शारीरिक परिवर्तनले तपाई गर्भावस्थामा कस्तो आशा गर्न सक्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• गर्भावस्थामा हर्मोनल परिवर्तनहरू
• एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन परिवर्तनहरू
• गर्भावस्था हार्मोन र व्यायाम चोटहरु
• वजन वृद्धि, तरल पदार्थ प्रतिधारण, र शारीरिक गतिविधि
• सेन्सरी परिवर्तनहरू
• दर्शन परिवर्तन
• स्वाद र गन्ध परिवर्तन
• स्तन र ग्रीवा परिवर्तनहरू
• स्तन परिवर्तन
• ग्रीवा परिवर्तनहरू
• कपाल, छाला र न nailsहरूमा परिवर्तन हुन्छ
• कपाल र न n परिवर्तन
• गर्भावस्था र hyperpigmentation को "मास्क"
• स्ट्रेच मार्कहरू
• तिल र freckle परिवर्तनहरू
• गर्भावस्था-निर्दिष्ट रेशेस र फोडा
• परिसंचरण प्रणाली परिवर्तन गर्दछ
• गर्भावस्थामा मुटुको धडकन र रगत मात्रा
• रक्तचाप र व्यायाम
• चक्कर आउने र बेहोश हुनु
• श्वसन र चयापचय परिवर्तनहरू
• सास र रगत अक्सिजन स्तरहरू
• मेटाबोलिक दर
• शरीरको तापमान परिवर्तन हुन्छ
• हाइपरथर्मिया - गर्भावस्थामा अत्यधिक तताउने
• डिहाइड्रेशन

अवलोकन

गर्भावस्था शरीरमा विभिन्न प्रकारका परिवर्तनहरू ल्याउँछ। तिनीहरू सामान्य र अपेक्षित परिवर्तनहरू, जस्तै सूजन र फ्लुइडर रिटेन्सन, कम परिचितहरू जस्तै दृष्टि परिवर्तनहरू सम्म गर्न सक्छन्। उनीहरूको बारेमा बढि जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

गर्भावस्थामा हर्मोनल परिवर्तनहरू

गर्भावस्थाको साथ आउने हार्मोनल र शारीरिक परिवर्तन अद्वितीय छन्।

गर्भवती महिलाले एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनमा अचानक र नाटकीय वृद्धि अनुभव गर्दछ। तिनीहरूले पनि अन्य हर्मोनहरूको संख्या र कार्यमा परिवर्तन अनुभव गर्दछ। यी परिवर्तनहरूले केवल मुडलाई असर गर्दैन। तिनीहरूले पनि गर्न सक्छन्:

• गर्भावस्था को "चमक" सिर्जना गर्नुहोस्
• भ्रूणको विकासमा उल्लेखनीय सहायता गर्दछ
• व्यायामको शारीरिक प्रभाव र शरीरमा शारीरिक गतिविधि परिवर्तन गर्नुहोस्

एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन परिवर्तनहरू

एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन मुख्य गर्भावस्था हार्मोन हुन्। एक महिलाले गर्भावस्था नहुँदा पूरै जीवन भरको भन्दा एक गर्भावस्थामा अधिक एस्ट्रोजेन उत्पादन गर्दछ। गर्भावस्थामा एस्ट्रोजेनको बृद्धि गर्भाशय र प्लेसेंटालाई सक्षम गर्दछ:

• संवहनीकरण सुधार (रक्त वाहिकाको गठन)
• पोषण हस्तान्तरण
• विकासशील बच्चालाई सहयोग गर्नुहोस्

थप रूपमा, एस्ट्रोजेनले भ्रुणको विकास र परिपक्व हुन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्ने सोचाइ राखिन्छ।

गर्भावस्थामा एस्ट्रोजेनको स्तर स्थिर वृद्धि हुन्छ र तेस्रो त्रैमासिकमा उनीहरूको शिखरमा पुग्छ। पहिलो त्रैमासिकको समयमा एस्ट्रोजेनको स्तरमा द्रुत वृद्धिले गर्भावस्थासँग सम्बन्धित केही मतली हुन सक्छ। दोस्रो त्रैमासिकको अवधिमा यसले दुध नलिका विकासमा ठूलो भूमिका खेल्छ जसले स्तनहरूलाई ठूलो बनाउँछ।

