एन्कोइलोजिंग स्पन्डिलाइटिस र शारीरिक थेरापी: लाभ, व्यायाम, र अधिक

सन्तुष्ट

• शारीरिक उपचार के हो?
• एन्कोइलोजिंग स्पोन्डिलाइटिस भएका व्यक्तिहरूको लागि लाभहरू
• शारीरिक चिकित्सा व्यायाम को प्रकार
• विचारहरू
• कसरी एक भौतिक चिकित्सक पत्ता लगाउने
• टेकवे

अवलोकन

एन्कोइलोजिंग स्पोन्डिलाइटिस (AS) एक प्रकारको भड़काउने गठिया हो जसले गम्भीर दुखाइ निम्त्याउन सक्छ र तपाईंको गतिशीलता सीमित गर्दछ। यदि तपाईं सँग एएस छ भने, तपाईंलाई सारिरहेको वा व्यायाम जस्तो लाग्न सक्छ किनकि तपाईं पीडामा हुनुहुन्छ। तर नहल्दा वास्तवमा राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्दछ।

केही प्रकारको व्यायाम तपाईंको उपचार योजनाको एक हिस्सा हुनुपर्छ। शारीरिक उपचार (PT) एक तरिका हो तपाईं सक्रिय रहन। यसले तपाईंको जोर्नीहरूमा कडाई कम गर्न र तपाईंको आसन र लचकता सुधार गर्न सक्दछ, जसले तपाईंको पीडा कम गर्न सक्छ।

यहाँ PT का केहि फाइदाहरु छन्, व्यायाम सल्लाहहरु संग जुन तपाइँको लक्षणहरुलाई कम गर्न सक्छ।

शारीरिक उपचार के हो?

PT ले तपाईको अवस्थाको ब्यवस्थापन गर्न व्यायाम मार्फत सुरक्षित मार्गदर्शन गर्दछ। एक भौतिक चिकित्सक को प्राथमिक भूमिका एक व्यायाम योजना बनाउनु हो जुन तपाइँलाई निर्दिष्ट छ। यस योजनाले तपाईंको शक्ति, लचिलोपन, समन्वय, र सन्तुलन सुधार गर्दछ।

शारीरिक थेरापिष्टहरूले तपाईंलाई दैनिक आवाश्यक गतिविधिहरूमा भाग लिँदा कसरी उचित आसन राख्ने भनेर पनि सिकाउन सक्छ।

एक पीटी सत्रमा, एक भौतिक चिकित्सक सम्भवतः घर मा गर्न सक्ने बिभिन्न व्यायामको बारेमा सिकाउँदछ जुन तपाईंलाई तपाईंको एएस प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। सत्र सामान्यतया एक घण्टा हुन्छ। बीमा कभरेजमा निर्भर गर्दछ, व्यक्तिहरूले फिजिकल थेरापिस्टहरू हप्तामा एक पटक देखि एक महिनामा एक पटक देख्न सक्दछन्।

यदि तपाईं एक भौतिक चिकित्सक हेर्न चाहानुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूसँग सिफारिस छ वा छैन र तपाईंको बीमा प्रदायकसँग कभरेजको बारेमा जाँच गर्नुहोस्।

एन्कोइलोजिंग स्पोन्डिलाइटिस भएका व्यक्तिहरूको लागि लाभहरू

PT को समयमा, तपाईले बिभिन्न व्यायामहरूको बारेमा जान्नु हुनेछ जुन तपाईले दैनिक आधारमा गर्न सक्नुहुनेछ दुखाई र कडाईलाई कम गर्न AS द्वारा।

एउटा समीक्षामा, अन्वेषकहरूले एएस भएका व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धित चार बिभिन्न अध्ययनहरू हेरे। उनीहरूले पत्ता लगाए कि व्यक्तिगत र पर्यवेक्षित व्यायामको परिणामस्वरूप व्यायाम नगरी धेरै मेरुदण्डको चाल हुन्छ।

थप रूपमा, समूह अभ्यास व्यायाम र कल्याणको लागि, व्यक्तिगत भन्दा बढी फाइदाजनक थियो।

फिजिकल थेरापिस्ट हेर्नु व्यायामलाई तपाईंको दैनिक तालिकामा समावेश गर्नका लागि एक उत्तम पहिलो चरण हो। तपाईंले गर्न चाहनुभएको अन्तिम कुरा आफैलाई चोट पुर्याउनु हो र अधिक पीडा उत्पन्न गराउने हो। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई कम प्रभाव व्यायामहरू सिकाउन सक्छ जुन तपाईंको जोर्नीहरू वा मेरुदण्डमा अतिरिक्त तनाव नदिनुहोस्।

तपाई आर्थरिटिस फाउन्डेसन र स्पोन्डिलाइटिस एसोसिएसन अफ अमेरिका (SAA) मा समूह व्यायाममा संसाधनहरू पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईको स्थानीय वाईएमसीए वा जिम, जस्तै एक्वाटिक्स प्रोग्रामहरूमा पनि प्रस्तावहरूको जाँच गर्नुहोस्।

