लेखिका: Ellen Moore
रचनाको मिति: 20 जनवरी 2021
अपडेट मिति: 19 अगस्त महिना 2025
Anonim
35-मिनट पूर्ण शरीर केटलबेल कसरत (सर्किट, संशोधन की पेशकश की)
उपावेदन: 35-मिनट पूर्ण शरीर केटलबेल कसरत (सर्किट, संशोधन की पेशकश की)

सन्तुष्ट

तपाइँसँग काम गर्न आधा घण्टा भन्दा कम छ - के तपाइँ कार्डियो वा शक्ति प्रशिक्षण रोज्नुहुन्छ? त्यहाँ पक्ष लिन को लागी कुनै आवश्यकता छैन, एलेक्स Isaly को लागी यो योजना को लागी धन्यवाद, को नेतृत्व प्रशिक्षक KettleWorX 8-हप्ता द्रुत विकास डीभिडी सेट। यसले मुटुको गति-रिभिङ अन्तरालहरूलाई केटलबेल चालहरूसँग जोड्दछ जुन तपाईंको मांसपेशीहरू शिल्प गर्दा 20 क्यालोरी प्रति मिनेट (गम्भीर रूपमा!) विस्फोट गर्न सकिन्छ। ओर्ब-आकारको वजनमा पुग्नको लागि अर्को कारण: "यस प्रकारको प्रशिक्षण प्रतिरोधी व्यायामको एक मात्र रूप हो जुन तपाइँको V02 अधिकतम, वा हृदय फिटनेस स्तर बढाउन प्रमाणित छ," इसाली भन्छिन्।

अब कार्य मा स्विंग र यहाँ अभ्यास को लागी निर्देशनहरु पढ्न को लागी यहाँ क्लिक गर्नुहोस्, चित्र आठ सहित। सजिलो सन्दर्भ को लागी प्रिन्ट गर्न को लागी तलको योजना मा क्लिक गर्नुहोस्।


को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

विज्ञापन

भाग

Foods खाद्य पदार्थ जसले यूरिक एसिड वृद्धि गर्दछ
स्वास्थ्य

Foods खाद्य पदार्थ जसले यूरिक एसिड वृद्धि गर्दछ

गाउट पीडितहरूले मासु, कुखुरा, माछा, समुद्री खाना र मादक पेय पदार्थहरूबाट जोगिनु पर्छ, किनभने यी खाद्य पदार्थहरूले यूरिक एसिडको उत्पादन बढाउँदछ, यो पदार्थ जो जोडहरूमा जम्मा हुन्छ र पीडा र सूजनको विशेष ...
तपाइँको बच्चालाई गँड्यौला छ कि छैन कसरी भनेर
स्वास्थ्य

तपाइँको बच्चालाई गँड्यौला छ कि छैन कसरी भनेर

सामान्यतया बच्चा र बच्चाहरूलाई गँड्यौला हुँदा यो जान्न सजिलो हुन्छ, उदाहरणका लागि, पखाला र सूजन भएको पेट सामान्य हुनुपर्दछ।थप रूपमा, बट (खुदाको वरिपरि) मा खुजली र रातोपन पनि हुन सक्छ जुन यस क्षेत्रमा ...