आयुर्वेदिक छाला हेरचाह सुझावहरु कि अझै पनी आज काम

सन्तुष्ट

• तपाइँको आयुर्वेद संविधान निर्धारण गर्नुहोस्।
• बिहानको मान्छे बन्नुहोस्।
• तपाइँको छाला हेरचाह उत्पादनहरु लाई स्विच गर्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ कहिल्यै योग वा पूर्वी चिकित्सा को विज्ञान मा हेर्नुभएको छ, तब तपाइँ आयुर्वेद मा ठोकरिएको हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग छैन भने, यसको सार सरल छ: आयुर्वेद तपाइँको दिमाग, शरीर, र आत्मा को पोषण को बारे मा छ र आफैं र तपाइँको शरीर को आवश्यकताहरु संग धुनमा बन्ने छ। संस्कृत मा आयुर्वेद "जीवन ज्ञान" को अनुवाद र प्रकृति को लय पछी पोषण सिकाउँछ। "आयुर्वेद भित्री स्वास्थ्य को लागी आधार हो कि तपाइँ बाहिरी रूप मा राम्रो देखिने मद्दत गर्नुहुन्छ, तपाइँको छाला र शरीर को आकार र टोन गर्न को लागी सबै प्रयास को समर्थन मा," MaryAnna Nardone, paramedical esthetician र प्रमाणित आयुर्वेदिक प्रशिक्षक भन्छन्।

त्यसोभए, जब तपाइँ तपाइँको आहार को लागी यसको सिद्धान्तहरु लाई अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ (हामीले आयुर्वेदिक आहार को वजन घटाने को फाइदाहरु को लागी एक लेखक को परीक्षण गर्यो), तपाइँ पनि उही सिद्धान्तहरु लाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जब यो तपाइँको छाला हेरचाह दिनचर्या को लागी आउँछ। स्वस्थ, चम्किलो छालाको लागि आयुर्वेदिक छाला हेरचाह सुझावहरू कसरी लागू गर्ने भन्ने यहाँ छ।

तपाइँको आयुर्वेद संविधान निर्धारण गर्नुहोस्।

आयुर्वेद यो विचार मा निहित छ कि प्रत्येक व्यक्ति एक छ दोष, एक शब्द हो कि जैविक ऊर्जा को संदर्भित गर्दछ कि एक व्यक्तिको संविधान, दुबै शारीरिक र मानसिक रूप मा शासन गर्दछ। आयुर्वेद को अनुसार, doshas तपाइँको इष्टतम आहार, मानसिकता, जीवन शैली-र हो, छाला हेरचाह दिनचर्या निर्धारण गर्दछ। तत्वहरूको संयोजनमा आधारित तीन मुख्य दोषहरू छन्: वात (हावा र वायु), कफ (पृथ्वी र पानी), र पित्त (आगो र पानी)। दोषहरू आन्तरिक हुन्छन् र तपाईंको जीवनकालसम्म रहन्छन्, तर प्रत्येकमा गुणहरू हुन्छन् जुन मौसम वा तपाईंको उमेरले प्रभावित हुन सक्छ, क्याथरिन टेम्पलटन, आयुर्वेदिक चिकित्सक र क्लिनिकल मनोचिकित्सक भन्छन्। Nardone पहिले तपाइँको वेबसाइट मा Prakruti Dosha मन शरीर क्विज लिने सिफारिश तपाइँको निर्धारण गर्न। सामान्यतया बोल्दै, यदि तपाइँ संवेदनशील छाला छ कि सूखी वा बनावट मा rougher छ, तपाइँ Vata छाला प्रकार कोटि मा आउनुहुन्छ। कफा छालाको प्रकार भनेको तपाईंको छाला प्राकृतिक रूपमा तैलीय छ, र पिट्टा छालाको प्रकार झ्यालहरू वा सनबर्न वा मुँहासेको खतरा जस्ता चीजहरू द्वारा विशेषता हो। नार्डोनले नोट गरे कि तपाईंसँग एक प्रभावशाली दोष र कम प्रभावशाली एक-उर्फ तपाईं दोषहरूको संयोजन हुन सक्नुहुन्छ (उदाहरणका लागि पिट्टा-वाटा)।

बिहानको मान्छे बन्नुहोस्।

आयुर्वेद एक समग्र कल्याण अभ्यास भएकोले, विज्ञहरूका अनुसार, अन्ततः बिहानको व्यक्ति बन्नु राम्रो छालाको कुञ्जी हुन सक्छ। चूंकि आयुर्वेदले सिकाउँछ कि हाम्रो शरीर मा एक निर्मित detox छ, Nardone 10 बजे सम्म सुत्न को लागी सिफारिश गर्दछ। र बिहान 6 बजेको वरिपरि सूर्यसँगै उदाउने समय किन यस्तो चाँडो उठ्ने समय? खैर, आयुर्वेदिक चिकित्सकहरु को अनुसार, प्रकृति संग हाम्रो circadian ताल मिलान शरीर को समय एक सेलुलर स्तर मा मर्मत गर्न दिन्छ।

जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, नार्डोनले विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र छालालाई हाइड्रेट गर्न एक गिलास कागती पानीले तपाईंको दिन सुरु गर्न सुझाव दिन्छ। टेम्पलटन को अनुसार, तपाइँ पनी भिटामिन डी को लागी १५ मिनेट को लागी घाम मा बाहिर निस्कने र परिसंचरण को समर्थन मा विचार गर्नु पर्छ। यदि यो एक पटक मा एक धेरै जस्तै लाग्छ (तपाइँलाई देखी, रात उल्लू), Nardone एक समय मा मात्र एक अनुष्ठान थप्न सुझाव दिन्छ।

तपाइँको छाला हेरचाह उत्पादनहरु लाई स्विच गर्नुहोस्।

आयुर्वेदिक छाला हेरचाह एक अधिक minimalist दृष्टिकोण लिन्छ जब यो उत्पादनहरु को लागी आउँछ, एमी McKelvey, एक एकीकृत हर्बलिस्ट र सीईओ उनको महत्वपूर्ण तरीका बताउँछन्। वास्तवमा, चार-चरण बिहानको दिनचर्या हो जुन तपाईले चाहानु भएको छाला परिणामहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

1. एक अखरोट पाउडर संग सफा गर्नुहोस्।

अनुहार धुँदा छालाको फोहोर र विषाक्त पदार्थ हट्छ। सबै छाला प्रकार बादाम पाउडर संग एक cleanser बाट लाभान्वित हुन सक्छ किनकि यो दुबै मॉइस्चराइजिंग र exfoliating हो र फैटी एसिड को कारण एक आदर्श छाला हेरचाह घटक बनाउँछ, McKelvey थप्छन्। कोसिस गर्नुहोस्: डा। Hauschka सफाई क्रीम वा न्यानो छाला अनुहार र शरीर सफाई मा रसीला स्वर्गदूतहरु।

McKelvey ले तपाइँको आफ्नै अनुहार धुने बनाउन को लागी प्रत्येक छाला प्रकार को विशिष्ट व्यञ्जनहरु प्रदान गर्यो।

Vata छाला को लागी: एक चम्चा बदाम पाउडर को १/२ चम्मच सारा दूध वा नरिवलको दूध संग मिसाउनुहोस्, एक पातलो पेस्ट बनाउन। आफ्नो अनुहार मा एक पतली तह लागू गर्नुहोस् र बिस्तारै मालिश, सावधान वा छाला मा रगर्न छैन सावधान। पेस्ट सुख्खा हुन थाल्नु अघि तातो पानीले धुनुहोस्।

पिट्टा छालाको लागि: 1 चम्चा दालको पीठो, 1/2 चम्चा नीम पाउडर वा त्रिफला पाउडर, र 1 चम्चा पानी एक साथ मिलाउनुहोस्। यो पेस्ट आफ्नो अनुहार मा लागू गर्नुहोस्, र यो सुख्खा हुनु अघि चिसो पानी संग धोएर।

कफ छालाको लागी: १/२ चम्मच मह र १/२ चम्मच कागतीको रस मिलाउनुहोस्। अनुहार मा लागू गर्नुहोस् र 2 मिनेट को लागी छोड्नुहोस् त्यसपछि धुनुहोस्।

2. अनुहारको तेलले पोषण गर्नुहोस्।

अर्को चरण पोषण को लागी एक अनुहार को तेल छान्नु हो। तेल आयुर्वेद को एक पहिचान हो र शरीर को आफ्नै तेल उत्पादन सन्तुलित गर्न को लागी सबै छाला प्रकारहरु द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ-हो, मुँहासे, एक overproduction संग मानिसहरु, एक अनुहार को तेल बाट लाभ उठाउन सक्छ। Templeton Vata छाला को लागी तिल, Pitta छाला को लागी नारियल, र Kapha छाला को लागी सूर्यमुखी को सिफारिश गर्दछ। (McKelvey पनि तिल, jojoba, avocado, सूर्यमुखी, वा नरिवलको तेल जस्ता तेल प्रयोग गर्ने ठूलो फ्यान हो।

3. आफैलाई एक आत्म-मालिश दिनुहोस्।

तपाइँको दिनचर्या मा तेस्रो चरण Abhyanda, एक कोमल अनुहार र घाँटी मालिश छ। नार्डोन भन्छन्, दिनको केही मिनेटको लागि सेल्फ-मसाजले प्रतिरक्षा कार्यहरू सुधार गर्न, निद्रामा सुधार गर्न र छालाको परिसंचरणलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। (सम्बन्धित: आयुर्वेदिक स्तन मालिश के हो?)

४. केही गुलाब जल Spritz।

अन्तमा, गुलाब जलको एक टुक्राको साथ आफ्नो दिनचर्या समाप्त गर्नुहोस्। गुलाबको पानीले सुख्खा छालाको बाहिरी तहहरूमा तुरुन्तै प्लम्पिङ प्रभाव सिर्जना गर्न अन्तिम धुवाँ थप्छ। गुलाब पनि माया र करुणा को एक चिकित्सीय गन्ध हो, McKelvey भन्छन्, जुन तपाइँ दिन मा बोक्न सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: के गुलाबजल स्वस्थ छालाको रहस्य हो?)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्