Essential आवश्यक तेल चिन्ता विरुद्ध लड्न

सन्तुष्ट

• आवश्यक तेल कसरी प्रयोग गर्ने
• चिन्ताको लागि Best उत्तम आवश्यक तेल
• १ लैभेंडर
• २. बर्गमोट
• N. नार्डो
• I. Ilangue-ilangue
• P.पचौली
• जहाँ आवश्यक तेल किन्न

अरोमाथेरापी तनाव र चिन्ता कम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी प्राकृतिक तरीकाहरू मध्ये एक हो, चिन्ता डिसआर्डरबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूमा पनि। यद्यपि अरोमाथेरापी अधिक तनावपूर्ण स्थितिहरू भन्दा पहिले दैनिक आधारमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै टेस्ट लिनु, जागिरको साक्षात्कारमा जानु वा महत्वपूर्ण भाषण दिनु।

धेरै गम्भीर मामिलाहरूमा, जसमा चिन्ता अक्सर कुनै स्पष्ट कारणको लागि उत्पन्न हुन्छ, अरोमाथेरापीको अतिरिक्त समस्याको पहिचान गर्न र उचित उपचार सुरू गर्न मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श लिन पनि आवश्यक पर्दछ। मनोवैज्ञानिकसँग कसरी थेरापी गरिन्छ हेर्नुहोस्।

आवश्यक तेल कसरी प्रयोग गर्ने

अत्यावश्यक तेलको प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका भनेको इनहेलेसन हो, किनकि त्यस तरिकाले तेल अणुहरू द्रुत रूपमा मस्तिष्कमा पुग्न सक्छ, भावनाहरूमा द्रुत परिवर्तन गर्दछ। यो इनहेलेसन सही तरीकाले गर्नका लागि, आवश्यक बोतलबाट सीधै सास फेर्न सल्लाह दिइन्छ।

त्यसोभए, तपाईंले टोपी खोल्नु पर्छ, बोतललाई तपाईंको नाकको नजिक राख्नुहोस् र गहिरो श्वास लिनुहोस्, त्यसपछि तपाईंको फोक्सो भित्र हावा २ देखि seconds सेकेन्डको लागि राख्नुहोस् र फेरि हावालाई रिहा गर्नुहोस्। सुरुमा, in इनहेलेसन दिनमा धेरै पटक लिनुपर्दछ, तर समयको साथ यसलाई increased वा in इनहेलेसनमा राख्नुपर्दछ।

आदर्श जटिल जैविक तेल प्रयोग गर्नका लागि सधैं हुन्छ, किनकि उनीहरूसँग विषाक्त पदार्थहरू वा अन्य कुनै प्रकारका दूषित पदार्थहरू हुने खतरा कम हुन्छ।

चिन्ताको लागि Best उत्तम आवश्यक तेल

आवश्यक तेलहरू सिधै बोतलबाट भित्रिदिन सकिन्छ, सुगन्धमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा छालामा लागू गर्न सकिन्छ। थप रूपमा, केहि प्रकारको तेलहरू पनि इन्जेक्सन गर्न सकिन्छ, यद्यपि यो अभ्यास केवल प्राकृतिक रोगको स with्केत मात्र गरिनुपर्दछ, किनकि यदि यो उचित तेलको साथ गरेन भने यसले अन्ननाशकमा जलाउन सक्छ।

१ लैभेंडर

यो चिन्ताको उपचार गर्न सम्भवत सबैभन्दा प्रख्यात र प्रयोग गरिएको आवश्यक तेल हो। यो किनभने केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि लैभेंडर आवश्यक तेल, वा ल्याभेन्डर, यो पनि ज्ञात छ, कोर्टिसोलको स्तर कम गर्न सक्षम छ, तनाव को भावना को लागी एक हार्मोन जिम्मेदार छ।

थप रूपमा, यसले कार्डियोभास्कुलर प्रणालीमा एक सुरक्षात्मक कार्य गर्दछ र भित्री शान्ति पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, चिढचिढापन, आतंककारी हमला र बेचैनी कम गर्दछ।

२. बर्गमोट

बर्गामट साइट्रस परिवारको हिस्सा हो र यसैले पुनरुत्थानकारी गन्ध छ जसले रक्तचाप र मुटुको दरलाई घटाउँछ, स्नायु गतिविधिलाई सन्तुलनमा राख्दछ र तनाव कम गर्दछ।केही अध्ययनहरूमा, बर्गामटले शरीरमा ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, हर्मोनहरू र चिन्ता र तनाव बढाउनका लागि जिम्मेवार हार्मोनको स्तर घटाउन सक्षम देखाइएको छ।

N. नार्डो

Nardo आवश्यक तेल, वैज्ञानिक रूपमा रूपमा चिनिन्छ Nardostachys jatamansi, सँग उत्कृष्ट आराम गर्ने, एनिसियोलिटिक र एन्टीडिप्रेससन्ट गुणहरू छन् जसले लगातार चिन्ता र बारम्बार भावनात्मक भिन्नताको मामिलाहरूलाई राहत दिन्छ। यो तेलको प्रकार हो जुन चिन्ताको गहिरा कारणहरू मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ र आन्तरिक शान्तिको भावना पैदा गर्दछ।

I. Ilangue-ilangue

इलांग-इलांगु एक बिरुवा हो जसमा पुनरुत्थानकारी गन्ध छ जुन शान्त र मुड सुधारको साथसाथ साहस र आशावादीताको भावनालाई उत्तेजित गर्दछ। यो अत्यावश्यक तेल, जब बारम्बार प्रयोग गरिन्छ, शरीरमा कोर्टिसोलको कार्यलाई पनि कम गर्दछ।

P.पचौली

अत्यधिक काम र दीर्घकालीन चिन्ताबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि प्याचौली आदर्श अत्यावश्यक तेल हो, किनकि यसले शान्तिमय, एनिसियोलाइटिक र एन्टिडप्रेसिसन कार्य गर्दछ।

जहाँ आवश्यक तेल किन्न

आवश्यक तेल प्राय स्वास्थ्य स्वास्थ्य स्टोरहरू र केही औषधि पसलहरूमा पनि किन्न सकिन्छ। जहाँसुकै सम्भव भएमा विक्रेतालाई जैविक उत्पत्तिको आवश्यक तेलको अर्डर गर्न सल्लाह दिइन्छ जुन उनीहरू महँगो भए पनि कम स्वास्थ्य जोखिममा ल्याउँछन्, किनकि उनीहरूसँग विषाक्त पदार्थहरू हुँदैनन्।

थप रूपमा, प्रत्येक आवश्यक तेलको मूल्य यसको तयारीमा प्रयोग गरिएको बिरूवा अनुसार व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्छ। जैविक उत्पादनहरू भएका केहि ब्रान्डहरू फ्लोरमे वा फोल्हा ड्गगुआ हुन्, उदाहरणका लागि।

निम्नलिखित भिडियोमा चिन्ताको लागि अरोमाथेरापीको बारेमा अधिक हेर्नुहोस्: