BRAT आहार: यो के हो र यसले कार्य गर्दछ?

सन्तुष्ट

• BRAT आहार के हो?
• के तपाइँ BRAT आहार मा खान सक्नुहुन्छ
• BRAT आहार कसरी पछ्याउने
• जब BRAT आहारलाई विचार गर्ने
• के BRAT डाईट प्रभावकारी छ?
• मद्दत कहिले लिने
• अन्य उपचारहरू
• हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• केहि खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
• एन्टि-डायरियल औषधिहरू
• प्रोबायोटिक्स र प्रीबायोटिक्स
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

BRAT एक संक्षिप्त रूप हो कि केरा, चामल, स्याउ, र टोस्टको लागि खडा हुन्छ

विगतमा, बाल रोग विशेषज्ञहरूले केटाकेटीमा पेट समस्याहरूको उपचार गर्न ब्राट खाना सिफारिस गर्छन्।

विचार यो हो कि यी नराम्रो, सजिलै पचाउने खानाहरूले पेटका मुद्दाहरूको लक्षणहरू कम गर्न र मलको मात्रा कम गर्न सक्दछन्।

आज, विशेषज्ञहरु विश्वास गर्छन् कि BRAT आहार पेटको मुद्दाहरूको उपचार गर्न उत्तम विकल्प नहुन सक्छ।

यो लेख BRAT आहार पछाडि अनुसन्धान अन्वेषण र पेट को रोगहरु र मुद्दाहरु को उपचार को लागी यसको प्रभावकारिता अन्वेषण गर्दछ।

BRAT आहार के हो?

BRAT आहारमा नराम्रो, कम फाइबरयुक्त खाना हुन्छ र प्राय जसो पेटको समस्याहरू, पाचन रोगहरू, र पखाला (,) को उपचारको लागि सिफारिस गरिन्छ।

बाल रोग विशेषज्ञहरूले ऐतिहासिक रूपमा डायरिया () का अनुभव शिशुहरूको लागि BRAT आहार सिफारिस गरेका छन्।

यी खानाहरूमा के साम्य छ? तिनीहरू सबै निन्दक छन् र पेट मा सोच्न सजिलो छ।

उनीहरूलाई टाँसिदा मतली, बान्ता, र पखाला सामना गरे पछि तपाईं अझ छिटो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

जबकि BRAT आहार छोटो अवधिको लागि सहयोगी हुन सक्छ, त्यहाँ जोखिमहरू छन् आहारको फाइबर, प्रोटिन, र फ्याटमा कम समयको लागि बढि समयको लागि अनुसरण गर्दा।

BRAT आहार एक कम फाइबर हो, बेल्यान्ड फूड खाने योजना पेटको बिमारीहरूको उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ। जबकि छोटो अवधिको लागि सहयोगी, त्यहाँ जोखिमहरू सम्बन्धित छन् लामो समयको लागि यो आहार पछ्याउँदा।

के तपाइँ BRAT आहार मा खान सक्नुहुन्छ

केहि डाक्टरहरूले निर्दिष्ट गर्दछ कि नराम्रो आहार BRAT आहार भन्दा फरक छ।

तर सबै भन्दा बढि सहमत छन् कि तपाइँ BRAT आहारमा केवल केरा, स्याउ, चावल, र टोस्ट भन्दा अधिक खान सक्नुहुन्छ।

कुञ्जी भनेको नराम्रो खानाहरू खानु हो जुन पेटमा नम्र छ।

BRAT आहारमा खानका लागि स्वीकार्य खानाहरू बाध्यकारी खानाहरू मानिन्छ, यसको मतलब तिनीहरू फाइबर कम छन् र तपाईंको स्टूल () मा बढाएर डायरिया रोक्न सक्छ।

अन्य ब्लान्ड फूडहरूले समावेश गर्दछ:

• क्र्याकरहरू
• पकाइएको अन्न, जस्तै ओटमील वा गहुँको क्रीम
• कमजोर चिया
• स्याउको जुस वा सपाट सोडा
• शोरबा
• उमालेको वा बेक्ड आलु

व्यक्तिहरूले यस खानामा "नराम्रो" खानाहरू त्याग्नु पर्छ। तिनीहरू समावेश:

