गठिया दुखाइबाट प्राकृतिक राहत

सन्तुष्ट

• जोर्नीशोथ
• १. तपाईंको तौल प्रबन्ध गर्नुहोस्
• २. पर्याप्त व्यायाम पाउनुहोस्
• Hot. तातो र चिसो थेरापी प्रयोग गर्नुहोस्
• Ac. एक्यूपंक्चर प्रयोग गर्नुहोस्
• Pain. पीडासँग सामना गर्न ध्यान प्रयोग गर्नुहोस्
• A. स्वस्थ खाना पछ्याउनुहोस्
• डिशमा हल्दी थप्नुहोस्
• A. मसाज पाउनुहोस्
• Her। जडिबुटीको खुराकलाई विचार गर्नुहोस्
• जोर्नीशोथ भएकाहरुसँग जोड्नुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंक मार्फत केहि खरीद गर्नुहुन्छ भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यो कसरी काम गर्दछ।

जोर्नीशोथ

जोर्नीशोथले जोर्नीहरूमा दुखाइ र सूजन समावेश गर्ने सर्तहरूको दायरालाई जनाउँछ। e

के यो डिजेनेरेटिव अवस्था हो, जसको मतलब लक्षणहरू समयसँगै बिगार्न थाल्छ, वा यो स्वतन्त्र प्रतिरक्षा प्रकारको संबद्ध अतिरिक्त-सांध्यात्मक लक्षणहरूको साथ हो, जो भडकाउने ज्वालाहरू र एक पुरानो क्लिनिकल कोर्सको विशेषता हो?

यी दुई प्रकारको गठियाले ओस्टियोआर्थराइटिस (ओए) र संधिशोथ (आरए) समावेश गर्दछ।

OA मुख्यतया परिणामहरू जब कार्टिलाजको पहिरन र च्यात्दा परिणामले हड्डीहरू सँगै रगडाउँछ, घर्षण, क्षति, र सूजन निम्त्याउँछ।

RA एक प्रणालीगत अवस्था हो जुन शरीरभरि लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ। यो एक स्वत: प्रतिरक्षा रोग हो र तब हुन्छ जब प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले स्वस्थ संयुक्त टिश्यूलाई आक्रमण गर्दछ।

गठियाको दुखाइ कम गर्न डाक्टरहरूले औषधी दिन सक्ने हुन्छ, तर उनीहरू प्रायः प्राकृतिक दृष्टिकोणहरू पनि सिफारिस गर्छन्।

जोर्नीशोथको लागि कुनै पनि उपाय प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्, यसमा औषधी समावेश छ वा छैन।

१. तपाईंको तौल प्रबन्ध गर्नुहोस्

तपाईको तौलले गठियाको लक्षणमा ठूलो असर पार्न सक्छ। अतिरिक्त वजनले तपाईंको जोर्नीहरूलाई अझ बढी दबाब दिन्छ, विशेष गरी तपाईंको घुँडा, कुल्चाहरू, र खुट्टाहरू।

अमेरिकन कलेज अफ रुमेटोलॉजी एण्ड आर्थराइटिस फाउन्डेशन (एसीआर / एएफ) का दिशानिर्देशहरू यदि तपाईंसँग OA र अधिक वजन वा मोटापा छ भने वजन घटाउन कडा सिफारिश गर्दछ।

तपाइँको डाक्टर तपाइँ एक लक्ष्य वजन सेट गर्न र तपाइँ लक्षित पुग्न मद्दत गर्न एक कार्यक्रम डिजाइन गर्न मद्दत गर्दछ।

तौल घटाएर तपाईंको जोर्नीहरूमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ:

• तपाईंको गतिशीलता सुधार गर्नुहोस्
• कम दर्द
• तपाईका जोड्ाहरूलाई भविष्यमा हुने नोक्सान रोक्नुहोस्

२. पर्याप्त व्यायाम पाउनुहोस्

यदि तपाईलाई जोर्नीशोथ छ भने व्यायामले तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ:

• तपाईको तौल प्रबन्ध गर्नुहोस्
• तपाईका जोर्नीहरू लचिलो राख्नुहोस्
• तपाईका जोड्ने वरपरका मांसपेशीहरू बलियो बनाउनुहोस्, जसले थप समर्थन प्रदान गर्दछ

हालका दिशानिर्देशहरूले उचित व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्न कडा सिफारिश गर्दछन्। एक ट्रेनर वा अन्य व्यक्तिसँग व्यायाम विशेष गरी लाभदायक हुन सक्छ, किनकि यसले प्रेरणालाई बढाउँदछ।

