स्तन क्यान्सरले मेरो सम्पूर्ण शरीरलाई सदाको लागि परिवर्तन गर्‍यो - तर म अन्ततः यसको साथ ठीक छु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मँ सधैं जान्दछु कि एक mastectomy पछि, मेरो स्तनहरु संपार्श्विक क्षति हुनेछ। के मैले महसुस गरेन कि सबै पछिका उपचार र क्यान्सर मेड्स मेरो शरीर को बाकी को परिवर्तन हुनेछ-मेरो कम्मर, कूल्हों, जांघहरु र हतियार-सधैंको लागी। क्यान्सर गाह्रो सामान थियो तर मलाई थाहा थियो कि त्यो आशा गर्न को लागी, भद्दा जस्तै यो छ। मेरो लागी के गाह्रो थियो-र केहि जसको लागी म बिल्कुलै तयार छैन-मेरो "पुरानो आत्म" शारीरिक रूप देखि एक शरीर मा म अब देखीएको छैन देखी रहेको थियो।

म निदान भएको थियो भन्दा पहिले, म एक ट्रिम र टोन आकार २ थिएँ। यदि मँ वाइन र पिज्जा मा overindulging बाट केहि पाउन्ड मा राखे, म केहि दिन को लागी सलाद मा टाँस्न सक्छु र तुरुन्तै अतिरिक्त वजन कम गर्न सक्छु। क्यान्सर पछि यो एक बिल्कुलै फरक कथा थियो। एक पुनरावृत्ति को जोखिम कम गर्न को लागी, म tamoxifen, एक एस्ट्रोजेन अवरुद्ध औषधि मा राखिएको थियो। जबकि यो एक शाब्दिक lifesaver हो, यो पनि केहि सुन्दर क्रूर साइड इफेक्ट छ। ठूलो एक यो हो कि यो मलाई "chemopause"-रासायनिक प्रेरित रजोनिवृत्ति मा राखे। र त्यो संग तातो चमक र तौल बढ्यो। सम्बन्धित

पहिले को विपरीत, जब म छिटो र सजीलो वजन छोड्न सक्छु, रजोनिवृत्ति वजन एक ठूलो चुनौती साबित भयो। ट्यामोक्सिफेनको कारणले हुने एस्ट्रोजनको कमीले शरीरमा बोसो जम्मा र भण्डारण गर्छ। यो "चिपचिपा वजन," म यसलाई कल गर्न चाहन्छु, शेड गर्न धेरै काम लाग्छ, र आकार मा रहन गाह्रो साबित भयो। फास्ट-फर्वार्ड दुई वर्ष, मैले 30 पाउन्डमा प्याक गरेको थिएँ जुन हलचल हुँदैन।

मैले बाँचेकाहरूले उनीहरूको क्यान्सर पछिको शरीरको बारेमा कत्तिको तनावपूर्ण र निराश छन् भन्ने कुरा सुनेको छु। म रिलेट गर्न सक्छु। हरेक चोटि मैले मेरो कोठरी खोले र सबै प्यारा, आकार २ कपडा त्यहाँ झुण्डिएको देखे, म गम्भीरतापूर्वक बाहिर bummed हुनेछ। यो मेरो पहिलेको पातलो र स्टाइलिश आत्मको भूतलाई हेरिरहेको थियो। केहि बिन्दुमा, म दुखी महसुस गरेर थकित भएँ र यो समय बिचिंग छोड्ने र मेरो शरीर पुन: दाबी गर्ने निर्णय गरें। सम्बन्धित

