मेडलर बेनिफिटहरू
सन्तुष्ट
लोक्वाटका फाइदाहरू, जसलाई प्लम-डो-पारे र जापानी प्लम पनि भनिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्नु हो किनभने यस फलमा धेरै एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छन् र रक्त परिसंचरण प्रणाली सुधार गर्दछ। Loquats का अन्य लाभहरू हुन सक्छन्:
- लडाई तरल पदार्थ धारणा, किनकि तिनीहरू मूत्रवर्धक र पानीमा धनी छन्;
- केहि क्यालोरीहरू भएको र फाइबरमा धनी भएर तपाईंको भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ;
- कोलेस्ट्रॉलसँग लड्नुहोस्;
- उच्च फाइबर सामग्रीको कारण कब्ज कम गर्नुहोस्;
- पेट र आन्द्राको श्लेष्म झिल्लीलाई जोगाउनुहोस्;
- श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्नुहोस् किनभने यसमा एन्टीआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जसले शरीरको भडकाउने प्रतिक्रियालाई सहयोग गर्दछ।
Loquats ताजा फल, फल को रस को रूप मा वा खाना उत्पादन, जस्तै pies, केक र अगर-अगर जिलेटिन खपत गर्न सकिन्छ। लुक्वाट सिजन मार्चदेखि सेप्टेम्बरसम्म हो, साओ पाउलो राज्य सबैभन्दा ठूलो उत्पादकमध्ये एक हो।
Loquats को पोषण जानकारी
ल्युकोट्सको पोषण जानकारीले देखाउँदछ कि यस फलमा क्यालोरी कम छ, किनकि १०० ग्राम ल्युवाटमा 45 45 क्यालोरी मात्र हुन्छ। थप रूपमा, लोकेटहरू पानी र फाइबरहरूले भरिएका हुन्छन् जसले आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्दछ।
| कम्पोनेन्टहरू | १०० g लोआउट प्रति रकम |
| उर्जा | Cal 45 क्यालोरी |
| पानी | .5 85.। G |
| प्रोटीन्स | ०..4 g |
| फ्याट्स | ०..4 g |
| कार्बोहाइड्रेट | १०.२ g |
| फाइबर | २.१ छ |
| भिटामिन ए | २ m एमसीजी |
| पोटासियम | २ mg० मिलीग्राम |
ग्रानोलाको साथ मेडलर रेसिपी
लोकेट रेसिपीहरू फरक-फरक हुन्छन्। तल ओट्स र ग्रानोलाको साथ लुकुट भिटामिनको लागि नुस्खाको एक उदाहरण हो जुन नास्ताको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।
सामग्रीहरू:
- Medium मध्यम loquats पिट र आधा मा काट
- आइस्ड दूध चियाको १ कप
- चिनी १ चम्चा
- Table टेबलस्पून ओट्स रोल गरिएको
- आधा कप ग्रानोला
तयारी मोड:
ब्लेन्डर गिलासमा लोक्वाट्सको गूदे राख्नुहोस् र दुध, चिनी र दलिया थप्नुहोस्। १ मिनेटको लागि वा एक सजातीय मिश्रण प्राप्त नभएसम्म पिट्नुहोस्। चश्मामा हाल्नुहोस् र अर्को लिनुहोस्।
पढ्न निश्चित हुनुहोस्
फ्राईड तेलको पुन: प्रयोग किन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब हो भनेर जान्नुहोस्
