यी हर्बल नुहाउने चियाले टबको समयलाई अझ आनन्दमय बनाउँछ
सन्तुष्ट
एक दिन बाथटब मा हप गर्न छनौट दिन को कालो धुन को लागी पिज्जा मा अनानास राख्नु जस्तै विवादास्पद छ। घृणा गर्नेहरु को लागी, कसरत पछि तातो पानी को एक भ्याट मा बसेर वा एक दिउँसो यार्ड को काम संगै बिताउनु शौचालय को पानी मा बस्नु को बराबर हो। र sweltering दिनहरुमा, तपाइँ पसिना को अन्त मा जब तपाइँ भिजाउनुहुन्छ। होइन, धन्यवाद।
टब समय को बिरूद्ध यी बिल्कुल वैध तर्क को बावजुद, त्यहाँ केहि बाध्यकारी स्वास्थ्य कारणहरु यो एक शट दिन को लागी छन् - भले पनि यसको मतलब भिजे पछि तपाइँ एक चिसो नुहाउने मा कुल्ला। तातो पानीमा नुहाउनुले छालाको सुख्खापनलाई हटाउन मद्दत गर्दछ - विशेष गरी यदि सुक्खा भए पछि भारी शरीर क्रीम लगाईन्छ, जुन नमीमा ताल्चा लगाउँछ - र कुनै क्रस्टी प्याचलाई नरम पार्छ ताकि उनीहरुलाई बिस्तारै मसाउन सकिन्छ। हार्वर्ड स्वास्थ्य. र 2018 को एउटा सानो अध्ययनमा, दुई हप्तासम्म दैनिक 10 मिनेट नुहाउने सहभागीहरूले दुई हप्तासम्म प्रत्येक दिन नुहाउँदाको तुलनामा कम थकान र तनाव भएको महसुस गरे।
जब तपाइँ टब मा नुहाउने चिया छोड्नुहुन्छ, जे होस्, पनी सबैभन्दा उत्साही स्नान आलोचकहरु अनुभव शानदार पाउनुहुनेछ। नुहाउने चिया (उर्फ टब चिया) ठ्याक्कै जस्तो सुनिन्छ - जडिबुटी, फूल, ओट्स, र एप्सम नुनले भरिएको चिया पानाहरू जुन तातो नुहाउने पानीमा थपिन्छन्। जबकि एक स्नान चिया aesthetically मनपर्ने कुनै फरक पर्दैन के भित्र देख्नेछन्, यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभ सामग्री को आधार मा फरक हुनेछ। (सम्बन्धित: के बाथ बम तपाइँको योनि स्वास्थ्य को लागी खराब छ?)
उदाहरणका लागि, कोलोइडल ओटमिल भएको टब चिया - बारीक पिसेर र उमालेर बनाइएको ओटमिलको एक विशेष रूप - छालालाई शान्त, नरम र बढावा दिनको लागि चिनिन्छ, र यसले दाग, जलेको र चिलाउने छालाको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। स्नानमा थपियो। त्यसैगरी, जब नुहाउने ठाउँमा मानक टेबल नुन थपिन्छ, यसले गम्भीर एक्जिमा फ्लेयर-अपहरू अनुभव गरिरहेका मानिसहरूलाई डसाउनबाट रोक्न सक्छ। मेयो क्लिनिकका अनुसार एप्सम नुन (उर्फ म्याग्नेशियम सल्फेट) लाई तातो पानीमा राखी मांसपेशी दुखाइ, दुखाई, र थकित खुट्टाहरु लाई हटाउन सकिन्छ। (FTR, त्यहाँ धेरै अनुसन्धान को बाहिर ब्याक अप गर्न को लागी Epsom नुन कती प्रभावकारी छ यी लक्षणहरु लाई कम गर्न मा, र मिशिगन राज्य विश्वविद्यालय कृषि र प्राकृतिक संसाधन विस्तार को कलेज भन्छन् कि placebo प्रभाव खेल मा हुन सक्छ। तैपनि, यदि नुन तपाइँको ह्यामस्ट्रिंग्स मा त्यो दुखाइ कम गर्न को लागी लाग्छ, यसको लागी जानुहोस्!)
