ब्लूबेरी काजू ऊर्जा तपाइँको नाश्ता खेल आवश्यकता काट्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाइँ कहिल्यै "ह्ग्री" (भोका + क्रोधित) क्षेत्रमा भोकको बिन्दु पार गर्नुहुन्छ? हो, रमाईलो छैन। ह्या hang्गरको दुखाइलाई नास्ताको साथ रोक्नुहोस् जुन तपाइँको शरीरलाई जटिल कार्ब्स, स्वस्थ बोसो, र प्रोटीन को संयोजन संग प्रदान गर्दछ। यी ब्लुबेरी काजू ऊर्जा काट्ने बिल पूर्ण रूपमा फिट हुन्छ। तिनीहरूसँग ओट्स (कार्ब्स र फाइबरको राम्रो स्रोत), र काजूको मक्खन र केही हृदय-स्वस्थ फ्याट र केही प्रोटिनको लागि काँचो काजूहरू छन्। नुस्खा मा केहि ओमेगा फैटी एसिड र एन्टिओक्सिडेंट को एक हिट को लागी सूखे ब्लूबेरी को लागी हेम्प मुटु छ।

हप्ताको शुरुमा यी ब्लूबेरी उर्जा काट्नुहोस्, र उनीहरु वरिपरि नाश्ता गर्न को लागी जब तपाइँ पागल व्यस्त हुनुहुन्छ र तपाइँलाई तपाइँको अर्को खाना सम्म पकड्न को लागी केहि चाहिन्छ। (अधिक: स्वादिष्ट रूप बाट सन्तोषजनक ऊर्जा बलहरु कि तपाइँ घण्टा को लागी पूर्ण राख्नुहुनेछ)

ब्लूबेरी काजू मक्खन ऊर्जा काटने

सामग्रीहरू

1/2 कप सूखे ब्लूबेरी

1 कप ड्राई रोल्ड ओट्स

1/4 कप काजू बटर

3 चम्मच हेम्प मुटु

2 चम्मच मह

1/2 चम्मच वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट

1/8 चम्मच नमक

1/4 कप कच्चा काजूका टुक्राहरू

1 चम्मच पानी

दिशाहरु

1. सूखे ब्लूबेरी, ओट्स, काजू बटर, हेम्प हार्ट्स, मह, भेनिला र नुनलाई फूड प्रोसेसरमा मिलाउनुहोस्। मिश्रण प्रायजसो भुइँ र टाँसिएको नभएसम्म पल्स गर्नुहोस्।
2. काँचो काजू र चम्चा पानीमा थप्नुहोस्, र लगभग 10 सेकेन्डको लागि पल्स गर्नुहोस्।
3. चम्चा ऊर्जा प्रोसेसर बाहिर ऊर्जा काट्ने ब्याटर। यसलाई 12 काट्ने मा रोल गर्नुहोस्।

प्रति बाइट पोषण तथ्याङ्क: 115 क्यालोरी, 5 ग्राम फ्याट, 1 ग्राम संतृप्त फ्याट, 16 ग्राम कार्ब्स, 1.5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चिनी, 3 जी प्रोटीन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्