चायोटेका फाइदाहरू

सन्तुष्ट

• Chayote व्यंजनहरु
• Sauteed chayote
• चायोटे ग्रेटिन
• पौष्टिक जानकारी

चायोटेको तटस्थ स्वाद छ र यसैले सबै खाद्य पदार्थहरूसँग मिसाउँदछ, स्वास्थ्यको लागि महान हो किनकि यो फाइबर र पानीमा समृद्ध छ, आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्न, पेटलाई डिफिलेट गर्न र छाला सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, क्यायोटेले केही क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ र वजन घटाउन योगदान पुर्‍याउन उत्तम विकल्प हो, जसमा यो बेलुकाको खानामा सब्जीको क्रीममा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा जडिबुटीले पकाउन सकिन्छ उदाहरणको लागि सलादमा प्रयोग गर्न।

यसैले, chayote का मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू हुन्:

• छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ किनभने यो भिटामिन सीमा समृद्ध छ जुन एन्टीआक्सीडन्ट कार्य गर्दछ;
• Combats कब्ज किनभने यो फाइबर र पानीमा समृद्ध छ जसले मलको केक बनाउँदछ;
• यो मधुमेह को लागी राम्रो छ किनभने यो यसको फाइबर सामग्रीको कारण कम ग्लाइसेमिक सूचकांकको साथ खाना हो;
• वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यसले केही क्यालोरीहरू र लगभग कुनै फ्याट समावेश गर्दैन;
• घाउबाट रक्तस्राव रोक्न मद्दत गर्दछ किनभने यसमा भिटामिन के हुन्छ जुन रक्तनलीहरूलाई निको पार्न महत्त्वपूर्ण छ;
• यो मिर्गौलाको लागि राम्रो छ किनकि यो पानीमा समृद्ध भएकोले यसले पेशाबको उत्पादन सुधार गर्दछ र मूत्रवर्धक क्रिया गर्दछ।

चायोटेको अर्को फाइदा यो हो कि यो ओछ्यानमा ओछ्याउने मान्छेहरूको लागि राम्रो हो जुन पानी निल्न गाह्रो भइरहेको छ किनकि उनीहरू दिक्क छन्। यस अवस्थामा, केवल chayote पकाउनुहोस् र व्यक्तिलाई टुक्रा प्रस्ताव।

Chayote व्यंजनहरु

Sauteed chayote

सामग्रीहरू:

• २ मध्यम चुचस
• १ प्याज
• Clo लसुन को लंगो
• १ लीक डाँठ
• तेल
• मौसमको लागि: नुन, मरिच, स्वादको लागि ओरेगानो

कसरी बनाउने:

खैरो grater प्रयोग गरेर chayote छील र ग्रेट। प्याजलाई पातलो स्लाइसमा काट्नुहोस् र जैतूनको तेल र लसुनको साथ उच्च फ्राइंग प्यानमा साटो गर्नुहोस्। जब यी गोल्डन खैरो हुन्छन् स्वादको लागि ग्रेटेड चायोटे र मसाला थप गर्नुहोस्। लगभग to देखि १० मिनेटको लागि आगोमा छाडिनुहोस्।

चायोटे ग्रेटिन

सामग्रीहरू:

• Medium मध्यम चुचस
• आटा लागि १/ 1/ कप पिसाइएको चीज
• १/२ कप दूध
• क्रीम को २०० मिली
• Eggs अण्डाहरू
• मौसममा नुन, कालो मिर्च, स्वादको लागि अजमोद
• ग्रेचिनका लागि मोजार्ला चीज

कसरी बनाउने:

चायोटेलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र अलग राख्नुहोस्। एक ब्लेन्डरमा सबै अन्य सामग्री ब्लेन्ड गर्नुहोस् जबसम्म यसले एक समरूप क्रीम र सबै चीजहरू मिक्स गर्दैन। माखन वा मार्जरीनको साथ ग्रीस गरिएको बेकिंग शीटमा सबै चीज राख्नुहोस् र मोजारिला चीजसँग छर्कनुहोस्। तातो भट्टीमा लगभग the० मिनेट सम्म बेक गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि क्यायोटे नरम छ र जब यो बिन्दुमा पुग्छ खाना तयार हुन्छ।
 

पौष्टिक जानकारी

चायोटे पोषक तत्वहरूको मात्रामा जानकारी निम्न तालिकामा छ:

चायोटेको बारेमा जिज्ञासा यो हो कि यो प्राय: केकमा आईसिंगको रूपमा प्रयोग हुन्छ। यस अवस्थामा यसलाई चेरी सिरपमा सानो बलको रूपमा थपिन्छ, ताकि यसले आफ्नो स्वाद ग्रहण गर्दछ र आर्थिक रूपमा आर्थिक रूपमा चेरीको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।