सामानहरू पाउनुहोस्: बच्चाहरूसँग घरबाट कार्य गर्ने यथार्थपरक गाइड

सन्तुष्ट

• १. योजना, योजना, योजना
• २. तालिकामा टाँसिनुहोस्
• Virtual. भर्चुअल प्लेडेट्स मिलाउनुहोस्
• Screen. स्क्रिन समय सहि गर्नुहोस्
• N. बढी नैप समय बनाउनुहोस् (र अन्य निद्रा घण्टा)
• Your. तपाईंको साथीसँग लोड साझेदारी गर्नुहोस्
• Your. तपाईको घरेलु कर्तव्यहरू ह्याक गर्नुहोस्
• Positive. सकारात्मक सुदृढीकरणमा फोकस गर्नुहोस्
• टेकवे
• काममा अभिभावक: अग्रणी कर्मचारीहरू

एक समय थियो जब मैले सोच्दछु कि बच्चाहरूसँग घरबाट काम गर्दा WFH जीवनको अप्रापनीय गाना मात्र हो।

तीन जनाकी आमाको रूपमा, मैले आमाबाबुलाई हेरेँ जसले घरका बच्चाहरूसँग डराएका वा बेइज्जतका साथ काम गरे। तिनीहरू कसरी रोकावटहरू, भाई बहसहरू, र नाश्ता अनुरोधहरूको लगातार ब्यारेजको साथ गर्न सक्दछन्?

मलाई विश्वास थियो कि यी सुपरमम्स र ड्याड्सलाई केहि रहस्यहरू थाहा थियो जुन मैले थाहा पाइनँ, वा मेरो आफ्नै भन्दा धेरै आत्मनिर्भर बच्चाहरू थिए।

र त्यसपछि ... COVID-19 भयो, र बच्चाहरूसँग घरबाट काम गर्ने बारेमा मेरो सबै पूर्व धारणा धारणाहरू एक वास्तविक (र धेरै चुनौतीपूर्ण) परिक्षणमा राखियो।

मलाई थाहा छ म एक्लो छैन। यी दिनहरू, स्कूलहरू र डे केयरले देशभरि रद्द गरिसकेका, लाखौं अभिभावकहरू पूर्ण-समय क्यारियर र टेंडेममा पूर्ण-समय अभिभावकको जगमा पूर्ण नयाँ संसारमा प्रवेश गरेका छन्।

बच्चाहरूसँग घरबाट काम गर्न आदर्श छैन, तर यदि यो एक आवश्यकता हो भने, त्यहाँ छन् यसलाई राम्रो तरीकाले बनाउने तरिकाहरू।मैले अभिभावक र बाल मनोवैज्ञानिकलाई तपाईंको काम गर्दा कसरी बच्चाहरू प्रबन्ध गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गरेको थिएँ - र वास्तवमै सामानहरू प्राप्त गर्दछु। यहाँ उनीहरूका शीर्ष सुझावहरू छन्।

१. योजना, योजना, योजना

जीवनमा धेरै पटक हुन्छन् जब अगाडि योजना बनाउनु एक उत्तम अभ्यास हो - र बच्चाहरूसँग घरबाट काम गर्ने कुनै अपवाद हुँदैन। दिन (वा हप्ता) को सक्दो फाइदा लिन, अनुभवी WFH अभिभावकहरूले अगाडि सोच्नका फाइदाहरू लिन्छन्।

प्राय: जसो दैनिक क्रियाकलापहरू म्यापि with्गमा गर्नुपर्दछ, विशेष गरी तपाईको बच्चाले गर्न सक्छन् जब तपाई काममा केन्द्रित हुनुहुन्छ। तपाइँको बच्चाहरु को उमेर मा निर्भर गर्दछ, यो रingिंग पृष्ठहरु प्रिन्टिंग देखि एक बीजगणित असाइनमेन्ट बुकमार्क सम्म केहि जस्तो लाग्न सक्छ।

घरबाट संगीतको शिक्षा सिकाउने तीन मेलिसा एकी आमा भन्छिन्‌, “म पढाउँदा बच्चाहरूका लागि केहि कामहरू राख्छु।” "वर्कशिटहरू, मौन पढाइ, र आईप्याड लर्नि games खेलहरू जस्तै।"

