रगत शुगर स्पाइक कसरी चिन्ने र व्यवस्थापन गर्ने
सन्तुष्ट
- रगत चिनी स्पाइक लक्षण
- रगत चिनी स्पाइक: के गर्ने
- Ketoacidosis र ketosis
- रगत चिनी स्पाइक को कारण
- रगतमा चिनी स्पाइक रोक्न 7 तरिकाहरू
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
रगतमा चिनीको स्पाइकहरू हुन्छन् जब ग्लुकोज भनेर चिनिने एक साधारण चिनी तपाईंको रक्त प्रवाहमा निर्माण गर्दछ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि यो ग्लुकोजको सही प्रयोग गर्न शरीरको अक्षमताको कारणले हुन्छ।
तपाईंले खान्नुहुने धेरैजसो खाना ग्लुकोजमा बिग्रिएको छ। तपाईंको शरीरलाई ग्लूकोजको आवश्यकता छ किनकि यो प्राथमिक ईन्धन हो जसले तपाईंको मांसपेशीहरू, अंगहरू, र दिमाग राम्रोसँग काम गर्दछ। तर ग्लूकोज ईन्धनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिदैन जबसम्म यसले तपाईंको कक्षहरूमा प्रवेश गर्दैन।
इन्सुलिन, तपाईको अग्नाशय द्वारा उत्पादित हर्मोन, कोषहरू अनलक गर्दछ ताकि ग्लुकोजले तीभित्र प्रवेश गर्न सक्दछ। इन्सुलिन बिना, ग्लुकोज तपाईको रक्तप्रवाहमा वरिपरि तैरिरहन्छ जहाँ कतै जाने छैन, समय बित्दै जाँदा झन झन् बढी केन्द्रित हुँदै जान्छ।
जब ग्लूकोज तपाईंको रक्त प्रवाहमा निर्माण गर्दछ, तपाईंको रगत ग्लूकोज (रक्त शर्करा) को स्तर बढ्छ। लामो अवधिको कारण यसले अंग, स्नायु र रक्त वाहिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ।
रगतमा चिनीको स्पाइकहरू मधुमेह भएका मानिसहरूलाई देखा पर्छन् किनकि उनीहरू ईन्सुलिनलाई प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न असमर्थ छन्।
उपचार नगरिएको उच्च रगतमा चिनी खतरनाक हुन सक्छ, जो मधुमेह रोगीहरूको केटोसिडोसिस भनिने गम्भीर अवस्थाको लागि अग्रसर गर्दछ।
दीर्घकालीन उच्च रक्त चिनीले गम्भीर मधुमेह जटिलताहरू जस्तै मुटुको रोग, अन्धोपन, न्यूरोपैथी, र किडनी असफलताको सम्भावना बढाउँदछ।
रगत चिनी स्पाइक लक्षण
हाइपरग्लाइसीमिया (उच्च रगतमा चिनी) को लक्षणहरू चिन्न सिक्दा तपाईंले मधुमेहलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ। मधुमेह भएका केहि व्यक्तिले उच्च रगतमा चिनीको लक्षण तुरून्त महसुस गर्दछन्, तर अरूहरू नि: शुल्क वर्षौंको लागि निदानमा जान्छन् किनभने तिनीहरूको लक्षणहरू हल्का वा अस्पष्ट छन्।
Hyperglycemia को लक्षण सामान्यतया तब सुरु हुन्छ जब तपाईंको रगत ग्लूकोज प्रति डिलिटर (मिग्रा / डीएल) मा 250 मिलीग्राम भन्दा माथि जान्छ। लक्षणहरू झन् झन् खराब हुँदै जान्छ तपाईं लामो समय सम्म उपचार न गर्नु भयो।
रगतमा चिनीको स्पाइकका लक्षणहरू:
- बारम्बार पिसाब
- थकान
- तिर्खा बढ्यो
- धमिलो दृष्टि
- टाउको दुखाइ
रगत चिनी स्पाइक: के गर्ने
Hyperglycemia का लक्षणहरू जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई उच्च रगतमा चिनी छ भन्ने शंका लाग्छ भने, तपाईंको स्तर जाँच गर्न औंला छडी प्रदर्शन गर्नुहोस्।
व्यायाम र खाने पछि पानी पिउनु, विशेष गरी यदि तपाईंले धेरै स्टार्ची कार्ब्स सेवन गर्नुभएको छ भने, तपाईंको रगतमा चिनी कम गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईले एक इन्सुलिन इंजेक्शन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईको डोजको सम्बन्धमा तपाईको डाक्टरको सल्लाहलाई ध्यान दिएर पालन गर्दा मात्र यो विधि प्रयोग गर्न सावधान रहनुहोस्। यदि अनुचित तरिकाले प्रयोग गरियो भने, इन्सुलिनले हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा) निम्त्याउन सक्छ।
Ketoacidosis र ketosis
Ketoacidosis र ketosis बीचको भिन्नता बुझ्न यो पनि महत्त्वपूर्ण छ।
