5 तौल जम्प रोप्स कि तपाइँ एक हत्यारा कंडीशनिंग कसरत दिनुहुनेछ

सन्तुष्ट

• पल्स भारित जम्प रस्सी
• Crossrope लीन तौल जम्प रोप सेट पाउनुहोस्
• एपिटोमी फिटनेस पावरस्किप जम्प रोप
• WOD राष्ट्र भारित जम्प रस्सी
• Gaoykai भारित जम्प रस्सी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईं सायद जम्पिङ डोरीसँग परिचित हुनुहुन्छ—चाहे तपाईं आफ्नो मध्य विद्यालयका दिनहरूमा डबल डचको रानी हुनुहुन्थ्यो वा तपाईंको किकबक्सिङ वा क्रसफिट वार्म अपमा छाड्नुहोस्। उल्लेख गर्न को लागी, यो एक सेलिब्रिटी द्वारा समर्थित कसरत हो कि Kourtney र Khloe Kardashian देखि जेनिफर गार्नर सम्म सबै कसम खाएर।

जे होस्, तपाइँले यो सुन्नुभएको छैन होला भारित फिटनेस स्पेसमा जम्प रोपहरू प्रचलनमा छन्। रस्सी को यी प्रकार को एक चुनौतीपूर्ण, कम प्रभाव (अझै उच्च तीव्रता) पसीना सत्र प्रदान गर्दछ कि शक्ति प्रशिक्षण र कार्डियो को संयोजन। सबैभन्दा राम्रो खबर? तपाइँ एक भारित जम्प रस्सी, शाब्दिक, कहीं संग व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: एक आश्चर्यजनक प्रशिक्षक शेयर किन जम्प रोपि the सर्वश्रेष्ठ कुल शरीर workouts को एक हो)

भारित जम्प डोरी प्रयोग गर्नुको फाइदा यो हो कि यो घुमाउन अलिकति भारी छ, त्यसैले तपाइँको नाडी र हातले यसलाई घुमाउनको लागि कडा परिश्रम गर्नेछ, व्यक्तिगत प्रशिक्षक र पोडकास्ट सबै फिटनेसका होस्ट पीट म्याककल बताउँछन्। एक भारित जम्प डोरी कंडीशनिंग उपकरण को एक महान टुक्रा को लागी बनाउँछ; यो जम्पि speed, गति, र चपलता को लागी कार्डियो धन्यवाद को संयोजन गर्दछ, जबकि यो पनि जोडिएको वजन को माध्यम बाट शक्ति प्रशिक्षण को समाहित।

डरलाग्दो आवाज, हैन? त्यसोभए, एक भारित जम्प रस्सी प्रयोग गर्न गाह्रो छ? वास्तव मा, एक भारित जम्प रस्सी सानो, पतली रस्सीहरु को तुलना मा यसको आकार सजिलो छ, जो तपाइँ यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। एक पटक तपाइँ एक गति स्थापित र गति बनाए, रस्सी को तौल तपाइँ अधिक नियन्त्रण गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, जसको मतलब तपाइँ कम गर्न को लागी रस्सी को उलझन रोक्न को लागी सम्भव छ, म्याककॉल भन्छन्। (सम्बन्धित: जेनिफर गार्नर भर्खर साबित जम्प रोपि the कार्डियो चुनौती छ तपाइँको कसरत दिनचर्या आवश्यकताहरु)

यदि तपाइँ तपाइँको कसरत को मसाला र क्यालोरी को एक पागल मात्रा जलाउन को लागी देख्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको रोटेशन मा एक भारित जम्प रस्सी जोड्नुहोस्। अमेजन ग्राहक समीक्षाहरूका अनुसार अगाडि, उत्तम भारित जम्प डोरीहरू।

पल्स भारित जम्प रस्सी

600 भन्दा बढी पाँच-तारे समीक्षाहरूको साथ, यो समायोज्य, भारित जम्प डोरीमा एर्गोनोमिक रूपमा डिजाइन गरिएको भारित मेमोरी फोम ह्यान्डलहरू छन्, जसले प्रयोगमा हुँदा उच्च पकड र आराम प्रदान गर्दछ। र यदि तपाइँ यसलाई एक गति रस्सी को रूप मा अधिक प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ वास्तव मा ह्यान्डल भित्र बाट वजन हटाउन सक्नुहुन्छ। (यस रचनात्मक जम्प डोरी कसरतको साथ क्यालोरीहरूको पागल मात्रा जलाउनुहोस्।)

एक समीक्षकले लेखे: "यो एक धेरै राम्रो तरिकाले बनाइएको जम्प डोरी हो। मैले अमेजन बाट केहि अरु कोसिस गरेको छु, र यो सबै भन्दा राम्रो छ। म किकबक्सि do्ग गर्छु, र म मेरो कसरत सुधार गर्न को लागी एक राम्रो भारित जम्प डोरी को लागी खोजिरहेको थिएँ। मँ यी दुई हप्ता को लागी सीधै प्रयोग गरी रहेको छु र मैले दिएको सबै दुर्व्यवहार संग, मँ भन्न चाहन्छु कि उनीहरु धेरै ठोस छन्। "

यसलाई किन्नुहोस्: पल्स भारित जम्प रोप, $ 25, amazon.com बाट

Crossrope लीन तौल जम्प रोप सेट पाउनुहोस्

यो भारित जम्प डोरीले द्रुत-क्लिप जडान प्रणालीलाई घमण्ड गर्दछ जसले तपाईंलाई तपाईंको कसरतको तीव्रता परिवर्तन गर्न हल्का र भारी डोरीहरू बीच सहज रूपमा स्विच गर्न अनुमति दिन्छ। साथै, क्रसरोप एउटा नि:शुल्क एपको साथ आउँछ, जसमा तपाईले घरमै सजिलैसँग गर्न सकिने निर्देशित कसरतहरू समावेश गर्दछ। (यो ३० मिनेट जम्प डोरी कसरत प्रयास गर्नुहोस् पसिनाको सत्रमा निचोड गर्नको लागि जब तपाईं समयको लागि क्रन्च हुनुहुन्छ।)

"मेरो नयाँ मनपर्ने कसरत उपकरण तल हात," एक ग्राहकले भने। "भारित ह्यान्डलहरू, स्पीड डोरी, र भारित डोरी सबै उच्च गुणस्तरको महसुस गर्छन् र अझै मलाई समस्याहरू निम्त्याउन सकेको छैन। कसरत एप हत्यारा हो र जब म जिममा डोरी छोड्छु मानिसहरूले सधैं मेरो क्रसरोपको बारेमा सोध्छन्।"

यसलाई किन्नुहोस्: Crossrope लीन तौल जम्प रस्सी सेट, $ 88, amazon.com बाट प्राप्त गर्नुहोस्

एपिटोमी फिटनेस पावरस्किप जम्प रोप

यो जम्प डोरी मा ह्यान्डल आलीशान मेमोरी फोम को बनेको छ र भित्र एक बल असर प्रणाली, जबकि बहुलक लेपित केबल चिकनी र छिटो रोटेशन ग्यारेन्टी छन्। पनि महान? यसले 6'8" सम्मको उचाइहरू समायोजन गर्दछ र 100-प्रतिशत ट्याङ्गल-मुक्त भएको दाबी गर्दछ ताकि तपाईं लामो समयसम्म नरोकिएर उफ्रन सक्नुहुन्छ। मिनेट।)

"अति आरामदायक, विशेष गरी मैले ह्यान्डलहरूलाई कडा रूपमा समात्न मन पराउने तरिका ... त्यसैले यो राम्रो छ कि यी फोमले ढाकिएको छ," एक पसलले साझा गर्नुभयो। "डोरी भाग जम्प गर्दा धेरै चिल्लो छ। त्यहाँ कुनै" क्याच, "" hitches, "वा" हिचकिचाहट "को रूप मा तपाइँ घुमाउन स्पिन। यसलाई माया गर्नुहोस्!"

यसलाई किन्नुहोस्: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, $16, amazon.com बाट

WOD राष्ट्र भारित जम्प रस्सी

यो जम्प रस्सी को प्रत्येक ह्यान्डल वजन को एक आधा पाउण्ड (कि पनि हटाउन सकिन्छ), जो तपाइँ गति र शक्ति प्रशिक्षण को बीच उतार चढाव गर्न अनुमति दिन्छ। पोर्टेबल सेटमा दुईवटा केबलहरू समावेश छन्—एउटा पातलो गतिको केबल र एउटा बाक्लो, भारित प्रशिक्षण केबल—घरमा वा हिँड्दा तपाईंको कन्डिसनिङ कसरतलाई मसला दिन। (यो उच्च तीव्रता २० मिनेट जम्प रस्सी व्यायाम संग तपाइँको मुटुको दर बढाउनुहोस्।)

"यो जम्प रस्सीले मानक गति डोरीबाट कसरत फरक पार्ने उत्कृष्ट तरिका प्रदान गर्दछ," एक समीक्षकले उल्लेख गरे। "म निश्चित रूपमा यो मेरो झोला मा फ्याँक्न जाँदैछु जब मँ होटल कसरत को मसाला यात्रा गर्छु। ह्यान्डलहरु उच्च गुणस्तरीय छन्-मेरो हात को लागी सही आकार र चिकनी कारोबार संग ग्रिप। डोरी एक प्लास्टिक को आवरण छ कि यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने यो सुरक्षा गर्दछ बाहिर लैजानुहोस्।"

यसलाई किन्नुहोस्: WOD राष्ट्र भारित जम्प रस्सी, $ १,, amazon.com बाट

Gaoykai भारित जम्प रस्सी

शुरुआती र विशेषज्ञहरु को लागी एक समान को लागी महान, यो भारित जम्प रस्सी टिकाऊपन को लागी सिलिकन आस्तीन मा लपेटिएको एल्युमिनियम ह्यान्डल छ र स्लिपेज लाई कम गर्न को लागी। यो रस्सी मा बल असर प्रणाली घुमाउन र tangles बाट बच्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाइँ तपाइँको कसरत भर मा एक स्थिर, आराम रोटेशन छ। (यो जम्प रस्सी सर्किट संग ब्याट जलाउनुहोस्, एक ब्यारीको बुटक्याम्प प्रशिक्षक र नाइके मास्टर प्रशिक्षक को सौजन्य।)

एक ग्राहकले लेखे: "तौल डोरीमा समान रूपमा वितरण गरिएको छ र केवल ह्यान्डलहरूमा सीमित छैन। मेरो कसरतमा राम्रो प्रतिरोध र तीव्रता थप्छ।"

यसलाई किन्नुहोस्: Gaoykai भारित जम्प रस्सी, $ २०, amazon.com बाट

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्