राम्रो विकल्पले कम प्रभाव अभ्यासहरू समावेश गर्दछ, जस्तै:

• हिड्दै
• साइक्लि
• ताई ची
• पानी गतिविधिहरु
• पौंडी खेल

Hot. तातो र चिसो थेरापी प्रयोग गर्नुहोस्

तातो र चिसो उपचारले गठियाको दुखाइ र सूजन कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

• तातो उपचार एक लामो, तातो नुहाउने वा बिहान नुहाउन कडापन कम गर्न र इलेक्ट्रिक कम्बल वा ओसिलो तताउने प्याड को उपयोग रातोरात असुविधा कम गर्न को लागी लिन सक्छ।
• चिसो उपचार जोड्ने दुखाइ, सूजन, र सूजन कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। तौलियामा जेल आइस प्याक वा फ्रिज तरकारीको झोला लपेट्नुहोस् र चाँडो राहतको लागि पीडादायी जोडहरूमा लागू गर्नुहोस्। बरफलाई कहिल्यै छालामा नलगाउनुहोस्।
• Capsaicin, जो मिर्च खुर्सानीबाट आउँछ, केहि सामयिक मलहम र क्रिमको एक अंश हो जुन तपाईं काउन्टरमा खरीद गर्न सक्नुहुन्छ। यी उत्पादनहरूले न्यानोपन प्रदान गर्दछ जसले संयुक्त दुखाईलाई शान्त गर्न सक्छ।

Ac. एक्यूपंक्चर प्रयोग गर्नुहोस्

एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चिनियाँ चिकित्सा उपचार हो जसले पातलो सुईहरू सम्मिलित गर्दछ तपाईंको शरीरमा निर्दिष्ट पोइन्टहरूमा। व्यवसायीहरू भन्छन् कि यसले एनर्जीहरू पुन: परीक्षण गरेर र तपाईंको शरीरमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गरेर काम गर्दछ।

एक्यूपंक्चरले गठियाको दुखाइ कम गर्न सक्दछ, र ACR / AF सशर्त सिफारिस गर्दछ। जबकि यसको लाभहरू पुष्टि गर्न पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्, हानिको जोखिम कम मानिन्छ।

यो उपचार गर्नको लागि लाईसेन्स प्राप्त र प्रमाणित एक्यूपंक्चुरिस्ट फेला पार्न नबिर्सनुहोस्।

Pain. पीडासँग सामना गर्न ध्यान प्रयोग गर्नुहोस्

ध्यान र विश्राम प्रविधिहरूले तनाव कम गरेर र यसलाई अझ राम्रोसँग सामना गर्न सक्षम बनाएर गठियाको पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। तनाव कम गर्नाले कम सूजन र दुखाइमा मद्दत गर्दछ।

ACR / AF सिफारिश ताई ची र योग। यी ध्यान, विश्राम, र कम प्रभाव व्यायाम संग सास प्रविधि संयोजन।

नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (एनआईएच) का अनुसार अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन कि मानसिक विवेक ध्याना अभ्यास गर्ने अभ्यास आरए भएका केही व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन्छ।

चिन्ता, तनाव, र उदासीनता यी सबै सामान्य जटिलताहरू हुन् जुन पुरानो पीडा समावेश गर्दछ, जस्तै गठिया।

डिप्रेसन र गठियाको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।

A. स्वस्थ खाना पछ्याउनुहोस्

ताजा फलफूल, तरकारीहरू, र सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूले भरिएको आहारले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली र तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई बढवा दिन मद्दत गर्दछ। त्यहाँ केहि प्रमाणहरू छन् कि आहार छनौटहरूले दुबै RA र OA भएका मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ।

बोटमा आधारित आहारले एन्टिoxक्सीडन्टहरू प्रदान गर्दछ, जसले शरीरबाट निःशुल्क रेडिकलहरू हटाएर जलन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अर्कोतर्फ, रातो मासु, प्रशोधित खाद्य पदार्थ, संतृप्त फ्याट, र चिनी र नुनले भरिएको आहारले सूजन बढाउन सक्छ जुन गठियाको विशेषता हो।

यी खानाले मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, र अन्य जटिलता सहित अन्य स्वास्थ्य अवस्थामा पनि योगदान पुर्‍याउन सक्छ, त्यसैले तिनीहरू गठियाका लागि लाभदायक छैनन्।

हालको ओए दिशानिर्देशहरूले भिटामिन डी वा माछा तेल पूरकहरूलाई उपचारको रूपमा लिने सिफारिस गर्दैन, तर सन्तुलित आहारको हिस्साका रूपमा यी पोषक तत्वहरूको खानपानले समग्र कल्याणको लागि योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

जोर्नीशोथबाट स्वस्थ रहन तपाईंले के खानुपर्दछ?

