फाइदा र कसरी सेतो चिया बनाउने मेटाबोलिजम बढाउन र बोसो बढाउन
सन्तुष्ट
- केको लागि सेतो चिया हो
- चिया कसरी बनाउने
- सेतो चिया संग व्यंजनहरु
- १। अनानास यस्तोá
- २. सेतो चिया जिलेटिन
- कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन
सेतो चिया पिउँदा तौल घटाउन प्रति दिन १. to देखि २. g ग्राम जडीबुटी सेवन गर्न सल्लाह दिइन्छ, जुन दिनको २ देखि cup कप चियाको बराबर हो, जुन चिनी वा मिठाई बिना नै खानुपर्दछ। थप रूपमा, यसको उपभोग १ घण्टा अघि वा पछि खाना बनाउनुपर्दछ, किनकि क्याफिनले पोषणबाट पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई कम गर्न सक्दछ।
सेतो चिया यसको प्राकृतिक रूप वा क्याप्सुलमा फेला पार्न सकिन्छ, १० र ११० रेस बीचको मूल्यको आधारमा, मात्रामा निर्भर गर्दछ र उत्पाद जैविक हो वा होइन।
केको लागि सेतो चिया हो
सेतो चिया, शरीरको कार्यलाई डिटोक्सिफाई र सुधार गर्न मद्दतको साथमा अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि छ:
- चयापचय बढाउनुहोस्, किनकि यसले क्याफिन समावेश गर्दछ;
- फ्याट बर्न उत्तेजित, किनभने यसले पोलिफेनोल र xanthines, पदार्थहरू जसले बोसोमा कार्य गर्दछ;
- लडाई तरल पदार्थ प्रतिधारण, किनकि यो मूत्रवर्धक हो;
- समयपूर्व बुढोपन रोक्नुहोस्, पॉलीफेनोलहरू युक्तको लागि, जुन शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्;
- क्यान्सर रोक्नुहोस्, विशेष गरी प्रोस्टेट र पेट, एन्टिऑक्सिडन्टको समृद्धिको कारण;
- तनाव कम, L-theanine समावेशको लागि, पदार्थ रमाईस र हर्मोन हार्मोनको उत्पादनलाई अनुकूलित गर्दछ;
- सूजन कम गर्नुहोस्, catechin antioxidants युक्तको लागि;
- एथेरोस्क्लेरोसिस रोक्नुहोस्रक्त कोषहरूबाट कोलेस्ट्रॉल खाली गर्न मद्दत गर्दछ;
- भाइरस र ब्याक्टेरियासँग लड्नुहोस् शरीरमा;
- रक्तचाप नियन्त्रण गर्दछ, किनकि यो vasodilating गुणहरु छ।
ह्वाइट चिया उही बोटबिरुवाबाट हरियो चियाको रूपमा उत्पादन गरिन्छ क्यामेलिया सिनेन्सिस, तर पात र कोपिलाहरू जुन उनीहरूको उत्पादनमा प्रयोग हुन्छन् एक सानो उमेरमा बोटबाट हटाइन्छ।
चिया कसरी बनाउने
सेतो चिया प्रत्येक कप कप पानीको लागि २ उथली चम्मचको अनुपातमा बनाउनुपर्दछ। तयारीको क्रममा, पानीलाई तताउन आवश्यक छ जब सम्म सानो बुलबुलेको गठन सुरु हुँदैन, आगो निभ्न थाल्नु अघि आगोलाई बुझाउन। त्यसो भए, बोट थप्नुहोस् र कन्टेनरलाई कभर गर्नुहोस्, लगभग minutes मिनेटको लागि मिश्रण आराम गरेर।
सेतो चिया संग व्यंजनहरु
उपभोग वृद्धि गर्न, यस पेयलाई व्यंजनहरू जस्तै जुस, भिटामिन र जिलेटिनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तल देखाइएको छ।
१। अनानास यस्तोá
सामग्रीहरू
- २०० मिलि सेतो चिया
- ½ कागतीको जुस
- अनानासको २ टुक्रा
- M पुदिना पात वा १ चम्चा अदुवा zest
तयारी मोड: ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र आइसक्रीम पिउनुहोस्।
२. सेतो चिया जिलेटिन
सामग्रीहरू
- 600 मिली पानी;
- सेतो चिया को 400 मिलीलीटर;
- निम्बू जिलेटिनको २ खाम।
तयारी मोड: पानी र चिया मिक्स गर्नुहोस्, र लेलेटको निर्देशन अनुसार जिलेटिन पातलो गर्नुहोस्।
यसको प्राकृतिक रूपमा फेला पार्नुको साथसाथै यो फल स्वादयुक्त चिया किन्न सकिन्छ, जस्तै निम्बू, अनानास र आडू। हरियो चियाको फाइदाहरूको तुलनामा उत्तम छनौट गर्नुहोस्।
कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन
क्याफिनको कम तह रहेको भए पनि, यो पेय गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूले र ग्यास्ट्रिक अल्सर, मधुमेह, अनिद्रा वा दबाव समस्या भएका व्यक्तिहरूले सेवन गर्नु हुँदैन, उदाहरणका लागि, चिया लिनु अघि डाक्टर वा जडीबुटी विशेषज्ञको सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। ताकि तपाईलाई आदर्श रकम थाहा छ ता कि यसले कुनै प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्दैन।
साइट चयन
लिम्फोग्रानुलोमा भेनिरियम