तपाईं पूर्व योजना संग अधिक अनुभव प्राप्त, अधिक तपाईं यसलाई दोस्रो प्रकृति हुन सक्छ। तपाईं जानुहुँदा, तपाईं विकल्पहरूको कागजात सूची राख्न चाहनुहुन्छ।

“मसँग गतिविधिहरूको सूची रहेको छ जुन उनीहरू स्वतन्त्र रूपमा गर्न सक्छन् जुन मलाई कम्तिमा २० मिनेट स्वतन्त्र कार्य समय प्रस्ताव गर्दछ। मैले उनीहरूलाई गर्नुपर्ने काम र उनीहरूको उमेरहरूद्वारा मैले व्यवस्थित गरेको छु, "डब्ल्यूएफएच आमा सिन्डी जे भन्छिन्।

२. तालिकामा टाँसिनुहोस्

यदि त्यहाँ एउटा कुरा छ जुन मैले बारम्बार सुनें जसले सफलतापूर्वक काम र प्यारेन्टि manage प्रबन्ध गर्छन्, ती समय तालिकामा कुराकानी गर्न योग्य हुँदैन। तपाइँ र तपाइँका बच्चाहरू दुबैको लागि स्पष्ट समयहरूमा दिनको ब्रेक गर्नाले सबैलाई के आशा गर्ने भनेर जान्न दिन्छ।

मनोवैज्ञानिक र बाल रोग विशेषज्ञ स्वास्थ्य डा। रोजान क्यापन्ना-होज पुष्टि गर्दछन्, "तपाईको ढोकामा लेखिएको तालिका बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ।" "यदि तपाइँको बच्चा पढ्न सक्दैन भने, तपाइँको तालिकामा तस्विरहरू राख्नुहोस् र सँधै तपाइँको दिन कस्तो देखिन्छ भन्ने बारेमा कुराकानी खोल्नुहोस्।"

आफ्ना बच्चाहरूसँग पनि अपेक्षाको मार्फत कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। "यदि तपाईंसँग एक अत्यावश्यक बैठक छ जहाँ तपाईंलाई बाधा दिन सकिंदैन भने, त्यसपछि तपाईंको बच्चालाई पहिले नै थाहा दिनुहोस्," क्यापान्ना-होजले सिफारिस गर्दछ। “उनीहरूलाई नचलाउन मात्र दिनुहोस्, तर उनीहरूलाई देखाउनुहोस् र उनीहरूले गर्न सक्ने चीजहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, "ज्याक, यहाँ शीर्ष पाँच चीजहरू छन् जुन गर्न सक्नुहुन्छ आमा काम गर्ने बखत।"

तालिकाहरू परिवर्तन हुन सक्छ, अवश्य पनि, र कहिलेकाँही कामहरू छोटो सूचनामा तपाइँको गोदमा खसालिन्छ, त्यसैले तपाइँ जानुहुँदा समायोजन गर्न तयार हुनुहोस्। (र आफैंमा केही ढिलो काट्नुहोस्!) "यदि तपाईं आफ्नो तालिका मिलाउन सक्नुहुन्न भने तपाईं र तपाईंको बच्चा दुबै काम आदर्श समयमा गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसोभए आफैमा कठोर नहुनुहोस् र सक्दो गर्नुहोस्," क्यापान्ना-होज भन्छिन् ।

Virtual. भर्चुअल प्लेडेट्स मिलाउनुहोस्

वयस्कहरू जस्तै बच्चाहरूलाई पनि सामाजिक समय चाहिन्छ। तर जब तपाई दिनभर कलमा निपुण हुनुहुन्छ, तपाईको सानो सामाजिक पुतलीलाई प्लेडेट्समा शटल गर्न गाह्रो हुन सक्छ - र तपाईको घरमा अरू बच्चाहरू राख्नु अझ गाह्रो छ। (महामारीको समयमा, शारीरिक दूरी एक आवश्यकता हुन सक्छ भनेर उल्लेख नगर्नुहोस्।)