• दूध र दुग्ध
• कुनै पनि चीज फ्राइड, चिल्लो, चिल्लो वा मसलादार
• प्रोटीन, जस्तै स्टेक, पोर्क, सालमन, र सार्डिनहरू
• सलाद साग, गाजर स्टिक्स, ब्रोकोली, र फूलगोभी सहितको कच्चा शाकाहरू
• अम्लीय फल, जस्तै जामुन, अंगूर, सुन्तला, नीबू, र चूना
• धेरै तातो वा चिसो पेय
• मदिरा, कफि वा क्याफिन युक्त अन्य पेयहरू

BRAT आहारमा फाइबर कम हुने खानाहरू हुन्छन् जुन पेटमा कोमल हुन्छ, जस्तै केरा, चामल, स्याउ, टोस्ट, क्र्याकर र चिकन ब्रोथ। गैर-ब्लान्डे फूडबाट अलग रहनु पर्छ।

BRAT आहार कसरी पछ्याउने

सीमित अनुसन्धान-समर्थित दिशानिर्देशहरू कसरी BRAT आहारलाई ठीक रूपमा पछ्याउने कुरामा अवस्थित छन्, तर-दिने योजनाको लागि सिफारिसहरू अवस्थित छन्।

तपाईको बिमारीको पहिलो hours घण्टा भित्र तपाई खानालाई पूरै छोड्न सक्नुहुन्छ।

पेटलाई आराम दिनुहोस् र बान्ता र पखाला पूर्ण रूपमा बन्द नभएसम्म खानको लागि कुर्नुहोस्।

जब तपाइँ खानको लागि पर्खनुहुन्छ, popsicles वा आइस चिप्स र चुस्न पानी वा खेल पेयहरूमा चुस्न कोसिस गर्नुहोस्।

यसले पानी र इलेक्ट्रोलाइट्स प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको रोगको परिणामस्वरूप हराएको थियो।

तपाईंको व्यायाम पछि पहिलो २ add घण्टा भित्र - पानी, स्याउको जुस, र तरकारी वा कुखुराको ब्रोथ जस्तो तपाईको खानामा स्पष्ट तरल पदार्थ थप्न प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंको लक्षणहरू फिर्ता आयो भने, स्पष्ट तरल पदार्थ पिउन रोक्नुहोस् र फेरि प्रयास गर्नु अघि केही घण्टा कुर्नुहोस्।

दुई दिनमा, BRAT आहार पछ्याउन सुरू गर्नुहोस्। यो खाना सीमित छ र धेरै पौष्टिक छैन, त्यसैले तपाईं यसमा आवश्यक भन्दा लामो समयसम्म बस्न चाहनुहुन्न।

तीन दिनमा तपाईको बिरामी पछी, तपाईले बिस्तारै सामान्य खाना फेरि आफ्नो आहारमा थप्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईलाई यो लाग्छ भने।

नरम-पकाएको अण्डा, पकाएको फल र तरकारीहरू, र सेतो मासु, कुखुरा वा टर्की जस्ता चीजहरूसँग सुरु गर्नुहोस्।

महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंको शरीरको स follow्केतहरू पछ्याउनु हो। यदि तपाईंले धेरै धेरै विविधता खाइहाल्नुभयो भने, तपाईंको लक्षणहरू फिर्ता आउन सक्छ।

BRAT आहार को लागी कुनै औपचारिक दिशानिर्देश छैन। एक-दिने आहार योजना तपाईको शरीरलाई नियमित खानाको लागी पेटको बिरामीको पछाडि नराम्रो खानाहरू मार्फत पुनःप्रसार गर्दछ।

जब BRAT आहारलाई विचार गर्ने

BRAT आहार जस्तो एक ब्ल्याण्ड डाईट पेटको मुद्दाहरूबाट तपाईलाई सुधार गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको हो।

व्यक्तिले अन्य अवस्थाहरूमा पनि खाना प्रयोग गर्न सक्दछन्, जस्तै शल्यक्रिया पछि, जहाँ कोमल पाचन लाभकारी हुन्छ ()।

विगतमा, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले शिशुहरुमा तीव्र ग्यास्ट्रोएन्टेरिटिस प्रबन्ध गर्न आमाबाबुलाई मद्दत गर्न BRAT आहार सिफारिस गरेका छन् ())।

जे होस्, हालसालै अमेरिकी पेडियाट्रिक्स एकेडेमी (AAP) सिफारिसहरूले यसलाई समर्थन गर्दैन।

BRAT डाइट तौल घटाउनका लागि प्रयोग गर्नु हुँदैन, किनकि यसले लामो अवधिको उपयोगको लागि पोषणको कमी रहेको छ।

यदि तपाईं मतली, क्यासनास, पखाला, वा बान्ता अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि यदि BRAT आहारले तपाईंको लागि काम गर्न सक्दछ।

BRAT आहार तपाईंलाई पेट मुद्दाहरूबाट पुनः प्राप्त गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको हो तर शिशुहरूको लागि सिफारिश गरिदैन।

यदि तपाइँ पेट दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि यदि BRAT डाईटले तपाइँको लागि काम गर्न सक्दछ।

के BRAT डाईट प्रभावकारी छ?

डाक्टरहरूले विगतमा BRAT आहार सिफारिस गरेका थिए, तर यो सधैं उत्तम विकल्प नहुन सक्छ।

किनेको समर्थनको बावजुद, त्यहाँ BRAT आहारको प्रभावकारितामा अनुसन्धानको अभाव छ।

वर्ष बर्षको समर्थन पछि, AAP ले अब यो बच्चा र शिशुहरू ()) को लागि सिफारिश गर्दैन।

त्यो किनभने आहार प्रतिबन्धित हो र शरीरलाई पर्याप्त प्रोटीन, माइक्रोन्यूट्रिएन्टहरू, र macronutrients उपचारको लागि प्रदान गर्दैन।

जबकि त्यहाँ BRAT आहारमा कुनै क्लिनिकल परीक्षणहरू छैनन्, BRAT आहारमा समावेश गरिएका खाद्य पदार्थहरूले पखालालाई पखालामा कसरी असर पार्दछ भनेर केही अध्ययनहरू अवस्थित छन्।

केरा, उदाहरण को लागी, एक निश्चित स्टार्च पेक्टिन भनिन्छ जुन पाचन पथ () को लागी राम्रो हो।

केरामा पनि पोटेशियम हुन्छ, जसले पानी र इलेक्ट्रोलाइट्स () को अवशोषणमा मद्दत गर्दछ।

२०१ from को एक व्यवस्थित समीक्षाले पत्ता लगायो कि हरियो केरा पल्पले बच्चाहरूमा पखाला र कब्ज दुवै कम गर्न मद्दत गर्दछ।

२०१ 2016 मा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि चावलको सूप बच्चाहरू () मा तीव्र झाडापखालाको उपचारमा अत्यन्त प्रभावकारी थियो।

जबकि यी नतीजा आशाजनक छन्, तिनीहरू निर्धारण गर्न सक्दैन कि केवल नराम्रो खानाहरू समावेश आहार प्रभावी छ र पेट मुद्दाहरूको उपचार गर्दा प्रभावी।

BRAT आहारका सीमितताहरूले राम्रो भन्दा बढि हानि गर्न सक्छ।

एउटा पुरानो अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि BRAT डाईटमा २ हप्ता गम्भीर कुपोषणका साथै बच्चामा अन्य चिकित्सा मुद्दाहरूमा पनि असर पुर्‍याउन सक्छ (११)।

यो केस स्वीकार्य रूपमा चरम थियो, र अध्ययन वर्तमान छैन।

तर कुनै अनुगमन अध्ययनहरूले थप BRAT आहारको प्रभावकारिताको अनुसन्धान गरेन।

आज, AAP ले बच्चाहरूलाई उनीहरूको स्वास्थ्य राम्रो हुने बित्तिकै सन्तुलित आहार खुवाउने, र नर्सि or गर्ने वा शिशुहरूलाई पूर्ण-शक्ति सूत्र दिन सिफारिस गर्दछ।

वयस्कहरू र बच्चाहरूका लागि, BRAT डाइट सायद खानु हुँदैन भन्दा उत्तम हो। यो केवल एक उपयोगी दीर्घकालीन समाधान हैन।

कुपोषणबाट बच्नको लागि लक्ष्य जतिसक्दो चाँडो सामान्य आहारमा फर्कनु हो।

थप हालको अनुसन्धान चाहिन्छ कि BRAT आहार पेट समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी समाधान हो कि भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

यदि तपाइँ पेट दु: ख अनुभव गर्नुहुन्छ र BRAT आहार प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

