6 सर्वश्रेष्ठ ह्याoverओभर उपचार (विज्ञान द्वारा समर्थित)

सन्तुष्ट

• १. राम्रो खाजा गर्नुहोस्
• २. धेरै निद्रा पाउनुहोस्
• D. हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• The. अर्को बिहान पिउनुहोस्
• These. यी पूरकहरू केहि लिन प्रयास गर्नुहोस्
• Con. कन्जेनरहरूको साथ पेयपदार्थ त्याग्नुहोस्
• तल रेखा

रक्सी धेरै पिउँदा, विशेष गरी धेरै, विभिन्न साइड इफेक्टको साथ हुन सक्छ।

थकान, टाउको दुख्ने, पेट मिचलाउने, चक्कर आउने, तिर्खा र प्रकाश वा आवाजको लागि संवेदनशीलता सहितको लक्षणहरूको साथ एक ह्या hangओभर सबैभन्दा सामान्य हो।

जबकि त्यहाँ नियोजित ह्या hangओभर उपचारको कुनै अभाव छैन, पिउनुभन्दा पहिले तपाईको बगलमा एक गिलास अचारको रस चुग्याउनेदेखि तपाईको बगलमा एक कागती रगउना सम्म, ती मध्ये केही विज्ञान द्वारा समर्थित छन्।

यस लेखले easy सजिलो, प्रमाण-आधारित तरीकाहरूमा ह्या hang्गओभरलाई निको पार्ने देख्दछ।

१. राम्रो खाजा गर्नुहोस्

हार्दिक ब्रेकफास्ट खानु भनेको ह्याover्गओभरको लागि सबैभन्दा प्रसिद्ध उपायहरू मध्ये एक हो।

एउटा कारण यो हो कि राम्रो ब्रेकफास्टले तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि कम रगतमा चिनीको मात्रा आवश्यक रूपमा ह्या hangओभरको कारण होइन, तिनीहरू प्राय: त्यससँग सम्बन्धित छन्।

कम रगतमा चिनीले केहि ह hang्गओभर लक्षणहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ, जस्तै मतली, थकान र कमजोरी ()।

वास्तवमा केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि पर्याप्त रगतमा चिनी बनाउँदा रक्सीको सेवनमा हुने शारीरिक परिवर्तनहरू कम हुन सक्छ, जस्तै रगतमा एसिडको निर्माण ()।

अत्यधिक रक्सी पिउँदा तपाईंको रगतमा रहेको रसायनहरूको सन्तुलन बिग्रन्छ र मेटाबोलिक एसिडोसिस हुन सक्छ, जुन एसिडिटीमा वृद्धि हो। यो लक्षणहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जस्तै मतली, बान्ता र थकान ()।

निश्चित ह्या hang्गओभर लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दतको साथ, स्वस्थ बिहानको खाजाले महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्न सक्छ, जुन अत्यधिक रक्सीको सेवनले कम हुन सक्छ।

यद्यपि त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि कम रगत चिनी ह्या hangओभरको प्रत्यक्ष कारण हो, भोलि बिहान पौष्टिक, राम्रो सन्तुलित र हार्दिक नास्ता खाँदा ह्या hang्गओभरका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ।

राम्रो खाजा खाँदा तपाईको रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न, महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्न र ह्या hang्गओभरका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

२. धेरै निद्रा पाउनुहोस्

रक्सीले निद्रा गडबडी निम्त्याउन सक्छ र कम निद्राको गुणस्तर र केही व्यक्ति () का लागि अवधिसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

जे होस् कम र मध्यम मात्रामा रक्सीले सुरुमा निद्रालाई बढवा दिन सक्छ, अध्ययनले देखाए कि अधिक मात्रा र दीर्घकालीन प्रयोगले अन्ततः निन्द्रालाई बाधित गर्न सक्दछ ()।

जबकि निन्द्राको अभावले ह्या hang्गओभरलाई निम्त्याउँदैन, यसले तपाईंको ह्याover्गओभरलाई नराम्रो बनाउँदछ।

थकान, टाउको दुखाइ र चिढचिमीपन यी सबै ह्याoverओभर लक्षणहरू हुन् जुन निद्राको अभावले बढ्न सक्दछ।

राम्रो रातको निद्रा पाउँदा र तपाईंको शरीरलाई पुनः ठीक हुन अनुमतिले लक्षणहरूलाई कम गर्न र ह्या a्गओभरलाई थप सहन योग्य बनाउन मद्दत गर्दछ।

रक्सीको सेवनले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। निद्राको अभावले थकान, चिड़चिड़ापन र टाउको दुखाइ जस्ता ह्या hang्गओभर लक्षणहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

