Burnout हराउनुहोस्!

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बाहिर बाट, यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाइँ ती महिलाहरु मध्ये एक हुनुहुन्छ जो सबै कुरा छन्: रोचक साथीहरु, एक उच्च प्रोफाईल जागिर, एक भव्य घर र एक उत्तम परिवार। के यति स्पष्ट नहुन सक्छ (तपाइँलाई पनि) यो हो कि, सत्य मा, तपाइँ तपाइँको overachieving सानो रस्सी को अन्त मा हुनुहुन्छ। यसलाई बर्नआउट भनिन्छ, बच्चा।

"बर्नआउट एक भावनात्मक र कहिले काहिँ शारीरिक अवस्था हो जहाँ तपाइँ अब ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न, गतिविधिहरु को अर्थ हराएको छ र तपाइँ मात्र तपाइँको औंलाहरु लाई पकडी रहनु भएको छ," बारबरा मोसेस, पीएचडी, एक क्यारियर-व्यवस्थापन सल्लाहकार र लेखक भन्छन्। क्यारियर को बारे मा राम्रो समाचार (जोसे-बास, २०००)। "महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा यो गर्न को लागी अधिक जोखिममा छन् किनकि उनीहरु सोच्छन् कि उनीहरु यो सबै गर्न सक्छन्। उनीहरुलाई सुपर क्यारियर महिला हुन को लागी महसुस हुन्छ र आमाहरु, साझेदारहरु र घर मालिकहरु को रूप मा आफु को लागी उच्च मापदण्ड सेट गर्न को लागी।" बर्नआउट हराउन:

1. अझ बढी लिनुहोस्। पागल लाग्छ, तर यो होइन, यदि यो सही सामान को अधिक छ। "महिलाहरु मान्छन् कि यो काम हो, काम हो, काम हो, घर, घर, घर पछि," निकोला Godfrey, सह-संस्थापक/मुख्य सम्पादक-क्लब-प्रमुख। Com भन्छन्। अन्य चासो को पीछा (साथीहरु संग एक फिल्म देखी, वा एक साप्ताहिक बर्तन वर्ग ले) तपाइँ एक revitalizing व्याकुलता दिन्छ।

2. साँचो स्रोत पहिचान गर्नुहोस्। अक्सर, burnout तब हुन्छ जब तपाइँ overworked हुनुहुन्छ, तर सधैं छैन। "मैले मानिसहरुलाई जलेको देखेको छु किनकि उनीहरुको कामको प्रकृति उनीहरुलाई संलग्न गर्दैन," मोसा भन्छन्। "आकलन गर्नुहोस् कि तपाइँ काम गर्दै हुनुहुन्छ जसको लागी तपाइँ मौलिक रूपमा अनुपयुक्त हुनुहुन्छ।"

३. यो व्यायाम गर्न आउँदा सम्झौता नगर्नुहोस्। Endorphins तनाव को लागी शरीर को प्राकृतिक विषाक्त हो। Pets.com को अध्यक्ष/मुख्य कार्यकारी अधिकारी जुली वेनराइट भन्छिन्, "मैले आफूलाई बिहान ५ बजेको प्रकारको व्यक्तिको रुपमा कहिल्यै सोचेको थिइनँ।" "तर मेरो व्यस्त तालिकाको कारण, यो एक मात्र समय हो जुन म कसरत गर्न सक्छु। दैनिक व्यायामले मलाई स्वस्थ राख्छ।"

४. कहिलेकाहीँ झुक्नुहोस्। "महिलाहरु होईन भन्नु को नतिजाहरु लाई अतिरंजित गर्न को लागी हुन्छन्, तर सामान्यतया उनीहरुले ती धारणाहरु लाई कहिल्यै परिक्षण गरेका छैनन्," मोशा भन्छन्। "धेरै जसो चीजहरु मानिसहरु काम मा संलग्न हुन्छन्, विशेष गरी, विवेकाधीन छन्। यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँको भलाई को लागी वास्तव मा के आवश्यक छ, यो कहिलेकाहिँ अस्वीकार गर्न सजिलो हुनेछ।"

5. आफ्नो पेसिङ शैली पूरा गर्नुहोस्। के तपाइँ दिनभरि व्यस्त रहनु भएको छ? वा तपाइँ एक समयमा केहि चीजहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ? यदि तपाइँको शैली स्पेक्ट्रम को सीमित परियोजनाहरु अन्त मा छ, प्राथमिकता गर्न को लागी समय को लागी 30 मिनेट पहिले काम गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। वा फोन र इ-मेलबाट ब्रेक लिनुहोस्, ताकि तपाईं हातमा रहेको कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्