कफि र क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरूले अधिक मात्रा लिन सक्छ
सन्तुष्ट
क्याफिनको अत्यधिक सेवनले शरीरमा अत्यधिक मात्रा निम्त्याउन सक्छ, जस्तै पेटको दुखाइ, कम्पन वा अनिद्रा जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछन्। कफीको अतिरिक्त क्याफिन ऊर्जा पेय, जिम सप्लीमेन्ट्स, मेडिसिन, हरियो, म्याट र कालो चियामा र कोला-प्रकारको शीतल पेयहरूमा पनि रहेको हुन्छ।
प्रति दिन अधिकतम सिफारिश गरिएको क्याफिन खुराक mg०० मिलीग्राम हो, प्रति दिन about०० मिलि कफी पिउन बराबर। यद्यपि ध्यान राख्नु पर्दछ र अन्य क्याफिन युक्त उत्पादनहरूको सेवनलाई पनि ध्यानमा राख्नु पर्छ। केफिन भएको केहि उपचारहरू जाँच गर्नुहोस्।
क्याफिन ओवरडोजका लक्षण
धेरै गम्भीर मामिलाहरूमा, अधिक कफीले अधिक मात्रा पनि निम्त्याउन सक्छ र निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:
- मुटुको दर बढ्छ;
- प्रलोभन र मतिभ्रम;
- चक्कर
- पखाला;
- आक्षेप;
- ज्वरो र अत्यधिक भावना;
- सास फेर्न गाह्रो;
- छातीको दुखाइ;
- मांसपेशीहरूको अनियन्त्रित आन्दोलन।
यी लक्षणहरूको उपस्थिति अवलोकन गर्दा, अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जान सिफारिस गरिन्छ, किनकि चिकित्सा सहयोग आवश्यक छ। ओभरडोजका सबै लक्षणहरू जान्नुहोस् एक ओभरडोज के हो थाहा गर्नुहोस् र जब यो हुन्छ।
यी अवस्थाहरूमा, चिकित्सा अस्पताल भर्ना आवश्यक हुन सक्छ र, लक्षणहरूको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, उपचारमा ग्यास्ट्रिक लाभाज, सक्रिय कोइलाको इन्जेसन र लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने उपचारको व्यवस्थापन समावेश हुन सक्छ।
अत्यधिक कफी खपतको लक्षण
अत्यधिक क्याफिन उपभोगलाई संकेत गर्ने केही लक्षणहरू र लक्षणहरू:
- चिढचिढ्ने;
- Stomachache;
- हल्का कम्पनहरू;
- अनिद्रा;
- नर्वस र चंचलता;
- चिन्ता
जब यी लक्षणहरू अवस्थित हुन्छन् र जब त्यहाँ कुनै अन्य सम्भावित कारणहरू छैनन् जुन तिनीहरूको उपस्थितिलाई प्रमाणित गर्दछ, यो संकेत हो कि कफी वा क्याफिन समावेश गरेको उत्पादनहरूको खपत बढाइचढाइ गरीन्छ, र यसलाई तुरून्त यसको उपभोग रोक्न सिफारिस गरिन्छ। कसरी सुरक्षित खुराकमा क्याफिन सप्लीमेन्टहरू लिने हेर्नुहोस्।
क्याफिनको सिफारिश दैनिक मात्रा
क्याफिनको सिफारिश गरिएको दैनिक मात्रा mg०० मिलिग्राम हो, जुन कफिको 600०० मिलि बराबर हो। जे होस्, एस्प्रेसो कफीमा सामान्यतया क्याफिनको उच्च एकाग्रता हुन्छ, र यो रकम सजिलै ऊर्जा पेय वा क्याप्सुल सप्लीमेन्टहरूको प्रयोगबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
यसका साथै यो याद राख्नु पनि महत्वपूर्ण छ कि क्याफिन सहिष्णुता पनि व्यक्तिको उमेर, आकार र तौल अनुसार फरक हुन्छ, र प्रत्येक व्यक्ति कफी पिउन पहिले नै कत्ति प्रयोग गर्दै आएको छ। यद्यपि, केहि अध्ययनहरूले संकेत गरे कि grams ग्राम क्याफिनको खुराक घातक हुन सक्छ, जुन २२ लिटर कफी वा २. and क्याफिन शुद्ध क्याफिन खपत बराबर हो।
तलको भिडियो हेर्नुहोस् र मस्तिष्क क्षमता सुधार गर्न सुझावहरू हेर्नुहोस्:
जे होस् क्याफिन हानिरहित देखिन्छ, यो केन्द्रीय स्नायु प्रणाली उत्तेजक हो, जसले दिमाग र शरीरको कार्य गर्ने तरिकामा हस्तक्षेप गर्दछ। थप रूपमा, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि यो पदार्थ कफीमा मात्र पाइन्छ, तर केही खाद्य पदार्थ, सफ्ट पेय, चिया, चकलेट, खाद्य पूरक वा औषधिहरूमा पनि उदाहरणका लागि।
चाखलाग्दो प्रकाशन
कसरी वैरिकाज नसहरू रोक्न