धन्यबाद, अनलाइन र फोन संचारको सजिलोको साथ, बच्चाहरू घरबाट एक अर्कोमा जडान गर्न सक्ने तरिकाहरूको कुनै कमी छैन। स्कूल-उमेर बच्चाहरूका लागि जसले आत्मविश्वासले उपकरण प्रयोग गर्न सक्दछन्, साथीसँग स्ट्यान्डिंग भर्चुअल प्लेडेटको तालिका बनाउने प्रयास गर्नुहोस्, वा साप्ताहिक च्याट पनि सायद उनीहरूले प्रायः नदेख्ने नै सम्बन्धको साथ।

भर्चुअल playdates WFH अभिभावकहरु को लागी एक जीत हो: न केवल ती तपाइँको बच्चा को लागी सामाजिक अन्तरक्रिया प्रदान गर्दछ, उनीहरु लाई कब्जामा राख्छ ताकि तपाइँ कामका कामहरुमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।

Screen. स्क्रिन समय सहि गर्नुहोस्

तपाईं एक्लो हुनुहुन्न यदि तपाईंले नेटफ्लिक्समा बच्चाहरूको शोको आशीर्वादका लागि आफ्नो भाग्यशाली ताराहरूलाई धन्यवाद दिनुभयो। तर जब स्क्रिनहरूले बच्चाको ध्यान व्यस्त राख्छ, हामी सबैलाई थाहा छ यो बच्चाको रूपमा विश्वास गर्नु स्वस्थ छैन।

त्यसोभए तपाइँ कसरी कार्य समय-घर अभिभावकको रूपमा स्क्रीन समय गर्नुहुन्छ? विज्ञहरूका अनुसार यो सीमासँग सम्बन्धित छ।

"काम गर्ने अभिभावकहरूको लागि, उनीहरूले आफ्नो सामानहरू पूरा गर्नु आवश्यक छ, र उनीहरूको बच्चालाई टेक्नोलोजीको अगाडि धपाउनु सजिलो समाधान जस्तो देखिन सक्छ, तर लामो समयसम्म यसले ढीला सीमाको बारेमा धेरै तर्कहरू खडा गर्दछ," क्यापान्ना-होज भन्छन्। "तपाइँको बच्चाले उनीहरूको उपकरणमा कती समय खर्च गर्न सक्छ भन्ने बारे स्पष्ट दिशानिर्देशहरू सेट गर्ने दुवै अभिभावक र बच्चा दुबैका लागि महत्त्वपूर्ण छ।"

तपाईंले आफ्नो बच्चाको लागि बनाउनुहुने दैनिक तालिकामा स्क्रिन समय समावेश गर्नुहोस्, र जब आवंटित विन्डो सकियो, उपकरणहरू बन्द भएको निश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

यो भनिरहेको छ, त्यहाँ समय छन् - यो ग्लोबल महामारीको समयमा हो वा केवल बढी माग गरिएको वर्कडे - जब तपाइँका बच्चाहरूले उनीहरूको सामान्य स्क्रिन समय भन्दा बढि पाउँदछन्। आफैलाई अनुग्रह दिनुहोस् र अधिक दोषी वा तनाव महसुस नगर्नुहोस् यदि तपाईंलाई यी समयमा नियमहरू आराम गर्न आवश्यक छ।

N. बढी नैप समय बनाउनुहोस् (र अन्य निद्रा घण्टा)

ए, मीठो झोला समय, हामी तपाईंलाई कसरी माया गर्छौं! (र हामी हाम्रो मतलब गर्दैनौं आफ्नै न्याप टाइम - यद्यपि यो महान हो, पनि।) धेरै जसो आमा बुबालाई थाहा छ, साना बच्चाहरूको दैनिक न्याप्सले शान्ति र शान्तको प्राइम विन्डो प्रस्ताव गर्दछ जसमा काम गर्न सकिन्छ।

सम्भव भएसम्म, कार्यहरूका लागि तालिका बनाउनु स्मार्ट हो जुन मौनता वा फोकसको आवश्यक पर्दछ जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ (लगभग) केही रोइरहेको वा पृष्ठभूमिमा हल्लाइरहेको छैन।