प्रोजेस्टेरोनको स्तर पनि गर्भावस्थामा असाधारण उच्च हुन्छ। प्रोजेस्टेरोनमा परिवर्तनले शरीरभरि ढिलाई र स्नायुबंधन र जोड्ने ढिलापनको कारण दिन्छ। थप रूपमा, प्रोजेस्टेरोनको उच्च स्तरको कारण आन्तरिक संरचनाहरू आकारमा वृद्धि गर्दछ, जस्तै ureters। Ureters मातृ मूत्राशय संग मिर्गौला जडान। प्रोजेस्टेरोन गर्भाशयलाई एक सानो नाशपातीको आकारबाट परिवर्तन गर्नका लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ - यसको गैर-गर्भवती अवस्थामा - गर्भाशयमा कि पूर्ण अवधिको बच्चा समायोजन गर्न सक्दछ।

गर्भावस्था हार्मोन र व्यायाम चोटहरु

जबकि यी हार्मोनहरू सफल गर्भावस्थाको लागि पूर्ण रूपमा महत्वपूर्ण छन्, उनीहरू व्यायामलाई अझ गाह्रो बनाउन सक्छन्। लिगामेन्टहरू कम हुने भएकोले, गर्भवती महिलाहरूलाई खुट्टा र घुँडाको स्प्रेन र तनावका लागि बढी जोखिम हुन सक्छ। यद्यपि कुनै अध्ययनले गर्भावस्थामा चोटपटकमा बढेको दरलाई दर्साएको छैन।

गर्भवती महिलाको सम्पूर्ण आसन परिवर्तन हुन्छ। उसको स्तन ठूलो छ। उसको पेट समतल वा अवतलबाट निकै उत्तलमा परिवर्तन हुन्छ, उसको पछाडि घुमाउरो आकार बढाउँदै। संयुक्त प्रभावले गुरुत्वाकर्षणको केन्द्रलाई अगाडि सर्छ र सन्तुलनको भावनामा परिवर्तन गर्न सक्दछ।

वजन वृद्धि, तरल पदार्थ प्रतिधारण, र शारीरिक गतिविधि

गर्भवती महिलामा वजन बढाउन कुनै पनि शारीरिक गतिविधिबाट शरीरमा कामको बोझ बढाउँदछ। यो अतिरिक्त तौल र गुरुत्वाकर्षणले रगत र शारीरिक तरल पदार्थको संचलनलाई कम गर्दछ, विशेष गरी तल्लो अंगहरूमा। नतिजा स्वरूप, गर्भवती महिलाले तरल पदार्थ कायमै राख्छ र अनुहार र अ lim्गहरूको सूजन अनुभव गर्दछ। यो पानीको व्यायामले व्यायाममा अर्को सीमितता थपेको छ। फुलिएका हातहरूका लागि प्राकृतिक उपचारहरूको बारेमा जान्नुहोस्।

धेरै महिलाले दोस्रो त्रैमासिकको अवधिमा हल्का सुन्निरहेको देख्न थाल्छ। यो प्राय तेस्रो त्रैमासिकमा जारी रहन्छ। तरल पदार्थ प्रतिधारण मा यो वृद्धि गर्भावस्था को समयमा महिला अनुभव वजन को एक महत्वपूर्ण राशि को लागी जिम्मेदार छ। सुजनलाई कम गर्नका लागि सुझावहरू:

• आराम
• लामो अवधिमा खडा गर्नबाट बच्नुहोस्
• क्याफिन र सोडियम बेवास्ता गर्नुहोस्
• आहार पोटेशियम वृद्धि

वजन बढाउनु सामान्यतया प्राथमिक कारण हो जुन शरीर व्यायामको पूर्व-स्तर स्तर सहन गर्न सक्दैन। यो अनुभवी, कुलीन, वा पेशेवर एथलीटमा लागू हुन्छ। गोल अस्थिबंधनको तनाव, गर्भाशयको आकार बढेको, र स्नायुबंधनको ढिलाईबाट श्रोणि अस्थिरता व्यायामको समयमा बढ्दो असुविधा हुन सक्छ।

सुझाव: रमाईलोको लागि, तपाईको गर्भावस्थाको शुरुमा छेउ प्रोफाईलबाट आफैंको फोटो खिच्नुहोस्, तपाईको उत्तम आसन प्रयोग गर्दै। तपाईंको देय मिति नजिकै अर्को फोटो लिनुहोस् र यी साइड प्रोफाइलहरू तुलना गर्नुहोस्। परिवर्तन उल्लेखनीय छ, हैन?

सेन्सरी परिवर्तनहरू

गर्भावस्थाले नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछ कसरी एउटी महिलाले दृश्य, स्वाद, र गन्धको माध्यमबाट संसारलाई अनुभव गर्दछ।

दर्शन परिवर्तन

केही महिलाहरूले गर्भावस्थामा दृष्टि परिवर्तनहरू अनुभव गर्दछन्, बृद्धि भएको कमदर्शिता द्वारा विशेषता। अन्वेषकहरूलाई दर्शनमा परिवर्तनको पछाडि सटीक जैविक संयन्त्रहरू थाहा छैन। धेरै महिलाहरु जन्म दिइसकेपछि पूर्वानुमान दृष्टिमा फर्कन्छन्।

गर्भावस्थाको समयमा सामान्य परिवर्तनहरू धुँधली र सम्पर्क लेन्सको साथ असुविधा समावेश गर्दछ। गर्भवती महिलाहरूले अक्सर intraocular दबावमा वृद्धि अनुभव गर्दछ। प्रिक्लेम्प्सिया वा गर्भलिंग मधुमेह भएका महिलाहरूलाई दुर्लभ आँखा समस्याहरूको उच्च जोखिम हुन सक्छ, जस्तै रेटिना टुकडी वा दृष्टि गुमाउने।

स्वाद र गन्ध परिवर्तन

धेरै महिलाहरु गर्भावस्था मा आफ्नो स्वाद को भावना मा परिवर्तन अनुभव। तिनीहरू सामान्यतया नुन गर्भवती महिलाहरूको तुलनामा सल्टर खाना र मीठा खानाहरू रुचाउँछन्। तिनीहरूसँग कडा खट्टा, नुनिलो र मीठो स्वादको लागि उच्च सीमा छ। डिस्जियसिया, स्वादको क्षमतामा कमी, प्राय: गर्भावस्थाको पहिलो तिमाहीमा अनुभव गरिन्छ।

केहि स्वाद प्राथमिकता त्रैमासिकले फरक हुन सक्दछ। यद्यपि धेरै महिलाहरूले प्रसवोत्तरको छोटो अवधिको लागि स्वादको धमिलो अनुभूति अनुभव गरे, तिनीहरू सामान्यतया गर्भावस्था पछि पूर्ण स्वाद क्षमता प्राप्त गर्दछन्। केही महिलाहरूले गर्भावस्थामा मुखमा धातुको स्वाद पनि अनुभव गर्छन्। यसले मतली बढ्न सक्छ र पौष्टिक असंतुलनलाई संकेत गर्न सक्छ। बिग्रेको स्वादको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

कहिलेकाहीं, गर्भवती महिलाहरूले पनि गन्धको भावनामा परिवर्तनहरू रिपोर्ट गर्छन्। धेरैले गन्धको विभिन्न प्रकारको लागि उच्च जागरूकता र संवेदनशीलता वर्णन गर्दछ। त्यहाँ केही संगत र भरपर्दो तथ्या indic्क छ कि गर्भवती महिलाहरु वास्तव मा याद र केहि गन्धहरु को गन्धहरु र उनीहरुको गैर गर्भवती समकक्ष भन्दा अधिक पहिचान। यद्यपि, गर्भवती महिलाहरूको बहुमतले गन्धप्रति आफ्नो संवेदनशीलतामा कथित वृद्धि रिपोर्ट गर्दछ।

स्तन र ग्रीवा परिवर्तनहरू

पहिलो त्रैमासिकमा शुरू हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूले शरीरभरि थुप्रै शारीरिक परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ। यी परिवर्तनहरूले गर्भावस्था, बच्चा जन्माउने, र स्तनपानको लागि आमाको शरीर तयार गर्दछ।

स्तन परिवर्तन

गर्भवती महिलाको स्तन अक्सर गर्भावस्थाको अवधिमा उल्लेखनीय परिवर्तनहरूको एक श्रृंखलाबाट गुज्रिरहेको छ किनकि तिनीहरूको शरीर नवजात शिशुलाई दूध आपूर्ति गर्न तयार हुन्छन्। गर्भावस्था हार्मोन जसले छाला रment्गनामा प्रभाव पार्छ प्रायः अरोला गाढा हुन्छ। स्तन बढ्ने बित्तिकै, गर्भवती महिलाहरूले कोमलता र संवेदनशीलता अनुभव गर्न सक्दछन् र याद गर्छिन् कि नसिका गाढा र निप्पल गर्भावस्था भन्दा अगाडि बढ्दै जान्छन्। केही महिलाहरूले स्तनहरूमा तन्काउने लक्षणहरू विकास गर्न सक्दछन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू द्रुत बृद्धि भइरहेको छ। धेरै महिलाहरु पनि निप्पल र areola को आकार मा वृद्धि देख्नुहुनेछ।

इलाकामा साना बम्पहरू प्राय: देखिन्छन्। अधिकांश महिला उत्पादन गर्न, र "लीक", दोस्रो त्रैमासिकको समयमा थोरै मोटो, पहेंलो पदार्थको उत्पादन गर्न थाल्नेछ। यस पदार्थलाई कोलोस्ट्रम पनि भनिन्छ। बच्चाको पहिलो आहारको लागि कोलोस्ट्रम उत्पादनको अतिरिक्त स्तनमा दुध नलिका दूध उत्पादन र भण्डारणको लागि तयारीमा विस्तार हुन्छ। केही महिलाहरूले स्तन टिशूमा सानो गांठहरू देख्न सक्छन्, जुन अवरुद्ध दुध नलिकाले गर्दा हुन सक्छ। यदि स्तनको मालिस गर्ने र पानी वा वाशकोलोथले तताउने केही दिन पछि गाँसहरू हराउँदैनन् भने अर्को जन्मपूर्वको भ्रमणमा डाक्टरले गांठको जाँच गर्नु पर्छ।

ग्रीवा परिवर्तनहरू

गर्भाशय ग्रीवा, वा गर्भाशयमा प्रवेश गर्भावस्था र श्रमको बखत शारीरिक परिवर्तन हुन्छ। धेरै महिलाहरूमा, ग्रीवाको टिशू गाढा हुन्छ र दृढ र ग्रंथियुक्त हुन्छ। बच्चा जन्माउनु भन्दा केही हप्ता सम्म गर्भाशय ग्रीवा नरम र बढेको बच्चाको दबाबबाट अलिकति अलग हुन्छ।

प्रारम्भिक गर्भावस्थामा, ग्रीवाले गर्भाशय बन्द गर्न मोटी बलगम प्लग उत्पादन गर्दछ। प्लग अक्सर ढिलो गर्भावस्थामा वा डेलिभरीको समयमा निष्कासित हुन्छ। यसलाई खूनी शो पनि भनिन्छ। गर्भाशयले श्रमको लागि तयारी गर्दा थोरै रगतको साथ म्यूकोस स्ट्रेक्ड सामान्य छ। डेलिभरी गर्नु अघि गर्भाशय ग्रीवा एकदम पातलो हुन्छ, नरम हुन्छ र पातलो हुन्छ, जसले बच्चालाई जन्म नहरमा जान दिन्छ। श्रमको चरणहरू र उनीहरूले ग्रीवालाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्।

कपाल, छाला र न nailsहरूमा परिवर्तन हुन्छ

धेरै महिलाहरूले गर्भावस्थामा आफ्नो छालाको शारीरिक उपस्थितिमा परिवर्तन अनुभव गर्दछन्। जे होस् धेरै जसो अस्थायी हुन्, केहि - जस्तै स्ट्रेच मार्कहरू - का कारण स्थायी परिवर्तन हुन सक्छ। थप रूपमा, महिला जसले गर्भावस्थामा यी छाला परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन् उनीहरूलाई भविष्यमा गर्भावस्थामा वा हार्मोनल गर्भनिरोधकहरू लिने बखत फेरि अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

कपाल र न n परिवर्तन

धेरै महिलाहरूले गर्भावस्थामा कपाल र नेलको बृद्धि भएको अनुभव गर्दछन्। हर्मोन परिवर्तनले कहिलेकाँही कपालको अत्यधिक बहाव वा कपाल झर्न सक्छ। विशेष गरी महिला अलोपेशियाको पारिवारिक इतिहास भएका महिलाहरूमा यो सत्य हो।

तर धेरै महिलाहरु गर्भावस्थामा कपालको बृद्धि र गाढा अनुभव गर्छन् र अनावश्यक ठाउँमा कपालको वृद्धि देख्न सक्छन्। अनुहार, पाखुरा, खुट्टा, वा पछाडि कपालको वृद्धि हुन सक्छ। केशको बृद्धिमा प्रायः परिवर्तन बच्चाको जन्म पछि सामान्य हुन्छ। यद्यपि, कपाल झर्ने वा बढेको बहाव एक बर्षसम्मको प्रसवोत्तरसम्म देखा पर्न सामान्य हो, किनकि कपालको फोलिकल्स र हर्मोन लेभलले गर्भावस्था हार्मोनको प्रभावबिना आफूलाई विनियमित गर्दछ।

धेरै महिलाहरु पनि गर्भावस्था मा छिटो कील विकास अनुभव। राम्ररी खानु र प्रसवपूर्व भिटामिन लिनु गर्भावस्थाको विकास हार्मोनमा थप गर्दछ। यद्यपि केहिलाई परिवर्तन आवाश्यक लाग्न सक्छ, धेरैले बढि नेल भंगुरता, बिच्छेद, खण्ड, वा केराटोसिस देख्न सक्छन्। नेलको शक्ति बढाउनको लागि स्वस्थ आहार परिवर्तनहरूले रासायनिक नेल उत्पादनहरूको प्रयोग बिना नै ब्रेकेज रोक्न मद्दत गर्दछ।

गर्भावस्था र hyperpigmentation को "मास्क"

गर्भवती महिलाहरूको विशाल बहुमतले गर्भावस्थामा केही प्रकारको हाइपरपिमेन्टेशनको अनुभव गर्दछ। यसमा शरीरका भागहरूमा छाला टोनमा अँध्यारो हुन्छ, जस्तै एरोलास, जननेंद्रिय, दाग, र रेखा अल्बा (अँध्यारो रेखा) पेटको मध्य भागमा। हाइपरपिग्मेन्टेशन कुनै पनि छालाको टोनका महिलाहरूमा देखा पर्न सक्छ, यद्यपि यो गाढा जटिलता भएका महिलाहरूमा बढी सामान्य छ।

थप रूपमा, pregnant० प्रतिशत गर्भवती महिलाले अनुहारमा छालाको अँध्यारो अनुभव गर्दछन्। यो अवस्थालाई मेलास्मा, वा गर्भावस्थाको "मास्क" भनेर चिनिन्छ। यो सूर्य जोखिम र विकिरण द्वारा खराब गर्न सकिन्छ, त्यसैले एक ब्रॉड स्पेक्ट्रम UVA / UVB सनस्क्रीन गर्भावस्थामा दैनिक प्रयोग गर्नु पर्छ। धेरै जसो अवस्थाहरूमा, melasma गर्भावस्था पछि समाधान हुन्छ।

स्ट्रेच मार्कहरू

स्ट्रेच मार्क्स (स्ट्राइ ग्रेभिडारम) सम्भवतः गर्भावस्थाको सबैभन्दा प्रख्यात छाला परिवर्तन हो। तिनीहरू छालाको शारीरिक तान्न र छालाको लोचमा हार्मोन परिवर्तनको प्रभावको संयोजनको कारणले हुन्। Of ० प्रतिशत महिलामा गर्भावस्थाको तेस्रो त्रैमासिकले लगातार अंकहरू विकास गर्दछन्, अक्सर स्तन र पेटमा। यद्यपि गुलाबी-बैजनी र stret्गको दाग पूर्ण रूपले कहिले पनि हराउँदैनन्, तिनीहरू प्रायः वरिपरिको छालाको र to्गमा जान्छन् र आकारको प्रसart्गमा संकुचित हुन्छन्। स्ट्रेच मार्कहरूले खुजली गर्न सक्दछ, त्यसैले क्रीमलाई नरम गर्न र स्क्र्याचको आग्रहलाई कम गर्न र सम्भाव्य रूपमा छालालाई क्षति पुर्‍याउनुहोस्।

तिल र freckle परिवर्तनहरू

गर्भावस्थामा हर्मोनमा परिवर्तनको कारण हाइपरपिमेन्टेशनले मोल्स र फ्रेकल्सको रंगमा परिवर्तन गर्न सक्दछ। केहि कालो मोल्स, freckles, र बर्थमार्क हानिरहित हुन सक्छ। तर आकार, र ,्ग, वा आकार परिवर्तनको बारेमा dermatologist वा चिकित्सकलाई हेर्न यो सँधै राम्रो विचार हो।

गर्भावस्था हार्मोनले छालाको गाढा प्याचहरू देखा पर्न सक्छ जुन प्राय: अपूरणीय हुन्छ। जे होस् प्राय जसो छाला रment्गीकरण परिवर्तन गर्भावस्था पछि फीका हुन्छ वा हराउँदछ, तिल वा फ्रीकल र colorमा केहि परिवर्तन स्थायी हुन सक्छ। सम्भावित छाला क्यान्सर वा गर्भावस्था-विशिष्ट छाला सर्तहरूको लागि छाला जाँच गर्नु राम्रो विचार हो यदि तपाईंले कुनै परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने।