सबैभन्दा ठूलो बाधा? मलाई कसरत र स्वस्थ खाना मन परेन। तर मलाई थाहा थियो कि यदि म साँच्चै परिवर्तन गर्न चाहन्छु भने, मैले ती सबै यातनाहरू अँगाल्नुपर्छ। "राख्नुहोस् वा बन्द गर्नुहोस्," उनीहरु भन्छन्।मेरी बहिनी, मोइरा, मलाई मेरो जीवनशैली परिवर्तन लाई लात हान्न मद्दत गर्नुभयो। उनको मनपर्ने कसरत मध्ये एक कताई थियो, जुन मैले धेरै बर्ष पहिले गरेको थिएँ, र, राम्रो, घृणा। मोइराले मलाई अर्को कुरा दिन प्रोत्साहन दिनुभयो। उनले मलाई सोलसाइकल the थम्पि music स music्गीत, मैनबत्ती बाल्ने कोठा, र सकारात्मक वाइब्स को लहर एक "सवारी" संग एक हुन्छ भन्ने बारे मा बताईन्। यो एउटा पंथ जस्तो लाग्थ्यो जसको म कुनै भाग चाहन्न, तर उनले मलाई यसलाई जाने कुरा बताइन्। एक पतन बिहान 7 बजे मैले आफूलाई साइकल चलाउने जुत्तामा पट्टी बाँधेको र बाइकमा काटेको पाएँ। ४५ मिनेट को लागी बाइक मा कताई मैले पहिले गरेको कुनै कसरत भन्दा कठिन थियो, तर यो पनि अप्रत्याशित रमाईलो र प्रेरणादायक थियो। म आफैंमा गर्व र गर्व गर्दै छोडें। त्यो वर्गले अर्कोलाई, त्यसपछि अर्कोलाई नेतृत्व गर्यो।

यी दिनहरु, म एक हप्ता मा तीन पटक व्यायाम, Physique 57, AKT, र SoulCycle को एक मिश्रण गर्दै। रोटेशनमा केही वजन-असर गर्ने अभ्यासहरू प्राप्त गर्न म हप्तामा एक पटक प्रशिक्षकसँग कसरत गर्छु। कहिलेकाहीँ, म योग कक्षामा फाल्नेछु वा केहि नयाँ प्रयास गर्छु। मेरो कसरत को मिश्रण कुञ्जी भएको छ। हो, यो बोरियत रोक्न मद्दत गर्छ, तर यो रजोनिवृत्ति मा महिलाहरु को लागी विशेष गरी महत्वपूर्ण एक अतिरिक्त लाभ छ: यो पठार बाट मांसपेशिहरु र चयापचय रोक्छ। जब तपाइँ यसलाई स्विच गर्नुहुन्छ, शरीरले अनुकूलन गर्ने मौका पाउँदैन, र यसको सट्टा, यो प्रतिक्रियाशील अवस्थामा रहन्छ, जसले शरीरलाई क्यालोरीहरू जलाउन र अधिक कुशलतापूर्वक मांसपेशी निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ।

मेरो आहार परिवर्तन पनि चुनौतीपूर्ण भएको छ। तपाइँ अभिव्यक्ति सुन्नुभएको छ "वजन घटाने को 80 प्रतिशत आहार हो।" रजोनिवृत्ति मा महिलाहरु को लागी, यो अधिक 95 प्रतिशत जस्तै लाग्छ। मैले सिकें कि जब शरीरले बोसो भण्डारण गर्न थाल्छ, क्यालोरीहरू बाहिर क्यालोरीहरू बराबर हुँदैनन्। तथ्य के हो भने, तपाईले के र कति खपत गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनु तपाईको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न कत्तिको सजिलो-वा गाह्रो छ-सँग प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ। मेरो लागि, आइतवारमा हप्ताको लागि उच्च-प्रोटीन, कम-कार्ब व्यंजनहरू खाना तयार गर्ने मेरो दिउँसोको लालसा पूरा गर्न मेरो डेस्कमा बदाम र प्रोटिन बारहरू जस्ता स्वस्थ खाजाहरू राख्नुको साथसाथै जीवनको नयाँ तरिका बन्यो। (सम्बन्धित: पोर्टेबल उच्च प्रोटीन नाश्ता तपाइँ एक मफिन टिन मा बनाउन सक्नुहुन्छ)

