नृत्य को 6 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• १. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
• २. स्मृतिलाई उत्तेजित गर्दछ
• Post. आसन र लचकता सुधार गर्दछ
• Stress. तनाव कम गर्दछ
• Depression. उदासिनताबाट जोगिनुहोस्
• Balance. सन्तुलन सुधार गर्दछ

नृत्य एक प्रकारको खेल हो जुन प्राय: सबै मानिसका लागि फरक प्रकारको र उनीहरूको प्राथमिकता अनुसार फरक शैली र फरक शैलीमा अभ्यास गर्न सकिन्छ।

यस खेलले सृजनात्मक अभिव्यक्तिको एक रूपको अलावा शरीर र दिमागमा पनि थुप्रै फाइदाहरू ल्याउँदछ, जसले राम्रो मनपर्दैन, वा सक्दैनन, फूटबल, टेनिस वा दौड जस्ता उच्च प्रभाव व्यायाम अभ्यास गर्नेहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन। उदाहरण

थप रूपमा, नृत्यका लागि कुनै उमेर सीमा छैन र, यसैले, यो त्यस्तो गतिविधि हो जुन बाल्यावस्था वा वयस्कतामा सुरू गर्न सकिन्छ र वृद्धावस्थासम्म कायम रहन्छ, धेरै लाभहरू जारी राख्दै।

१. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

नृत्य एक प्रकारको एरोबिक गतिविधि हो जुन अभ्यास गरिरहेको मोडलिटीको गति र तीव्रताका अनुसार प्रति घण्टा 600०० क्यालोरीसम्म बर्न मद्दत गर्दछ। यसैले, हिप हप वा जुम्बा गर्नेहरूले ब्याले वा बेली नाच गर्नेहरू भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउँछन्:

थप रूपमा, यो रमाईलो गतिविधि भएको रूपमा, नृत्यले वजन घटाउने प्रक्रियालाई कम बोरिंग बनाउँदछ, जसले मानिसहरूलाई हप्ताभरि नियमित व्यायाम योजना कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

२. स्मृतिलाई उत्तेजित गर्दछ

नृत्य एक प्रकारको गतिविधि हो जुन एक राम्रो मेमोरी क्षमता आवश्यक पर्दछ, केवल योजनाहरू सजाउन मात्र होइन, तर प्रत्येक चरण कसरी उत्तम रूपमा गरिन्छ भनेर सम्झन पनि। तसर्थ, यो ती व्यक्तिहरूको लागि राम्रो विकल्प हो जुन उनीहरूको मेमोरीलाई उत्तेजित गर्न आवश्यक छ, समय बित्दै जाँदा नयाँ चरणहरू र योजनाहरू सजाउन सजिलो हुन्छ।

यसमा धेरै मस्तिष्क गतिविधि समावेश भएकोले, नाचले मस्तिष्कमा स्नायु कोषहरूको बिग्रन रोक्नको लागि पनि मद्दत गर्दछ, जसले बुढेसकालमा सुधार गर्न सक्दछ र डिमेन्शिया वा अल्जाइमर जस्ता रोगहरू सुरु हुनबाट बचाउँछ।

Post. आसन र लचकता सुधार गर्दछ

खराब आसन, जुन सामान्यतया लामो समयसम्म कम्प्युटरमा बसेको कारण काममा विकसित हुन्छ, धेरै प्रकारको ढाड दुख्नेको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ, किनकि यसले मेरुदण्डमा सानो परिवर्तन गर्दछ। यस्तो अवस्थामा नृत्य धेरै फाइदाजनक हुन सक्छ, किनकि, नाच्नको लागि, सिधा मेरुदण्ड सहित राम्रो आसन राख्नु आवश्यक छ, काममा उत्पन्न हुने परिवर्तनहरूको प्रतिरोध गर्दै।

नृत्य शैलीहरू जससँग उच्च किकहरू वा धेरै जटिल आंकडाहरूसहितका चरणहरू छन्, बलरूम नृत्यहरूको सन्दर्भमा, नाचले पनि लचिलोपना सुधार गर्न सक्छ, किनकि यसले मांसपेशियोंलाई तन्काउन र तिनीहरूलाई अधिक आरामदायी राख्न मद्दत गर्दछ।

Stress. तनाव कम गर्दछ

किनभने यो रमाईलो गतिविधि हो, तर एकै समयमा जटिल, नृत्यले तपाईंलाई विभिन्न प्रकारका समस्याहरू बिर्सन र केवल तपाईंले गरिरहेको कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ। यसैले कामका दिन वा घरमा दिनको समयमा संकुचित तनावलाई छोड्नु सजिलो हुन्छ।

Depression. उदासिनताबाट जोगिनुहोस्

धेरै जसो नृत्य मोडलहरू वर्गहरू समावेश गर्दछ जहाँ धेरै व्यक्तिहरू उपस्थित छन्, जसले सामाजिक अन्तरक्रिया बढाउँदछ र अलगावलाई वेवास्ता गर्दछ जुन अक्सर डिप्रेसनको लागि जिम्मेवार हुन्छ।

थप रूपमा, नृत्य पनि धेरै रमाइलो छ र यसले शरीर र दिमागलाई काम गर्दछ, जसले शरीरलाई बढी एन्डोरफिनहरू उत्पादन गर्न उन्मुख गर्दछ, जुन प्राकृतिक एन्टीडिप्रेससन्टको रूपमा काम गर्दछ, जो डिप्रेसनको सम्भावित लक्षणहरूसँग लड्न सक्छ।

Balance. सन्तुलन सुधार गर्दछ

लगभग सबै प्रकारको नृत्यमा त्यहाँ चरणहरू छन् जुन धेरै सन्तुलनको आवश्यक पर्दछ, जस्तै एउटा खुट्टामा घुम्नु, टिपटोमा उभिनु वा केही समयको लागि उही स्थिति कायम राख्नु। यस प्रकारको चरणहरू, दिनहुँको दैनिक जीवनको समयमा सन्तुलन सुधार गर्ने सहयोगी मांसपेशीहरूको समूहको विकास र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

तसर्थ दैनिक क्रियाकलापमा वा ओजन उठाउँदा चोटपटक हुने खतरा कम हुन्छ।