गर्भावस्था-निर्दिष्ट रेशेस र फोडा

साना प्रतिशत महिलाहरूले छालाको अवस्था अनुभव गर्न सक्दछन् जुन गर्भावस्थाको लागि निर्दिष्ट हुन्छ, जस्तै PUPPP (pruritic urticarial papules and Paugnosis of Places) and folliculitis। धेरै जसो अवस्थाहरूमा पेट, खुट्टाहरू, हतियारहरू, वा पछाडि पस्टुल्स र रातो बम्पहरू पर्छन्। यद्यपि प्राय जसो रेश हानीरहित छैनन् र तुरुन्तै प्रसुतीपश्चिमको समाधान गर्दछ, केही छाला सर्तहरू समयपूर्व डेलिभरी वा बच्चाका लागि समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यसमा इंट्राहेपेटिक कोलेस्टेसिस र पेम्फिगोइड गेस्टेसनिस समावेश छ।

परिसंचरण प्रणाली परिवर्तन गर्दछ

गर्भावस्थामा निम्न सामान्य हुन्छन्:

• सीढी चढाई गर्दा हफिंग र फफिंग
• छिटो उभिए पछि चक्कर आउँछ
• रक्तचापमा परिवर्तन अनुभव गर्दै

रक्त नलीहरूको छिटो विस्तार र मुटु र फोक्सोमा बढेको तनावको कारण, गर्भवती महिलाहरूले रगत धेरै उत्पादन गर्दछन् र गर्भवती महिलाहरूको भन्दा व्यायामको साथ बढी सावधानी अपनाउनुपर्दछ।

गर्भावस्थामा मुटुको धडकन र रगत मात्रा

गर्भावस्थाको दोस्रो त्रैमासिकको अवधिमा, आमाको मुटु कडा परिश्रम गरी रहेको छ। अधिकतर बढि प्रभावकारी रूपमा प्रदर्शन गरिएको मुटुबाट परिणाम हुन्छ, जसले प्रत्येक थापमा अधिक रगत निकाल्दछ। गर्भावस्थामा मुटुको दर १ 15 देखि २० प्रतिशतसम्म बढ्न सक्छ। यो तेस्रो त्रैमासिकमा प्रति मिनेट to ० देखि १०० बिट्ससम्म पुग्न असामान्य कुरा छैन। पछिल्लो महिना सम्म गर्भावस्थामा रगतको मात्रा क्रमशः बढ्छ। प्लाज्माको मात्रा 40०-5050 प्रतिशत र रातो रक्त कोशिका द्रव्यमान २०--30० प्रतिशतले वृद्धि हुन्छ, फलाम र फोलिक एसिडको बढेको आवश्यकता सिर्जना गर्दछ।

रक्तचाप र व्यायाम

त्यहाँ दुई प्रकारको परिसंचरण परिवर्तनहरू छन् जुन गर्भावस्थामा व्यायाममा प्रभाव पार्न सक्छ। गर्भावस्था हार्मोनले अचानक रक्त नलीहरूमा टोनलाई असर गर्न सक्छ। टोनको अचानक हराउँदा चक्रको महसुस हुन सक्छ र सायद चेतनाको केही हदसम्म हराउन सक्छ। यसको कारण दबावको हानीले दिमाग र केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा कम रगत पठाउँदछ।

थप रूपमा, जोडदार व्यायाम गर्भाशय मा रगत को कमी कम गर्न को लागी मांसपेशिहरुमा रगत को बदलन सक्छ। यद्यपि यसले बच्चामा दीर्घकालीन प्रभाव देखाउँदैन। यसबाहेक, त्यहाँ सुझाव दिन्छ कि व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूले आराम गर्न पाल्सामा राख्नु पर्छ। यो प्लेसेंटल र भ्रुणको वृद्धि र तौल लाभका लागि लाभदायक हुन सक्छ।

चक्कर आउने र बेहोश हुनु

चक्करको अर्को प्रकार पछाडि फ्लैट झूट बोल्ने परिणाम हुन सक्छ। २ dizziness हप्ता पछि यो चक्कर आउँछ। जे होस्, यो पहिले बहु-भ्रूण गर्भावस्थामा वा अम्नीओटिक फ्ल्युड वृद्धि गर्ने सर्तहरूको साथ हुन सक्छ।