शारीरिक चिकित्सा व्यायाम को प्रकार

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एएसको लागि एक प्रभावकारी व्यायाम पद्दतिले तपाईलाई दैनिक गतिविधिको साथ सहयोग पुर्‍याउने, मजबुत पार्ने, हृदय व्यायाम, मेरुदण्ड गतिशीलता व्यायाम, र कार्यात्मक प्रशिक्षण समावेश गर्दछ।

PT सत्रको बखत, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई निम्न प्रकारका अभ्यासहरू गर्न को लागी सोध्न सक्छ:

• सामान्य स्ट्रेचिंग। तपाईको शारीरिक चिकित्सकसँग तपाईको स्पाइनमा लचीलापन सुधार गर्न सडक, अगाडि र पछाडि मोड्नुपर्दछ।
• हृदय व्यायाम। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग तपाईं साइकल चलाउन, पौंडी खेल्न, वा अन्य कम-प्रभाव एरोबिक व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ गतिशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न।
• शक्ति प्रशिक्षण। योग एक व्यायाम हो जसले तपाईंको शक्तिलाई बढाउन सक्दछ, प्रकाश हातको वजनको साथ। ताई ची अर्को विकल्प हो जुन मार्शल आर्टमा आधारित ढिलो आन्दोलनको माध्यमबाट शक्ति र सन्तुलन बढाउँदछ।

तपाईंको आसन सुधार गर्न तपाईंको AS लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न पनि महत्वपूर्ण छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले निम्न सुझाव दिन सक्छ:

• झूट बोल्दै। यो गर्नका लागि, तपाईं आफ्नो छाती र निधारमा मुनिको तकिया वा तौलियाको साथ फर्म सतहमा अनुहार ढल्नुहुनेछ। यस स्थितिमा एक वा दुई मिनेटको लागि झोल्नुहोस्, २० मिनेटसम्म तपाईंको तरिकाले काम गर्नुहोस्।
• भित्तामा उभिदै। चार हप्ते टाढा तपाईंको हिलको साथ भित्तामा खडा गर्नुहोस् र तपाईंको बट र काँध हल्का भित्तामा छुनुहोस्। तपाईको स्थिति जाँच गर्न ऐना प्रयोग गर्नुहोस्। यस सेकेन्डमा पाँच सेकेन्ड राख्नुहोस्। दोहोर्याउनुहोस्।

उनीहरूले तपाईको आसन कायम राख्नका लागि सबै अभ्यासहरू गर्ने बित्तिकै खडा, हिंड्न, र अग्लो बस्न पनि सिफारिस गर्दछन्।

विचारहरू

तपाईंले PT सुरु गर्नु अघि, केहि थोरै दुखाइ वा असुविधा हुन सक्छ जब तपाईं व्यायाम शुरू गर्नुहुन्छ। तर तपाईंले गम्भीर पीडा मार्फत धक्का दिनु हुँदैन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो शारीरिक चिकित्सकलाई थाहा दिनु भएको छ यदि तपाईंले आफ्नो सत्रमा अत्यधिक असुविधा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

साथै, धेरै जसो AS को साथ बिहान धेरै दु: ख र कडापन छ, एक दिन पहिले तपाइँको मांसपेशिहरु को ढिलाइ गर्न को लागी PT सत्र तालिका बनाउने विचार गर्नुहोस्।

केहि मानिसहरुलाई अधिक सुदृढ व्यायामको आवश्यक पर्दछ, जबकि अरुहरुलाई बढी तान्न आवश्यक पर्दछ। एक भौतिक चिकित्सक तपाइँ तपाइँको आफ्नो विशेष आवश्यकताहरु पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

कसरी एक भौतिक चिकित्सक पत्ता लगाउने

अमेरिकी फिजिकल थेरापी एसोसिएसनको अनलाईन डाटाबेसमा खोजी गरेर तपाई आफ्नो फिजिकल थेरापिस्ट भेट्न सक्नुहुन्छ। वा तपाइँ तपाइँको डाक्टर सिफारिस को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू एक भौतिक चिकित्सक सिफारिस गर्न सक्षम हुन सक्छ जो एएस जस्तो अवस्थाको साथ व्यक्तिसँग विशेष गरी काम गर्दछ।

तपाईको बीमा प्रदायकसँग तपाईको योजनामा ​​समावेश गरिएको क्षेत्रका भौतिक चिकित्सकहरूको सूचीको लागि पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

टेकवे

पीटी सँग AS का साथ बस्ने मानिसका लागि धेरै फाइदाहरु छन्। लक्षित अभ्यास तपाईंको शक्ति, आसन, र लचकता सुधार गर्न सक्दछ। शारीरिक थेरापिस्टहरूले पनि सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाईं सबै अभ्यासहरू सही र सुरक्षित रूपमा गरिरहनु भएको छ।

आफ्नो उपचार योजना को एक भाग को रूप मा एक फिरापी थेरापिस्ट को सिफारिश कि छैन को लागी आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्, र आफैले कुनै व्यायाम गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टर संग परामर्श।