के धेरै पानी पिउनु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब छ?

सन्तुष्ट

• अधिक पानीले स्वास्थ्यलाई कसरी हानी पुर्‍याउँछ
• अधिक पानी को लक्षण
• शंका को मामला मा के गर्ने
• कति पानी सिफारिस गरिएको छ?

पानी मानव शरीरका लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ किनकि शरीरको सबै कोशिकामा ठूलो मात्रामा उपस्थित हुनुको अलावा शरीरको वजनको 60०% प्रतिनिधित्व गर्दछ भने यो सम्पूर्ण मेटाबोलिज्मको सही कामका लागि अपरिहार्य पनि हुन्छ।

पानीको अभाव, डिहाईड्रसन भनेर चिनिन्छ, अधिक सामान्य छ र धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ, जस्तै गम्भीर टाउको र एक ढिलो मुटुको धड्कन, अधिक पानीले स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ, विशेष गरी शरीरमा उपस्थित सोडियमको मात्रालाई कम गरेर, स्थिति उत्पन्न गर्दछ। त्यो hyponatremia को रूप मा चिनिन्छ।

शरीरमा अत्यधिक पानी प्रति घण्टा १ लिटर भन्दा बढी पानी पिउने मानिसहरूमा हुन सक्छ, तर यो उच्च तीव्रता खेलाडीहरूमा पनि हुन्छ जो प्रशिक्षणको क्रममा धेरै पानी पिउँछ, तर खनिजहरूको मात्रा हराए बिना।

अधिक पानीले स्वास्थ्यलाई कसरी हानी पुर्‍याउँछ

शरीरमा अत्यधिक पानीको उपस्थितिलाई "पानीको नशा" भनेर चिनिन्छ र यो शरीरमा पानीको मात्रा धेरै ठूलो हुँदा शरीरमा सोडियमको एक कमजोर परिमाणको कारण हुन्छ। जब यो हुन्छ, र सोडियमको मात्रा १ liter5 mEq रगत प्रति लिटर भन्दा कम हुन्छ, उक्त व्यक्तिले hyponatremia को अवस्था विकास गर्न समाप्त गर्दछ।

रगतको प्रति लीटर सोडियमको मात्रा कम, त्यो हो, हाइपोनाट्रेमिया जति बढी गम्भीर हुन्छ, दिमागको कार्यप्रणालीलाई असर गर्ने बढी खतरा हुन्छ र मस्तिष्कको ऊतकमा स्थायी क्षति पनि हुन्छ। यो मुख्यतया मस्तिष्कको सूजनको कारणले हुन्छ, जसले मस्तिष्क कोषहरूलाई खोपडी हड्डीहरू बिरुद्द दबाब दिन्छ, जसले दिमागमा क्षति पुर्‍याउँछ।

मुटु वा मिर्गौला रोग भएका मानिसहरूमा अधिक पानी अझ समस्याग्रस्त हुन सक्छ, किनकि सोडियम असंतुलनले हृदय क्रियाकलापलाई असर गर्न सक्छ र अधिक पानीले किडनीको कार्यलाई बिगार्न सक्छ।

अधिक पानी को लक्षण

जब अत्यधिक पानी पिएको हुन्छ र हाइपोनाट्रेमिया विकास हुन थाल्छ, न्यूरोलॉजिकल लक्षणहरू जस्तै:

• टाउको दुखाई
• मतली र बान्ता;
• उर्जाको अभाव;
• अव्यवस्था

यदि हाइपोनाट्रेमिया गम्भीर छ भने, प्रति लिटर रगतमा १२० mEq कम सोडियमको मानहरू भएमा, अझ गम्भीर लक्षणहरू देखा पर्न सक्छ, जस्तै शक्तिको कमी, डबल दर्शन, सास फेर्न गाह्रो, आक्षेप, कोमा र मृत्युसमेत।

शंका को मामला मा के गर्ने

यदि तपाईंलाई पानीको अत्यधिक सेवन वा "पानीको दुर्व्यसन" को मामलामा शंका लाग्छ भने उचित उपचार सुरू गर्न अस्पताल जानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जुन शरीरमा खनिजहरूको मात्रा पुनः भर्नका लागि सामान्यत: शिरामा सीरमद्वारा गरिन्छ, विशेष गरी सोडियम।

सानो नुनिलो खाजा खाँदा केही लक्षणहरू हटाउन सहयोग पुर्‍याउन सकिन्छ, जस्तै टाउको दुख्ने वा बिरामी महसुस, तर अधिक विशेषज्ञ उपचारको आवश्यकताको आकलन गर्न डाक्टरको सल्लाह लिन सुझाव दिइन्छ।

कति पानी सिफारिस गरिएको छ?

प्रति दिन सिफारिस गरिएको पानीको मात्रा उमेर, वजन र प्रत्येक व्यक्तिको शारीरिक तन्दुरुस्तको आधारमा फरक हुन्छ। यद्यपि आदर्श भनेको प्रति घण्टा १ लिटर भन्दा बढी पानी पिउनबाट जोगिनु हो किनभने यो किडनीको बढी पानी हटाउने अधिकतम क्षमता देखिन्छ।

वजनको आधारमा पानीको सिफारिश गरिएको दैनिक मात्रा हेर्नुहोस्।