Ava स्वास्थ्य लाभ अमरूद र कसरी उपभोग गर्ने

सन्तुष्ट

• १. पाचन सुधार गर्दछ
• २. पखाला पनी उपचार गर्नुहोस्
• Anti. एन्टिऑक्सिडन्टहरू
• Av. अनुकूल वजन वजन
• Skin. छालाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्
• Bad. खराब कोलेस्ट्रोल घटाउनुहोस्
• अमरूदको पोषण सम्बन्धी जानकारी
• कसरी उपभोग गर्ने
• १. अमरुदको जुस
• २. अमरुद चिया

अमरूद एक उत्तम पोषण मूल्य र औषधीय गुणहरू भएको फल हो जुन विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूको ग्यारेन्टी गर्दछ किनकि यो भिटामिन सी, ए र बीमा धनी छ भन्ने तथ्यको कारण यसको वैज्ञानिक नाम हो।PSidium guajava, यसको मीठो स्वाद छ र यसको पल्प गुलाबी, सेतो, रातो, पहेंलो वा सुन्तला रंगको हुन सक्छ.

यो उष्णकटिबंधीय फल मध्य र दक्षिण अमेरिकाको क्षेत्रहरूमा फेला पार्न सकिन्छ र क्यालोरी कम छ, त्यसैले यो वजन को लागि आहार मा समावेश गर्न एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ। थप रूपमा, यसले पाचनको पक्ष लिन्छ किनभने यसले फाइबरयुक्त हुन्छ, जठरांत्र सम्बन्धी समस्याहरूको उपचारको लागि उत्कृष्ट छ।

अमरूदको मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू हुन्:

१. पाचन सुधार गर्दछ

अमरुद फाइबरमा समृद्ध फल हो जसले आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्दछ, पाचन सुधार गर्दछ। थप रूपमा, पिलमा खाँदा यसले पेटको अम्लतासँग लड्न मद्दत गर्दछ, ग्यास्ट्रिक र डुओडेनल अल्सरको उपचारको लागि उत्कृष्ट छ।

२. पखाला पनी उपचार गर्नुहोस्

यस फलमा छिटो, एन्टिस्पास्मोडिक र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन् जसले दुबै झाडापखाला, पेटको दुखाइ र पखालाको लागि जिम्मेवार सम्भावित सूक्ष्मजीवहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यो ग्यास्ट्रोएन्टेरिटिस र बचपन पेचिशको उपचार गर्न पनि खपत गर्न सकिन्छ।

एन्टिडाइरियल गुणहरू ट्यानिनहरूको उच्च सांद्रताका कारण हुन्, र कब्ज भएकाहरूबाट टाढा रहनु पर्छ।

Anti. एन्टिऑक्सिडन्टहरू

किनकि यो लाइकोपीन र भिटामिन सी जस्ता एन्टिआक्सीडन्टमा धनी छ, यसले कोष वृद्धावस्थालाई रोक्न मद्दत गर्दछ किनकि यसले फ्रि रेडिकलले हुने क्षतिलाई रोक्छ, साथै क्यान्सरका केही प्रकारहरू जस्तै रोक्दछ, जस्तै प्रोस्टेट क्यान्सर, ।

थप रूपमा, भिटामिन सीले शरीरको प्रतिरोध क्षमता बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्दछ, यसले भाइरस र ब्याक्टेरियालाई बढी प्रतिरोधी बनाउँदछ र डाइटमा फलामको अवशोषणलाई सजिलो बनाउँदछ, फलाममा फलामको साथ खपतमा एनीमिया रोक्न वा उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

Av. अनुकूल वजन वजन

प्रत्येक अमरूदमा करिब 54 54 क्यालोरी हुन्छ, र खानालाई डेजर्ट वा स्नैक्सको रूपमा वजन घटाउन खान सकिन्छ, किनभने यसले पेक्टिन पनि समृद्ध छ, एक प्रकारको फाइबर जसले स्वाभाविक रूपमा भोक कम गर्छ।

Skin. छालाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्

अमरूद खानु, विशेष गरी रातो वा गुलाबी, छालाका लागि उत्कृष्ट छ किनकि यसमा ठूलो मात्रामा लाइकोपिन हुन्छ, एन्टीओक्सिडन्ट जसले छालाको स्वास्थ्य कायम राख्न र समयपूर्व बुढो हुनबाट बचाउँछ।

Bad. खराब कोलेस्ट्रोल घटाउनुहोस्

अमरुदमा पेक्टिन जस्ता घुलनशील फाइबरहरू हुन्छन् र भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छ। घुलनशील फाइबरले मलको माध्यमबाट कोलेस्ट्रोलको उन्मूलन गर्न सघाउछ, यसको अवशोषण घटाउँछ, रगतमा यसको मात्रा घटाउँछ र पित्तमा यसको उत्सर्जनलाई अनुकूल बनाउँछ।

अमरूदको पोषण सम्बन्धी जानकारी

निम्न तालिकाले सेतो अमरुद र रातो अमरूदको १०० ग्राम पोषण जानकारी देखाउँदछ:

कसरी उपभोग गर्ने

अमरूद पूरै सेवन गर्न सकिन्छ, जुस, भिटामिन, जाम वा आइसक्रिमको रूपमा। थप रूपमा, पातहरूसँग चिया तयार पार्न पनि सम्भव छ।

उपभोगको लागि सिफारिश गरिएको अंश प्रति दिन १ 150० ग्रामको १ इकाई हो। यहाँ अमरुदको साथ केहि सरल व्यंजनहरु तयार गर्ने तरिका छ।

१. अमरुदको जुस

सामग्रीहरू

• २ guava;
• १ पुदिना चम्मच;
• ½ लिटर पानी

तयारी मोड

अमरुदबाट छाला हटाउनुहोस् र अन्य सामग्रीहरूको साथ ब्लेन्डरमा बिट गर्नुहोस्। यो रस दिनमा २ पटक सम्म पिउन सकिन्छ।

२. अमरुद चिया

सामग्रीहरू

• १ gu ग्राम अमरुद पातहरू;
• Bo उबलते पानीको लिटर।

तयारी मोड

पातहरू थप्नुहोस् र to देखि १० मिनेट खडा गर्नुहोस्। त्यसो भए तातो, तनाव र दिनको २ देखि times पटक पिउन दिनुहोस्। यो चिया सिट्ज नुहाउन पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, ट्राइकोमोनिआसिस वा क्यान्डिडिआसिसद्वारा हुने योनी संक्रमणको उपचार गर्न यसको एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरूको कारण।