पछाडि फ्लैट झूट बोल्दा रगत कोवा भनेर चिनिने तल्लो शरीरबाट मुटुसम्म पुग्ने ठूलो रक्तवाहिनी संकुचित हुन्छ। यसले र मुटुबाट रगत प्रवाह कम गर्दछ, रक्तचापमा अचानक र नाटकीय गिरावट निम्त्याउँछ। यसले चक्कर आउँछ वा चेतना गुमाउन सक्छ।

पहिलो त्रैमासिक पछि, व्यायामहरू गर्न सिफारिस गरिदैन जुन रक्त वाहिका कम्प्रेसनको प्रभावको कारणले पछाडि झूट बोल्छ। बायाँ पट्टि बस्दा चक्कर कम गर्न सकिन्छ र निद्राको लागि स्वस्थ स्थिति हो।

महिलाले यी कुनै पनि अवस्थाको अनुभव गरिरहेको छ, विशेष गरी व्यायामको क्रममा, उनीहरूको डाक्टरसँग परामर्श लिनु पर्छ।

श्वसन र चयापचय परिवर्तनहरू

गर्भवती महिलाहरूले अनुभव गर्छन् उनीहरूको रगतमा अक्सिजनको मात्रामा वृद्धि हुन्छ। यसको कारण रगतको लागि बढ्दो माग र रक्तनलीहरू फैलिएको हो। यो बृद्धि शक्ति गर्भावस्थामा चयापचय दरमा वृद्धि हुन्छ, महिलालाई ऊर्जा खपत गर्न आवश्यक छ र शारीरिक श्रमको अवधिमा सावधानी अपनाउनु पर्छ।

सास र रगत अक्सिजन स्तरहरू

गर्भावस्थाको समयमा, वायुको मात्रा फोक्सो भित्र र बाहिर सार्न दुई कारणहरूको कारणले वृद्धि हुन्छ। प्रत्येक सासको हावाको अधिक मात्रा हुन्छ, र सास फेर्ने दर अलि बढ्छ। जब गर्भाशय ठूलो हुँदै जान्छ, डायाफ्रामको चालको लागि कोठा सीमित हुन सक्छ। त्यसकारण, केहि महिलाहरूले लामो सास फेर्न कठिन समस्याको भावना रिपोर्ट गर्छन्। व्यायाम बिना नै यी परिवर्तनहरूले सास फेर्न वा "हावा भोकाएको" महसुस गरेको हुन सक्छ। व्यायाम कार्यक्रमले यी लक्षणहरूलाई बढाउन सक्दछ।

समग्रमा, गर्भवती महिलाहरूको रगतको अक्सिजन स्तर उच्च हुन्छ।अध्ययनले देखायो कि गर्भवती महिलाले आराममा बढी अक्सिजन खान्छन्। गर्भावस्थामा व्यायाम वा अन्य शारीरिक कामका लागि उपलब्ध अक्सिजनको मात्रामा यसले प्रभाव पार्दैन।

मेटाबोलिक दर

बेसल वा आराम मेटाबोलिक दर (आरएमआर), शरीरमा खर्च गर्ने उर्जाको मात्रा आराममा हुँदा, गर्भावस्थामा उल्लेखनीय वृद्धि हुन्छ। यो पूर्ण आरामको अवधिको समयमा प्रयोग गरिएको अक्सिजनको मात्रा द्वारा मापन गरिएको छ। यो वजन कायम गर्न वा प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक ऊर्जा खपत को मात्रा अनुमान गर्न मद्दत गर्दछ। मेटाबोलिक दरहरूमा परिवर्तन गर्भावस्थामा क्यालोरी खपत बढाउनु पर्ने आवश्यकतालाई वर्णन गर्दछ। गर्भवती महिलाको शरीरले बिस्तारै आफ्नो ऊर्जा आवश्यकताहरू बढाउँदछ आमा र बच्चा दुबैमा हुने परिवर्तन र वृद्धिलाई इन्धनमा मद्दत गर्न।

चयापचय दरहरू १ 15 हप्ताको गर्भधारण र तेस्रो त्रैमासिकको शिखर सबैभन्दा ठूलो वृद्धि चरणको अवधिमा मात्र वृद्धि हुन्छ। यो वृद्धि भएको मेटाबोलिक दरले गर्भवती महिलाहरूलाई हाइपोग्लाइसीमिया, वा कम रगतमा चिनीको उच्च जोखिममा पार्न सक्छ। यद्यपि चयापचय दर थोरै ड्रप हुन सक्छ जब गर्भावस्था अवधिमा पुग्छ, यो केहि हप्ताको प्रसवपूर्वपूर्व स्तर माथि माथि रहन्छ। यो दुध उत्पादन गर्ने महिलाहरूमा स्तनपानको अवधिको लागि उच्च रहनेछ।

