सबैभन्दा स्वस्थ केले स्प्लिट रेसिपी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केरा फाट्नु भन्दा क्षरणकारी केहि छ? यो केराबाट सुरु हुन्छ, त्यसैले तपाईंले एक वा दुईवटा फलफूल खाँदै हुनुहुन्छ, तर यो मिठाई त्यस पछि चाँडै नै पोषणको रेलबाट बाहिर जान्छ। केला खुल्ला विभाजित छ र आइसक्रीम को तीन प्रकार (चकलेट, भेनिला र स्ट्रबेरी, उर्फ, नेपोलिटन को एक स्कूप प्रत्येक) संग भरिएको छ। अर्को, तातो फज सॉस को एक gooey चिपचिपा धारा आउँछ। त्यसपछि, अन्तमा, शीर्ष मा maraschino चेरी संग व्हीप्ड क्रीम को धेरै।

त्यसोभए यी आइसक्रीम पार्लर क्लासिक्स मध्ये एक मा क्षति के हो? लगभग ५०० क्यालोरी, ५३ ग्राम चिनी, र १३ ग्राम संतृप्त बोसो। वास्तव मा एक भोग छैन तपाइँ reg मा गर्न चाहानुहुन्छ।

तर केरा स्प्लिटको यो सफा-खाने संस्करणको साथमा आइसक्रिम, हट फज, र ह्विप क्रिमलाई थप पौष्टिक विकल्पहरूसँग प्रतिस्थापन गर्दछ, तपाईंले 300 क्यालोरीहरू बचत गर्नुहुनेछ र संतृप्त फ्याटलाई शून्यमा घटाउनुहुनेछ। यो नुस्खाले आधा मा चीनी काट्छ र यो प्राकृतिक स्रोतहरु बाट सबै छ: फल!

यहाँ, यसलाई स्वस्थ उपचार बनाउनको लागि क्लासिक केरा विभाजन कसरी सुधार गर्ने।

1. स्वस्थ आइसक्रीम प्रतिस्थापन: राम्रो क्रीम

यदि तपाइँ अझै सम्म "राम्रो क्रीम" को कोशिश गर्नुभएको छैन, तपाइँ एक उपचार को लागी हुनुहुन्छ। यो अनिवार्य रूप बाट जमेको केला हो तर आइसक्रीम को स्थिरता संग। यो "राम्रो" क्रीम भनिन्छ क्यालोरी, बोसो, र थपिएको शर्करा को लागी तपाइँ बचत गरीरहनु भएको छ धन्यवाद। मँ सधैं हातमा जमेको केरा यो स्वाभाविक रूप मा मीठो उपचार कोड़ा गर्न को लागी छ।

तपाइँ सबै गर्न को लागी एक जमेको केला र 1/2 कप unsweetened बदाम दूध एक खाना प्रोसेसर वा राम्रो ब्लेंडर मा टस छ। प्यूरी जब सम्म तपाइँ एक मलाईदार स्थिरता पाउनुहुन्छ। तत्काल नरम सेवा!

यदि तपाइँ एक कडा आइसक्रिम चाहनुहुन्छ जुन तपाइँको केरा विभाजित गर्न को लागी अधिक स्कूपबल छ, तपाइँको राम्रो क्रीम एक गिलास कन्टेनरमा राख्नुहोस् र यसलाई सेट गर्न मद्दत गर्न लगभग 15 मिनेट को लागी फ्रिज गर्नुहोस्।

चकलेट, भेनिला र स्ट्रबेरी जस्ता विभिन्न स्वादहरूमा तपाईं आफ्नो राम्रो क्रीम कसरी बनाउन सक्नुहुन्छ? यो माथिको नुस्खा प्रयोग गरेर र केहि कोको पाउडर, वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट, वा जमे भएका स्ट्रबेरीहरू थप्न जत्तिकै सजिलो छ। Neapolitan राम्रो क्रीम कसरी बनाउने बारे पूर्ण विवरण प्राप्त गर्नुहोस्।

2. स्वस्थ चकलेट सस प्रतिस्थापन: मिति र कोको तातो फज सॉस

तपाईं बोतल वा जारमा तयार-निर्मित तातो फज सस किन्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं धेरै थपिएको चिनी र अत्याधिक-स्वस्थ तेलहरू जस्तै हाइड्रोजनेटेड वनस्पति तेलहरू हेर्दै हुनुहुन्छ।

स्वैप? चकलेट सस मिति, unsweetened बादाम दूध, र कोको पाउडर भन्दा बढी केहि संग बनेको। बस! तपाइँ तपाइँको ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसर को उपयोग गर्न को लागी सामग्रीहरु लाई जोड्नुहोस् र फिर स्टोभटप मा उही मलाई, gooey तातो फज स्थिरता प्राप्त गर्न को लागी। मिति र कोको हट फज सॉस नुस्खा पाउनुहोस्।

3. स्वस्थ व्हीप्ड क्रीम प्रतिस्थापन: काजू क्रीम

स्वस्थ व्हीप्ड क्रीम विकल्प को लागी खोज्नुहोस् र तपाइँ विकल्पहरु पाउनुहुनेछ कि सुपर श्रम-गहन १५ भन्दा बढी सामाग्री संग गहन छन्। वा फ्लिप पक्ष मा, तपाइँ छिटो विकल्पहरु कि कृत्रिम स्वादहरु, हाइड्रोजनीकृत बोसो, र स्टेबलाइजरहरु संग भरीएको छ पाउनुहुनेछ (म हेर्दै छु तिमी, गैर-डेयरी व्हीप्ड डेजर्ट टपिङ)।

एक स्वस्थ व्हीप्ड क्रीम बनाउन को लागी कि डेयरी मुक्त हुन को लागी, स्वस्थ बोसो र काजू मा बोनस प्रोटीन को दोहन!

केवल 1/2 कप काँचो अनसाल्टेड काजू, 1/2 कप सेतो अंगूरको रस, र 1/4 चम्चा भेनिला एक्स्ट्र्याक्टलाई चिल्लो नभएसम्म मिलाउनुहोस्। त्यसपछि तपाइँको काजू क्रीम को बारे मा १० मिनेट को लागी यो सेट मा मद्दत गर्न को लागी र तपाइँ सेवा गर्न को लागी तयार हुनुहुन्छ।

तपाईंको केले विभाजन कसरी जम्मा गर्ने

केरालाई आधामा काट्नु, चकलेट, भेनिला र स्ट्रबेरी राम्रो क्रिमको 1 स्कूपको साथ टपिङ गर्नु, प्रत्येक स्कूपमा काजू क्रीमको डलप राख्नु, तपाईंको मितिको तातो फज ससको साथ रिसाउनु, र माथि केही चेरीहरू थप्नु जत्तिकै सरल छ। । भुनाएको नमकीन मूंगफली संग छर्कन र तपाइँ मिठाई स्वर्ग मा हुनुहुन्छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्