फ्लेक्ससीडका main मुख्य फाइदाहरू र कसरी प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• पौष्टिक जानकारी र कसरी प्रयोग गर्ने
• फ्लेक्ससीड रेसिपी

फ्लेक्ससीडका फाइदाहरूमा शरीरको रक्षा गर्नु र सेल बुढेसकालमा ढिलाइ गर्नु, छालाको रक्षा गर्नु र क्यान्सर र मुटु सम्बन्धी जस्ता रोगहरू रोकथाम समावेश छ।

फ्लाक्ससीड ओमेगा of को सब भन्दा धनी तरकारी स्रोत हो र यसका फाइदाहरू सुनौं र खैरो फ्लाक्ससीड दुबैमा लिन सकिन्छ, खपत अघि बीजलाई पिट्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि पूरै फ्याक्ससीड आंतले पचाएको हुँदैन।

यस प्रकार, यस बीजको नियमित खपतले फाइदा ल्याउँछ जस्तै:

1. कब्ज सुधार गर्नुहोस्, किनभने यो फाइबरमा धनी छ जसले आन्द्राको ट्रान्जिट सुविधा प्रदान गर्दछ;
2. तपाईंको रगत चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नुहोस्किनभने यसको फाइबर सामग्रीले चिनीलाई चाँडै अवशोषित हुनबाट रोक्दछ;
3. तल्लो कोलेस्ट्रॉल किनभने यो फाइबर र ओमेगा rich मा धनी छ जसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ;
4. वजन कम गर्न सहयोग गर्नुहोस्, किनभने फाइबरले तृप्तिको अनुभूति बढाउँदै, बढाइबढाइएको भूख घटाउँछ। Flaxseed आहार कसरी गर्ने हेर्नुहोस्;
5. हृदय रोग को जोखिम कम गर्नुहोस्, किनभने यसले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्दछ र आन्द्रामा फ्याटको अवशोषण कम गर्दछ;
6. शरीरमा सूजन कम गर्नुहोस्, किनकि यो ओमेगा in मा धेरै धनी छ;
7. PMS लक्षणहरू घटाउनुहोस् र रजोनिवृत्ति, किनकि यसमा राम्रो मात्रामा isoflavone, phytosteroid र lignan छ, जसले महिला हार्मोनहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ।

यी सबै फाइदाहरूको राम्रो नतीजा प्राप्त गर्न, गोल्डन फ्ल्याक्स बीउहरू प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिन्छ किनकि तिनीहरू पोषकतर्फ धनी हुन्छन्, विशेष गरी ओमेगा in मा खैरो फ्याक्स बीजको तुलनामा। १० अन्य खाना हेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

पौष्टिक जानकारी र कसरी प्रयोग गर्ने

निम्न तालिकाले फ्ल्याससीडको १०० ग्राममा पौष्टिक संरचना देखाउँदछ।

फ्लाक्ससीडले खानाको स्वाद परिवर्तन गर्दैन र खाद्यान्न, सलाद, जुस, भिटामिन, दही र आटा, केक र पागल आटासँगै खान सकिन्छ।

यद्यपि, उपभोग गर्नु अघि, यो बीजलाई ब्लेन्डरमा कुचोल्नुपर्दछ वा पिठोको रूपमा किन्नुपर्दछ, किनभने आंत फ्याक्ससीडको सम्पूर्ण अन्न पचाउन सक्दैन। थप रूपमा, यसलाई घर भित्रै राख्नुपर्दछ, प्रकाशबाट सुरक्षित गर्नुपर्दछ, जसले गर्दा यसको पोषक तत्वहरू पनि कायम राखिन्छ।

फ्लेक्ससीड रेसिपी

सामग्रीहरू

• पूरा गहुँको पीठोको २ कप
• २ गहुँको पीठो गहुँको पीठो
• २ कप राई
• १ कचौरा कुचिएको फ्याक्ससीड चिया
• तत्काल जैविक खमीरको 1 चम्चा
• १ चम्मच मह
• मार्जरीनको २ चम्मच
• २ कप कप न्यानो पानी
• २ चम्मच नुन
• ब्रशिंग अण्डा

तयारी मोड

सबै सामग्रीहरू मिक्स गर्नुहोस् र आटा राम्रो नभएसम्म तिनीहरूलाई घुमाउनुहोस्। आटा आराम गर्न दिनुहोस् र minutes० मिनेटको लागि उठ्नुहोस्। रोटीहरू आकृति दिनुहोस् र तिनीहरूलाई ग्रीस प्यानमा राख्नुहोस्, minutes० मिनेटको लागि एक प्रीहेटेड ओभनमा बेकिंग।

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि flaxseed तेल गर्भावस्था मा contraindated छ किनभने यो समयपूर्व जन्म हुन सक्छ।