जबकि अध्ययनले केरा र चामलले पखालाको उपचार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, त्यहाँ कुनै क्लिनिकल परीक्षणहरू छैनन् जसले BRAT आहार अनुसन्धान गर्दछ।

यदि BRAT आहार पेट सम्बन्धी समस्याहरूको उपचार गर्न एक सुरक्षित र प्रभावकारी समाधान हो कि भनेर निर्धारित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

मद्दत कहिले लिने

यदि तपाईं BRAT आहारमा २ hours घण्टा पछि राम्रो प्राप्त गर्नुहुन्न भने, आफ्नो डाक्टरसँग भेट्नुहोस्।

यदि तपाई बारम्बार वा गम्भीर डायरियाको अनुभव गरिरहनु भएको छ भने तपाईले पनि डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।

तपाईंको लक्षणहरू भाइरल ग्यास्ट्रोएन्टेरिटिसको संकेत हुन सक्छ, जसलाई सामान्यतया चिकित्सा उपचारको आवश्यकता पर्दैन।

तर त्यहाँ अन्य सर्तहरू पनि छन् जुन समान लक्षणहरू निम्त्याउँदछन् र चिकित्सा उपचारको आवश्यक पर्दछ। उदाहरण को लागी, तपाइँका लक्षणहरु को कारणले हुन सक्छ:

• ब्याक्टेरिया
• एक परजीवी
• केहि औषधिहरू
• खाना असहिष्णुता
• अन्य मुद्दाहरू जसमा तत्काल मेडिकल ध्यान आवश्यक पर्दछ

जहाँसम्म तपाईलाई पेट बग मात्र लाग्छ भने पनि तपाईले आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न चाहानुहुन्छ यदि तपाईलाई २ दिन भन्दा बढि पखाला लाग्यो वा तपाईलाई डिहाइड्रेटेड भएको महसुस हुनुभयो भने।

डिहाइड्रसनका लक्षणहरू:

• सुख्खा मुख
• तिर्खा
• कम बारम्बार पेशाब
• थकान, कमजोरी, वा चक्कर

साथै तपाईंको डाक्टरलाई पनि कल गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई गम्भीर पेट वा मलाशय दुखाइ, रगत वा कालो मल, वा १०२ डिग्री सेल्सियस (.8 38..8 डिग्री सेल्सियस) भन्दा बढी ज्वरो आएको छ भने।

साना बच्चाहरु र बच्चाहरु संग, तपाइँ बचे बलात्कार वा पखाला मात्र १ दिन को लागी जारी गर्नु पर्छ भने उनीहरुको डाक्टर बोलाउनु पर्छ।

यदि तपाईं BRAT आहारमा २ after घण्टा पछि राम्रो प्राप्त गर्नुहुन्न वा यदि तपाईंको शिशु भर्खर १ दिन मात्र बान्ता वा पखाला लाग्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग भेट्नुहोस्।

अधिक गम्भीर चिकित्सा अवस्था जिम्मेवार हुन सक्छ।

अन्य उपचारहरू

तपाईंको खाना परिवर्तन गर्नुको साथसाथै अन्य चीजहरू पनि गर्न सक्छन् जुन तपाईंले पेट बगबाट तपाईंको रिकभरी सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्

डिहाइड्रेशन अतिसार () को गम्भीर सम्भावित जटिलता हो।

स्पष्ट तरल पदार्थहरू जस्तै पिउनुहोस्:

• पानी
• शोरबा
• खेलकुद पेय
• स्याउको रस

इलेक्ट्रोलाइट्स पुनःपूर्ति गर्नु पनि एक राम्रो विचार हो।

तपाईं ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) इलेक्ट्रोलाइट पेयहरू, जस्तै पेडियलसाइट (पपसिल फर्ममा पनि उपलब्ध) कोशिस गर्न सक्नुहुन्छ वा नरिवल पानी, ग्याटोराडे वा पोवेरेड पनि पिउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

इलेक्ट्रोलाइट पेयहरूको लागि पसल, प्याडियलाइट सहित।

केहि खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्

तपाईंले खानु हुने खाद्य पदार्थहरूमा ध्यान दिनुहोस्। केहि खानाहरू पखाला गर्न पनी गाह्रो हुन सक्छ, पखाला पखाला गर्न।

