नाशपातीको मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. मधुमेह र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्
• २. कब्जको उपचार गर्दै
• The. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्
• Bones. हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्नुहोस्
• You. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
• मुख्य प्रकारका नाशपाती
• PEE पौष्टिक जानकारी

नाशपातीका केही महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू हुन्: कब्ज सुधार, वजन घटाउन र मधुमेह नियन्त्रण गर्न सहयोग पुर्‍याउनुहोस् किनकि यो फाइबरले भरिपूर्ण फल हो र कम ग्लाइसेमिक सूचकांक हुन्छ, आन्द्राको कार्य सुधार्छ र भोक कम गर्दछ, विशेष गरी खाना खानु भन्दा अघि।

फाइदाहरूको अलावा, नाशपाती पनि एक धेरै बहुउपयोगी फल हो, काम गर्न वा स्कूल लिनको लागि धेरै व्यावहारिक भएको र कच्चा, भुनी वा पकाएर खान सकिन्छ। थप रूपमा, नाशपाती पचाउन सजिलो छ र यसैले सबै उमेरमा खान सकिन्छ।

यो फल स्वास्थ्यको लागि उत्तम हो किनकि यसले पोटेशियम वा फास्फोरस, म्याग्नीशियम, एन्टिआक्सीडन्ट र भिटामिन ए, बी र सी जस्ता खनिजमा समृद्ध हुन्छ।

१. मधुमेह र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्

मधुमेह रोगीहरुका लागि यो फल एक उत्तम फल हो किनकि यसले रगतमा चिनी कम गर्दछ किनकि यसमा ग्लाइसेमिक सूचकांक कम छ।

थप रूपमा, नाशपातीमा भसोडिलाटिting्ग गुणहरू हुन्छन्, किनकि यो पोटेशियममा समृद्ध हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप रोक्न मद्दत गर्दछ, जबकि थ्रोम्बोसिस वा स्ट्रोक जस्ता हृदय समस्याहरूलाई पनि रोक्दछ।

२. कब्जको उपचार गर्दै

नाशपाती, विशेष गरी छिलको साथ खाएपछि आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, कब्जसँग लड्न किनभने यो फाइबरले भरिपूर्ण छ, साथै ग्यास्ट्रिक र पाचन रसको बहावलाई उत्तेजित गर्नुको साथै खाना आंतमा बिस्तारै बढ्दछ, यसले यसको कामको लागि सुधार गर्दछ।

The. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्

यस फलमा एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जसले शरीरमा स free्कलन गर्ने फ्रि रेडिकलहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, किनकि यो विटामिन ए र सी र फ्लाभोनोइड्समा समृद्ध छ, जस्तै बीटा क्यारोटीन, लुटेन र जिएक्सान्थिन, पेट र आन्द्राको क्यान्सर रोक्न योगदान पुर्‍याउँछ र प्रभाव छालालाई कम गर्दछ। बढ्दो, जस्तै झुर्रीहरू र गाढा दागहरू।

थप रूपमा, यसले सेता रक्त कोशिकाको उत्पादनमा योगदान पुर्‍याउँछ, जो शरीरको रक्षाको लागि जिम्मेवार छ, उदाहरणका लागि चिच्याउने, गठिया वा गाउट जस्ता जलनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

Bones. हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्नुहोस्

नाशपातीमा म्याग्नेशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, क्याल्सियम र तामा जस्ता खनिजहरू छन्, हड्डीको खनिज नोक्सानी घटाउन र ओस्टियोपोरोसिस जस्ता समस्याहरूलाई रोक्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

You. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

नाशपातीले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनभने यो कम क्यालोरी फल हो, र सामान्यतया १०० ग्राम नाशपातीमा करीव 50० क्यालोरी हुन्छ।

थप रूपमा, नाशपातीमा फाइबरहरू हुन्छन् जुन भूख घटाउँछ र एक मूत्रवर्धक प्रभाव गर्दछ जसले शरीरको सुजन कम गर्दछ र स्लिमर पक्षको लागि।

भोक कसरी कम गर्ने सिक्न यो भिडियो हेर्नुहोस्:

नाजुक बच्चाहरूलाई प्रस्ताव गर्नको लागि राम्रो फल हो जब उनीहरूले ठोस खानाहरू सुरू गर्दछन्, विशेष गरी months महिनाको उमेरदेखि रस वा प्युरीको रूपमा किनभने यो फल हो जुन सामान्यतया एलर्जीको कारण हुँदैन।

थप रूपमा, नाशपाती पचाउन सजिलो हुन्छ, खाद्य विषाक्तताबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब बान्ता हुन्छ।

मुख्य प्रकारका नाशपाती

त्यहाँ धेरै प्रकारका नाशपातीहरू छन्, ब्राजिलमा सबैभन्दा खपत:

• PEAR विलियन्स - जुन कडा र थोरै अम्लीय छ, बिना ब्रेक अप पकाउन उपयुक्त;
• पानी नाशपाती - एक नाजुक लुगाहरू छ;
• छोटो खुट्टा नाशपाती - यो गोलो र स्याउ जस्तै छ;
• PEAR D'Ajjou - यो सानो र हरियो छ;
• रातो नाशपाती - यसको नाम यो छ किनकि यसमा रातो छाला छ र धेरै रसिलो छ।

नाशपातीलाई काँसाको बोक्रामा पकाउन सकिन्छ, जुस वा फल पल्प बनाउन सकिन्छ, र जाम, पाई वा केक बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।

PEE पौष्टिक जानकारी

तल कच्चा, पकाइएको र संरक्षित नाशपातीको संयोजनको साथ एक टेबल छ।

यी मानहरू औसत pear प्रकारका नाशपातीमा पाइन्छन् र, जेसुकै नाशपाती क्याल्शियम युक्त खाना होईन, यो स्याउभन्दा बढी क्याल्सियमको फल हो र बारम्बार खानु सकिन्छ, यसरी बच्चाको पोषण मूल्य बढाउँदछ। आहार, बच्चा र वयस्क।

तलको भिडियोमा हेर्नुहोस् कसरी PEAR चिप्स छिटो र स्वास्थ्य बनाउने: