानिसहरूमा हृदय रोग जोखिमको बारेमा गरिएको एक अध्ययनमा, जसले for० दिनसम्म दैनिक १ 15 ग्राम आर्गन तेल खान्छन् उनीहरूले १ bad% र "खराब" एलडीएल र ट्राइग्लिसराइडको स्तरमा २०% घटाए, क्रमशः (११)।

यद्यपि यी परिणामहरू आशाजनक छन्, ठूला अध्ययनहरू बुझ्न आवश्यक छ कि अरगान तेलले कसरी मानव हृदयको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न सक्छ।

अर्गन तेलको फ्याट एसिड र एन्टिअक्सीडन्टहरूले हृदय रोग जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, अझ बढी अनुसन्धानको आवश्यक छ।

Di. मधुमेहका लागि लाभहरू हुन सक्छ

केही प्रारम्भिक पशु अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि अरगन तेलले मधुमेह रोक्न मद्दत गर्दछ।

दुई अध्ययनको परिणामस्वरूप दुबै उप्रोगी रक्त शर्करा र चूहोंमा इन्सुलिन प्रतिरोध दुवैमा महत्त्वपूर्ण कमी आएको छ र यसले अर्गान तेल (,) को साथमा उच्च-चिनीको पोषण दिन्छ।

यी अध्ययनहरूले ठूलो मात्रामा यी फाइदाहरूलाई तेलको एन्टीआक्सीडन्ट सामग्रीमा श्रेय दिन्छ।

यद्यपि त्यस्ता नतिजाहरुले पक्कै पनि संकेत गर्दैन कि ती नै प्रभावहरू मानिसमा पनि देखिनेछ। त्यसकारण, मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

केही पशु अध्ययनले संकेत गर्छ कि अरगन तेलले रगतमा चिनी र ईन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्न सक्छ मधुमेह रोक्न मद्दत गर्न। त्यसले भन्यो, मानव अध्ययनको अभाव छ।

A. एन्ट्यासेन्सर प्रभाव हुन सक्छ

Argan तेल केही क्यान्सर कोशिका को वृद्धि र प्रजनन ढिलो हुन सक्छ।

एउटा परीक्षण-ट्यूब अध्ययनले अर्गान तेलबाट प्रोस्टेट क्यान्सर कोषहरूमा पोलिफेनोलिक यौगिकहरू लागू गर्‍यो। निकासीले क्यान्सर कोषको बृद्धिलाई नियन्त्रण समूह () को तुलनामा %०% ले रोक्यो।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनमा, अर्गान तेल र भिटामिन ई को एक फार्मास्युटिकल-ग्रेड मिश्रणले स्तन र कोलोन क्यान्सर सेल नमूना () मा सेल मृत्युको दर बढायो।

यद्यपि यो प्रारम्भिक अनुसन्धान चाखलाग्दो छ, अझ अनुसन्धान आवश्यक छ कि अरगान तेल मानव मा क्यान्सर उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ किन्न भनेर।

केही परीक्षण-ट्युब अध्ययनहरूले अरुगान तेलको क्यान्सर-लड्ने सम्भावित प्रभावहरू पत्ता लगाए, अझ बढी अध्ययनहरूको आवश्यक भए पनि।

Skin. छाला बुढेसकालका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ

Argan तेल द्रुत रूपमा धेरै छाला हेरचाह उत्पादनहरु को लागी एक लोकप्रिय घटक बनेको छ।

केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि आर्गन तेलको आहार सेवनले बुढेसकालको प्रक्रिया सुस्त बनाउन मद्दत गर्न सक्छ सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव () लाई कम गरेर।

यसले तपाइँको छालामा सिधा लागू हुँदा स्वस्थ छालाको मर्मत र मर्मत गर्न पनि सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, जसले बुढेसकालको दृश्य संकेतहरूलाई कम गर्दछ।

केहि मानव अध्ययनले अर्गान तेल देखाउँदछ - दुबै इन्जेस्टेड र सिधा प्रशासित - पोस्टमेनोपाउसल महिला (,) मा छालाको लोच र हाइड्रेशन वृद्धि गर्न प्रभावकारी हुन।

अन्तमा, अधिक मानवीय अनुसन्धान आवश्यक छ।

केही साना अध्ययनहरूले संकेत गरे कि अरगन तेल बुढेसकालको स reducing्केत कम गर्नमा प्रभावकारी हुन सक्छ, या त इन्जेस्ट गरिएको छ वा सीधा तपाईंको छालामा लागू गरिएको छ।

Some. केहि छाला सर्तहरूको उपचार गर्न सक्छ

दशकौंसम्म जलेको छालाको अवस्थाको उपचारको लागि अर्गान तेल एक लोकप्रिय घरेलु औषधि हो - विशेष गरी उत्तर अफ्रिकामा, जहाँ आर्गन रूखहरू सुरु हुन्छन्।