तर मेरो शरीरलाई स्वस्थ बनाउनको लागि यो शारीरिक रूपमा आहार र व्यायामको माध्यमबाट हुन सक्छ, त्यो प्रक्रियामा केहि अप्रत्याशित भयो: मैले मेरो दिमागलाई पनि स्वस्थ हुनको लागि पुन: तालिम दिन सक्षम भएँ। विगतमा जब म कसरत गर्थें, म पूरै समय रुने र रुन्थें। यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि मैले व्यायामलाई घृणा गरें! मैले अनुभवलाई दुखी र थकाउने बनाएँ। तर तब मैले मेरो दृष्टिकोण बदल्न थालेँ, नकारात्मक विचारहरु लाई सकारात्मक विचारहरु संग बदल्न को लागी उनीहरु पॉप अप गरे। सुरुमा, यो सोचाइको ढाँचालाई परिवर्तन गर्न साँच्चै गाह्रो थियो, तर मैले परिस्थितिको चाँदीको अस्तरहरूमा जति ध्यान केन्द्रित गरें, मैले यसलाई जबरजस्ती बिना सकारात्मक सोच्न थालें। मैले अब सक्रिय रूपमा आफैंलाई निगरानी गर्नुपर्दैन। मेरो दिमाग र शरीर मिलाएर काम गरिसकेको थियो।

मेरो व्यक्तिगत स्वास्थ्य र फिटनेस यात्रा ले मलाई दुई अन्य क्यान्सर बचेकाहरु र एक क्यान्सर नर्स को साथमा क्यान्सर कल्याण एक्स्पो शुरू गर्न को लागी नेतृत्व गर्यो। यो एक दिन योग, ध्यान, र oncology डाक्टरहरु, स्तन शल्य चिकित्सकहरु, यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु, र सौन्दर्य पेशेवरहरु को साथ प्यानल भरिएको छ-क्यान्सर हराएका वा जो अझै पनी उपचार मा छन् सबै पक्षहरु मा कल्याण को लागी आफ्नो बाटो नेभिगेट गर्न को लागी महिलाहरु लाई मद्दत गर्न को लागी। (सम्बन्धित: स्वास्थ्य कसरी यो महिला अन्धा र बहिरा संग जाँदै सामना गर्न मद्दत)

के म आकार २ मा फर्किन्छु? होइन, म होइन र म कहिल्यै हुनेछैन। र म झुट बोल्ने छैन, त्यो "बाँचेर" मा सामना गर्न सबैभन्दा कठिन चीजहरु मध्ये एक भएको छ। म प्रायः मेरो शरीरमा फिट हुने लुगाहरू फेला पार्न, स्विमसूट वा घनिष्ठ परिस्थितिहरूमा आत्मविश्वास वा सेक्सी महसुस गर्न, वा आफ्नै छालामा सहज हुन संघर्ष गर्छु। तर मेरो फिटनेस ग्रूभ फेला पार्नुले मलाई म कति लचिलो छु भनेर हेर्न मद्दत गरेको छ। मेरो शरीर एक टर्मिनल रोग सहन। तर फिटनेस पत्ता लगाएर, म बलियो फिर्ता भएको छु। (र हो, मलाई यो विडम्बनापूर्ण लाग्छ कि स्वस्थ हुनु आज एक curvier, नरम सिल्हूटको रूपमा आउँछ शरीर-पोस आन्दोलनको लागि धन्यवाद।)

तर शरीरले के सहन सक्छ, र त्यसपछि हासिल गर्न सक्छ भन्ने साक्षी भएकोले, मलाई शोकको क्षणहरूमा कृतज्ञ र स्वीकार गर्न अनुमति दिएको छ। यो निश्चितको लागि एक जटिल सम्बन्ध हो - तर एउटा जुन म व्यापार गर्दिन। मेरो घुमाउरो र जिगले मलाई सम्झाउँछ कि मैले लडाई जितेको छु र पहिले भन्दा धेरै फिटर र कट्टर छु-र जीवन मा पाउने दोस्रो मौका को लागी कृतज्ञताको भावना छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्