पेट फर्मिंग सफलता
सन्तुष्ट
यदि तपाइँ लगनशिलता संग एक अब दिनचर्या गर्दै हुनुहुन्छ बलियो र स्विमसूट को लागी तयार हुन को लागी, संभावनाहरु छन् कि तपाइँको प्रयासहरु लाई भुक्तान गरीएको छ र यो एक अधिक उन्नत कार्यक्रम को साथ एन्टी को समय हो-केहि तपाइँ एक गम्भीर रूप मा मूर्तिकला midsection प्राप्त गर्न को लागी। सुसमाचार: तपाइँको नतीजाहरु लाई सुधार गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाइँ तपाइँको कसरत समय बढाउनु पर्छ। वास्तवमा, व्यायाम फिजियोलोजिस्ट र प्रमाणित प्रशिक्षक स्कट म्याक्लेनबाट यो प्रतिरोध-आधारित Rx संग, तपाईंले कम गरेर पनि राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
उनको कार्यक्रम संग, तपाइँ बाहिरी प्रतिरोध (जस्तै एक चिकित्सा बल वा डम्बल को रूप मा) तपाइँको अब मांसपेशिहरु प्रति सेट भन्दा बढी 15 प्रतिनिधि मा निकास गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्। "पेट शरीर को अन्य मांसपेशिहरु जस्तै हो," McLain, कोलम्बस, Oheio मा Westerville एथलेटिक क्लब मा व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रबन्धक बताउँछन्। "बलियो हुनको लागि, तपाईंले थकानको बिन्दुमा तिनीहरूलाई काम गर्न आवश्यक छ। प्रतिरोध थप्नु यो गर्न द्रुत, प्रभावकारी तरिका हो।"
म्याक्लेनको अत्याधुनिक अभ्यासहरू सबै चारवटा पेटका मांसपेशीहरू र तपाईंको स्पाइन एक्सटेन्सरहरूलाई पूर्ण कोर कसरतको लागि काम गर्न डिजाइन गरिएको हो। हामीले प्रारम्भिक र उन्नत अभ्यासकर्ताहरूको लागि निर्देशनहरू पनि समावेश गरेका छौं, त्यसैले यो कुनै पनि फिटनेस स्तरको लागि उत्कृष्ट छ। समय संगै तपाइँ कम reps प्रदर्शन गरेर बचाउनुहुन्छ, McLain ab flab पिघ्न को लागी अतिरिक्त कार्डियो गर्न को सिफारिश गर्दछ। र यदि तपाईंले आफ्नो आहार हेर्नुभयो भने ("द फ्ल्याट एब्स डाइट" हेर्नुहोस्), केवल छ देखि आठ हप्तामा तपाईंले एक्स्ट्रा-फर्म, एक्स्ट्रा-फ्ल्याट, असाधारण एब्सलाई पछ्याउँदै हुनुहुन्छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनहामी तपाईंलाई सिफारिस गर्दछौं
पैनक्रियास प्रत्यारोपण कसरी गरिन्छ र कहिले यो गर्ने
