महिलाहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो Abs व्यायाम

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

गोप्य कारण तपाइँको पेट फर्म नहुन सक्छ कि तपाइँ जिम मा के गर्नुहुन्न, यो के हो तपाइँ दिन को बाकी। "दिनहुँ एक डेस्क मा बसेको जस्तो सरल केहि तपाइँको ab-sculpting को प्रयास भंग गर्न सक्छ," न्यु योर्क शहर को प्रशिक्षक ब्रेंट ब्रुकबश, एक प्रदर्शन-वृद्धि विशेषज्ञ नेशनल एकेडेमी अफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा प्रमाणित भन्छन्। एक स्थिति मा बसेर तंग मांसपेशिहरु को लागी जान्छ, जो यो कठिन बनाउन को लागी तपाइँको पेट अनुबंध गर्न र प्रभावी ढंगले टोनिंग चाल गर्न सक्छ, उनी भन्छन्।

ब्रूकबशको चार-भाग योजनाले त्यो समस्यालाई समाधान गर्छ ताकि तपाईंले आफ्नो उत्कृष्ट कसरत पाउनुहुनेछ। अहिले नै सुरु गर्नुहोस् र केवल चार हप्तामा आफ्नो मिडल बारिङ गर्ने बारे विश्वस्त हुनुहोस्।

के गर्ने

यी चालहरू हप्तामा 2 वा 3 पटक गर्नुहोस्। पहिलोहरू तपाईंको शरीरलाई पहिले रिलिज गर्न र तन्काउन डिजाइन गरिएको हो। यो तपाइँको मध्य को काम गर्न को लागी चाल को बाकी को लागी आधार कार्य गर्दछ।

आफ्नो परिणाम बढाउनुहोस्: कार्डियो एक हप्ता मा धेरै पटक फ्ल्याब जलाउन को लागी जोड्नुहोस्। वा चीजहरू स्विच गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् र 10 मिनेट फ्ल्याट पेट कसरतमा गर्नुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ

एक फोम रोलर, स्थिरता बल, र संभाला प्रतिरोध ट्यूब (एक चटाई वैकल्पिक छ)। मा गियर खोज्नुहोस् powersystems.com.

दिनचर्यामा जानुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्