भन्दा राम्रो ट्रेडमिल कार्डियो ब्लास्ट
सन्तुष्ट
कसरत तीव्रता: उच्च
आवश्यक उपकरण: स्टेपमिल
कुल समय: २५ मिनेट
जलाइएको क्यालोरी: 250*
ट्रेडमिलले सामान्यतया फ्ल्याब पिघलाउने र खुट्टाको मूर्तिकलाको लागि उच्चतम सम्मान पाउँछ, तर यो दिनचर्याले तपाइँलाई तपाइँको जाने मेसिनमा पुनर्विचार गर्न सक्छ। जगिङ जस्तै, सिँढी चढ्दा मेगा क्यालोरीहरू (लगभग १० प्रति मिनेट, तपाइँको गतिमा निर्भर गर्दछ) र तपाइँको तिघ्रा, नितम्ब र बाछोहरूलाई बलियो बनाउँछ। तर यो अझै अगाडी जान्छ, गति को एक पूरा दायरा को माध्यम बाट तपाइँको खुट्टा र glutes, जो sculpting को लागी महत्वपूर्ण छ। कुञ्जी एक स्टेपमिल छनौट गर्न को लागी मशीन हो-ठूलो सीढीको साथ सीढी-एक सीढी-पर्वतारोही वा स्टेपर को सट्टा, जो मात्र तपाइँको खुट्टा को लागी सानो आन्दोलन गर्न को लागी आवश्यक छ। यो कसरत सजिलो छैन (त्यहाँ एउटा कारण छ जब सबै ट्रेडमिलहरू लिइन्छ जब स्टेपमिल सधैं खुला हुन्छ!), तर यो पसिनाको लायक छ। यसलाई एक पटक प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले पत्ता लगाउनुहुनेछ किन, जिगल गुमाउने खोजमा, यसले सीढीहरू लिन भुक्तान गर्छ।
*क्यालोरी जलाउने एक १४५ – पाउण्ड महिला मा आधारित छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनआज रोचक
यस हप्ताको आकार: ताराहरूसँग नृत्य गर्ने सबै कुरा, स्कीनी र थप तातो कथाहरूको वास्तविक रहस्य