यी माइन्डफुल सौन्दर्य उपचारहरूले उत्तम सेल्फ-केयर स्पा दिनको लागि बनाउँदछ

सन्तुष्ट

• 1. खुट्टा भिजाउनुहोस् र मालिस गर्नुहोस्
• 2. मास्किङ ध्यान
• 3. प्रकृति स्नान
• ४. सुक्खा ब्रश
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

समय आफैंमा डोट गर्न को लागी पहिले भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार विश्वव्यापी रुपमा स्वास्थ्य र अशक्तताको पहिलो कारण डिप्रेशन हो-जसमध्ये धेरै चिन्ताको कारण हो।

"आत्म-हेरचाह र कल्याण आन्दोलन-एक राम्रो अवधि को अभाव को लागी-त्यो क्रोध को सामना गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो," शेल पिंक, स्पा रिटुअल को संस्थापक र नयाँ किताब को लेखक भन्छन्। ढिलो सौन्दर्य। "संसारको गति बढ्दै जाँदा, तपाईको छालाको हेरचाह गर्नु एक सरल तर प्रभावकारी सामना गर्ने संयन्त्र हो," ब्यूटी ब्रान्ड फ्रेसका सहसंस्थापक लेभ ग्लाजम्यान थप्छन्। तर सौन्दर्य नियमहरु, जसले हामीलाई ढिलो गर्न बाध्य गर्दछ, हामीलाई हाम्रो व्यस्त जीवन सहन को लागी मात्र मद्दत गर्न भन्दा बढी गर्छ। तिनीहरू हाम्रो शरीर र मस्तिष्क को लागी राम्रो छन्। (तपाईं आफ्नो सौन्दर्य दिनचर्यालाई एक प्रकारको ध्यानमा पनि बदल्न सक्नुहुन्छ।)

न्यूयोर्क शहरका छाला रोग विशेषज्ञ र लेखक ह्विटनी बोवे भन्छिन्, "सहज रूपमा, हामी ढिलो हुनु राम्रो हो भनेर सचेत छौं।" फोहोर छालाको सौन्दर्य। "फुर्सदको बिदा पछि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्: तपाई राम्रोसँग सुत्नुहुन्छ, तपाई राम्रोसँग पचनुहुन्छ। अब विज्ञानले यो प्रमाणित गरिरहेको छ कि मलिन हुनु र भावनात्मक उथलपुथल रोक्नले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले हाम्रो छाला र समग्र स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।" (हेर्नुहोस्: कसरी आत्म-हेरचाह को लागी समय बनाउन को लागी जब तपाइँ कोहि छैन)

त्यसैले कृपया मन पराउनुहोस्। हामी तपाइँको "म" समय को अधिकतम बनाउन को लागी सबै भन्दा राम्रो नयाँ तरिका मिल्यो।

1. खुट्टा भिजाउनुहोस् र मालिस गर्नुहोस्

सुरु गर्न, तातो पानी संग कुनै पनि बेसिन भर्नुहोस्। पानी मा म्याग्नेशियम लवण को एक कप, प्लस आफ्नो मनपर्ने आवश्यक तेल को दुई देखि तीन बूँद राख्नुहोस्। (अत्यावश्यक तेलहरूको लागि यो गाइडले तपाईंलाई एउटा छनोट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।) नुन विघटन नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। पछाडि बस्नुहोस् र आराम गर्नुहोस् जब तपाइँ १० देखि १५ मिनेट को लागी तपाइँको खुट्टा भिजाउनुहुन्छ, तब तौलिया सुक्खा।

मालिश गर्न को लागी, एक चम्मच (एक खुट्टा) एक आवश्यक तेल को आफ्नो हात मा डाल्नुहोस्, त्यसपछि उनीहरुलाई एक साथ मालाउन को लागी तेल तातो। आफ्नो खुट्टाको दुबै छेउमा हात राख्नुहोस्, र तेलमा मालिस गर्नुहोस्, आफ्नो औंलाहरू बीचको मसाज गर्न निश्चित हुनुहोस्, आयुर्वेदिक विशेषज्ञ र उमा तेलका संस्थापक श्रंखला होलेसेक भन्छन्। तेल को लागी लोशन मनपर्छ? SpaRitual अर्ल ग्रे शरीर Soufflé ($ ३४, sparitual.com) को प्रयास गर्नुहोस्।

2. मास्किङ ध्यान

"ध्यानले गहिरो निद्राको लागि हाम्रो क्षमता बढाउँछ र हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउँछ, जसले दुवैलाई सुन्दरतालाई फाइदा पुर्‍याउँछ," ज्याकी स्टीवर्ट, न्यूयोर्क शहरको MNDFL मा ध्यान शिक्षक, जसले गर्न सकिने पाँच मिनेटको सजिलो अभ्यास विकास गर्न फ्रेशसँग साझेदारी गरेको बताउँछन्। कम्पनीको Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com) सँग मिलेर। पहिले, आफ्नो छाला मा मास्क चिकनी। त्यसपछि एक तकिया वा भुइँमा बस्नुहोस्, केहि सास लिनुहोस्, र तपाइँको शरीर बसोबास गर्न दिनुहोस्।

