तपाईंले बायोफ्लाभोनोइडहरूको बारेमा के जान्नुपर्दछ

सन्तुष्ट

• बायोफ्लाभोनोइड्स के हुन्?
• बायोफ्लाभोनोइडका फाइदाहरू के हुन्?
• Antioxidant उर्जा
• एलर्जी-सम्भाव्य क्षमता
• हृदय सुरक्षा
• तंत्रिका प्रणाली समर्थन
• अन्य प्रयोगहरू
• अनुसन्धान नोट
• तपाईं कसरी bioflavonoids लिनुहुन्छ?
• के बायोफ्लाभोनोइडले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ?
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

बायोफ्लाभोनोइड्स के हुन्?

बायोफ्लाभोनोइड्स एक समूह हो जसलाई "पोलिफेनोलिक" प्लान्ट-व्युत्पन्न यौगिकहरू भनिन्छ। तिनीहरूलाई flavonoids पनि भनिन्छ। त्यहाँ ,000००० देखि ,000००० बिभिन्न प्रकारहरू छन्। केहि औषधी, पूरक, वा अन्य स्वास्थ्य उद्देश्यको लागि प्रयोग गरिन्छ।

बायोफ्लाभोनोइडहरू केहि फलहरू, तरकारीहरू, र अन्य खानाहरू जस्तै डार्क चकलेट र वाइनमा पाइन्छन्। तिनीहरूसँग शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट शक्ति छ।

किन यो यति चाखलाग्दो छ? Antioxidants नि: शुल्क कट्टरपन्थी क्षति विरूद्ध लड्न सक्छ। नि: शुल्क कट्टरपन्थी क्षति को लागी हृदय रोग देखि क्यान्सर को लागी केहि मा एक भूमिका खेल्ने सोचाई छ एन्टिऑक्सिडन्टले तपाईंको शरीरलाई एलर्जी र भाइरससँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

बायोफ्लाभोनोइडका फाइदाहरू के हुन्?

बायोफ्लाभोनोइड्स एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्। तपाईं एन्टिआक्सीडन्टहरूसँग परिचित हुन सक्नुहुनेछ, जस्तै भिटामिन सी र ई र क्यारोटीनोइड्स। यी यौगिकहरूले तपाईंको कोषहरूलाई निःशुल्क रेडिकल क्षतिबाट जोगाउन सक्छन्। फ्रि रेडिकल शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू हुन् जसले स्वस्थ कोशिकाहरूलाई हानी गर्दछ। जब यो हुन्छ, यसलाई अक्सिडेटिभ तनाव भनिन्छ।

फ्लाभोनोइड्स जस्ता अन्य एन्टिआक्सीडन्टहरू एक्लो रक्तप्रवाहको उच्च सांद्रतामा फेला पर्दैन। तर त्यसले शरीरभरि भिटामिन सी जस्ता बढी शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्टको यातायात वा गतिविधिलाई असर गर्न सक्छ। वास्तवमा, केहि पूरकहरू तपाईले स्टोरमा पाउनुहुनेछ यस कारणका लागि दुबै भिटामिन सी र फ्लाभोनोइडहरू हुन्छन्।

Antioxidant उर्जा

अन्वेषकहरूले बायोफ्लाभोनोइड्स स्वास्थ्य समस्या को एक नम्बर मा सहयोग गर्न सक्छ साझा। तिनीहरूसँग चिकित्सकीय वा सुरक्षाात्मक रूपमा प्रयोग गर्न सक्ने सम्भावना छ। फ्लाभोनोइड्सले भिटामिन सी को क्षमतालाई पनि प्रभाव पार्न सक्छ शरीर द्वारा अवशोषित र प्रयोग गर्न।

Flavonoids को antioxidant शक्ति राम्रोसँग विभिन्न अध्ययनमा दस्तावेज गरिएको छ। एक सिंहावलोकनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले व्याख्या गरे कि फ्लाभोनोइड जस्तो एन्टिआक्सीडन्ट बिभिन्न तरिकाहरूमा काम गर्दछन्। तिनीहरूले गर्न सक्छन्:

• फ्रि रेडिकलहरू सिर्जना गर्ने एन्जाइमहरूसँग हस्तक्षेप गर्दछ जसले प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजाति (आरओएस) गठन दबाउँछ
• नि: शुल्क रेडिकलहरू सफा गर्नुहोस्, यसको मतलब तिनीहरूले क्षति पुर्‍याउनु अघि यी खराब अणुहरू निष्क्रिय पार्छन्
• रक्षा गर्नुहोस् र शरीरमा एन्टिऑक्सिडन्ट प्रतिरक्षा पनि बढाउनुहोस्

जब एन्टिऑक्सिडन्टहरू फ्रि रेडिकलहरू तिनीहरूको ट्र्याकहरूमा रोक्दछन्, क्यान्सर, बुढेसकाल, र अन्य रोगहरू या त ढिलो वा रोक्न सकिन्छ।

एलर्जी-सम्भाव्य क्षमता

एलर्जिक रोगहरूले अधिक बायोफ्लाभोनोइड लिन राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छ। यसले समावेश गर्दछ:

• atopic dermatitis
• एलर्जी राइनाइटिस
• एलर्जी दम

एलर्जी रोगहरूको विकास अक्सर शरीरमा अधिक ऑक्सीडेटिव तनावसँग सम्बन्धित छ। फ्लाभोनोइड्सले नि: शुल्क रेडिकलहरूलाई भत्काउन र प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजातिहरूलाई स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ। यसले कम एलर्जी प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ। यसले दम जस्ता रोगहरूमा योगदान पुर्‍याउने ज्वलनशील प्रतिक्रियाहरू पनि कम गर्न सक्छ।

हालसम्म अनुसन्धानले सुझाव दियो कि फ्लाभोनोइड्स - सुधार गरिएको आहार बानीका साथ - एलर्जी रोगहरू विरुद्ध लड्न सम्भाव्यता देखाउँदछ।

अन्वेषकहरू अझै पनि यी यौगिकहरू कसरी काम गर्छन् भनेर निर्धारण गर्न कोशिस गर्दैछन्। उनीहरूलाई यो पनि जान्नु आवश्यक छ कि यी रोगहरू रोक्न वा उपचार गर्नमा कती प्रभावकारी छ।

हृदय सुरक्षा

कोरोनरी हृदय रोग (कोरोनरी धमनी रोग) अर्को स्वास्थ्य समस्या हो जुन अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन समावेश गर्दछ। फ्लाभोनोइड्समा एन्टिआक्सीडन्टहरूले तपाईंको मुटु बचाउन सक्छ र तपाईंको अनुसार मृत्युको जोखिम कम गर्दछ। थोरै मात्रामा आहार फ्लाभोनोइडले कोरोनरी हृदय रोगको मृत्युको जोखिम कम गर्न सक्छ। तर त्यस अनुसन्धानले ठ्याक्कै कति यौगिकको अधिकतम फाइदा दिन्छ भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

अन्य अनुसन्धानले देखाउँदछ कि बायोफ्लाभोनोइड्सले कोरोनरी धमनी रोग र स्ट्रोकको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्न सक्छ।

तंत्रिका प्रणाली समर्थन

फ्लाभोनोइड्सले स्नायु कोषहरूलाई क्षतिबाट जोगाउन सक्छ।उनीहरूले मस्तिष्क र मेरुदण्ड बाहिरका स्नायु कोशिकाको पुन: निर्माणमा मद्दत गर्न सक्छन्। धेरैजसो अनुसन्धानले अक्सिडेटिभ तनाव, जुन अल्जाइमर रोगका कारण पागलपन जस्ता कारणले उत्पन्न हुने बिमारहरूमा केन्द्रित छ। यी अवस्थाहरूमा, flavonoids ले सुरुमा ढिलाइ गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब लामो अवधिमा लिन्छ।

