समतल फिट को लागी उत्तम चलिरहेको जुत्ता: के खोज्नु पर्छ
सन्तुष्ट
- केहि चलिरहेको जुत्तामा के हेर्ने यदि तपाईं फ्लैट खुट्टा छ भने
- चलिरहेका जुत्ताहरूको कोटीहरू
- कम्फर्ट - अन्तिम लक्ष्य
- जुत्ताहरूका लागि किनमेल गर्दा उत्तम अभ्यासहरू
- Running चलिरहेको जुत्तालाई विचार गर्न यदि तपाईंसँग सपाट खुट्टा छन् भने
- Asics जेल- कायानो 26
- ब्रूक्स ट्रान्सन्ड 6
- ब्रूक्स डायाड १०
- Saucony गाइड १।
- HOKA एक एक Arahi 4
- के म चलिरहेको जुत्तामा ओर्थोटिकहरू प्रयोग गर्नुपर्छ?
- टेकवे
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
तपाइँको छोटो र लामो प्रशिक्षण रनहरू मार्फत तपाइँको लागि दौडिरहेको जुत्ताको दाँया फेला पार्दा कहिलेकाहीं भारी महसुस हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँसँग सपाट खुट्टा।
यति धेरै बिभिन्न सुविधाहरू, शैलीहरू, र मूल्य दायराका साथ, तपाईंले किन्न चाहनुभएको जोडीमा व्यवस्थित हुनु अघि विभिन्न प्रकारका जुत्ताहरू जाँच गर्नु उचित हुन्छ।
हामीले केही विशेषज्ञहरूसँग कुरा गर्यौं कि कसरी फ्ल्याट खुट्टामा दौडने जुत्ता छनौट गर्ने बारेमा तिनीहरूको सुझावहरू लिन। हामीले विचार गर्न चाहेका पाँचवटा जुत्ता पनि हामीले छनौट गरेका छौं। थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
केहि चलिरहेको जुत्तामा के हेर्ने यदि तपाईं फ्लैट खुट्टा छ भने
ती दिनहरू गयो जब तपाईंसँग जुत्ताहरू चलिरहेको लागि केवल एक वा दुई विकल्पहरू थिए। अब जब तपाइँ कुनै स्टोर वा अनलाइन शपिंगमा जानुहुन्छ, तपाइँको विशेष आवश्यक्ताहरू फिट गर्नको लागि धेरै ब्रान्ड र शैलीहरूसँग मिलान गर्नु कुनै असामान्य कुरा होइन।
चलिरहेका जुत्ताहरूको कोटीहरू
आर्थोपेडिक सर्जनहरूको अमेरिकन एकेडेमीका अनुसार, चलिरहेका जुत्ताहरूका तीन प्रकारहरू छन्:
- कुशन गरिएको जुत्ता: यी व्यक्तिहरू उच्च चाप वा कठोर खुट्टाहरूका लागि राम्रो छन् जुन सुपिनेट गर्न झुकाउँदछ (दौड गर्दा प्रत्येक खुट्टाको बाहिरी भागमा बढी हुन्छ)।
- स्थिरता जुत्ता: यी मानिसहरूलाई सहयोग पुर्याउँछन् (दौडको क्रममा प्रत्येक खुट्टाको अनुहारको तौल अधिक हुन्छ) र भत्किन्छ भनेर एउटा आर्च छ।
- गति नियन्त्रण जुत्ता: यसले ती व्यक्तिहरूका लागि सबै भन्दा स्थिरता प्रदान गर्दछ जुन गम्भिर सर्वनेटरहरू हुन् वा फ्ल्याट खुट्टाहरू भएका छन्।
कम्फर्ट - अन्तिम लक्ष्य
जुत्ता को श्रेणीको बावजुद, अन्तिम लक्ष्य आराम हो। डा। स्टिभन न्युफेल्ड, एक खुट्टा र एंकल सर्जन फर एडभान्सड आर्थोपेडिक्सका भन्छन्, चलिरहेको जुत्ता खोज्दा सान्त्वना नै सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक हो।
न्युफेल्ड थप्दछन् कि सपाट खुट्टा को लागी चलिरहेको जुत्ता को लागी, तपाईं आफ्नो विशेष खुट्टा ध्यान मा राख्नु पर्छ।
“यदि तपाईंसँग कडा र कठोर फ्ल्याट खुट्टा छन् भने, नरम भएको जुत्ता खोज्नुहोस् र खुट्टा भुइँमा प्रहार गर्दा पर्याप्त कुशन प्रदान गर्दछ। तर यदि तपाईसँग फ्ल्याट खुट्टाहरू छन् जुन लचिलो छन् भने, तब आर्क समर्थन भएको जुत्ता र सुपर कठोर नहुने जुत्ता सम्भवतः उत्तम विकल्प हुने छ, "उनले भने।
