आत्म-रक्षाको लागि मार्शल आर्टको types प्रकारहरू

सन्तुष्ट

• १ मुये थाई
• २ MMA
• K. किकबक्सि।
• K. क्राभ मगा
• Ta. ताइक्वान्डो
• Ji. जिउ-जित्सु

मुय थाई, क्राभ मगा र किकबक्सिंग केहि झगडा हुन् जुन अभ्यास गर्न सकिन्छ, जसले मांसपेशाहरूलाई सुदृढ पार्छ र यसले धीरज र शारीरिक शक्ति सुधार गर्दछ। यी मार्शल आर्टहरूले खुट्टा, ढुocks्गा र पेटमा कडा परिश्रम गर्दछ र त्यसैले आत्म-रक्षाको लागि आदर्श हो।

मार्शल आर्ट वा झगडा दुबै शरीरका लागि उपयोगी छ, साथसाथै दिमागका लागि पनि, किनकि यसले एकाग्रतालाई प्रोत्साहित गर्दछ र आत्मविश्वास र आत्मसम्मान बढाउँदछ, किनकि ती खतराको कुनै पनि अवस्थामा आत्म-रक्षाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं झगडा वा मार्शल आर्ट सुरू गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ केहि लोकप्रिय झगडा र उनीहरूको फाइदाहरूका उदाहरणहरू छन्।

१ मुये थाई

मुय थाई थाई मूलको मार्शल आर्ट हो, धेरैले यसलाई हिंस्रक ठान्छन्, किनकि यसले शरीरका सबै अ .्गहरू समावेश गर्दछ र लगभग सबैलाई अनुमति छ। यो मार्शल आर्टले ठ्याक्क पञ्चहरू, किक्स, सिन्स, घुँडा र कुहिनोलाई केन्द्रित गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, यसले उत्कृष्ट टोनिंग र मांसपेशिको विकास प्रदान गर्दछ र सम्पूर्ण शरीरको लचिलोपन र शक्ति बढाउँदछ, र तपाईंलाई तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ किनभने कसरत गहन र मांगको लागि हो जीउ।

थप रूपमा, आवश्यक शारीरिक प्रयासको कारण, Muay Thai workouts शारीरिक तयारी को एक धेरै सम्झौता शामिल, फिटनेस व्यायाम जस्तै दौड, पुश-अप र सिट-अप र लोच बढाउनको लागि स्ट्रेचिंग सहित।

२ MMA

MMA नाम अंग्रेजीबाट आउँदछमिश्रित मार्शल आर्ट्स जुन मिश्रित मार्शल आर्ट्स को अर्थ हो, लोकप्रिय रूपमा यसलाई "केहि पनि जान्छ" भनेर पनि चिनिन्छ। यस लडाईमा यसलाई खुट्टा, घुँडा, कुहिनो र मुट्ठीहरू प्रयोग गर्न अनुमति छ तर विपक्षीको स्थायी प्रविधिहरूको साथ भूमिमा शरीर सम्पर्क गर्न पनि अनुमति छ।

एमएमए झगडामा यो मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गर्न र पूरै शरीरलाई आकार दिन सम्भव छ, यद्यपि यस प्रकारको झगडा पुरुषहरूले प्राय: अभ्यास गर्दछन्।

K. किकबक्सि।

किकबक्सि fight एक प्रकारको लडाई हो जुन बक्सिंगको साथ मार्शल आर्टको प्राविधिक मिश्रण गर्दछ, शरीरका सबै भागहरू समावेश गर्दछ। यस लडाईमा तपाईले पञ्चहरू, शिन किकहरू, घुँडा, कुहिनाहरू सिक्नुहुन्छ जसले झगडाको कलाको विस्तृत दृश्य प्रदान गर्दछ।

यो लडाई गर्ने एउटा विधि हो जुन प्रशिक्षणको एक घण्टामा औसत 600०० क्यालोरी खर्च गर्दै धेरै शारीरिक प्रयासको आवश्यक पर्दछ। यो क्रियाकलापले बोसो घाटा प्रदान गर्दछ, मांसपेशिहरु परिभाषित गर्दछ र सहनशक्ति र शारीरिक शक्ति सुधार गर्दछ।

K. क्राभ मगा

क्रभ मगा एक प्रविधि हो जुन इजरायलमा उत्पन्न भयो, र यसको मुख्य फोकस कुनै पनि खतराको स्थितिमा आफ्नो शरीरको रक्षाको लागि प्रयोग गर्नु हो। यस कलामा पूरै शरीर प्रयोग हुन्छ, र आत्म-रक्षा प्रविधिहरू विकसित हुन्छन् जसले आक्रमणहरूलाई रोक्न अनुमति दिन्छ सरल तरिकामा, आक्रमणकर्ताको आफ्नै वजन र शक्ति प्रयोग गरेर बौद्धिक रूपमा।

यो एक त्यस्तो प्रविधि हो जुन शारीरिक तयारीको साथसाथै वेग र सन्तुलन पनि विकास गर्दछ, किनकि प्रयोग गरिएको आन्दोलनहरू छोटो, सरल र छिटो छन्। थप रूपमा, यसले एकाग्रतालाई उत्तेजित गर्दछ, किनकि आक्रमणहरूले सधैँ खतरा र आश्चर्यलाई अनुकरण गर्दछ, र बिभिन्न तरिकाहरूबाट रोक्न सकिन्छ।

Ta. ताइक्वान्डो

ताइक्वान्डो कोरियाली मूलको मार्शल आर्ट हो, जसले प्राय: खुट्टा प्रयोग गर्दछ, शरीरलाई धेरै चपलता र शक्ति प्रदान गर्दछ।

जो कोहीले पनि यो मार्शल आर्टको अभ्यास गर्दछ उनीहरूको खुट्टा र शक्ति धेरै नै विकास हुन्छ, किनकि यसले झगडा समावेश गर्दछ जुन कम्मरमा माथि र किक माथि र किकको माथि र किकको माथि र अंकको स्कोर गर्नका लागि अनुप्रयोगमा केन्द्रित हुन्छ। औसतमा, यो मार्शल आर्ट अभ्यास गर्नेहरूले प्रशिक्षणको एक घण्टामा 6060० क्यालोरी खर्च गर्छन्।

शारीरिक अवस्थाको साथसाथै, यो मार्शल आर्टले सन्तुलन र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता, साथै लोच पनि विकास गर्दछ, जस्तै प्रशिक्षणको अवधिमा राम्रो प्रदर्शनको लागि निर्णायक हुन्छ।

Ji. जिउ-जित्सु

जिउ-जित्सु एक जापानी मार्शल आर्ट हो, जसले प्रतिद्वन्द्वीलाई तल लिनको लागि लिभर-आकारको स्ट्रोक, दवाव र मोडको प्रयोग गर्दछ, यसको मुख्य उद्देश्य भनेको विपक्षीलाई तल झार्नु र प्रभुत्व जमाउनु हो।

यस प्रविधीले तयारी र शारीरिक शक्ति बढाउँदछ, शारीरिक सहनशीलता विकास गर्दछ र एकाग्रता र सन्तुलनलाई उत्तेजित गर्दछ। औसतमा, यो मार्शल आर्टले 6060० क्यालोरीको क्यालोरिक खर्च प्रदान गर्दछ, किनभने प्रशिक्षणको समयमा, कम्ब्याटहरू अक्सर नक्कल गरिन्छ।