आहार डाक्टर सोध्नुहोस्: अल्जाइमर को रोकथाम को लागी खाना

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न: के त्यहाँ अल्जाइमरको विकासको जोखिम कम गर्न सक्ने कुनै खानाहरू छन्?

A: अल्जाइमर रोग डिमेन्शिया को सबैभन्दा सामान्य रूप हो, निदान को मामलाहरु को 80 प्रतिशत सम्म लेखा। ६५ वर्षभन्दा माथिका नौ जना अमेरिकीहरूमध्ये एक जनालाई यो रोग लागेको छ, जुन मस्तिष्कमा विशिष्ट विपत्तिहरूको गठनद्वारा विशेषता हो जसले संज्ञानात्मक गिरावटलाई प्रेरित गर्छ। जबकि अल्जाइमर रोगीहरु को दुई तिहाई महिलाहरु छन्, यो रोग विशेष गरी महिलाहरु लाई लक्षित गर्दैन तर बरु, पुरुषहरु को तुलना मा उनीहरुको लामो आयु को कारण, धेरै महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा पीडित छन्।

अल्जाइमर रोग को रोकथाम को आसपास अनुसन्धान जारी छ, र एक निश्चित पोषण प्रोटोकॉल अझै निर्धारित गर्न को लागी। जे होस्, त्यहाँ केहि खाने बानी, खाना, र पोषक तत्वहरु छन् कि अनुसन्धान शो अल्जाइमर रोग को तपाइँको जोखिम लाई कम गर्न सक्छ।

1. जैतून को तेल। 12 अध्ययनहरूको 2013 समीक्षाले पत्ता लगायो कि भूमध्य आहारको पालना अल्जाइमर रोगको कम जोखिमसँग सम्बन्धित थियो। एक्स्ट्रा-भर्जिन जैतून का तेल, अधिमानतः पहिलो चिसो-दबाएको जैतून का तेल यसको उच्च एन्टिओक्सिडेंट सामग्री को कारण, एक भूमध्य आहार को एक मुख्य विशेषता हो। 2013 मा, प्रारम्भिक अनुसन्धान प्रकाशित PLsONE जैतूनको तेलमा पाइने सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट, ओलेरोपेइन एग्लाइकोन, अल्जाइमर रोगको विशेषता भएको पट्टिका निर्माणलाई कम गर्न प्रभावकारी भएको पत्ता लाग्यो।

2. सामन। मस्तिष्क लामो श्रृंखला ओमेगा -3 वसा EPA र DHA को लागी एक ठूलो भण्डार हो। यी बोसो एक महत्वपूर्ण संरचनात्मक भूमिका को रूप मा तपाइँको मस्तिष्क मा सेलुलर झिल्ली को भाग को रूप मा पुलिस र अत्यधिक सूजन को शमन को रूप मा खेल्छन्। अल्जाइमर रोग को रोकथाम र उपचार मा EPA र DHA को उपयोग को पछाडि सिद्धान्त बलियो छ, तर क्लिनिकल परीक्षणहरु अझै स्पष्ट परिणाम देखाउन बाँकी छ। यो EPA र DHA को अपर्याप्त dosing, वा अध्ययन अवधि को धेरै छोटो को कारण हुन सक्छ। आज सम्म, ओमेगा 3s को स्थिति मा सुधार गर्न को लागी देखाइएको छैन जहाँ अल्जाइमर पहिले नै उपस्थित छ, तर त्यहाँ अल्जाइमर रोग को शुरुआत भन्दा पहिले संज्ञानात्मक गिरावट ढिलोको सन्दर्भमा सकारात्मक परिणाम भएको छ। सामन EPA र DHA को एक राम्रो, कम पारा स्रोत हो।

3. स्मारिका। यो चिकित्सा पोषण पेय 2002 मा MIT मा शोधकर्ताहरु द्वारा अल्जाइमर रोग को लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी विकसित गरिएको थियो। यो मस्तिष्कमा नयाँ न्यूरोनल synapses को गठन पोषण समर्थन गर्न डिजाइन गरिएको थियो र ओमेगा-3 फ्याट, बी-भिटामिन, कोलिन, फस्फोलिपिड्स, भिटामिन ई, सेलेनियम, र युरिडिन मोनोफोस्फेट समावेश गर्दछ, जुन सेलुलर झिल्लीको गठनमा प्रयोग गरिन्छ। मस्तिष्क मा विशेष जोड।

Souvenaid वर्तमान मा बिक्री को लागी उपलब्ध छैन, तर तपाइँ पागल (भिटामिन ई, बी भिटामिन, र सेलेनियम को स्रोतहरु), तेल माछा (ओमेगा -3 बोसो) को रूप मा खाद्य पदार्थ को माध्यम बाट तपाइँको आहार मा सूत्र मा पाइने लगभग सबै पोषक तत्वहरु प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, र अण्डा (कोलिन र फस्फोलिपिड्स)। Uridine monophosphate धेरै खानाहरु मा यसको mRNA रूप मा पाईन्छ, तर दुर्भाग्यवश यो फारम सजिलै संग तपाइँको आन्द्राहरुमा अपमानित हुन्छ। त्यसोभए यदि तपाइँ यस कम्पाउन्डको सम्भावित फाइदाहरू कटनी गर्न चाहनुहुन्छ भने, पूरकको वारेन्टी गरिएको छ।

अन्तमा, यो ध्यान दिनुपर्छ कि तपाइँको समग्र स्वास्थ्य अल्जाइमर रोग को जोखिम मा एक प्रभाव छ। अन्य स्वास्थ्य समस्याहरु जस्तै उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्टेरोल, र यहाँ सम्म कि उच्च शरीर को वजन (मोटापा) संग अल्जाइमर रोग को लागी उच्च जोखिम मा हुन सक्छ। तपाइँको समग्र स्वास्थ्य मा सुधार मा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाइँ पनि अल्जाइमर रोग को तपाइँको जोखिम लाई कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्