हरियो केरा बायोमास: लाभ र यो कसरी गर्ने

सन्तुष्ट

• कसरी हरियो केरा बायोमास बनाउने
• प्रतिरोधी स्टार्चको किण्वन
• पौष्टिक जानकारी र कसरी प्रयोग गर्ने
• बायोमास ब्रिगेडियर रेसिपी

हरियो केरा बायोमासले तपाईंलाई वजन घटाउन र कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यो प्रतिरोधात्मक स्टार्चमा समृद्ध छ, आंतों द्वारा पचाएको कार्बोहाइड्रेटको एक प्रकार र यसले रगतको रूपमा कार्य गर्दछ जसले रगत ग्लुकोज नियन्त्रण गर्न, कोलेस्ट्रोल कम गर्न र तपाईंलाई थप तृप्ति दिन पछि खाना।

हरियो केरा बायोमाससँग स्वास्थ्य लाभहरू छन्:

• वजन घटाउन सहयोग गर्नुहोस्, किनकि यो क्यालोरीमा कम छ र फाइबरमा धनी छ जसले तृप्तिको अनुभूति दिन्छ;
• लड्ने कब्ज, किनभने यो फाइबरमा धनी छ;
• लड्न उदासीनता, ट्रिप्टोफेन भएको लागि, हर्मोन सेरोटोनिन गठन गर्न एक महत्त्वपूर्ण पदार्थ, जसले कल्याणको भावना बढाउँदछ;
• तल्लो उच्च कोलेस्ट्रॉलकिनकि यसले शरीरमा फ्याटको अवशोषण कम गर्न मद्दत गर्दछ;
• आन्द्रा संक्रमण रोक्नुहोस्किनभने यसले आन्द्रा वनस्पताहरूलाई स्वस्थ राख्दछ।

यसको लाभहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले दिनको २ चम्चा बायोमास खपत गर्नुपर्दछ, जुन घरमा बनाउन सकिन्छ वा सुपरमार्केट र स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरूमा रेडिमेड किन्नुपर्दछ।

कसरी हरियो केरा बायोमास बनाउने

निम्न भिडियोले हरियो केला बायोमास बनाउन चरण-देखि-चरण देखाउँदछ:

हरियो केरा बायोमास फ्रिजमा days दिन सम्म वा फ्रिजरमा २ महिनासम्म भण्डार गर्न सकिन्छ।

प्रतिरोधी स्टार्चको किण्वन

प्रतिरोधी स्टार्च कार्बोहाइड्रेटको एक प्रकार हो जुन आंतले पचाउन सक्दैन, त्यसैले यो भोजनबाट चिनी र फ्याटको अवशोषण कम गर्न मद्दत गर्दछ। ठूलो आन्द्रामा पुग्दा, प्रतिरोधात्मक स्टार्च आन्द्रा वनस्पतिले किण्वित गरिन्छ, जसले कब्ज, आन्द्राको सूजन र कोलन क्यान्सर जस्ता समस्याहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

अन्य खाद्य पदार्थहरूको विपरीत, प्रतिरोधी स्टार्चको आन्द्रा किण्वनले ग्याँस वा पेटको अस्वस्थता पैदा गर्दैन, हरी केलेको बायोमासको अधिक खपत अनुमति दिँदछ। यसका साथै यो याद राख्नु पनि महत्वपूर्ण छ कि केवल हरियो केरामा मात्र प्रतिरोधात्मक स्टार्च हुन्छ, किनभने यसलाई साधारण पनीमा फ्रुटोज र सुक्रोज जस्ता टुक्रिएको फल पकाइन्छ।

पौष्टिक जानकारी र कसरी प्रयोग गर्ने

तलको तालिकाले केरा बायोमासको १०० ग्राममा पौष्टिक संरचना देखाउँदछ।

तपाईं रोटी वा केकमा भिटामिन, जुस, पेटेसन र आटामा हरिया केरा बायोमास प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, ओटचील, ब्रोथ र सूपजस्ता तातो खानाहरूका साथै। विभिन्न प्रकारको केराका फाइदाहरू पनि जान्नुहोस्।

बायोमास ब्रिगेडियर रेसिपी

यो ब्रिगेडेरो चिसो बायोमासको साथ हुनुपर्दछ, तर स्थिर बिना नै।

सामग्रीहरू

• २ हरियो केराको बायोमास
• Table चम्मच खैरो चिनी
• Table चम्मच कोको पाउडर
• १ चम्मच मक्खन
• भेनिला सार को 5 बूँदाहरू

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सबैकुरा पिट्नुहोस् र आफ्नो हातले बलहरू बनाउनुहोस्। परम्परागत चकलेट ग्रेन्युलहरूको सट्टा, तपाईं चेस्टनट वा कुचिएको बादाम वा दानेदार कोको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। सेवाहरू अघि बलहरू धेरै दृढ नभएसम्म यसलाई फ्रिजमा राख्नुपर्दछ।

कसरी हरियो केलो पीठो बनाउन को लागी हेर्नुहोस्।