फ्लाभोनोइड्सले मस्तिष्कमा रगत प्रवाहमा मद्दत गर्न सक्छ। यसले स्ट्रोक रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो रगत प्रवाहको अर्थ राम्रो मस्तिष्क समारोह वा सुधारिएको संज्ञानात्मक समारोह पनि हुन सक्छ।

अन्य प्रयोगहरू

अर्को अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले अन्वेषण गरे कि फ्लाभोनोइड ओरिएन्टिन र भिसिनिनले रेडिएसनको चोटपटक पछि शरीरको मर्मत गर्न कसरी मद्दत गर्दछ। यस अध्ययनका विषयहरू चूहों थिए। चूहोंलाई रेडिएसनको संपर्कमा राखियो र पछि बायोफ्लाभोनोइड्स भएको मिश्रण दिइयो। अन्तमा, बायोफ्लाभोनोइडहरू विकिरणद्वारा उत्पादित नि: शुल्क रेडिकलहरू बनाउने कार्यमा दक्ष साबित भए। तिनीहरू पनि क्षतिग्रस्त भएको सेलहरूमा द्रुत डीएनए मर्मतको साथ सम्बन्धित थिए।

फ्लाभोनोइड्स र डिटोक्सिफिकेसन अनुसन्धान समुदायमा अन्वेषण गरिएको अर्को विषय हो। कसै-कसैलाई यो पनि विश्वास छ कि flavonoids ले क्यान्सर निम्त्याउने विषाक्त पदार्थहरूको शरीर खाली गर्न मद्दत गर्दछ। जनावरहरू र पृथक कक्षहरूको अध्ययनले यी दावीहरूलाई समर्थन गर्दछ। दुर्भाग्यवस, मानवमा ती व्यक्तिहरूले लगातार देखाएनन् कि फ्लाभोनोइड्सले क्यान्सर जोखिम कम गर्न धेरै गर्छ। फ्लाभोनोइड्सको सम्भाव्य रूपमा स्तन र फोक्सोको क्यान्सर सहितको क्यान्सरको जोखिम कम गर्नमा भूमिका छ।

अन्तमा, बायोफ्लाभोनोइड्ससँग एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू पनि हुन सक्छन्। बिरुवाहरूमा, तिनीहरूलाई विभिन्न सूक्ष्मजीवहरू विरुद्ध माइक्रोबियल संक्रमणसँग लड्न मद्दतको रूपमा देखाइएको छ। विशेष गरी बायोफ्लाभोनोइड्स जस्ता एपिजिन, फ्लाभोन र आइसोफ्लेभन्समा शक्तिशाली एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू देखाइएको छ।

अनुसन्धान नोट

यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि आजसम्मको बायोफ्लाभोनয়েड्समा भएका धेरै अध्ययनहरू भिट्रोमा रहेको छ। यसको मतलब तिनीहरू कुनै पनि जीवित जीव बाहिर प्रदर्शन गरिन्छ। मानव वा पशु विषयहरूमा कम अध्ययनहरू भिभोमा गरिएको छ। कुनै पनि सम्बन्धित स्वास्थ्य दावीहरूलाई समर्थन गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

तपाईं कसरी bioflavonoids लिनुहुन्छ?

संयुक्त राज्यको कृषि विभागले अनुमान लगाएको छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा वयस्कहरु प्रायः २००–-२50० मिलीग्राम जैव फ्लाभोनोइड खान्छन्। जब तपाईं आफ्नो स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य पसल वा फार्मेसीमा पूरक खरीद गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईं पहिले तपाईंको फ्रिज र पेन्ट्रीमा हेर्न सक्नुहुन्छ।

उदाहरण को लागी, संयुक्त राज्य अमेरिका मा flavonoids को सब भन्दा ठूलो स्रोतहरु मध्ये हरियो र कालो चिया हो।

