नाङ्गै सुत्नुका ५ स्वास्थ्य फाइदाहरु

सन्तुष्ट

• 1. तपाइँ एक गहिरो निद्रा पाउनुहुनेछ।
• 2. तपाइँ स्ट्रोक र हृदयघात को तपाइँको जोखिम कम गर्नुहुनेछ।
• 3. नाङ्गो सुत्दा तपाईंको यौन जीवन सुधार्न सक्छ।
• ४. यो पनि तपाइँको रक्तचाप कम गर्न सक्छ।
• 5. नाङ्गो सुत्नु तपाईंको छालाको लागि राम्रो छ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी सबैलाई राम्रो रातको निद्रा चाहिन्छ। र जब त्यहाँ कसरी वास्तव मा त्यो गर्न को लागी अनन्त सुझावहरु छन्, यो बाहिर जान्छ त्यहाँ एउटा सरल समाधान हुन सक्छ: तल झर्ने।

"त्यहाँ नग्न सुत्नु को धेरै फाइदाहरु छन्," क्रिस Brantner, एक प्रमाणित निद्रा विज्ञान कोच र अनलाइन निद्रा संसाधन SleepZoo को संस्थापक भन्छन्। "[नग्न सुत्नु] तपाइँको शरीर को तापमान को विनियमित गर्न मा मद्दत गर्दछ ... अधिक सम्बन्ध खुशी को लागी नेतृत्व गर्दछ ... [र] अधिक स्वस्थ जननांगहरुमा परिणाम हुन सक्छ।"

तर ती ना n्गो सुत्न को मात्र केहि फाइदाहरु हुन्। यहाँ, विशेषज्ञहरूले बताउँछन् किन तपाईंले आफ्नो जन्मदिनको सूट दान गर्ने विचार गर्नुपर्छ जब यो बहावको समय हो।

1. तपाइँ एक गहिरो निद्रा पाउनुहुनेछ।

"शरीरको तापक्रममा गिरावटले गहिरो निद्रामा मद्दत गर्छ भन्ने ठोस प्रमाणहरू छन्," बोर्ड-प्रमाणित निद्रा औषधि र मनोचिकित्सक विशेषज्ञ एलेक्स डिमिट्रिउ, एमडी भन्छन्। बिन्दुमा केस: 2002 र 2011 बीच 765,000 मानिसहरूलाई पछ्याइसकेपछि, एक अध्ययन प्रकाशित विज्ञान प्रगति रातको तापक्रम बढ्दा निन्द्रा नराम्रो हुने निष्कर्ष निकालियो । यसको माथि, मा एक अध्ययन निद्रा औषधि समीक्षा प्रमाण भेटियो कि उच्च तापमान हाम्रो circadian लय संग गडबड, यो गाह्रो बनाएर सुत्न र बनाउन रहनुहोस् सुतेको।

जबकि त्यहाँ टेक्नोलोजिकल प्रगति को धेरै आफ्नो शरीर को अस्थायी फैंसी कूलिंग पानाहरु लाई मद्दत गर्न को लागी गरीएको छ, विशेष गरी प्रशंसकहरु, यहाँ सम्म कि तकिया-सुत्ने नग्न एक राम्रो रात को निद्रा स्कोर गर्न को लागी एक अधिक लागत प्रभावी विकल्प हो। यसलाई थर्मोस्टेट समायोजनसँग जोडा बनाउनुहोस्-बाट एक अध्ययन ला प्रेस मेडिकल भन्छन् निद्रा को एक ठोस रात को लागी सही कोठा को तापमान 65 डिग्री फरेनहाइट हो यदि तपाइँ कम्बल संग सुत्नुहुन्छ; Degrees डिग्री यदि तपाइँ पानाहरु को शीर्ष मा स्नुज-र तपाइँ ती तरीकाहरु धेरै गहिरो जेड स्कोर गर्न को लागी संभावना छ। (सम्बन्धित: एक विशेषता गद्दा वास्तव मा तपाइँलाई राम्रो निद्रा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?)