जब बच्चाहरू निप टाइम आउटग्रोन हुन्छन्, केहि कामहरू अन्य शान्त घण्टामा सार्ने विचार गर्नुहोस्, जस्तै बिहान वा बिहान तिनीहरू राती ओछ्यानमा गए पछि। "म राती खाली समय छोड्न पाउँदा खुसी छु, ताकि हामी सबै दिनको अन्तस्करण राख्न सक्दछौं," WFH आमा जेसिका के भन्छिन्।

ठूला बच्चाहरू पनि दैनिक शान्त समय अभ्यास गर्न सक्छन्। यसलाई दिनको तालिकामा निर्माण गर्नुहोस् - खाजा पछि, भन्नुहोस् - यसलाई अझ राम्रो बानीको रूपमा र कम सक्रिय बच्चाहरूलाई असुविधा जस्तो महसुस गराउन। पाँच मोनिका डीका आमा भन्छिन्, "हामी गैर-कुराकानी गर्न नसकिने आराम / पढ्ने समय सोमबारदेखि शुक्रवार पढ्छौं," यो एकदम शान्त र आत्माको लागि राम्रो छ! "

Your. तपाईंको साथीसँग लोड साझेदारी गर्नुहोस्

"यदि तपाइँसँग एक छ, तपाइँको पार्टनर चाहिन्छ मद्दतको लागि, अवधि, "दुई मेलिसा पीकी आमा भन्छिन्। यदि सम्भव छ भने, तपाईंको बच्चाको अन्य अभिभावकको साथ समर्थन भनेको WFH- साथ बच्चाहरूको सफलताको लागि महत्वपूर्ण हो।

यो जहिले बच्चाको हेरचाह इक्वेसनमा कसले गर्छ भन्ने स्पष्ट उम्मीद सेट गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले तपाईका साथी वा सह-अभिभावकसँग तालिकाको निर्धारण गर्न एक तनावपूर्ण समय छनौट गर्नुहोस् - र त्यसपछि उनीहरूमा टाँसिरहनुहोस्।

यदि तपाईंसँग साझेदार छैन भने, आफ्नो जनजाति भित्र मद्दतको लागि सोध्ने तरिकाहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। महामारीको समयमा सामाजिक दूरीमा पनि, धेरै साथीहरू र छिमेकीहरूले तपाईंको ढोकामा खाना छोड्ने वा लुगा धुने भारको अवसर मनपर्दछन् - मात्र शब्द भन्नुहोस्।

Your. तपाईको घरेलु कर्तव्यहरू ह्याक गर्नुहोस्

जब तपाईं र किड्डोहरू घरमा हुन्छन्, जस्तै, सबै समय, तपाईं अतिरिक्त खाना पकाउन र सफाई को चुनौती सामना गर्न सक्नुहुन्छ। सबै पछि, तपाईंको बैठक कोठा तिनीहरूको प्लेरूम हो, तपाईंको घरको पछाडिको तिनीहरूको खेल मैदान, र तपाईंको भान्छा तिनीहरूको क्याफेटेरिया। (साथै, तपाइँ सजिलैसँग घरमा बढी खाना खान सक्नुहुन्छ जब साना मानिसहरू घरमा हुन्छन् - तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो, तपाईंको भान्साको सफाईको लागि खराब हो।)

यदि घरेलु कर्तव्यहरूले तपाईंलाई अभिप्रेरित गर्ने खतरा देखाए भने, अब समय सरल छ - वा केहि आउटसोर्स गर्नुहोस्। यदि बजेटले अनुमति दिन्छ भने, मद्दत सफा गर्ने काम गर्नुहोस् वा कहिले काँहीको खाना सेवाको तालिका बनाउनुहोस्।

वैकल्पिक रूपमा, खाना हप्ताको एक दिन प्रिप्रि or्ग वा समय-बचत भान्साकोठा उपकरणहरू लाईफसेभरहरू हुन सक्छ। "म ढिलो कुकर अधिक प्रयोग गर्दछु, त्यसैले मैले खाना तयार गर्न रोक्नु पर्दैन," दुई एम्मा एनको आमा भन्छिन्।

