Green मुख्य स्वास्थ्य हरियो केरा को स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• १. मल त्याग कार्य सुधार गर्दछ
• २. मधुमेह विरुद्ध लड्नुहोस्
• Ch. कोलेस्ट्रॉल घटाउँछ
• Depression. उदासीनतासँग लड्नुहोस्
• Card. हृदय रोग रोक्छ
• The. वजन घटाउने प्रक्रियामा सहयोग गर्नुहोस्
• हरियो केरा कसरी प्रयोग गर्ने
• हरियो केलोको पीठोको फाइदा
• हरियो केरा बायोमास

हरियो केराको मुख्य फाइदा भनेको आंतहरूलाई नियमित गर्न मद्दत गर्नु हो, कच्चा खाँदा कब्जबाट राहत पाउन, वा पकाउँदा पखालासँग लड्न। यसको कारण हरियो केरामा प्रतिरोधात्मक स्टार्च हुन्छ, यो पदार्थ जुन पेटले पचाउँदैन र त्यसैले, मलको निष्कासनमा मद्दत गर्दछ र जब पकाइन्छ, आन्द्रामा तरल पदार्थको शोषण बढाउँदछ, पखाला कम हुन्छ।

यी सबै सुविधाहरूको अतिरिक्त, हरियो केरा सस्तो, पचाउन सजिलो, सजीलो पाउन र खानको लागि धेरै व्यावहारिक हुन्छ।

हरियो केराको मुख्य फाइदाहरू हुन्:

१. मल त्याग कार्य सुधार गर्दछ

हरियो केराले आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसको संरचनामा रहेको स्टार्च फाइबरको रूपमा काम गर्दछ, मलको मात्रा बढाउन, आन्द्राको ट्रान्जिटको गति बढाउन र मलको उन्मूलनको सुविधाका लागि जिम्मेवार हुन्छ।

यस प्रकारले कब्जको विरूद्ध लड्न मात्र होइन तर पेटको क्यान्सर हुने घटनालाई रोक्न पनि सम्भव छ, उदाहरणका लागि, फाइबरको मात्रा कम र बोसो बढी भएकोले यस किसिमको क्यान्सर देखा पर्न सक्छ। कोलन क्यान्सरका लक्षणहरू चिन्न सिक्नुहोस्।

२. मधुमेह विरुद्ध लड्नुहोस्

हरियो केराको नियमित सेवनले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न, मधुमेह रोक्न वा लड्न मद्दत गर्दछ। किनभने हरियो केलामा उपस्थित स्टार्च र फाइबरहरूले चिनीको एकाग्रतालाई खाना पछाडि धेरै माथि बढ्नबाट रोक्दछ।

Ch. कोलेस्ट्रॉल घटाउँछ

हरियो केराले फ्याटको उन्मूलनको उत्तेजकका साथै एलडीएल स्तरमा आएको कमी र एचडीएल स्तरमा वृद्धिलाई बढावा दिन सक्षम छ।

Depression. उदासीनतासँग लड्नुहोस्

डिप्रेसनमा हरियो केराको प्रभाव यस तथ्यको कारणले हो कि फल भिटामिन बी and र ट्रिपटोफन समृद्ध छ, जो सेरोटोनिन उत्पादनको लागि आवश्यक पदार्थ हो, जुन कल्याणको भावनाको लागि जिम्मेवार न्यूरोट्रान्समिटरको रूपमा चिनिन्छ।

डिप्रेशन विरुद्ध लड्न अन्य तरिकाहरू जाँच गर्नुहोस्।

Card. हृदय रोग रोक्छ

किनकि यसले रगतको LDL स्तर कम गर्दछ, हरियो केराले हृदय रोगलाई रोक्न पनि मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यस फलले रक्त संचार सुधार गर्न सक्षम छ।

The. वजन घटाउने प्रक्रियामा सहयोग गर्नुहोस्

हरियो केलामा अवस्थित फाइबरले भोक कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ र तृप्तिको अनुभूति दिन्छ, तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, हरियो केलामा केही क्यालोरी हुन्छ र फ्याटको पोषणलाई प्रोत्साहित गर्दछ, वजन घटाउने प्रक्रियाको पक्षमा।

हरियो केरा कसरी प्रयोग गर्ने

हरियो केरा आलुको ठाउँमा प्रयोग गरिन्छ जब यो पकाइन्छ, तर यसलाई चिनी वा दालचिनी थपेमा मिठाईको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, हरियो केलोलाई खाजाको रूपमा वा खाना सँगै राख्नको लागि प्रयोग गरिन्छ, तर भुँइमा यसलाई चिल्लो पकाइन्छ र यसैले, हरियो केलाले यसका धेरै फाइदाहरू गुमाउँछ, र हप्ताको एकपटकमा पनि खानुपर्दछ।

केराको बोक्रामा दुई गुणा पोटासियम हुन्छ र फल आफैले भन्दा कम क्यालोरिक हुन्छ, र केक र ब्रिगेडिरो जस्ता व्यंजनहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। केराको बोक्रा बारे अधिक जान्नुहोस्।

हरियो केलोको पीठोको फाइदा

हरियो केलोको पिठोको ठूलो फाइदा भनेको यसले मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसमा फाइबरहरू हुन्छन् जसले चिनीको अवशोषणलाई ढिलाइ गर्दछ, रगतमा चिनीको स्तर द्रुत रूपमा बढ्दैन। थप रूपमा, पीठो तन्तुहरूले भोक पनि कम गर्नेछ र वजन घटाउन सहयोग गर्दछ।

हरियो केलोको पीठोको फाइदा लिन, तपाई दिनको २ चम्चा हरी केराको पिठो लिन सक्नुहुन्छ, धेरै पानी पिउन बिर्सनुहुन्न, दिनको लगभग १. to देखि २ लिटर किनभने पानीबिना कब्जो हुन सक्छ। यहाँ के छ र हरियो केलोको पिठो प्रयोग र कसरी प्रयोग गर्ने।

हरियो केरा बायोमास

हरियो केरा बायोमासका फाइदाहरू मुख्यत: पखालासँग लड्नका लागि हुन्, किनकि पकाएको हरियो केरामा प्रतिरोधात्मक स्टार्चले आंतमा तरल पदार्थ लिन सक्दछ, पखाला रोक्न। थप रूपमा, हरियो केरा बायोमासले डिप्रेसनसँग पनि सights्घर्ष गर्दछ, किनकि यसले ट्रिप्टोफेन पाएको छ जसले हर्मोन सेरोटोनिनको गठनमा मद्दत गर्दछ, मूड बढाउँदछ र कल्याणको भावना दिन्छ।

कसरी हरियो केरा बायोमास बनाउने वा भिडियो हेर्नुहोस्: