केटो डाइट ह्विश ईभ्याक्ट वास्तविक चीज हो?

सन्तुष्ट

• नियोजित संकेतहरू
• यो वास्तविक हो?
• आहार पछाडि विज्ञान
• कसरी खाना काम गर्दछ
• किन whoosh प्रभाव वास्तविक छैन
• तपाईं यसलाई ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ?
• के यो सुरक्षित छ?
• वजन कम गर्न स्वस्थ तरिकाहरू
• तल रेखा

केटो डाइट "whoosh" प्रभाव ठीक त्यस्तै कुरा होईन जुन तपाईं मेडिकलमा पढ्नुहुनेछ यस खानाको लागि कसरी गर्ने।

त्यो किनभने "whoosh" प्रभाव पछाडि अवधारणा सामाजिक साइटहरु जस्तै Reddit र केहि कल्याण ब्लगहरु बाट उत्पन्न भयो।

अवधारणा यो हो कि यदि तपाईंले केटो डाइट अनुसरण गर्नुभयो भने, एक दिन तपाईं उठ्नुहुनेछ र - whoosh - तपाईको वजन हराएको जस्तो लाग्छ।

यस लेखमा, तपाई वास्तवमा के ह्वास प्रभावको बारेमा पढ्न सक्नुहुन्छ र यदि त्यहाँ कुनै सत्यता छ भने। हामी खाने र तपाईंको वजनको लक्ष्यमा पुग्न केहि स्वस्थ दृष्टिकोणहरू पनि साझा गर्दछौं।

नियोजित संकेतहरू

जसले भन्छन कि तपाईले ह्विश प्रभावको अनुभव लिनुहुनेछ विश्वास गर्दछ कि जब तपाईले केटो डाईट सुरु गर्नुहुन्छ, डाइटले तपाईको बोसो कोशिकालाई पानी बसाउँदछ।

तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यसले एक प्रभाव गर्न सक्छ जुन तपाईं आफ्नो शरीरमा देख्न र महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। केटो डायटरहरूले भन्छन कि उनीहरूको शरीरको बोसो स्पर्शमा जिग्ली वा नरम महसुस गर्दछ।

ह्वास प्रभावको अवधारणा हो कि यदि तपाईं पर्याप्त लामो समय सम्म आहारमा रहनुभयो भने, तपाईंको कोषहरूले उनीहरूले बनाएको सबै पानी र बोसो छोड्नु पर्छ।

जब यो प्रक्रिया सुरु हुन्छ, यसलाई "ह्वास" प्रभाव भनिन्छ। (हामी मानौं पानी कोषहरू छोड्ने आवाज जस्तै छ?)

एकचोटि ती सबै पातहरू, तपाईंको शरीर र छाललाई सोच्दछन् भने, अझ सुदृढ महसुस हुन्छ र यस्तो देखिन्छ कि तपाईंले आफ्नो वजन हराउनुभएको छ।

केही केटो डाईटरहरूले रिपोर्ट गर्छन् कि तिनीहरू थाँहा पनी प्रभाव पाएका छन् किनकि तिनीहरूलाई पखाला लाग्न थाल्छ।

पखाला सायद सायद एक सकारात्मक लक्षण हो। यसले तपाईंको शरीरलाई उल्लेखनीय रूपमा डिहाइड्रेट गर्न सक्छ। यसले तपाईंको पोषक तत्वहरूको शरीर पनि हरण गर्दछ किनभने तपाईंको शरीरमा उनीहरूलाई पचाउन पर्याप्त समय हुँदैन।

यो वास्तविक हो?

आउनुहोस् हामी अगाडि बढौं र मिथ्यालाई भंग गरौं - ह्वास प्रभाव वास्तविक हुँदैन। यो सम्भवत केही इन्टरनेटमा मानिसहरूले केटो डाईटमा राख्न प्रयास गरिरहेका नतिजा हुन् वा जसले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले यो प्रक्रिया आफ्नो शरीरमा देखा परेको देखेका छन्।

तर यसको लागि हाम्रो शब्द लिनुहोस् जुन ह्वास प्रभाव वास्तविक हुँदैन। विज्ञानलाई हेरौं।