न्युफेल्डले जुत्तालाई विचार गर्न पनि भन्छ जुन वाक्यांश रोक्नको लागि डिजाइन गरिएको हो, किनकि ओभरप्रोनिटिंग सामान्यतया समतल खुट्टाहरू सँगसँगै जान्छ। र किनभने वाक्यले खुट्टा फराकिलो पार्ने झुकाव भएको छ, ऊ संकुचित औंला बक्स र फ्लपी हिलको साथ जुत्ताबाट अलग रहन सिफारिस गर्दछ।
जुत्ताहरूका लागि किनमेल गर्दा उत्तम अभ्यासहरू
यहाँ केहि सिफारिशहरू छन् जब यो चलिरहेका जुत्ताहरूका लागि किनमेलको कुरा आउँदछ।
- एक विशेष चलिरहेका स्टोरमा फिट हुनुहोस् जुन जानकार स्टाफहरू छन्।
- स्टोरमा जुत्ता किन्नुहोस् उनीहरू किन्नु अघि।
- दिनको अन्त्यमा जुत्तामा कोसिस नगर्नुहोस् जब तपाईंको खुट्टाहरू सुनिएको हुन्छ।
- फिर्ता वा ग्यारेन्टी नीतिको बारेमा सोध्नुहोस् यदि जुत्ता बाहिर काम गर्दैन भने।
Running चलिरहेको जुत्तालाई विचार गर्न यदि तपाईंसँग सपाट खुट्टा छन् भने
धेरै विशेषज्ञहरू, जस्तै पोडियाट्रिस्टहरू र शारीरिक थेरापिष्टहरू, एक विशेष जुत्ता सिफारिस गर्न हिचकिचाउँछन् किनभने प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नो खुट्टाका लागि उत्तम के हुन्छ भनेर मूल्या be्कन गर्न आवश्यक हुन्छ।
यद्यपि यी विशेषज्ञहरूले केहि ब्रान्डको फ्लट खुट्टाको लागि उत्तम छनोट गरेको बताउँछन्। तल पाँच चलिरहेका जुत्ताहरू विचार गर्न लायक छन् यदि तपाईं समतल खुट्टा हुनुहुन्छ भने। मूल्य दायरा निम्नानुसार छन्:
| मूल्य दायरा | प्रतीक |
| $89–$129 | $ |
| $130–$159 | $$ |
| $ १ and० र माथि | $$$ |
Asics जेल- कायानो 26
- पेशेवरहरू: यो जुत्ता हल्का तौल, चिल्लो छ, र यसको लोकप्रियताको लागि सबै प्रकारको फ्लैट-फूट रनरहरूको साथ परिचित छ।
- विपक्ष: यो अन्य चलिरहेको जुत्ता भन्दा महँगो छ।
- मूल्य: $$
- अनलाइन खोज्नुहोस्: महिलाको जुत्ता, पुरुषको जुत्ता
Asics Gel-Kayano 26 सबै धावकहरु को लागी यो लोकप्रिय जुत्ता को नयाँ मोडल हो, तर विशेष गरी फ्ल्याट खुट्टा धावकहरु। जुत्ता overpronation सही गर्न डिजाइन गरिएको छ, जुन अक्सर समतल खुट्टा भएको साथ जान्छ।
ब्रूक्स ट्रान्सन्ड 6
- पेशेवरहरू: यी धेरै कुशन र सहयोगी छन्, धेरै कोठाको साथ।
- विपक्ष: तिनीहरू थोरै भारी हुन सक्छन्, र ती अन्य विकल्पहरू भन्दा महँगो हुन सक्छन्।
- मूल्य: $$$
- अनलाइन खोज्नुहोस्: महिलाको जुत्ता, पुरुषको जुत्ता
डा। नेल्या लोबकोवा, अमेरिकन बोर्ड पोडिएट्रिक मेडिसि सर्टिफाइड सर्जिकल पोडियाट्रिस्ट भन्छिन्, ब्रूक्स ट्रान्सन्ड-ले ठूलो खुट्टाको मध्य भाग र स्थिरता प्रदान गर्दछ जसले फ्लैट खुट्टा भएका धावकहरूलाई थप चकमा शोषणबाट फाइदा लिन सक्छ। तिनीहरू पनि फूट साइज को फिट विस्तृत चौंडाई मा आउँछन्।
ब्रूक्स डायाड १०
- पेशेवरहरू: यी orthotic को साथ काम गर्न कोठामा पर्याप्त छन्।
- विपक्ष: केही धावकहरू भन्छन् कि यो मोडेल भारी छ।
- मूल्य: $$
- अनलाइन खोज्नुहोस्: महिलाको जुत्ता, पुरुषको जुत्ता
