स्वस्थ सलादका लागि उत्तम ड्रेसिङ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सुन्तला ड्रेसिङ

सेवाहरू:

8 (सेवा आकार: 1 चम्मच।):

तपाइँलाई के चाहिन्छ

२ चम्चा। डिजोन तोरी

5 चम्मच। सुन्तलको रस

2 चम्मच। शेरी वाइन सिरका

1 चम्मच। अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेल

1 चम्मच। जमेको सेतो अंगूर को रस ध्यान

1 चम्मच। अफीम बीउ

1 चम्मच। सुन्तला छाला

१ चुटकी बबको रेड मिल Xantham गम

कसरी बनाउने

1. एउटा सानो कटोरा मा, सरसों, सुन्तला को रस, सिरका, जमेको सेतो अंगूर ध्यान, र अफीम को बीउ एक साथ whisk।

2. जैतून का तेल मा whisk जब सम्म शामिल र ड्रेसिंग गाढा छ। सुन्तलाको रसमा मिलाउनुहोस्। पानी जोड्नुहोस् यदि धेरै मोटो छ, वा गम संग मोटो यदि धेरै पतली छ। सेवा गर्नु अघि चिल।

के छ यसमा

क्यालोरी: 27; बोसो: 1.91 ग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 1.95 जी; फाइबर: 0.06 जी; प्रोटिन: ०.०७ ग्राम

स्वस्थ सलाद व्यञ्जनहरु मा फर्कनुहोस्

AVOCADO ड्रेसिंग

सेवाहरू: 8 (सेवा गर्ने आकार: 2 चम्मच।)

तपाइँलाई के चाहिन्छ

1/2 कप सादा कम फ्याट दही

1/4 कप एभोकाडो, आधा र पिटिएको

2 चम्मच। कागतीको रस

1 चम्मच। सब्जी शोरबा

1/4 चम्मच। jalapeno चिली, लम्बाइमा आधा र बीजित

कसरी बनाउने

1. सबै सामाग्री एक साथ जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।

2. चिसो राख्नुहोस्।

यसमा के छ

क्यालोरी: १;; बोसो: 0.85g; कार्बोहाइड्रेट: 2.05g; फाइबर: 0.33 जी; प्रोटीन: 0.99 जी

स्वस्थ सलाद व्यञ्जनहरु मा फर्कनुहोस्

मिसो विनाइग्रेट ड्रेसिङ

सेवाहरू: 8 (सेवा आकार: 2 चम्मच।)

तपाइँलाई के चाहिन्छ

1 चम्मच। miso

1 चम्मच। ताजा अदरक, grated

1/3 कप unseasoned चावल सिरका

1/3 कप पानी

3 औंस। अतिरिक्त फर्म लाइट टोफू

1 चम्मच। क्यानोला तेल

1 चम्मच। तिलकाे तेल

1/4 चम्मच। सेतो काली मिर्च

कसरी बनाउने

1. पानी, मिसो र टोफुलाई ब्लेंडर क्याफेमा वा फूड प्रोसेसरको कामको कटोरामा राख्नुहोस्। ब्लेंडर चलिरहेको संग, सोया सॉस, अदरक र सेतो काली मिर्च जोड्नुहोस्। प्रक्रिया जब सम्म टोफु चिकनी छ।

2. बिस्तारै तेलहरुमा बूझ्नुहोस्। स्वाद र मौसम सन्तुलन सही गर्न।

3. आवश्यक भएमा मिश्रणलाई पातलो बनाउन थप पानी थप्नुहोस्।

यो क्यालोरी मा के छ: २; बोसो: 2.54 ग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 0.77 ग्राम; फाइबर: 0.14 जी; प्रोटीन: 1.01g

स्वस्थ सलाद व्यञ्जनहरु मा फर्कनुहोस्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्