एरियल शीतकालीन एक नयाँ कसरत भिडियो मा उनको पागल शक्ति बन्द देखाउनुहोस्
सन्तुष्ट
एरियल विन्टरले पछिल्लो समय जीवनका सकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गरिरहनुभएको छ। उनले भर्खरै आफ्नो खुसीलाई पहिलो स्थानमा राख्ने र अरूको विचारलाई बेवास्ता गर्न सिक्ने बारे खोलिन्, विशेष गरी शरीरलाई लाजमर्दो र अनलाइन बुलिङको अनुभव दिएर।
जाडोको लागि, त्यो परिवर्तनको अंश भनेको स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनु हो — र यस हप्ता, उनले फ्यानहरूलाई उनी कसरी जिममा बलियो रहन्छिन् भन्ने दुर्लभ झलक दिइन्।
एक इन्स्टाग्राम भिडियोमा, द आधुनिक परिवार भारतिय सुमो स्क्वाट्स गर्दै अभिनेत्रीले आफ्नो प्रभावशाली शक्ति देखाए डेडलिफ्ट। आफ्नो गतिको दायरा बढाउन दुईवटा तौल बेन्चहरूमा उभिएर, हिउँदलाई सहजताका साथ हिँडिरहेको देखिन्छ, त्यसपछि केही मनमोहक फ्लोस कौशलका साथ तथ्य पछि मनाउँदै। ″ मलाई थाहा छ मैले #motivationmonday छुटेको छु त्यसैले यहाँ tmackfit संग #tuesdaymotivation छ, ″ उनले भिडियोको क्याप्शन दिए। ″ म जिम जान को लागी सबैभन्दा उत्साहित व्यक्ति कहिल्यै हुन्न, तर स्वस्थ महसुस गरीरहेको छु र काम तिर्नुभएको छ देखी साँच्चै यसको लायक बनाउँछ। साथै ... fitmackfittraininggym एक मालिक हो र मलाई मेरो लूट लक्ष्य को याद दिलाइरहन्छ। " यस भिडियोमा काम गर्नको लागि हिउँदको लुट उनको शरीरको एक मात्र भाग होइन। सुमो squats र सुमो deadlifts अन्य मांसपेशिहरु को धेरै सक्रिय। सुमो स्क्वाट्स, उदाहरण को लागी, मानिन्छ को तपाइँको भित्री जांघहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो स्क्वाट व्यायाम। ″ सुमो स्क्वाट एक महान तल्लो शरीर बल व्यायाम हो कि भित्री जांघ को मांसपेशिहरु मा जोड दिन्छ, साथै glutes, quads, hamstrings, हिप flexors, र बछो, "लिसा Niren, स्टुडियो को लागी प्रमुख प्रशिक्षक, पहिले हामीलाई भन्नुभयो। यो तपाइँको abs को लागी एक हत्यारा चाल हो। "तपाइँको मुख्य शक्ति को आधार मा, तपाइँ पाउन सक्नुहुन्छ सुमो स्क्वाट तपाइँको ब्यालेन्स को लागी एक चुनौती थप्दछ किनकि तपाइँको शरीर एक फरक पment्क्तिबद्धता मा छ र अगाडी र पछाडि हिड्न बाट राख्न को लागी अतिरिक्त स्थिरता को आवश्यकता छ," निरेनले भने। (सम्बन्धित: किन एरियल जाडो - पश्चाताप "उनको ताली को केहि सोशल मिडिया मा फिर्ता) अर्कोतर्फ, सुमो डेडलिफ्टहरू, तपाईंको तल्लो पीठ, ग्लुट्स र ह्यामस्ट्रिङहरू सहित तपाईंको सम्पूर्ण पोस्टरियर चेन (तपाईंको शरीरको पछाडि) काम गर्दछ। तपाइँ पनि तपाइँको पेट मा शक्ति र स्थिरता निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ जबकि यस आन्दोलन को दौरान तपाइँको कोर ब्रेसि। यदि तपाइँ प्रेरित महसुस गरीरहनुभएको छ र शीतकालीन पदचिह्नहरु मा पछी लाग्दा अर्को पटक तपाइँ जिम मा हुनुहुन्छ, कुञ्जी हल्का वजन (वा तपाइँको तपाइँको आफ्नै शरीर को तौल) संग चोट बाट बच्न को लागी जब सम्म तपाइँ सहज महसुस गर्नुहुन्न। आन्दोलनहरू। त्यहाँबाट, तपाइँ क्रमशः लोड बढाउन सक्नुहुन्छ र तपाइँको सबैभन्दा बलियो, सबैभन्दा बदमाश सेल्फ हुनको लागि एक कदम नजिक पुग्न सक्नुहुन्छ।को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापन
लोकप्रीय
स्वतन्त्रता स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) स्क्रीनिंग