ब्रूक्स डायाड १० एक प्रशंसक जुत्ता खोज्ने समतल खुट्टा धावकहरूको लागि अर्को शीर्ष छन जुन उनीहरूको प्राकृतिक चालमा हस्तक्षेप नगरी स्थिरता प्रदान गर्दछ।
Saucony गाइड १।
- पेशेवरहरू: यो सपाट खुट्टा को लागी एक राम्रो स्टारर जुत्ता हो।
- विपक्ष: यसले केहि अन्य सौकोनी मोडेलहरूको जत्तिकै समर्थन प्रदान गर्दैन।
- मूल्य: $
- अनलाइन खोज्नुहोस्: महिलाको जुत्ता, पुरुषको जुत्ता
अक्सफोर्ड फिजिकल थेरापीका पीबी, डीपीटी, रोब स्वाबले फ्लैट खुट्टा भएका बिरामीहरूलाई सौकोन गाईड १ recommended सिफारिस गरेका छन्। यसले आर्च मार्फत केही समर्थन प्रदान गर्दछ।
HOKA एक एक Arahi 4
- पेशेवरहरू: यो जुत्ता धेरै स्थिरता प्रदान गर्नका लागि परिचित छ।
- विपक्ष: यो एकदम फराकिलो जुत्ता हो, र केही धावकहरू भन्छन् यो ठूलो छ।
- मूल्य: $
- अनलाइन खोज्नुहोस्: महिलाको जुत्ता, पुरुषको जुत्ता
HOKA ONE ONE Arahi 4 टाढा चल्ने समुदायमा एक लोकप्रिय जुत्ता हो। लोबकोवा भन्छिन् HOKA वन एक जुत्ता, र विशेष रूपमा अराही,, राम्रो मध्य-खुट्टा स्थिरता र कुशन छ, जसले थप शक शोषण प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
के म चलिरहेको जुत्तामा ओर्थोटिकहरू प्रयोग गर्नुपर्छ?
ओर्थोटिक्स जूता वा हिल सम्मिलित गर्दछ तपाईंले आफ्नो जुत्तामा राख्नुहुन्छ विशिष्ट सर्तहरू प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि, जस्तै:
- कुर्कुच्चो दुखाइ
- सामान्य खुट्टा असुविधा
- आर्क दर्द
- प्लान्टार फासीआइटिस
तपाईं अनुकूलन अर्थथटिक्स किन्नुहोस् जुन तपाईंको मुद्दा वा अफ-द-शेल्फ ब्रान्डको लागि विशेष रूपमा बनेको छ जुन धेरै सामान्य तर प्रायः कम खर्चिलो हुन्छ।
एक फ्लैट खुट्टा धावक orthotic को उपयोग गर्नु पर्छ एक उच्च बहस को विषय हो।
"वैज्ञानिक तथ्या्कले महत्वपूर्ण लक्षणहरू नभएका बिरामीहरूमा ओर्थोटिकको लागि प्रमाण प्रदान गर्दैन," हन्टिंग्टन अस्पतालमा खुट्टा र गोलीगाँठमा विशेषज्ञ ओर्थोपेडिक सर्जन डा। एडम बिटरम्यानले भने।
यद्यपि, उनले औंल्याए कि ओर्थोटिक्सको पीडा र असुविधा जस्ता परिदृश्यहरूमा सामान्य हिंड्ने र वरिपरि घुम्ने समस्या हुन्छ।
उसको समग्र उपचार प्रोटोकोलको सम्बन्धमा, बिटरम्यानले ओभर-द-काउन्टर अर्थोटिकहरूसँग शुरू गर्न मनपराउँदछ जुन अधिक किफायती हुन्छ, र त्यसपछि उपचारले सफलता देखाउँदछ भने कस्टम ओर्थोटिक्समा प्रगति हुन्छ।
टेकवे
जब फ्ल्याट खुट्टाको लागि दौडिने जुत्ताको किनमेल गर्न आउँदछ, तपाईको उत्तम शर्त भनेको विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु हो - या त पोडियाट्रिस्ट, शारीरिक चिकित्सक, वा चलिरहेको जुत्ता विशेषज्ञ - र धेरै शैलीहरूमा प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग पहिले नै अर्थोपेडिष्ट छैन भने, हेल्थलाइन फाइन्डकेयर उपकरणले तपाईंको क्षेत्रमा चिकित्सक फेला पार्न मद्दत गर्दछ।
जबकि यस लेखमा छलफल गरिएको हरेक जुत्ता सहायक हुन र वाक्यांश रोक्नको लागि डिजाइन गरिएको छ, तपाईंको लक्ष्य भनेको तपाईंको खुट्टामा कुन चाहिं राम्रो लाग्छ पत्ता लगाउनु हो।
धेरै पढ्ने
क्राइपटाइटिस