यद्यपि त्यहाँ सीमित वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् जुन विशिष्ट छाला संक्रमणहरूको उपचार गर्न अरगन तेलको क्षमतालाई समर्थन गर्दछ, अझै यो उद्देश्यका लागि बारम्बार प्रयोग गरिन्छ।

यद्यपि हालको अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि अर्गन तेलमा धेरै एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी कम्पाउन्डहरू छन्, त्यसैले यो छालाको टिशू () उपचार गरेको जस्तो लाग्न सक्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

जबकि अर्गन तेल परम्परागत रूपमा छाला संक्रमणको उपचारको लागि प्रयोग भएको छ, यसको समर्थन गर्न सीमित प्रमाणहरू छन्। त्योले भन्यो, एन्टी-भड़काऊ यौगिकहरूले छालाको टिशूलाई फाइदा पुग्न सक्छ।

W. घाउ निको पार्ने काम गर्न सक्छ

Argan तेल घाउ उपचार प्रक्रिया को गति लाईर गर्न सक्छ।

एक जनावरको अध्ययनले घाँस निको पार्ने माथीको दोस्रो डिग्रीमा आर्गनको तेल दिएमा १ wound दिनसम्म दैनिक दुई पटक जलाउँछ भने।

यद्यपि यो डेटा निश्चितताका साथ केहि प्रमाणित गर्दैन, यसले घाउ निको पार्ने र टिश्यू मर्मतमा अर्गन तेलका लागि सम्भावित भूमिका दर्शाउँछ।

त्यसले भन्यो, मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

एउटा जनावरको अध्ययनमा, अरगन तेलले घाउहरू जलाउनमा मद्दत पुर्‍यायो। यद्यपि मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

Skin। छाला र कपाललाई ओसिलो बनाउन सक्छ

ओर्गिक र लिनोलिक एसिडहरू जसले आर्गन तेलको फ्याट सामग्रीको अधिक हिस्सा बनाउँदछन् स्वस्थ छाला र कपाल (१, २०) लाई कायम राख्नका लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू हुन्।

आर्गन तेल अक्सर सीधा छाला र कपालमा प्रशासित हुन्छ तर यो इन्जेस्टेड हुँदा पनि प्रभावकारी हुन सक्छ।

एक अध्ययनमा, दुबै अरगान तेलको मौखिक र सामयिक अनुप्रयोगहरूले पोष्टमेनोपल महिला () मा छालाको ओसको मात्रा सुधार गर्‍यो।

यद्यपि कपालको स्वास्थ्यको लागि आर्गन तेलको विशिष्ट प्रयोगको बारेमा कुनै अनुसन्धान गरिएको छैन, केही अध्ययनहरूले संकेत गरे कि तुलनात्मक पोषण प्रोफाइलसँगै अन्य बोटबिरुवा तेलले विभाजन टुक्राहरू र अन्य प्रकारका कपाल बिग्रन () लाई कम गर्न सक्दछ।

Argan तेल लोकप्रिय छाला र कपाल moisturize गर्न प्रयोग गरीन्छ। केहि अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि अर्गान तेलमा रहेको फ्याट्टी एसिडहरूले स्वस्थ, हाइड्रेटेड छालालाई समर्थन गर्दछ र कपालको क्षति कम गर्दछ।

१०. अक्सर स्ट्रेच मार्क्सको उपचार र रोकथाम गर्न प्रयोग गरिन्छ

अर्गान तेल लगातार अंक रोक्न र कम गर्न प्रयोग गरिन्छ, यद्यपि यसको प्रभावकारिता प्रमाणित गर्न कुनै अनुसन्धान गरिएको छैन।

वास्तवमा कुनै ठोस प्रमाण छैन कि कुनै पनि प्रकारको सामयिक उपचार स्ट्रेच मार्क रिडक्शन () को लागी एक प्रभावकारी उपकरण हो।

यद्यपि अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि अर्गन तेलले सूजन कम गर्न र छालाको लोच सुधार गर्न सक्छ - यति धेरै व्यक्तिहरूले यो स्ट्रेच मार्क (,) को लागि प्रयोग गर्नमा सफलताको रिपोर्ट गर्दछन्।

अर्गान तेल प्रायः स्ट्रेच मार्कको उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ, यद्यपि कुनै वैज्ञानिक डाटाले यसलाई समर्थन गर्दैन।

११. कहिलेकाँही एक्ने उपचार गर्न प्रयोग

केही स्रोतहरूले एर्गनको तेल एक्नेको लागि प्रभावकारी उपचार भएको दाबी गर्छन्, यद्यपि कुनै कडा वैज्ञानिक अनुसन्धानले यसलाई समर्थन गर्दैन।

त्योले भन्यो, एर्गन तेलको एन्टिआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरूले एक्ने (,) को कारणले छालामा कम लालिमा र जलनको समर्थन गर्न सक्छ।

तेलले छालाको हाइड्रेसनमा पनि योगदान पुर्‍याउन सक्छ जुन एक्ने रोकथामको लागि महत्त्वपूर्ण छ ()।

तपाईंको अनुहारको उपचारमा आर्गन तेल प्रभावकारी छ वा छैन सम्भाव्यता यसको कारणमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं सुख्खा छाला वा सामान्य जलनको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, अरगन तेलले समाधान प्रदान गर्न सक्छ। जहाँसम्म, यदि तपाईंको एक्ने हर्मोनको कारणले भएको हो भने, अरगन तेलले महत्त्वपूर्ण राहत प्रदान गर्दैन।

यद्यपि केही व्यक्तिहरू दाग गर्छन् कि अरगान तेल एक्ने उपचारको लागि प्रभावकारी छ, कुनै अध्ययनले यसलाई समर्थन गर्दैन। जे होस्, यसले लालिमा कम गर्न सक्छ र एक्नेले गर्दा हुने जलनलाई कम गर्न सक्छ।

१२. तपाईंको दिनचर्यामा थप्न सजिलो

अर्गन तेल लोकप्रिय रूपमा बढ्दै गएकोले यसलाई तपाईंको स्वास्थ्य र सौन्दर्य तालिकामा थप्न सजिलो भएको छ।

यो धेरै जसो किराना स्टोर, औषधि पसलहरू र अनलाइन खुद्रा विक्रेताहरूमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छ।

छालाका लागि

आर्गन तेल सामान्यतया यसको शुद्ध फार्ममा मुख्य रूपमा प्रयोग गरिन्छ - तर प्राय: कस्मेटिक उत्पादनहरूमा जस्तै लोशन र छालाको क्रीमहरूमा पनि सामेल हुन्छ।

जबकि यो तपाइँको छालामा सीधा लागू गर्न सकिन्छ, यो तपाइँले कुनै प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू नहुने सुनिश्चित गर्न एकदम थोरै रकमको साथ सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ।

कपालको लागि

तपाई आर्जन तेल सिधै ओसिलो वा सुक्खा कौंमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ ओसिलो सुधार गर्न, बिच्छेद घटाउन वा फ्रिज घटाउनका लागि।

यो कहिलेकाँही शैम्पू वा कन्डिसनरहरूमा समावेश हुन्छ।

यदि यो तपाइँको पहिलो पटक प्रयोग गरीरहेको छ भने, तपाइँको कपालले कसरी प्रतिक्रिया गर्दछ भनेर हेर्न थोरै रकममा सुरू गर्नुहोस्। यदि तपाईं स्वाभाविक तेल जरा छ भने, चिल्लो-देखिने कपालबाट बच्नको लागि केवल आफ्नो कपालको छेउमा अरगन लगाउनुहोस्।

पाक कला को लागी

यदि तपाइँ खानाको साथ आर्गन तेल प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने खाना पकाउन विशेष विपणन गरिएको वाणहरू खोज्नुहोस्, वा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ १००% शुद्ध आर्गन तेल खरीद गर्दै हुनुहुन्छ।

आर्गेन तेल कास्मेटिक उद्देश्यका लागि विपणन गरिएको अन्य तत्त्वहरूसँग मिसिन सकिन्छ जुन तपाईं निषेध गर्नुहुन्न।

परम्परागत रूपमा, आर्गन तेल रोटी डुबाउन वा कुसुस्क वा तरकारीहरूमा भिज्ने लागि प्रयोग गरिन्छ। यो हल्का तताउन पनि सकिन्छ, तर यो उच्च तापको भाँडाका लागि उपयुक्त छैन किनकि यसले सजिलै जलाउन सक्छ।

यसको लोकप्रियतामा हालको बृद्धिको कारणले गर्दा आर्गन तेल व्यापक रूपमा उपलब्ध छ र छाला, कपाल र खानाको लागि प्रयोग गर्न सजिलो छ।

तल लाइन

अर्गान तेल शताब्दीयौंसम्म पाक, कस्मेटिक र औषधीय उद्देश्यहरूको लागि प्रयोग भइरहेको छ।

यो आवश्यक पोषक तत्व, एण्टीआक्सीडन्टहरू र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरूमा समृद्ध छ।

प्रारम्भिक अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि अरगन तेलले पुरानो रोगहरू, हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सर सहित रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले छालाको अवस्थाको विभिन्न प्रकारको उपचार पनि गर्न सक्दछ।

जबकि हालको अनुसन्धान निश्चित रूपमा यो बताउन सक्दैन कि अर्गन तेल यी कुनै पनि सर्तहरूको उपचारको लागि प्रभावकारी छ, धेरै मानिसहरूले यसलाई प्रयोग गरे पछि वांछित परिणामहरू रिपोर्ट गर्छन्।

यदि तपाईं अर्गन तेलको बारेमा उत्सुक हुनुहुन्छ भने, पत्ता लगाउन र आज प्रयोग गर्न सुरु गर्न सजिलो छ।