उमेर उपयुक्त खाना पकाउने र सफा गर्ने कार्यहरू आफ्ना बच्चाहरूलाई हप्ताका दिन दिन डराउनु हुँदैन। जब तपाईं ईमेल सम्राट गर्नुहुन्छ, तिनीहरू बेलुकाको खानाको लागि भेजीहरू काट्न सुरू गर्न सक्छन् वा खेलौनाहरू लिन सक्छन्। बोनस? यदि कामहरू हप्ताको अवधिमा सकियो, तपाईं सबै हप्तामा आराम गर्न बढी समय दिन सक्दछ।

Positive. सकारात्मक सुदृढीकरणमा फोकस गर्नुहोस्

WFH अभिभावक जीवन एक नृत्य दिनुहोस् र दिनुहोस्। तपाइँको ताल पाउन यसले निश्चित रूपमा केहि समय लिन सक्दछ। तर तपाइँ के गर्नुहुन्छ जब तपाइँका बच्चाहरुले तपाइँले सेट गर्नु भएको सीमालाई सम्मान गर्न सक्दैनन्? (त्यहाँ धेरै पटक मात्र छन् तपाईं महत्त्वपूर्ण कल रोक्नको लागि खडा गर्न सक्नुहुनेछ तलको ठूलो आवाजको लागि ठूलो आवाज अनुरोधको साथ।)

बच्चाहरूलाई अर्थपूर्ण नतिजा प्रदान गर्न ठीक छ जुन बारम्बार तपाईंको कामको सिमानालाई ओभरसिप गर्दछ। तैपनि, कुनै पनि उमेरका बच्चाहरूका साथ, यो सकारात्मक सुदृढीकरणमा ध्यान केन्द्रित गर्नु उत्तम हो।

"बच्चाहरूलाई तपाइँको कामको तालिका वरिपरि बनाउने सीमाहरू धकेल्नु हुँदैन। बरु, तिनीहरूले पुरस्कृत गर्नुपर्दछ जब तिनीहरूले राम्रो काम उचित गरीरहेका छन्, "क्यापान्ना-होज भन्छन्। "जब हामी आफूले चाहेको आचरणलाई सुदृढ गर्दछौं, जब उनीहरू घरका सिमानाबाट कामको सम्मान गर्दैछन्, तिनीहरू अझ बढी सिक्न र ती अपेक्षित व्यवहारहरू दोहोर्याउने सम्भावना हुन्छ।"

यो "किन" को बारे सोच्न पनि प्राय उपयोगी हुन्छ - किन बच्चा बाहिर काम गर्दैछ? यदि तपाईं तिनीहरूको अन्तर्निहित आवश्यकताको साथ सहानुभूति राख्नुहुन्छ र बृहत्तर मुद्दा बुझ्नुहुन्छ भने, समाधानको साथ आउँदै र सकारात्मक सुदृढीकरण प्रयोग गर्दा अलि सजिलो हुन्छ।

टेकवे

जसरी घरबाट कामका लागि मूलधार बन्छ - COVID-१ or वा अन्य परिस्थितिहरूको कारणले - त्यसो भए पनि, तपाईंको बच्चाहरूको समान स्थानमा काम गर्दछ। यद्यपि यो सजिलो नहुन सक्छ, यो समय बित्दै जाँदा यो बढी व्यवस्थित बन्छ।

सहि रणनीतिहरूको कार्यान्वयनले तपाईंलाई दिनको अलि बढी उत्पादकताको साथ प्राप्त गर्न सक्दछ। (तर यो याद गर्नुहोस् कि तपाइँको उत्पादकता तपाइँको लायक निर्धारित गर्दैन।)

र दिमागमा राख्नुहोस् कि WFH अभिभावक भएको बच्चामा पनि कडा हुन सक्छ। त्यसोभए जब कामको समयहरू सकिन्छ, तिनीहरूलाई सकेसम्म धेरै माया र ध्यान दिनुहोस्।

काममा अभिभावक: अग्रणी कर्मचारीहरू