पिटायाका benefits फाइदा, मुख्य प्रकारहरू र कसरी खान सकिन्छ
सन्तुष्ट
- पिटाया का मुख्य प्रकार
- Pitaya तपाईं वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
- कसरी पितया फल खाने
- पिटाया आइसक्रीम
- Pitaya पोषण जानकारी
पिटायाको फाइदाहरू मध्ये एक तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत पुर्याउनु हो, किनकि यो क्यालोरीमा कम फल र फाइबरको मात्रा हो, तर यसका अन्य फाइदाहरू पनि छन्, विशेष गरी यसको एन्टीआक्सीडन्ट पावरसँग सम्बन्धित। यस फलले कोषहरूलाई पनि जोगाउँछ, पाचन, दबाब र एनीमियासँग लड्न मद्दत गर्दछ किनकि यो भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध छ।
पिटायाको उत्पत्ति ल्याटिन अमेरिकामा हुन्छ, क्याक्टसको फल हो र उष्णकटिबंधीय फल मानिन्छ, किलो र तरबूजको मिश्रण जस्तो हल्का स्वाद हुन्छ। यसको मुख्य फाइदाहरू:
- शरीरको कोशिकाको रक्षा गर्नुहोस्, किनकि यो एन्टीआक्सीडन्टमा समृद्ध छ जुन क्यान्सरबाट बचाउँछ;
- पाचन मद्दत गर्नुहोस् पल्पमा बीजको उपस्थितिको कारण;
- हृदय रोगहरू विरुद्ध लड्नुहोस्बीजले ओमेगा as जस्ता आवश्यक फ्याटी एसिडहरू समावेश गर्दछ;
- आन्द्रालाई नियमित गर्नुहोस् किनभने यसमा ओलिगोसाकेराइडहरू छन्, जुन फाइबरहरू हुन् जसले कब्जाहरूसँग लड्दछन्;
- रक्तचाप नियमित गर्दै, किनकि यो पानीमा धेरै धनी फल हो, जसले पेशाबको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ, शरीरमा तरल पदार्थको संचयलाई कम गर्ने;
- एनीमिया लड्नुहोस् र ओस्टियोपोरोसिस महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू जस्तै आइरन, फास्फोरस, भिटामिन बी, सी र ई।
ब्राजिलमा, पताया दक्षिणपूर्वी क्षेत्रमा डिसेम्बर देखि मेसम्म पाउन सकिन्छ। थप रूपमा, यो दक्षिण अमेरिका, इजरायल र चीनको बाँकी भागहरूमा व्यापक रूपमा खेती गरिन्छ।
पिटाया का मुख्य प्रकार
फलको main मुख्य भिन्नताहरू छन्:
- सेतो पिटाया: यसमा गुलाबी बार्क छ र भित्र सेतो छ, ब्राजिलमा सजिलैसँग फेला पार्न;
- रातो Pitaya: यसको बाहिरी भागमा रातो-गुलाबी र color्ग छ र भित्र गुलाबी-रातो-बैजनी छ, र ब्राजिलमा पनि फेला पर्दछ;
- पहेंलो Pitaya: यसको पहेलो छाला छ र भित्र सेतो छ, बोलिभिया, पेरू, इक्वेडर, कोलम्बिया र भेनेजुएलामा अधिक सामान्य छ।
ती सबैमा असंख्य खाद्य कालो बीउहरू हुन्छन् जुन उनीहरूको पल्पमा वितरित छन्।
Pitaya तपाईं वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
यी सुविधाहरूको साथसाथै, पीतायाले तपाईंलाई तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ किनभने यो खपत गर्दा यसले थर्मोजेनिक कार्य उत्पन्न गर्दछ, जसले मेटाबोलिजमलाई उत्तेजित गर्दछ, यसैले फ्याटलाई हटाउन र भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
पिटायामा टायरामाइन भन्ने पदार्थ पनि छ, जसले ग्लुकागन भन्ने शरीरमा हार्मोन सक्रिय गर्दछ, शरीरलाई चिनी र फ्याटको भण्डार प्रयोग गर्न उत्प्रेरित गर्दछ र उर्जामा रूपान्तरण गर्दछ।
कसरी पितया फल खाने
पिटाया खानका लागि कसैले फल आधा काट्नु पर्छ, र यसको पल्प मात्र खानुपर्दछ। पितया पल्प सलादमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, रस वा भिटामिन, जेली, आइसक्रिम वा मिठाईहरू तयार पार्न।
पिटाया आइसक्रीम
यो पितया आइसक्रीम नुस्खा तौल घटाउनका लागि राम्रो छ किनकि यसमा चिनी छैन, र पिटाया कम क्यालोरी फल हो जसले भूख नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र मेटाबोलिज्मको गति बढाउँदछ।
सामग्रीहरू:
- २ कप पिटाया लुगाहरू
- स्वादको लागि पाउडर मिठाई
- १ कप हल्का क्रीम
- Egg अण्डा गोरा
तयारी मोड:
सामदान र एक कचौरामा ढक्कनको साथ स्थानमा मिलाउनुहोस्। करीव २ घण्टाको लागि फ्रिजरमा जानुहोस्। इलेक्ट्रिक मिक्सरको सहयोगमा कुट्नुहोस् र सेवा दिन समयसम्म फ्रिजरमा फर्कनुहोस्।
तौल घटाउनुको साथसाथै पीताया आंतुलाई नियमित गर्न र पाचन सुविधा गर्न मद्दतको लागि राम्रो छ।
Pitaya पोषण जानकारी
| कम्पोनेन्टहरू | पिटाया लुगाहरुको प्रति १०० ग्राम मात्रा |
| उर्जा | Cal० क्यालोरी |
| पानी | .4 85.। G |
| प्रोटीन्स | ०..4 g |
| फ्याट्स | ०.० g |
| कार्बोहाइड्रेट | १.2.२ g |
| फाइबर | ०.० g |
| भिटामिन सी | Mg मिलीग्राम |
| क्यालसियम | १० मिलीग्राम |
| फास्फोर | १ mg मिलीग्राम |
सबै फाइदाहरू र भिटामिनहरूको साथसाथै, पितयामा केही क्यालोरीहरू छन्, वजन घटाउने आहारहरूमा समावेश गर्नका लागि एक धेरै राम्रो फल हो।
प्रकाशन
स्वस्थ, खुसी र शानदार फिट रहनको लागि गहनाको रहस्य