अन्य खाद्य स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• बदाम
• स्याउ
• केरा
• ब्लुबेरी
• चेरी
• क्रानबेरी
• अंगूर
• नींबू
• प्याज
• सुन्तला
• पीचहरू
• नाशपाती
• प्लमहरू
• क्विनोआ
• रास्बेरी
• स्ट्रबेरी
• सखरखण्डा
• टमाटर
• सलगम साग
• तरबूज

जब लेबलहरू पढ्दछौं, यो जान्न सहयोगी हुन्छ कि जैव फ्लाभोनोइडहरू पाँच उपश्रेणीहरूमा विभाजित छन्।

• फ्लाभोनोल्स (क्वेरेसेटिन, केम्फेरोल, मायरिकेटीन, र फिसेटिन)
• flavan-3-ols (catechin, Epicatechin gallate, galloconchin, र theaflavin)
• फ्लाभन्स (एपिडिनिन र ल्युटोलिन)
• फ्लाभोनोन (हेस्पेरेटिन, नारिंगेनिन, र एरियोडिक्टिओल)
• एन्थोसाइनिडिन (स्यानिडिन, डेल्फिनिडिन, माल्विडिन, पेलेरगोनिडिन, पेओनिडिन, र पेटुनिडिन)

हाल, राष्ट्रीय विज्ञान प्रतिष्ठानबाट flavonoids को लागी कुनै आहार रेफरेंस सेवन (DRI) सुझाव छैन। त्यस्तै, खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) बाट कुनै दैनिक मूल्य (डीवी) सुझाव छैन। यसको सट्टामा, धेरै विशेषज्ञहरूले स्वस्थ र सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूले भरिपूर्ण भोजन खाने सल्लाह दिन्छन्।

यदि तपाई बढि बायोफ्लाभोनয়েड खपत गर्न चाहानुहुन्छ भने पूरक अर्को विकल्प हो, यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूले यी फलफूल र तरकारीहरूले भरिएको आहारको साथ यी एन्टिऑक्सिडन्टहरू पर्याप्त मात्रामा लिन सक्षम छन्।

के बायोफ्लाभोनोइडले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ?

फलफूल र तरकारीहरू फ्लाभोनोइडको उच्च सांद्रता र साइड इफेक्टको लागि अपेक्षाकृत कम जोखिम छ। यदि तपाईं जडिबुटी पूरकहरू लिन इच्छुक हुनुहुन्छ भने, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि यी यौगिकहरू एफडीए द्वारा विनियमित छैन। यी वस्तुहरू सम्मानित स्रोतहरूबाट खरीद गर्न नबिर्सनुहोस्, किनकि केहि विषाक्त सामग्री वा अन्य औषधिहरूले दूषित हुन सक्छ।

कुनै नयाँ सप्लीमेन्टहरू सुरू गर्नु अघि तपाईको डाक्टर वा फार्मासिष्टलाई कल गर्नु सधैं राम्रो विचार हुन्छ। केहि औषधीहरु संग कुराकानी गर्न सक्छन्। गर्भवती वा नर्सि women महिलाले कुनै नयाँ सप्लीमेन्ट सुरू गर्नु अघि मेडिकल प्रोफेशनलको साथ पनि जाँच्न पक्का हुनुपर्दछ।

तल रेखा

बायोफ्लाभोनोइडसँग मुटुको स्वास्थ्य, क्यान्सर रोकथाम, र अक्सिडेटिभ तनाव र ईन्फ्लेमेसन सम्बन्धी अन्य मुद्दाहरू जस्तै एलर्जी र दमसँग मद्दत गर्ने सम्भाव्यता हुन सक्छ। तिनीहरू स्वस्थ आहारमा सजिलैसँग उपलब्ध छन्।

फल, तरकारीहरू र फ्लाभोनोइडहरूले भरिएको अन्य खाद्य पदार्थहरूमा फाइबर र भिटामिन र खनिजहरू अधिक हुन्छन्। तिनीहरू संतृप्त फ्याट र कोलेस्ट्रॉल पनि कम छन्, तिनीहरूलाई तपाईंको समग्र स्वास्थ्य को लागी राम्रो खाना छनौट।