केहि नुहाउने चिया सामाग्री पनि तपाइँ एक मानसिक पिक-अप मलाई दिन सक्नुहुन्छ। ल्याभेन्डर फूलहरु को गन्ध, उदाहरण को लागी, तपाइँलाई बाहिर शान्त र तपाइँको मुड बढाउन मद्दत गर्न सक्छ; अध्ययनहरु लेभेन्डर aromatherapy दन्त बिरामीहरु र प्रसवोत्तर महिलाहरु मा चिन्ता कम गर्छ र एक ICU मा भर्ना बिरामीहरु मा मूड सुधार देखाउँछ। त्यस्तै गरी, पुदीना पातहरूको गन्धले मानसिक कार्य सुधार गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यसको आवश्यक तेलले ती प्रभावहरू देखाएको छ, राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानका अनुसार। केवल जान्नुहोस् कि आवश्यक तेलहरू अति केन्द्रित हुन्छन्, त्यसैले तनाव-बस्टिङ प्रभावहरू स्पष्ट नहुन सक्छ यदि तपाईं तेलको तुलनामा नुहाउने चियामा सम्पूर्ण फूल वा पात प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने। (FYI: यदि तपाइँ खमीर वा जीवाणु संक्रमण हुन्छ, तपाइँ एक नुहाउने चिया वा नुहाउने बम को प्रयास गर्नु अघि यो पढ्न चाहानुहुन्छ।)
पक्का, तपाइँ त्यो स्किन पोषण, तनाव राहत, र स्पा जस्तै सुगन्ध मात्र टब मा नुहाउने चिया अवयवहरु डम्पि score गरेर स्कोर गर्न सक्नुहुन्छ, तर उनीहरुलाई एक थैलीमा राख्नुको मतलब तपाइँको ड्रेन क्लोग-फ्रि रहन्छ र तपाइँको टब यो जस्तै सफा रहन्छ। पूर्व-भिजाउने राज्य-सुविधाहरु कि नुहाउने संशयवादीहरु पनि सराहना गर्दछन्
यदि तपाइँ टब समय को रूप मा आनन्दित हुन सक्छ को रूप मा बनाउन को लागी तैयार हुनुहुन्छ, डा।तीलको बाथ चाय विविधता प्याक (यो किन्नुहोस्, $ २,, amazon.com) संग तपाइँको बाथरूम दराज को शेयर। यसमा दुईवटा टबहरू छन् (प्रत्येकमा तीनवटा चियाको झोलाहरू छन्): एउटा शान्त ग्रीन टी बाथ टी (जसमा एप्सम नुन, हरियो चिया, ओट्स, र बोटानिकलहरू समावेश छन्) र एउटा सुखदायक लैभेन्डर (जसमा ती सबै सामग्रीहरू प्लस ल्याभेन्डर समावेश छन्)। तपाइँ पनी Etsy मा घर का बनाएको संस्करणहरु पाउन सक्नुहुन्छ, यो पाँच प्याक सहित (यो किन्नुहोस्, $ १५, etsy.com) कि हरेक मुड र अवसर को लागी एक नुहाउने चिया सुविधाहरु र कपास drawstring झोला कि तपाइँ धुनु र पुन: उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
डा। तेलको शान्त हरियो चिया र सुख्खा ल्याभेन्डर स्नान चिया विविधता प्याक $ 25.35 ($ 26.99 बचत 6%) यो अमेजन तर यदि तपाइँ एक DIY रानी - ला मार्था स्टीवर्ट बन्ने कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, स्क्रैच बाट एक स्नान चिया बनाउन को लागी तल दिशानिर्देश को पालन गर्नुहोस्। पक्कै, यसले अलि बढी काम लिनेछ, तर तपाईंले एक धूर्त शौक गर्ने सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ र अन्तमा, एउटा टब चिया पिउनुहोस् जसले तपाईंलाई चिसो, शान्त, र सङ्कलन महसुस गर्नेछ।
स्क्र्याच बाट नुहाउने चिया कसरी बनाउने
आपूर्तिहरू
- Tea Sachets (Buy It, $6 for 100, amazon.com) वा पुन: प्रयोज्य कपडाका झोलाहरू (By It, $14 for 24, etsy.com)
- सुख्खा जडीबुटी, पातहरू, र तपाईंको मनपर्ने फूलहरू, जस्तै क्यामोमाइल, गुलाबको पंखुडी, पेपरमिन्ट, रोजमेरी, युकलिप्टस, वा लेभेन्डर फूलहरू (Buy It, $10, amazon.com)
- कोलोइडल दलिया, जस्तै Aveeno को सुखदायक स्नान उपचार (यो किन्नुहोस्, $ 7, amazon.com)
- एप्सम नुन (Buy It, $6, amazon.com)
दिशाहरु
- चिया थैली खोल्नुहोस् र एक चम्मच को उपयोग यो चुनेको जडी बूटीहरु, पातहरु, र फूलहरु संग भर्न को लागी; कोलाइडल दलिया; र एप्सम नुन। एक पटक भरीसकेपछि, थैली को ड्रॉस्ट्रि pull कसैले बन्द गरीयो।
- जब प्रयोग गर्न को लागी तयार छ, तातो स्नान को पानी मा स्नान चिया जोड्नु भन्दा पाँच मिनेट पहिले टब मा नुहाउने चिया राख्नुहोस् जब तपाइँ भिजाउनुहुन्छ।
- प्रयोग गरिसकेपछि, नुहाउने चियालाई टबबाट निकालेर फोहोर वा कम्पोस्टमा फाल्नु अघि।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनरुपरंग
के प्रोटीनहरू हुन् (र खाने १० कारण)