2. तपाइँ स्ट्रोक र हृदयघात को तपाइँको जोखिम कम गर्नुहुनेछ।

तपाईलाई त्यो पुरानो भनाइ थाहा छ, "म मरेपछि म सुत्नेछु?" ठिक छ, यो बाहिर जान्छ पर्याप्त गुणस्तर बन्द-आँखा वास्तव मा तपाइँको अनन्त नींद को गति गर्न सक्छ। यो जस्तो लाग्छ मूर्खता को रूप मा, यदि नग्न सुत्न को लागी तपाइँ आराम आराम मा मद्दत गर्दछ, यो वास्तव मा निवारक औषधि को रूप मा विचार गर्न सकिन्छ।

यहाँ किन छ: यदि तपाईंले गुणस्तरीय निद्रा प्राप्त गरिरहनुभएको छैन भने, अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईं स्वास्थ्य जटिलताहरूको लागि उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ। 2010 मा प्रकाशित एक अध्ययन एपिडेमियोलोजी को इतिहास राती six घन्टा भन्दा कम सुत्ने मानिसहरुमा टाइप २ मधुमेह र मुटुरोगको जोखिम बढी हुन्छ। 2017 मा प्रकाशित एक अध्ययन रोकथाम कार्डियोलोजी को यूरोपीयन जर्नल अनिद्रालाई स्ट्रोक र हृदयघातसँग पनि जोडिएको छ। तेसैले हो, नाaked्गो सुत्न को लाभ मात्र तपाइँको टश को बिरुद्ध चिसो पाना को त्यो आनन्दित भावना को वरिपरि घुम्दैनन्-यो तपाइँको दीर्घकालीन स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छ।

3. नाङ्गो सुत्दा तपाईंको यौन जीवन सुधार्न सक्छ।

यदि तपाईंले ट्राउ छोड्ने निर्णय गर्नुभयो भने तपाईंको पार्टनरसँग धेरै गुनासोहरू हुनेछन् भन्ने शङ्का छ, तर यदि तपाईंलाई प्रमाण चाहिन्छ भने, यो यहाँ छ: "नग्न सुत्दा छाला-देखि-छाला सम्पर्कको माध्यमबाट बन्धनको ठूलो भावना हुन सक्छ," ब्रान्टनर भन्छन्। । त्यो किनभने छाला-देखि-छालाको सम्पर्कले अक्सिटोसिन हर्मोनको रिलीजलाई ट्रिगर गर्छ, जसले विश्वासको भावना बढाउँछ र उत्तेजना निम्त्याउन सक्छ। "र हो, यसले थप सेक्स पनि गर्न सक्छ," उनी भन्छन्। (सम्बन्धित: कुनै पनि सेक्स पोजिसनबाट कसरी बढी आनन्द प्राप्त गर्ने)

४. यो पनि तपाइँको रक्तचाप कम गर्न सक्छ।

यदि तपाइँले कहिल्यै आफ्नो साथी संग cuddling जस्तै लाग्यो तपाइँ शान्त बनाउनुभयो, यो तपाइँको टाउको मा सबै छैन: मा प्रकाशित एक अध्ययन जैविक मनोविज्ञान रजोनिवृत्ति पूर्व महिलाहरु जसको ओक्सीटोसिन को स्तर उनीहरुका साथीहरु संग शारीरिक सम्पर्क बाट बढेको थियो कम आराम मुटुको दर र रक्तचाप थियो। अन्य शब्दहरुमा, कपडा ditching पूर्ण उड्ने शारीरिक सम्पर्क को लागी अनुमति दिन्छ, cuddly कल्याण कार्यक्रम को एक प्रकार को परिणामस्वरूप। (सम्बन्धित: Cuddling को आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ)

5. नाङ्गो सुत्नु तपाईंको छालाको लागि राम्रो छ।

"छाला तपाईको शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग हो र यसलाई अक्सिजन चाहिन्छ," अमेरिकन कलेज अफ ओस्टियोप्याथिक ओब्स्टेट्रिशियन्स एन्ड गायनोकोलोजिस्टका अध्यक्ष अक्टोभिया क्यानन भन्छिन्। "तपाईको शरीरमा अक्सिजनको अधिकतम मात्रा प्रदान गर्न कमाण्डो जानु भन्दा राम्रो तरिका अरू छैन।" साथै, नग्न सुत्नुले तपाइँको जननांगहरुमा हावाको बहाव बढाउँछ, जुन ब्रान्टनर भन्छन् कि खमीर संक्रमण लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। जीत-जित, अमिरात? (यदि तपाईलाई खमीरको संक्रमण भयो भने, पसिना नपुग्नुहोस् - यो कसरी परीक्षण गर्ने हो, र यदि त्यो परीक्षण सकारात्मक फिर्ता आयो भने के गर्ने।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्