आहार डाक्टर सोध्नुहोस्: खुसी घण्टा रणनीतिहरु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न: सबै भन्दा राम्रो तरिका खुसी को घण्टा को लागी तेसैले म पनी धेरै छिटो buzzed छैन?

A: जब तपाइँको बज लाई नियन्त्रण गर्न को लागी आउँछ, केहि कारकहरु तपाइँको नियन्त्रण बाहिर छन्, तर त्यहाँ अन्य चीजहरु छन् कि तपाइँको नियन्त्रण मा छन् कि तपाइँ कम से कम कसरी tipsy तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। दुबैलाई हेरौं।

तपाईंको नियन्त्रण बाहिर: आनुवंशिकी

तपाइँ तपाइँको पेय कति चाँडो महसुस गर्नुहुन्छ मुख्यतया तपाइँको आनुवंशिकी मा निर्भर गर्दछ। तपाइँको आनुवंशिकी स्तर र तपाइँको रक्सी dehydrogenase एंजाइमहरु र रक्सी को टूटने को लागी जिम्मेवार अन्य एंजाइमहरु को प्रकार्य निर्धारण गर्दछ। दुर्भाग्यवश तपाइँ यी आनुवंशिक predispositions को कुनै पनि वरिपरि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले यो उनीहरुलाई चिन्न र तदनुसार कार्य गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।

एशियाई मूलका मानिसहरु सामान्यतया आफ्नो गाला को फ्लश अनुभव जब यी अल्कोहल metabolizing एंजाइमहरु मा उत्परिवर्तन को कारण पिउने। अनुसन्धानले यो पनि देखाउँछ कि मूल निवासी अमेरिकी मूलका मानिसहरु अल्कोहल लाई धेरै बिस्तारै चयापचय गर्दछन् र यसैले चाँडै एक बज लाग्छ।

जातीय भिन्नताहरू बाहेक, महिलाहरूमा सामान्यतया अल्कोहल डिहाइड्रोजनेजको कम स्तर हुन्छ, जसले उनीहरूलाई पुरुषको तुलनामा अल्कोहल मेटाबोलिज गर्ने क्षमता कम गर्छ।

तपाईंको नियन्त्रण बाहिर: हर्मोन

एस्ट्रोजेन अल्कोहल मेटाबोलिज्म ढिलो गर्न सक्छ, समय घटाएर यो टिप्सी लाग्छ। यो खाता मा लिन को लागी महत्वपूर्ण छ यदि तपाइँ हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी वा एस्ट्रोजेन आधारित जन्म नियन्त्रण मा हुनुहुन्छ।

तपाईंको नियन्त्रणमा: खाना

तपाईंको रक्तप्रवाहमा अल्कोहलको अवशोषणलाई सुस्त बनाउन र यसरी तपाईंको बज कम गर्नको लागि खाना तपाईंको उत्तम रणनीतिहरू मध्ये एक हो। बोसो र प्रोटिन दुई पोषक तत्व हुन् जसले तपाईंको पेट खाली गर्न ढिलो गर्छ। तपाइँको स्थानीय पट्टी मा बोसो र प्रोटीन को सबै भन्दा साधारण स्रोतहरु मध्ये एक पागल हो, जसमा फाइबर, अर्को पोषक तत्व हो कि तपाइँको पेट बाट खाद्य पदार्थ र पेय को रिलीज ढिलो हुन्छ। सधैँ बारमा नटको नयाँ कचौराको लागि सोध्नुहोस्, किनकि तपाईलाई थाहा छैन कि हालको कचौरामा कस्तो प्रकारको ब्याक्टेरिया लुकेको छ। यदि तपाइँ वाइन पिउने मा अधिक हुनुहुन्छ भने, चीज अधिक उपयुक्त फ्याट-प्रोटिन खाना जोडी हुनेछ। अन्य प्रोटिन विकल्पहरू प्रायः ककटेल पार्टीहरूमा पाइन्छ र खुसीका घण्टाहरू झिंगा र स्मोक्ड साल्मन हुन्, पछिल्लोमा बोसो पनि उच्च हुन्छ।

तपाइँको नियन्त्रण मा: रक्सी को गति

औसतमा तपाईले एक घन्टामा एक पेयको अल्कोहल मेटाबोलाइज गर्न सक्नुहुन्छ (दुई घण्टा पछि तपाईको रगतमा अल्कोहलको स्तर शून्यमा फर्किनेछ), त्यसैले त्यो अनुपातमा टाँसिनुहोस्। तपाईं आफ्नो पेय अलिकति पातलो गरेर यसलाई थप अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ। यो शराब संग सम्भव छैन, तर यदि तपाइँ बियर पिउनुहुन्छ, एक प्रकाश को लागी रोज्नुहोस्। मिश्रित पेयको लागि, केही अतिरिक्त क्लब सोडा थप्नको लागि सोध्नुहोस्। यसले भोल्युम बढाउँदै तपाईंको पेयको अल्कोहल सामग्रीलाई पातलो बनाउँछ, तपाईंको पेय लामो समयसम्म टिक्छ र तपाईंलाई सामाजिक-समय-बज अनुपात अधिकतम गर्न अनुमति दिन्छ। बार।

र नबिर्सनुहोस्: बावजुद तपाइँ कती खानुहुन्छ र कति बेर सम्म तपाइँ पेयहरु को बीच मा पर्खनु हुन्छ, एक जोडी को पछि यो सधैं एक क्याब लिन वा एक गैर पिउने साथी संग एक सवारी घर प्राप्त गर्न को लागी राम्रो छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्