तपाईंले कुन खाना खानु हुँदैन?

डिशमा हल्दी थप्नुहोस्

हल्दी, पहेँलो मसला भारतीय डिशहरूमा सामान्य प्रयोग गरिन्छ, क्याक्र्युमिन भनिने रसायन हुन्छ। योसँग एन्टीआक्सीडन्ट र विरोधी भड़काउने गुणहरू छन्। अनुसन्धानले यो गठियाको दुखाइ र सूजन कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

उद्धृत गरिएको पशुको अध्ययनमा वैज्ञानिकहरूले मुसालाई हल्दी दिए। परिणामहरूले देखायो कि यसले तिनीहरूका जोर्नीहरूमा सूजन कम गर्दछ।

हल्दीले कसरी काम गर्छ भनेर देखाउन थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर तपाईंको खानामा यो हल्का तर स्वादिलो ​​मसलाको थोरै मात्रा थपेमा सुरक्षित विकल्प हुन सक्छ।

आज केहि अनलाइन समातेर तपाईंको जीवनलाई मजामा लिनुहोस्।

A. मसाज पाउनुहोस्

मसाज कल्याणको समग्र भावना प्रदान गर्न सक्दछ। यसले संयुक्त दुखाइ र बेचैनी प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

एसीआर / एएफले हालै उपचारको रूपमा मसाज सिफारिस गर्दैन, किनकि उनीहरू भन्छन् कि यो काम गर्छ भनेर पुष्टि गर्न पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्।

उनीहरू थप्छन्, तथापि, मालिशले जोखिम पैदा गर्ने सम्भावना छैन र अप्रत्यक्ष फाइदा प्रदान गर्न सक्छ, जस्तै तनाव कम गर्ने।

तपाईको डाक्टरलाई मालिश थेरापिष्टलाई सिफारिस गर्न आग्रह गर्नुहोस् जसलाई जोर्नीशोथ भएकाहरुको उपचार गर्ने अनुभव छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं एक भौतिक चिकित्सक सोध्न सक्छ तपाईं आत्म-मालिश सिकाउन।

Her। जडिबुटीको खुराकलाई विचार गर्नुहोस्

धेरै जडिबुटी पूरकहरूले संयुक्त दुखाइ कम गर्न सक्दछन्, यद्यपि वैज्ञानिक अनुसन्धानले पुष्टि गरेन कि कुनै खास जडिबुटी वा पूरक गठियाको उपचार गर्न सक्छ।

यी जडिबुटीहरूले समावेश गर्दछ:

• बोसवेलिया
• bromelain
• शैतानको पञ्जा
• जिन्कगो
• चुचुरो बिच्छी
• गर्जन ईश्वरको दाख

फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ले जडिबुटी र पूरक गुणस्तर, शुद्धता, वा सुरक्षाको लागि अनुगमन गर्दैन, त्यसैले तपाईले उत्पादमा के समावेश छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न। एक सम्मानित स्रोतबाट खरीद गर्न नबिर्सनुहोस्।

नयाँ पूरक कोशिस गर्नु अघि जहिले पनि तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि केहि साइड इफेक्ट र खतरनाक लागु औषध प्रभावको कारण हुन सक्छ।

जोर्नीशोथ भएकाहरुसँग जोड्नुहोस्

“तपाई आफैंमा हुनुहुन्छ जस्तो तपाईलाई लाग्छ, तर समूहको भाग भएर तपाईलाई थाहा छ कि तपाई हुनुहुन्न। अरूलाई विचार र विचारहरू लिनको लागि यो धेरै सहयोगी छ जसले तपाई जस्तो दु: ख पाइरहेका छन्। "
–– जुडिथ सी।

"यो साइटले तपाइँलाई आफैंमा नभएको जस्तो महसुस गराउँदछ। तपाईले सहयोगी सल्लाह पनि पाउन सक्नुहुन्छ र तपाईको सरोकारहरू पनि एयर गर्न सक्नुहुन्छ। दुबै घुँडामा मलाई ओस्टियोआर्थराइटिस छ। यो एक भयानक रोग हो।”
Ny Penny L.

हाम्रो फेसबुक समुदायमा तपाईं जस्ता 9,000 भन्दा बढी व्यक्तिहरू सामेल हुनुहोस् »