त्यसपछि, आँखा खुला वा बन्द गरेर, आफ्नो शरीर स्क्यान गर्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा, तपाईंको घाँटी लामो, तपाईंको पेट कोमलता, र तपाईंको काँध फराकिलो बारे सचेत हुनुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो दिमाग भटकिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ, यसलाई तपाइँको सास मा फिर्ता ल्याउनुहोस्, जुन तपाइँलाई वर्तमान मा निर्देशित गर्दछ। यो पाँच मिनेट को लागी जारी राख्नुहोस्, त्यसपछि मास्क कुल्ला।

एक उद्यमी, स्वास्थ्य विशेषज्ञ, र लेखक नाओमी ह्वाइटल भन्छिन्, जब तपाईको कोर्टिसोल (तनाव हर्मोन) स्तर उच्च हुन्छ, बिहान यो गर्नु राम्रो हुन्छ। चमक 15। "यो तपाइँ दिनभरि गर्न सक्ने कुनै पनि कुराको लगानी मा उच्चतम प्रतिफल हुनेछ," उनी भन्छिन्। तपाईंले ध्यान गर्दा, यदि तपाईंलाई आफ्नो छालालाई हाइड्रेट गर्नुको सट्टा गहिरो सफा गर्न आवश्यक छ भने, डेड सी माटोलाई प्राकृतिक रूपमा स्पष्ट पार्ने अहावा मिनरल मड क्लियरिङ फेसियल ट्रीटमेन्ट मास्क ($30, ahava.com) कोसिस गर्नुहोस्। (तपाइँ ध्यान को यी सबै अन्य लाभहरु प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाइँ यो पनि गर्दै हुनुहुन्छ।)

3. प्रकृति स्नान

टेक्सासको लेक अस्टिन स्पा रिसोर्टका जीवनशैली विशेषज्ञ जेन स्निम्यान भन्छन्, बाहिरी ठाउँमा भिज्नु भनेको आराम महसुस गर्ने र हेर्ने अर्को तरिका हो। "हामी प्रकृतिबाट धेरै विच्छेद भएका छौं, तर त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छन् जसले देखाउँछ कि जंगलमा जाँदा हाम्रो एन्डोर्फिन [मुड-बढाउने हर्मोनहरू] र भावनाहरूलाई बढावा दिन्छ," स्निम्यान भन्छन्। (गम्भीरतापूर्वक। त्यहाँ एक टन विज्ञान-समर्थित तरिकाहरू छन् जुन प्रकृतिले तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।)

स्पा मा, प्रकृति स्नान एक निर्देशित पैदल शान्त पैदल यात्रा (प्रकृति को आवाज संग संलग्न गर्न को लागी), साथ साथै बाहिरी योग को लामो खिच्न को लागी शामिल छ। तर तपाई आफैं प्रकृतिमा नुहाउनको लागि स्पामा वा जंगलमा गहिरो हुनु आवश्यक छैन। "एक पार्क मा जानुहोस्," Snyman भन्छन्। "आँखा बन्द गर्नुहोस्, केही गहिरो सास फेर्नुहोस्, आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्, र तपाईंले वरिपरि हेरिरहनुभएको यो पहिलो पटक हो भनेर बहाना गर्नुहोस्। म वचन दिन्छु कि तपाईंले केहि नयाँ र सुन्दर भेट्टाउनुहुनेछ।" (प्रमाण: यो लेखक वन NYC मा केन्द्रीय पार्क मा नुहाएको छ।)

४. सुक्खा ब्रश

तपाईको छाला स्क्रब गर्नको लागि ब्रश प्रयोग गर्दा नाममात्र स्टार्ट-अप लागत आउँछ (एक बडी ब्रस, जस्तै Rengöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) र "मृत छालाका कोशिकाहरू हटाउने र रगत सुधार गर्ने सबैभन्दा प्राकृतिक तरिका हो। परिसंचरण, "Ilona Ulaszewska, न्यूयोर्क शहर मा हेवन स्पा मा एक एस्थेटिशियन भन्छन्। ब्रश कुनै रसायन समावेश गर्दैन, त्यसैले तिनीहरू hypoallergenic र सबै छाला प्रकार को लागी सुरक्षित छन्।

एक exfoliating अनुष्ठान गर्न को लागी तपाइँको दैनिक स्नान लाई उन्नत गर्न को लागी-र ती बिहानहरु लाई आफैंलाई जगाउनुहोस् जब तपाइँ आफैंलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न-बाहिरी छेउमा सुख्खा छाला ब्रश गर्न सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो मुटु तर्फ बिस्तारै भित्र तिर ब्रश काम गर्नुहोस्। त्यसपछि सामान्य रूपमा नुहाउनुहोस्। (यहाँ सुख्खा ब्रश र यसका फाइदाहरू बारे थप जानकारी छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्