पिउने पानी: खाना खानुभन्दा अघि वा पछि?
सन्तुष्ट
जे होस् पानीमा क्यालोरी छैन, खानाको समयमा यसको सेवनले वजन बढाउन सक्छ किनभने यसले पेटमा रसीलापन बढावा दिन्छ, जुन तृप्तिको अनुभूतिमा हस्तक्षेप गर्दछ। थप रूपमा, खानाको बखत पानी र अन्य तरल पदार्थहरूको खपतले पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, जसले गर्दा खाना असुरक्षित हुन जान्छ।
त्यसकारण, तौल नलगाउन र खानाले उपलब्ध गराएको सबै पौष्टिक पोषणहरूको ग्यारेन्टी गर्न, खाना खानु भन्दा कम्तिमा 30० मिनेटभन्दा पहिले वा पनी पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।
खानाको समयमा पानी पिउनु मोटो छ?
खाना खाँदा पिउँदा तौल घटाउन सकिन्छ र यो केवल पेयबाट अतिरिक्त क्यालोरीको कारणले होइन, तर पेटको विघटनको कारणले कि पेय पदार्थ पिउँदा हुने गर्दछ। यसप्रकार, समयको साथसाथै, पेट ठूलो हुँदै जान्छ, खाद्यान्नको अधिक आवश्यकताको साथ ताकि तृप्तिको अनुभूति हुन्छ, जसले वजन बढाउन सहयोग पुर्याउँछ।
खाना खाने बेलामा पानी मात्र पिउने मानिसहरु लाई पनि क्यालोरी नभएकोले उनीहरुको सेवनसँग सम्बन्धित तौलमा बृद्धि हुन सक्छ, किनकि पानीले पेटलाई पनि डिललाई निम्त्याउँछ।
थप रूपमा, शुरुवाती चरणमा पानीले तपाईंलाई तृप्तिको ठूलो अनुभूति पनि दिन सक्दछ, किनकि यसले स्थान ओगटेको छ जुन अन्य खाना हुनेछ। जे होस्, जब यस्तो हुन्छ पनि, अर्को व्यक्तिलाई खानाको निम्ति भोको महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो, किनकि उनीहरूले शरीरको लागि आवश्यक पौष्टिक तत्त्वहरूको साथ खाना खाँदैनन्, र त्यसपछि खाने कुरालाई नियन्त्रण गर्न अझ गाह्रो हुन्छ। पछिको समय
अन्य तरल पदार्थहरू, जस्तै जुस, सोडा वा मदिरा, खानाको क्यालोरी बढाउने साथसाथै किण्वित गर्ने प्रवृत्ति बढ्छ जसले ग्याँसहरू उत्पन्न गर्न सक्छ र अधिक पिरोल्न सक्छ। त्यसकारण रिफ्लक्स वा डिस्पेप्सियाबाट पीडितहरूका लागि खाना खाँदा यो विशेष गरी पिउन निषेध गरिएको छ, जुन खानालाई सामान्य रूपमा पचाउनमा गाह्रो हुन्छ।
कहिले पानी पिउने
जे होस् कुनै ठ्याक्क बिल छैन, 30० मिनेट भन्दा अगाडि र खाना पछि minutes० मिनेट सम्म पाचनमा बाधा बिना तरल पदार्थहरू पिउन सम्भव छ। जे होस्, खाना खाने समय "तिर्खा मेट्न" समय होइन, त्यसकारण, दिनमा र खाना बाहिर आफैलाई हाइड्रेट गर्ने बानी सिर्जना गर्नु खानाको समयमा पिउने आवश्यकतालाई कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
खाना खानु भन्दा अघि वा पछाडिको समयको अतिरिक्त, उपभोग भएको फ्लुइडको मात्रामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। यो किनभने २०० एमएल भन्दा बढी मात्राले खानामा उपस्थित पोषक तत्त्वहरूलाई पचाउनको प्रक्रियामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। त्यसकारण, खाना यति पौष्टिक हुन सक्दैन किनकि केही भिटामिन र खनिजहरू अवशोषित गर्न सकिदैन।
तौल प्राप्त नगरी तरल पदार्थ पिउने उत्तम तरिका भनेको मुख्य रूपमा खाना पिउनु अघि र पछि पिउनु हो। खाना सँगै, यो पानी, फलफूलको रस, बियर वा वाइन पिउन सम्भव छ, जबसम्म यो २०० मिलीलीटर भन्दा बढी हुँदैन, जुन औसतमा आधा गिलास पानी वा अन्य कुनै तरल पदार्थ पिउन सक्छ, खानाको अन्तमा तिर्खा हुन्छ त्यहाँ नुनको मात्रा घटाउन चाखलाग्दो हुन सक्छ।
निम्न भिडियोहरू हेरेर थप श doubts्काको स्पष्टीकरण दिनुहोस्:
चाखलाग्दो प्रकाशन
आँखा जाँच: यो कहिले गर्ने र केको लागि हो