शरीरको तापमान परिवर्तन हुन्छ

बेसल शरीरको तापमानमा वृद्धि गर्भावस्थाको पहिलो स of्केत हो। थोरै उच्च कोर तापमान गर्भावस्था को अवधि को माध्यम बाट कायम गरीन्छ। गर्भावस्थामा महिलालाई पनि पानीको अधिक आवश्यकता हुन्छ। उनीहरूलाई हाइपरथर्मिया र डिहाइड्रसनको उच्च जोखिम हुन सक्छ सुरक्षित व्यायाम र हाइड्रेटेड रहन सावधानी बिना।

हाइपरथर्मिया - गर्भावस्थामा अत्यधिक तताउने

व्यायामको क्रममा तनावले दुई कारणका लागि चिन्ता पैदा गर्दछ। पहिले, आमाको कोर तापमानमा वृद्धि, जस्तै हाइपरथर्मियामा बच्चाको विकासको लागि हानिकारक हुन सक्छ। दोस्रो, डिहाइड्रसनको रूपमा आमामा पानीको हानीले भ्रुणलाई उपलब्ध रगतको मात्रा घटाउन सक्छ। यसले प्रारम्भिक संकुचनको जोखिम बढाउन सक्छ।

गैर गर्भवती महिलाहरूमा, मध्यम एरोबिक व्यायामले मुख्य शरीरको तापमानमा उल्लेखनीय बृद्धि गर्दछ। गर्भवती महिलाहरू, चाहे उनीहरू व्यायाम गर्छन् वा गर्दैनन्, बेस मेटाबोलिक दर र कोर तापमानमा सामान्य वृद्धि अनुभव गर्दछन्। गर्भवती महिलाहरूले आफ्नो कोर तापमान धेरै कुशलतापूर्वक विनियमित गर्दछ। छालामा रगत प्रवाह बढ्यो र विस्तारित छालाको सतह रिलीजले शरीरको ताप बढायो।

यो देखाइएको छ कि गर्भवती महिलाहरूले व्यायामको क्रममा शरीरको तापक्रममा त्यति वृद्धि गर्दैन, जो गर्भवती छैनन्। यद्यपि, गर्भवती महिलाहरूले सास नहुने कपडामा र धेरै तातो वा आर्द्र अवस्थामा व्यायाम गर्नबाट जोगिनु पर्छ, किनकि हाइपरथर्मियाको प्रभाव गम्भीर हुन सक्छ। निम्नलिखितले व्यायाम गर्दा अत्यधिक तातोको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• इनडोर गतिविधि को समयमा प्रशंसकहरु को उपयोग गर्नुहोस्
• पोखरीमा व्यायाम गर्नुहोस्
• हल्का रंगको, लुगा फिटिंग कपडा लगाउनुहोस्

डिहाइड्रेशन

धेरै महिला जसले २० देखि for० मिनेटसम्म व्यायाम गर्छन् वा तातो र चिसो मौसममा व्यायाम गर्छन्। गर्भवती महिलाहरूमा, पसीनाबाट शारीरिक तरल पदार्थ गुमाउँदा गर्भाशय, मांसपेशीहरू र केही अंगहरूमा रक्त प्रवाह कम हुन सक्छ। विकासशील भ्रुणलाई रगतको माध्यमबाट अक्सिजन र पोषक तत्त्वहरूको निरन्तर आपूर्ति चाहिन्छ, त्यसैले चोटपटक तरलताको अभाव हुन सक्छ।

धेरै जसो सर्तहरूमा गर्भाशय अक्सिजन खपत व्यायामको दौरान स्थिर हुन्छ र भ्रुण सुरक्षित छ। यद्यपि, व्यायाम गर्भावस्था-प्रेरित उच्च रक्तचापका महिलाहरूका लागि खतरनाक हुन सक्छ। किनभने यस अवस्थाले गर्भाशय रगतको मात्रा सीमित गर्दछ किनकि जहाजहरू तल झर्छ र क्षेत्रमा कम रगत पुर्‍याउँछ।

यदि तपाइँ गर्भावस्थाको समयमा व्यायामको लागि खाली हुनुहुन्छ भने, सामान्य-समझ सुझावहरूको अनुसरण गर्न निश्चित गर्नुहोस्। अत्यधिक तातो र आर्द्रताबाट टाढा राख्नुहोस् र रिहाइड्रेट गर्नुहोस्, तपाईं तिर्खा नभए पनि।