माछाको तेल लिनको लागि सबैभन्दा उत्तम समय कहिले हो?
सन्तुष्ट
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
माछा तेल एक ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड पूरक हो जुन स्वास्थ्य लाभको एक नम्बरमा जोडिएको छ।
वास्तवमा अध्ययनले देखाउँदछ कि माछाको तेलले सूजन कम गर्न, मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न, मस्तिष्कको कार्यलाई बचाउन, र उचित बृद्धि र विकासलाई बढवा दिन मद्दत गर्दछ।
यसबाहेक, केहि समयमा तपाईंको माछा तेल पूरक लिई यसको प्रभावकारिता अनुकूलित गर्न र केही साइड इफेक्ट रोक्न मद्दत गर्दछ।
यस लेखले तपाईंलाई माछाको तेल कहिले लिनुपर्दछ त्यसमा नजिकबाट हेर्दछ।
समय
तपाईले दिनको कुनै पनि समयमा माछाको तेल लिन सक्नुहुन्छ, यो निर्भर गर्दछ जब तपाईका लागि उत्तम कार्य गर्दछ।
यो किनभने धेरै जसो अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि माछा तेल पूरक को सम्भावित लाभ तत्काल छैन, बरु दीर्घकालीन प्रयोग () संग सम्बन्धित छ।
अध्ययनले देखाउँदछ कि माछाको तेल धेरै हप्ताहरू, महिनाहरू, वा वर्षौंसम्म लिँदा रगतमा ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडको स्तर बढाउन सक्दछ (,)।
जे होस्, पूरकको समय समायोजन गर्दा माछाको तेलमा लिंक गरिएका केहि दुष्प्रभावहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।
एसिड भाटा, उदाहरण को लागी, माछा तेल पूरक संग सम्बन्धित सबैभन्दा सामान्य दुष्प्रभाव हो।
जबकि यो माछाको तेलको फ्याट सामग्रीको कारणले हुन सक्छ, पेटको सामग्रीहरूको शीर्षमा रहेको तैरिएको तेलले यस साइड इफेक्ट (,,) लाई योगदान गर्दछ।
तपाईको माछाको तेललाई दुई साना खुराकमा विभाजन गर्नु र बिहान र राती लिनु भनेको एक प्रभावकारी रणनीति हो जसले एसिड भाटा र अपच () लाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
सारांशकिनभने माछा तेल को अधिकतर लाभ दीर्घकालिक प्रयोग संग सम्बन्धित छ, तपाईं यसलाई दिनको कुनै पनि समयमा लिन सक्नुहुन्छ। त्यसले भन्यो, तपाईंको पूरकलाई बिहान र रातमा दुई साना खुराकमा विभाजन गर्दा एसिड रिफ्लक्स कम गर्न सकिन्छ।
खानाको साथ लिनु पर्छ
जेसुकै होस् जब तपाईं आफ्नो माछा तेल पूरक लिनुहुन्छ, शरीरमा यसको शोषण अधिकतम बनाउन खानाको साथसाथ लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
विशेष रूपमा, फ्याटको राम्रो स्रोतको साथ माछाको तेल लिनाले ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको जैविक उपलब्धता बढाउन र उनीहरूको प्रभावकारिता (,) बढाउन सक्छ।
यसबाहेक, खानाको साथ माछा तेल लिएर पूरक संग सम्बन्धित केहि साइड इफेक्ट कम गर्न सक्छ।
उदाहरण को लागी, खाना खानु भन्दा पहिले तुरुन्त माछाको तेल सेवन गर्नाले एसिड रिफ्लक्स र अपचको जोखिम कम गर्न सक्दछ।
यद्यपि थप अनुसन्धानको आवश्यकता छ, केही प्रयोगकर्ताहरूले यो पनि रिपोर्ट गरे कि खानेकुराको साथ माछाको तेल सेवन गर्दा साधारण अन्य साइड इफेक्टहरू, जस्तै: झाडापखाला, डच्चाउने, र मतली रोक्न सक्छ।
सारांशखानाको साथ माछा तेल लिएर ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड को अवशोषण वृद्धि र केहि साइड इफेक्ट कम गर्न सक्छ, एसिड भाटा, अतिसार, डच्चा, र मतली लगायत।
स्थिरता कुञ्जी छ
तपाइँको लागि काम गर्ने समय पत्ता लगाउने र तपाइँको माछाको तेल पूरक लिनु भनेको यसको सम्भावित लाभहरूलाई अधिकतम बनाउन महत्वपूर्ण छ।
केहीको लागि, बिहानको खाजामा पहिलो चीज लिनु भनेको यो सुनिश्चित गर्न सजिलो तरीका हो कि तपाईंले आफ्नो दैनिक खुराक प्राप्त गरिरहनु भएको छ।
यसैबीच, अरूले खान सक्छन् कि खाजाको साथ वा सुत्नु भन्दा पहिले माछाको तेल लिएर तिनीहरूको लागि राम्रो काम गर्दछ।
यस कारणका लागि, तपाईको लागि के काम गर्छ भन्ने पत्ता लगाउन उत्तम हुन्छ र कुनै पनि सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूलाई अनुकूलित गर्न नियमित स्थापना गर्दछ।
सारांशदिनचर्या स्थापना र तपाईंको पूरक निरन्तर लिँदा यसले सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू अधिकतम गर्न सक्दछ।
तल रेखा
किनभने माछा तेलको सम्भावित लाभ दीर्घकालीन प्रयोगको साथ सम्बन्धित छ, लगातार माछाको तेल लिनु तपाईं यसलाई लिने दिनको भन्दा अधिक महत्त्वपूर्ण छ।
यद्यपि खानाको साथ माछाको तेल लिनाले यसको शोषण बढाउन र केही साइड इफेक्टलाई रोक्न सक्छ।
एक समय खोज्नुहोस् जुन तपाइँको लागि काम गर्दछ र नियमित रूपमा माछा तेल लिनु यसको प्रभावकारितालाई अनुकूलन गर्ने सब भन्दा सजिलो तरीका हो।
यदि तपाईं समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न माछा तेल प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं स्टोर र अनलाइनमा विभिन्न उत्पादनहरू पाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग पहिले कुनै नयाँ पूरकको बारेमा छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंको अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था छ भने।
हाम्रो सल्लाह
साइक्लोबेन्जाप्रिन हाइड्रोक्लोराइड: यो के हो र यसलाई कसरी लिने