यदि उच्च रक्त शर्कराको स्तर धेरै लामो समय सम्म उपचार गरेन भने, ग्लूकोज तपाईको रक्तप्रवाहमा निर्माण हुन्छ र तपाईका कोषहरू ईन्धनको लागि भोकाउनेछन्। तपाईंको कक्षहरू ईन्धनको लागि फ्याटमा बदलिनेछ। जब तपाईंको कोषहरू ग्लुकोजको सट्टा फ्याट प्रयोग गर्दछ, प्रक्रियाले केटोन्स भनिने एक उप-उत्पादन उत्पादन गर्दछ:
- मधुमेह भएका मानिसहरूलाई डायबेटिक केटोआसिडोसिस (DKA) विकास गर्न सक्दछ, एक घातक अवस्था जसले रगतलाई धेरै अम्लीय बनाउँदछ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा खराब इन्सुलिनको राम्रोसँग काम गर्नेको कारण, केटोनको स्तर जाँचमा राखिएको हुँदैन र खतरनाक स्तरमा चाँडै उठ्न सक्छ। DKA ले डायबेटिक कोमा वा मृत्यु ल्याउन सक्छ।
- मधुमेह बिना मान्छे रगतमा केटोन्सको केहि स्तरहरू सहन सक्छ, यसलाई केटोसिस भनिन्छ। तिनीहरू केटोआसिडोसिसको विकासमा अघि बढ्दैनन् किनकि तिनीहरूका शरीरहरू अझै ग्लूकोज र इन्सुलिन राम्रोसँग प्रयोग गर्न सक्षम छन्। इन्सुलिन राम्रोसँग काम गर्दा शरीरको केटोन्स स्तरहरू स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।
केटोआसिडोसिस आपतकालिन हो जसलाई तत्काल उपचार आवश्यक पर्दछ। तपाईंले 11 ११ लाई कल गर्नुपर्यो वा आपतकालीन चिकित्सा सहायता लिनु पर्छ यदि तपाईंले तलका लक्षण र लक्षणहरू मध्ये कुनै अनुभव गर्नुभयो भनेः
- फलको गन्ध सास वा पसिना
- मतली र बान्ता
- गम्भीर सुख्खा मुख
- सास फेर्न समस्या
- कमजोरी
- पेटको क्षेत्रमा दुखाइ
- भ्रम
- कोमा
रगत चिनी स्पाइक को कारण
दिनभरि रक्त शर्कराको स्तरमा उतार चढाव हुन्छ। जब तपाईं खाना खानुहुन्छ, विशेष गरी ती खानाहरू जुन कार्बोहाइड्रेटमा अधिक हुन्छ जस्तै रोटी, आलु, वा पास्ता, तपाईंको रगत चिनी तुरुन्तै बढ्न थाल्छ।
यदि तपाईंको रगत चिनी लगातार उच्च छ, तपाईं आफ्नो मधुमेह व्यवस्थापन सुधार गर्न डाक्टर संग कुरा गर्न आवश्यक छ। रगतमा चिनी बढ्छ जब:
- तपाईंले पर्याप्त ईन्सुलिन लिनुहुन्न
- तपाईको इन्सुलिन लामो हुँदैन जबसम्म तपाई यो सोच्नुहुन्छ
- तपाईंले आफ्नो मौखिक डायबेटिस औषधि लिइरहनु भएको छैन
- तपाईंको औषधि खुराक समायोजन गर्न आवश्यक छ
- तपाईं म्याद सकिएको इन्सुलिन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ
- तपाईं आफ्नो पौष्टिक योजना अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ
- तपाईलाई बिरामी वा संक्रमण छ
- तपाईं केही औषधीहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, स्टेरोइड्स जस्ता
- तपाईं शारीरिक तनावमा हुनुहुन्छ, जस्तै चोट वा सर्जरी
- तपाईं भावनात्मक तनावमा हुनुहुन्छ, जस्तै काम वा घर मा समस्या वा पैसा समस्या संग
यदि तपाईंको रगत चिनी सामान्यतया राम्रोसँग नियन्त्रणमा छ, तर तपाईंले बेरोजगार रगत चिनी स्पाइक अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने त्यहाँ अझ तीव्र कारण हुन सक्छ।
तपाईले खान्नुहुने सबै खानाहरू र पेयहरूको रेकर्ड राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको रगतमा चिनीको जाँच गर्नुहोस् तपाईंको डाक्टरको सिफारिसहरूको आधारमा।
तपाईको रगत चिनीलाई बिहान सबेरै पढ्नु रेकर्ड गर्नु सामान्य छ, तपाईंले खानुनुभन्दा पहिले, र फेरि दुई घण्टा खाए पछि। रेकर्ड गरिएको जानकारीको केहि दिनहरू तपाइँ र तपाइँको डाक्टरले तपाइँको रगतमा चिनीको स्पाइकको कारण के छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।
साधारण अपराधीले समावेश गर्दछ:
- कार्बोहाइड्रेट कार्ब्स सबैभन्दा सामान्य समस्या हो। कार्बेस धेरै चाँडै ग्लुकोजमा बिग्रिन्छ। यदि तपाइँ इन्सुलिन लिनुहुन्छ भने, तपाइँको इन्सुलिन-देखि-कार्ब अनुपातको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- फलफूल।ताजा फलहरू स्वस्थ छन्, तर तिनीहरूसँग फ्रुक्टोज भनिने चिनीको एक प्रकार हुन्छ जसले रगतमा चिनी बढाउँछ। यद्यपि, ताजा फलहरू रस, जेली, वा जाम भन्दा उत्तम विकल्प हो।
- फ्याटयुक्त खाना फ्याटयुक्त खानाले "पिज्जा प्रभाव" को रूपमा जानेका कारण निम्त्याउन सक्छ। पिज्जाको उदाहरणको रूपमा लिनु, आटा र चटनीमा कार्बोहाइड्रेटले तपाईंको रगत चिनी तुरुन्त बढाउछ, तर फ्याट र प्रोटीनले तपाईंको चिनीलाई घण्टासम्म असर गर्दैन।
- जुस, सोडा, इलेक्ट्रोलाइट पेय, र मिसाएको कफी पेय।यी सबै तपाइँको चिनी को लागी असर गर्छ, त्यसैले आफ्नो पेय मा कार्ब्स गणना गर्न नबिर्सनुहोस्।
- रक्सी रक्सीले रगतमा चिनी तुरुन्तै बढाउँछ, विशेष गरी जब रस वा सोडासँग मिसाइन्छ। तर यसले केहि घण्टा पछि कम रगतमा चिनी बनाउन सक्छ।
- नियमित शारीरिक गतिविधि को अभाव। दैनिक शारीरिक गतिविधिले इन्सुलिनलाई अझ प्रभावकारी ढ helps्गले काम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको कसरत तालिका फिट गर्नको लागि तपाईंको औषधि समायोजन गर्ने बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- अत्यधिक उपचारकम रक्त शर्करा। अत्यधिक उपचार धेरै सामान्य छ। तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तर खस्दा के गर्ने भनेर तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि तपाईं रगत ग्लुकोजको स्तरमा ठूलो स्वि avoid्गनबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
रगतमा चिनी स्पाइक रोक्न 7 तरिकाहरू
- एक खाना योजना को विकास गर्न एक न्यूट्रिशनिस्ट संग काम। तपाईंको खाना योजनाले तपाईंलाई अप्रत्याशित स्पाइकबाट बच्न मद्दत गर्दछ। तपाईं अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) बाट परम मधुमेह भोजन योजनाकारलाई हेर्न पनि सक्नुहुन्छ।
- वजन घटाउने कार्यक्रम सुरू गर्नुहोस्। वजन कम गर्नाले तपाईको शरीरलाई इन्सुलिन अझ राम्रोसँग प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ। वजन पहरेदार अनलाइन कार्यक्रम प्रयास गर्नुहोस्।
- कार्ब्स गणना कसरी गर्ने सिक्नुहोस्। कार्ब गणनाले तपाईंलाई कति कार्बोहाइड्रेट खपत गर्दैछ भनेर ट्र्याक राख्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक खानाको लागि अधिकतम रकम सेट गर्नाले रगतमा चिनीलाई स्थिरतामा मद्दत गर्दछ। यस कार्ब गणना गणना टूलकिट र एडीए बाट कार्ब काउन्टि to्ग गर्न पूर्ण गाईड जाँच गर्नुहोस्।
- ग्लाइसेमिक सूचकांकको बारेमा जान्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि सबै carbs बराबर बनाइएको छैन। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) मापन गर्छ कि कसरी विभिन्न कार्बहरूले रगतमा चिनीलाई असर गर्न सक्छ। उच्च जीआई रेटिंगको साथ खानाले कम रेटि with भन्दा रगत चिनीमा बढी असर गर्न सक्छ तपाईं glycemicindex.com मार्फत कम GI फूडहरूको लागि खोजी गर्न सक्नुहुनेछ।
- स्वस्थ व्यंजनहरु खोज्नुहोस्। मेयो क्लिनिकबाट व्यंजनहरूको यो संग्रह जाँच गर्नुहोस्, वा एडीएबाट एक मधुमेह कूकबुक खरीद गर्नुहोस् शॉपडायटिस डट कममा।
- एक अनलाइन खाना योजना उपकरण प्रयास गर्नुहोस्। जोसलिन मधुमेह केन्द्रबाट स्वस्थ प्लेट यसको एउटा उदाहरण हो।
- अभ्यास भाग नियंत्रण। एउटा भान्छाको खाना स्केलले तपाईंलाई तपाईंको अंशहरू अझ राम्ररी मापन गर्न मद्दत गर्दछ।
ताजा पोष्टहरू
खाली काठी सिन्ड्रोम: यो के हो, लक्षण र उपचार