जबकि विशेषज्ञहरूले BRAT डाइटको सिफारिश गर्दैनन् तपाईंको पेटमा दीर्घकालीन समाधानको रूपमा समाधानमा, तपाईं अझै केही दिनको लागि तला, फ्याट, वा मसलादार खानाहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ।

रक्सी र क्याफिनबाट अलग रहन पनि मद्दत गर्न सक्छ।

एन्टि-डायरियल औषधिहरू

एन्टि-डायरियाल औषधिहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्, किनकि ती खराब हुन सक्छन् वा तपाइँको पखाला को मूल कारण मास्क गर्न सक्छन्।

त्यहाँ धेरै ओभर-काउन्टर विकल्पहरू अनलाइन उपलब्ध छन्। यी औषधीहरूले तपाईंलाई पखाला लाग्ने एपिसोडहरूको संख्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि उनीहरूले पखाला पखाला भएको कारणले उनीहरूले मद्दत गर्दैन:

• ब्याक्टेरिया
• एक परजीवी
• अर्को चिकित्सा मुद्दा

तिनीहरू बच्चाहरूको लागि सुरक्षित नहुन सक्छ।

प्रोबायोटिक्स र प्रीबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्सको साथ तपाईको आन्द्राको मार्गमा राम्रो ब्याक्टेरिया खुवाउँदा तपाईलाई छिटो राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्न सक्छ।

पखालाको लागि सिफारिस गरिएको तनाव हो ल्याक्टोबिसिलस जीजी र Saccharomyces बुलार्डी। २०१ 2015 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि दुबै तनावहरूले बिमारीको अवधि १ दिन () कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

प्रोबायोटिक्सको लागि किनमेल गर्नुहोस्। तपाईं क्याप्सूल वा तरल रूपहरूमा प्रोबायोटिक्स किन्न सक्नुहुन्छ।

प्रोबायोटिक्स दही र कोम्बुचा जस्ता किण्वित खाद्यहरूमा पनि हुन्छन्।

प्रिबायोटिक युक्त फाइबर पनि फाइदाजनक हुन सक्छ किनकि प्रिबायोटिकले पेटको ब्याक्टेरिया () लाई पोषण दिन मद्दत गर्दछ।

यी फाइबरहरू यहाँ पाउन सकिन्छ:

• काखरी जरा
• जेरूसलम आटिचोक
• फलफूल
• जामुन
• केरा
• प्याज
• जई
• लसुन

तपाईको पेट बगको उपचार गर्ने अन्य तरिकाहरूमा हाइड्रेटेड रहनु, केहि खानाहरू बेवास्ता गर्नु, एन्टि-डायसारियल औषधि सेवन गर्नु, र उपबायोटिक्स र प्रोबायोटिक्स खपत गर्नु हो।

औषधी वा सप्लीमेन्ट लिनु अघि तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

तल रेखा

BRAT आहार अनुसन्धान द्वारा समर्थित छैन, तर यो पेटको बिमारी पछि फेरि खाद्य पदार्थहरूको फराकिलो खानेकुरामा सहयोगी संक्रमण हुन सक्छ।

पेटको समस्या अनुभव गरेपछि फेरि खाने बारे तपाई चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ, तर डिहाइड्रेशन वास्तवमै सबैभन्दा ठूलो चिन्ता हो।

आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईं:

• सुख्खा मुख छ
• धेरै तिर्खा छ
• बारम्बार पिसाब गर्न रोक्नुहोस्
• थकित महसुस, वा कमजोरी वा चक्कर

यदि उपचार नगरिएमा डिहाईड्रेसन जीवन जोखिमपूर्ण हुन सक्छ।

तरल पदार्थहरू सिप गर्न निश्चित गर्नुहोस् र उनीहरूलाई जतिसक्दो चाँडो सहन सक्नुहुने खाद्य पदार्थहरू प्रस्तुत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

जे होस् BRAT डाईट अनुसन्धानले समर्थन गर्दैन, केरा, आलु, र पकाइएको अन्न जस्तै चावल वा ओटमीलले तपाईंलाई छिटो पुनःप्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ।

सक्दो चाँडो तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ, तपाईंको समग्र पोषण र उर्जा स्तरहरू पुनर्स्थापित गर्न एक फरक, सन्तुलित आहार खानुहोस्।