पेट गुमाउन स्व-मसाज गर्नुहोस्
सन्तुष्ट
पेटमा स्वयम-मसाजले अधिक तरल पदार्थ निकाल्न र पेटमा झुण्ड्याउन कम गर्न मद्दत गर्दछ, र उभिएको व्यक्तिसँग गर्नुपर्दछ, मेरुदण्ड सीधा र दर्पणको अनुहारको साथ ताकि तपाईं चाल चालु चालहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
पेटमा आत्म-मसाजको लागि प्रभाव लिनको लागि, यो सिफारिस गरिन्छ कि यो हप्तामा कम्तिमा times पटक गरिन्छ र खानपान र पानीसँगै हुनुपर्दछ, सन्तुलित आहार र नियमित शारीरिक गतिविधि हुनुपर्दछ।
पेटमा आत्म-मसाजको फाइदा
पेट गुमाउनको लागि आत्म-मसाज तौल घटाउनको लागि एक ठूलो सहयोगी हो किनभने यसले शरीरमा कन्टूर सुधार गर्ने फ्याटी टिश्यूलाई परिचालन गर्दछ। थप रूपमा, पेट गुमाउनको लागि स्व-मसाजले मद्दत गर्दछ:
- संचित तरल पेट पचाउने को लागी निकासी;
- पेटको flaccidity घटाउनुहोस्;
- पेटबाट सेल्युलाईट हटाउनुहोस्;
- कल्याणको प्रचार गर्नुहोस्।
पेट गुमाउनको लागि आत्म-मालिश महिलाको साथमा हुनुपर्दछ, दाहिने मेरुदण्डको साथ, ऐनाको अनुहारमा, नुहाइसके पछि र क्रीमको साथ पेट गुमाउनु पर्छ। आन्दोलनहरू केही शक्ति र दृढताका साथ प्रदर्शन गर्नुपर्दछ राम्रो नतीजा प्राप्त गर्नका लागि। पेट गुमाउन क्रीमको बारेमा बढि जान्नुहोस्।
पेट गुमाउन कसरी आत्म-मसाज गर्ने
पेट गुमाउन सेल्फ-मालिश तीन मुख्य चरणहरूमा गर्न सकिन्छ:
- तताउने: तपाइँको हातहरूमा केही क्रीम फैलाउनुहोस् र तपाइँको पेटमा यसलाई लगाउनुहोस्। तपाईंको हातको हत्केलाले, नाभीको वरिपरि गोलाकार आन्दोलनहरू बनाउनुहोस् र त्यसपछि ओभरल्यापि hands हातहरूसँग समान आन्दोलन गर्नुहोस्। यस आन्दोलनलाई १० र १ times पटक बीचमा दोहोर्याउनुहोस्;
- चिप्लदै: दुबै हातको प्रयोग गरेर पेटको छेउमा मालिश गर्नुहोस्, विपरीत दिशामा, माथिबाट तलसम्म, जहिले पनि दाहिने र देब्रे हिपमा नपुगेसम्म थिच्नुहोस्। १० देखि १ times पटक आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्;
- ड्रेनेज: तपाईंको हत्केलाहरू तपाईंको पसलको स्तरमा राख्नुहोस् र माथिबाट तल तपाईंको कम्मर क्षेत्रतिर बढ्नुहोस्, तपाईंको पेटमा थिच्नुहोस् र तपाईंको औंलाहरूमा मलार्नुहोस्। १० देखि १ 15 पटक आन्दोलनहरू दोहोर्याउनुहोस्।
स्वस्थ मालिशसहित पेट गुमाउनको लागि स्वस्थ खानपान, धेरै पानी पिउन र व्यायाम परिणामहरू जब यो हप्तामा कम्तिमा times पटक गरिन्छ, तर राम्रो परिणाम हुन्छ यदि तपाईं प्रत्येक दिन यो गरिरहनु भएको छ भने। तपाईंको पेटलाई परिभाषित राख्नको लागि अर्को tips सल्लाहहरूको लागि निम्न भिडियो हेर्नुहोस्:
लोकप्रिय पोष्टहरू
कसरी बच्चा एक ठूलो लक्ष्य को लागी आफ्नो बाटो कदम