आहार पछाडि विज्ञान

"क्लासिक" केटोजेनिक डाईत एक उच्च फ्याट, कम कार्बोहाइड्रेट आहार स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू "सल्लाह" मिर्गीले पीडित व्यक्तिहरूमा दौरा व्यवस्थापन गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ, एपिलेप्सी फाउन्डेसनका अनुसार।

यो मुख्य रूपमा बच्चाहरूको लागि सिफारिस गरिएको छ जसको दौराले औषधीहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया देखाएन।

कसरी खाना काम गर्दछ

आहारको उद्देश्य शरीरमा केटोसिस जगाउनु हो। सामान्यतया, शरीर कार्बोहाइड्रेटको ईन्धनमा ग्लूकोज र अन्य चिनीको रूपमा चल्दछ।

जब शरीर केटोसिसमा हुन्छ, यो फ्याटमा चल्छ। त्यसकारण यो सिफारिश गरिएको छ कि मानिसहरूले उच्च-फ्याटयुक्त आहार खानु पर्छ, प्राय: विभिन्न स्रोतबाट, यस डाइटमा।

तिनीहरूले शरीरलाई बोसोमा चल्नका लागि कम कार्बोहाइड्रेटको कम पर्याप्त मात्रामा खान आवश्यक छ र यो ईन्धनको लागि फ्याटको एक उच्च मात्रामा।

किन whoosh प्रभाव वास्तविक छैन

यहाँ विज्ञानको पछाडि हो किन ह्वास प्रभाव एक सही होईन। अनिवार्य रूपमा, ती हौं प्रभाव अवधारणा समर्थन गर्ने दुई प्रक्रियाहरू वर्णन गर्दै छन्:

• पहिलो, पानीको वजन घटाउनु
• दोस्रो, बोसो गुमाउनु

केटोसिसले शरीरको लागि उर्जाको लागि फ्याट सेलहरू तोड्दछ। कम्पोनेन्टहरूले समावेश गर्दछ:

• ketones
• तातो
• पानी
• कार्बन डाइअक्साइड

तपाईंको शरीरले एक दिनमा कति उर्जा प्रयोग गर्दछ त्यसमा निर्भर गर्दछ जुन तपाईंको शरीरले यी बोसो कोषहरू तोड्दछ। यो नै क्यालोरी इन-क्यालोरी आउट आउट विधि जुन डाइटमा प्रयोग गरिएको छ जसमा कार्बोहाइड्रेट पनि समावेश छ।

दोस्रो प्रभाव पानी प्रतिधारण को हो।

मृगौलाले प्राय: शरीरमा पानीको मात्रा नियन्त्रण गर्दछ। कहिलेकाँही, जब तपाईंले उच्च-नुनको खाना खाइसक्नुभयो, तपाईंलाई सामान्य भन्दा अलि बढी फुलेको वा फुक्क लाग्न सक्छ।

यदि तपाईं अधिक पानी पिउनुहुन्छ भने, तपाईं सामान्यतया तपाईंको प्रणालीबाट अधिक पानी "फ्लश" गर्न सक्नुहुन्छ र कम फुर्तिलो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यो प्रभाव whoosh प्रभाव को जस्तै छ। धेरै पटक, एक व्यक्तिले सोच्दछ कि त्यसले आफ्नो तौल हराएको छ किनकि स्केल कम पढ्छ, जब यो वास्तवमै पानीको वजन हो जुन उनीहरूले गुमाएका छन्।

तपाईं यसलाई ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ?

हामीले पहिले नै स्थापित गरिसकेका छौं कि ह्वास प्रभाव वास्तविक छैन, त्यसैले यसलाई ट्रिगर गर्ने प्रयास गर्नु राम्रो विचार होईन।

यहाँ ईन्टरनेटमा केहि व्यक्तिले यस प्रभावलाई कसरी ट्रिगर गर्ने बारेमा के भनिरहेको छ त्यसको अवलोकन यहाँ छ:

• रेडडिटमा, मानिसहरूले तपाईंलाई ह्वास् प्रभावलाई ट्रिगर गर्न सक्ने एउटा तरिका भनेको नियमित उपवास प्रदर्शन गर्नु हो, तब एक उच्च क्यालोरी "चीट खाना" खानु।
• केही ब्लग साइटहरू भन्छन् कि राति रक्सी रक्सी पिउँदा मदिराको मूत्रवर्धक प्रभावहरूको कारण ह्विष्ट प्रभाव प्रलोभन गर्न मद्दत गर्दछ। हामी पक्कै पनि यो सिफारिस गर्दैनौं।
• अरूले भने कि विशिष्ट आहार उपवास पछि केटो आहार अनुसार खाए पछी को प्रभाव लाई ट्रिगर गर्न पर्याप्त छ।

के यो सुरक्षित छ?