D. हाइड्रेटेड रहनुहोस्

रक्सी पिउँदा डिहाईड्रेसन हुन सक्छ केहि फरक तरिकाले।

सबैभन्दा पहिले, रक्सीले एक मूत्रवर्धक प्रभाव गर्दछ। यसको मतलव यसले मूत्रको उत्पादन बढाउँदछ, तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइट्सको घाटा निम्त्याउँछ जुन सामान्य कार्यका लागि आवश्यक हुन्छ (,)।

दोस्रो, अत्यधिक मात्रामा रक्सीले बान्ता निम्त्याउन सक्छ, जसले तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइट्सको एक थप क्षति निम्त्याउँछ।

यद्यपि डिहाइड्रेशन ह्यांगओभरको एक मात्र कारण होइन, यसले यसको धेरै लक्षणहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ, जस्तै बढि तिर्खा, थकान, टाउको दुख्ने र चक्कर आउने।

तपाईंको पानीको मात्रा बढाउँदा ह्या hang्गओभरका केही लक्षणहरू कम गर्न र तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्न मद्दत गर्दछ।

रक्सी पिउँदा, अंगुलोको राम्रो नियम भनेको एक गिलास पानी र पेयको बिचमा वैकल्पिक हुन्छ। जे होस्, यसले डिहाईड्रेशनलाई रोक्दैन, यसले तपाइँलाई मदिरा सेवन घटाउन मद्दत गर्दछ।

पछि, पानी पिउँदा दिनभर हाइड्रेटेड रहनुहोस् जब तपाईंलाई तपाईंको हैंगओभर लक्षणहरू कम गर्न तिर्खा लाग्छ।

रक्सी पिउँदा डिहाइड्रसन हुन सक्छ, जसले केही ह्या hang्गओभर लक्षणहरू नराम्रो बनाउँदछ। हाइड्रेटेड रहँदा ह्या hangओभर लक्षणहरू कम हुन सक्छ जस्तै तिर्खा, थकान, टाउको दुख्ने र चक्कर आउने।

The. अर्को बिहान पिउनुहोस्

"कुकुरको कपाल" भनेर पनि चिनिन्छ, धेरै व्यक्तिहरू यो साधारण ह्याoverओभर उपचारको कसम खान्छन्।

यद्यपि यो धेरै हदसम्म मिथक र कथित प्रमाणहरूमा आधारित छ, त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् जुन अर्को दिन बिहान पिउँदा ह्या hang्गओभर लक्षणहरू कम हुन सक्छ।

किनभने मदिराले अल्कोहल पेय पदार्थहरूमा थोरै मात्रामा पाइने रासायनिक मेथनलले शरीरमा प्रशोधन गर्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्दछ।

तपाईंले रक्सी पिएपछि, मेथेनललाई फोर्मल्डिहाइडमा रूपान्तरण गरिन्छ, एउटा विषाक्त कम्पाउन्ड जुन केही ह्या hang्गओभर लक्षणहरू (,) को कारण हुन सक्छ।

जहाँसम्म, तपाईसँग ह्याover्गओभर भएपछि इथानोल (मदिरा) पिउँदा यो रूपान्तरण रोक्न सक्छ र formaldehyde को गठन पूरै रोक्न सक्छ। Formaldehyde गठन गर्नुको सट्टा, मिथेनल त्यसपछि शरीर (,) बाट सुरक्षित बाहिर निकाल्दछ।

यद्यपि यस विधिलाई ह्याovers्गओभरको उपचारको रूपमा सिफारिश गरिदैन, किनकि यसले अस्वस्थ बानी र मदिरा निर्भरताको विकास गर्न सक्छ।

रक्सी पिउँदा मेथेनोललाई formaldehyde मा रूपान्तरण गर्न सक्दछ, जसले केही ह्या hang्गओभर लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।

These. यी पूरकहरू केहि लिन प्रयास गर्नुहोस्

जे होस् अनुसन्धान सीमित छ, केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि केहि पूरकहरूले ह्या hang्गओभर लक्षणहरू कम गर्न सक्दछन्।

तल केहि पूरकहरू छन् जुन उनीहरूको ह्या hang्गओभर लक्षणहरू कम गर्ने क्षमताको लागि अनुसन्धान गरिएको छ:

• रातो जिन्सेng्ग: एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि रातो जिन्सेng्गको साथ पूरक रगत रक्सीको स्तर कम गर्दछ, साथ साथै ह्या hang्गओभर गम्भीरता ()।
• काँढादार नाशपाती: केही प्रमाणहरू देखाउँदछ कि यस प्रकारको क्याक्टसले ह्या hang्गओभरको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। २०० 2004 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि काँढादार नाशपातीको अर्कले ह्या hang्गओभर लक्षणहरू घटायो र ह्या hangओभर गम्भीरताको जोखिम आधा () मा काट्यो।
• अदुवा: एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि अदुवालाई खैरो चिनी र टेंजरिन एक्स्ट्र्याक्टसँग मिसाउँदा धेरै ह hang्गओभर लक्षणहरूमा सुधार भयो, जस्तै बान्सी, बान्ता र पखाला ()।
• बोरेज तेल: एउटा अध्ययनले काँटादार नाशपाती र बोरिज तेल, स्टारफ्लावरको बीजबाट लिइएको तेल दुवै रहेको पूरकको प्रभावकारितामा ध्यान दियो। अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले सहभागीहरू (88 88%) मा ह्या hang्गओभर लक्षणहरू घटायो।
• इलेउथेरो: साइबेरियन जिनसेng्ग पनि भनेर परिचित छ, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एलिथेरो एक्स्ट्र्याक्टसँग पूरक हुँदा धेरै ह्या hang्गओभर लक्षणहरू कम भए र समग्रमा गम्भीरता () घटे।

दिमागमा राख्नुहोस् कि अनुसन्धानको अभाव छ र ह्या studies्गओभर लक्षणहरू घटाउँदा पूरकहरूको प्रभावकारिताको मूल्या further्कन गर्न थप अध्ययन आवश्यक पर्दछ।

रातो जिन्सेng्ग, काँटीदार नाशपाती, अदुवा, बोरेज तेल र एलिथेरो सहित केहि पूरकहरू ह्या hangओभर लक्षणहरू कम गर्ने क्षमताको लागि अध्ययन गरिएको हो।

Con. कन्जेनरहरूको साथ पेयपदार्थ त्याग्नुहोस्

इथेनॉल किण्वनको प्रक्रियाको माध्यमबाट, चिनीलाई कार्बन डाइअक्साइड र इथानोलमा परिवर्तन हुन्छ, जसलाई मदिरा पनि भनिन्छ।

कन्जेनरहरू विषाक्त रसायनद्वारा उत्पादहरू हुन् जुन यस प्रक्रियाको दौरान थोरै मात्रामा पनि गठन हुन्छन्, विभिन्न रक्सीयुक्त पेयहरूमा फरक मात्रा हुन्छन् ()।

केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि धेरै मात्रामा कन्जेनरहरूको साथ पेय पदार्थ सेवन गर्दा ह्याing्गओभरको आवृत्ति र गम्भीरता बढ्न सक्छ। कन्जेनरहरूले मदिराको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन र लामो समयसम्म लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

कन्जेनरहरू कम हुने पेयहरूमा भोडका, जिन र रम समावेश छन्, भोडकासँग लगभग कुनै कन्जेनर छैन।

यसैबीच, टकीला, व्हिस्की र कोग्नाक सबै कन्जेनरहरूमा उच्च छन्, जसमा बर्बन ह्विस्की उच्चतम रकम समावेश गर्दछ।

एउटा अध्ययनमा young young जना युवा वयस्कहरूले सांसको मदिरामा ०.११% सम्म पुग्ने पर्याप्त भोडका वा बोर्बन पिए। यो फेला पर्‍यो कि उच्च-कन्जेनर बर्बन पिउँदा न्यून-कन्जेनर भोडका () पिउँदा खराब ह्या worse्गओभर भयो।

अर्को अध्ययनमा participants 68 जना सहभागीले २ औन्स या त भोडका वा व्हिस्की पिए।

व्हिस्की पिए पछि ह्या hang्गओभर लक्षणहरू जस्तै दुर्गन्ध, चक्कर आउने, टाउको दुख्ने र मस्तिष्क, भोडका पिउँदा () गरेन।

कम पेयहरू कि कन्जेनरहरू कम छनौट गर्दा ह्या hang्गओभरको घटना र गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

भोजका, जिन र रम जस्ता कन्जेनरहरू कम हुने पेयहरू छनौट गर्दा ह्या hang्गओभरको गम्भीरता र आवृत्ति कम हुन सक्छ।

तल रेखा

त्यहाँ धेरै प्रख्यात ह्या hangओभर उपचारहरू छन् जबकि त्यहाँ केहि विज्ञानद्वारा समर्थित छन्।

यद्यपि, रक्सी पिए पछि रमाईलो लाग्ने अप्रिय लक्षणहरू जोगाउन धेरै विज्ञानले समर्थन गर्ने तरिकाहरू छन्।

रणनीतिहरू हाइड्रेटेड रहनु, प्रशस्त निद्रा पाउनु, राम्रो बिहानको खाजा र केही पूरक आहारहरू समावेश गर्दछ, यी सबैले तपाईंको ह्या of्गओभर लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।

साथै, संयममा पिउँदा र कन्जेनरहरू कम हुने पेय छनौटले तपाईंलाई पहिलो स्थानमा ह्याover्गओभर रोक्न मद्दत गर्दछ।

स्पेनिशमा यो लेख पढ्नुहोस्