सामान्यतया, यी प्रत्येक दृष्टिकोणहरू तपाईंको शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्ने उद्देश्यले हो। जबकि यसले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा पातलो महसुस गराउन सक्छ, यो स्थायी प्रभाव होईन।

यो पनि एक धेरै अप र डाउन डाइटिंग दृष्टिकोण। यो तौल घटाउन लगातार दृष्टिकोण होईन जुन तपाईं स्वस्थ, दीर्घकालीन परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

सामाजिक मनोवैज्ञानिक र व्यक्तित्व विज्ञान जर्नलमा प्रकाशित २०१ 2016 को अध्ययन अनुसार, देखिने वजन घटाउन औसत 8 देखि p पाउन्डको औसत गुमाए पछि प्राप्त हुन्छ।

तौल घटाउन समय लाग्न सक्छ। तपाईं यस प्रक्रिया मार्फत आफ्नो तरिका "ह्वास" गर्न सक्नुहुन्न। यसमा निरोगी स्वस्थ खाना खान को लागी र दैनिक व्यायाममा व्यायाम समावेश गर्ने प्रयास गर्नु समावेश छ।

वजन कम गर्न स्वस्थ तरिकाहरू

त्यहाँ धेरै फरक दृष्टिकोण छन् त्यहाँ बाहिर, तर हरेक विकल्पले सबैको लागि काम गर्दैन। यो मूल्या to्कन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि एक आहारले व्यावहारिक, लगातार परिणामहरू प्रस्तुत गर्दै छ जुन तपाईं समयसँगै कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

यो गर्ने केहि तरिकाहरू:

• वजन घटाउन व्यावहारिक दृष्टिकोण लिनुहोस्। हप्तामा १ देखि २ पाउन्ड गुमाउने लक्ष्य राख्नुहोस्।
• सकेसम्म स्वस्थ खाने कोसिस गर्नुहोस् र फलहरू, तरकारीहरू, दुबै प्रोटिनहरू, र सम्पूर्ण अन्नहरू जस्ता खानाहरू समावेश गर्नुहोस्। तपाईको खानामा सम्पूर्ण खाना समूहहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जतिसक्दो पटक।
• स्वस्थ जीवनशैली व्यवहारमा ध्यान केन्द्रित गर्न कोसिस गर्नुहोस्, जस्तै तपाईको उर्जा कायम राख्ने र आफ्नो दैनिक तालिकामा गतिविधिहरू समावेश गर्ने जुन तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

स्वस्थ हुन जीवनशैली परिवर्तनहरू आवश्यक पर्दछ किनभने स्वस्थ हुनु तपाईंको कम्मर भन्दा बढि हो।

तपाईंको मानसिक र भावनात्मक हितका साथै तपाईंको शारीरिक सुस्वास्थ्यको साथसाथ तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यस दृष्टिकोणको लागि विकल्पले तपाईंलाई मद्दत गर्न र लामो अवधिका अधिक लाभहरू हेर्न मद्दत गर्दछ।

तल रेखा

केटो आहार whoosh प्रभाव एक वास्तविक प्रक्रिया होईन। यसले पानीको तौलको हानीलाई वर्णन गर्दैछ, वास्तविक तौलको होईन जुन दीर्घकालीन वजन घटाउने अनुवाद गर्दछ।

केटो डाईटले केही व्यक्तिहरूको लागि काम गर्न सक्दछ, तर यसलाई सही मानसिकताका साथ मूल्या .्कन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सर्टकटहरू र अभ्यासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै जसले स्वस्थ परिणामहरू उत्पादन गर्दैन, जस्तै शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्ने, मध्यम उचाइमा पुग्न र दीर्घकालीन स्वास्थ्य लाभहरूको मजा लिने लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न तपाईंलाई मद्दत गर्दैन।